Vitamin buat daya tahan tubuh

vitamin buat daya tahan tubuh

Waspada.co.id– Saat sahur tiba, banyak orang yang membuat berbagai macam makanan dan minuman untuk menu buka puasa dan sahur. Padahal, hal utama yang perlu diperhatikan adalah kandungan gizinya.

Bicara soal gizi, buah kurma menjadi buah andalan yang wajib ada saat Ramadan. Pasaanya, buah dengan rasa manis dan legit ini Memiliki banyak manfaat, seperti mudah dicerna sehingga dapat mengembalikan energi selepas puasa dan membantu menjaga daya tahan tubuh. Meminum susu dengan campuran kurma memberikan manfaat berlipat bagi kesehatan tubuh. Ini karena susu mengandung berbagai vitamin dan mineral, seperti vitamin A, vitamin E, seng, dan selenium yang berfungsi sebagai antioksidan dan dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

“Susu merupakan sumber kalsium dan vitamin D, yang baik untuk kesehatan tulang dan sendi,” “Di dalam 1 gelas susu mengandung kalsium sekitar 300 mg, yang setara dengan 30% kebutuhan kalsium harian,” kata Dokter Spesialis Gizi Feni Nugraha.

Selain susu, kurma juga merupakan salah satu makanan pilihan selama menjalankan puasa. Menurut data USDA (United States Department of Agriculture) Food Data Central, kurma mengandung tinggi karbohidrat, serta mengandung protein, lemak, serat, juga berbagai vitamin dan mineral. “Kurma mengandung tinggi akan karbohidrat yaitu glukosa, fruktosa, dan sukrosa, yang merupakan sumber energi tubuh selama menjalankan puasa 14 jam,” tuturnya.

Kandungan glukosa dan fruktosa yang tinggi pada kurma merupakan bentuk gula sederhana yang dapat cepat digunakan oleh tubuh sebagai sumber energi. Diperoleh dari International Journal of Food Sciences and Nutrition, kurma kaya akan nutrisi, yang dapat dikonsumsi Untuk membantu mengembalikan energi yang hilang selama puasa, baik pada saat sahur maupun berbuka puasa.

Dalam 1 butir kurma dengan berat 24 gram mengandung 66 kalori dan gula 16 gram. “Susu kurma bisa menjadi pilihan yang sehat dan juga mudah diolah menjadi berbagai menu favorit keluarga seperti takjil saat berbuka maupun hidangan pencuci mulut,” ujarnya.

[herstory/wol/w1n] Marimas Sebagai Brand Produk Dari PT. Marimas Putera Kencana Merupakan Minuman Serbuk Rasa Buah Yang Memiliki Banyak Varian Rasa. Marimas Sudah Eksis Menemani Kita Semua Sejak Tahun 1995. Marimas Menerapkan Standar Sistem Manajemen Makanan Yang Berkualitas Tinggi Dengan Bersertifikat ISO 22000 Serta Berlabel Aman Oleh BPOM Dan MUI.

Sekarang Marimas tersedia dengan banyak rasa yaitu : Mangga BangkokManggaMangga ManisMangga ArumanisAnggur MerahMelonPink LeciFrambozeAnggurStroberiSirsakNanasKelapa MudaCincauGula AsemCocopandanJambu BijiJerukJeruk PerasJeruk PontianakJeruk ManisJeruk NipisApel ManisEs KopyorSweet OrangeKelapa Pandan WangiRujak Manis, Sweet MangoEs TelerBlewahEs KopiCendol Dawet dan Blueberry.

Sekarang Marimas tersedia 33 rasa yaitu : Mangga BangkokManggaMangga ManisMangga ArumanisAnggur MerahMelonPink LeciFrambozeAnggurStroberiSirsakNanasKelapa MudaCincauGula AsemCocopandanJambu BijiJerukJeruk PerasJeruk PontianakJeruk ManisJeruk NipisApel ManisEs KopyorSweet OrangeKelapa Pandan WangiRujak Manis, Sweet MangoEs TelerBlewahEs KopiCendol Dawet dan Blueberry.
• Senin, 9 Mei 2022 • Network • Suara Merdeka • Suara Merdeka Muria • Suara Merdeka Banyumas • Suara Merdeka Pantura • Suara Merdeka Solo • Suara Merdeka Wawasan • Suara Merdeka Blora • Suara Merdeka Jepara • Suara Merdeka Jogja • Suara Merdeka Kedu • Suara Merdeka Purworejo • Suara Merdeka Wonogiri • Suara Merdeka Jakarta • Diorama • • • SUARA MERDEKA PEKALONGAN-Saat ini sebagian masyarakat melakukan mudik untuk berlebaran di kampung halaman.

Gairah mudik tahun ini begitu kuat karena sudah dua tahun tidak mudik akibat pandemi covid 19. Meski bersemangat tinggi, para pemudik harus mempersiapkan diri dengan baik dan menjaga kesehatan badan. Lebih-lebih mudik kali ini masih di tengah pandemi Covid 19 yang belum berakhir seratus persen.

Oleh karena itu, Anda dan keluarga perlu menjaga daya tahan tubuh secara optimal guna menghindari berbagai masalah kesehatan, seperti diare atau infeksi virus Corona, yang bisa saja terjadi selama perjalanan mudik. Baca Juga: Kapolri Sigit Sebut Kepadatan di Pelabuhan Merak Mulai Terurai, Ini Strateginya Dilansir dari PMJ News yang dikutip Minggu, 1 Mei 2022, pemudik harus memperhatikan beberapa agar daya tahan tubuh tetap terjaga dan kuat saat mudik, di antaranya: 1.

Mengonsumsi Makanan Bernutrisi Sebelum mudik, Anda dan keluarga perlu mengonsumsi makanan sehat bernutrisi secara teratur. Tak hanya membuat tubuh lebih bertenaga selama vitamin buat daya tahan tubuh mudik, mengonsumsi makanan bergizi juga penting vitamin buat daya tahan tubuh untuk memperkuat daya tahan tubuh.

Beberapa jenis nutrisi yang perlu Anda cukupi asupannya adalah protein, karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral. Nutrisi ini bisa Anda peroleh dari berbagai jenis makanan bergizi, mulai dari buah, sayur, daging, ikan, telur, hingga kacang-kacangan. 2. Banyak Minum Air Putih Saat mudik, Anda vitamin buat daya tahan tubuh berusaha menghindari banyak minum karena takut akan sering buang air kecil selama perjalanan. Padahal, jika kebutuhan cairan tidak terpenuhi, Anda bisa mudah vitamin buat daya tahan tubuh lelah, mengantuk, dan kehilangan konsentrasi.

Kondisi ini tentu saja bisa membahayakan keselamatan Anda dan keluarga, terlebih bila Anda menggunakan kendaraan pribadi untuk melakukan perjalanan mudik. Oleh karena itu, Anda perlu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih minimal 8 gelas setiap harinya. Selain air putih, minuman sehat lain, seperti jus buah, juga bisa membantu mencukupi asupan cairan sekaligus nutrisi penting bagi tubuh saat mudik.

Hampir setiap orang pasti pernah mengalami sakit, baik sakit kepala, sakit perut, demam, pilek, dan batuk.

Kondisi ini sebenarnya wajar terjadi dan menandakan bahwa daya tahan tubuh sedang aktif bekerja untuk melawan infeksi. Baca Juga: Kenali Sederet Manfaat Minyak Ikan untuk Kesehatan Anak Dilansir dari Health Focus, berikut ini beberapa penyebab tubuh gampang sakit yang perlu Anda kenali, antara lain: 1.

Kurang tidur Penyebab tubuh gampang sakit yang pertama adalah kurang tidur. Padahal kurang tidur adalah salah satu kebiasaan buruk yang bisa memicu berbagai penyakit.

Ketika tidur, tubuh akan melakukan berbagai pemulihan. Sistem kekebalan akan melepaskan sitokin yang membantu melawan peradangan dan penyakit. Kurang tidur dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko penyakit berbahaya seperti masalah kardiovaskular, obesitas, dan diabetes. 2. Pola makan kurang sehat Penyebab tubuh gampang sakit yang kedua adalah karena pola makan yang kurang sehat.

Daya tahan tubuh yang kuat bisa Anda miliki dengan banyak mengonsumsi makanan sehat yang vitamin buat daya tahan tubuh akan nutrisi, seperti antioksidan, protein, omega-3, serta vitamin dan mineral.

Contohnya adalah sayur dan buah-buahan, telur, ikan, kerang, kacang, yoghurt, dan biji-bijian, seperti gandum.
• Afrikaans • العربية • অসমীয়া • Asturianu • Azərbaycanca • Башҡортса • Bikol Central • Беларуская • Беларуская (тарашкевіца) • Български • भोजपुरी • বাংলা • Bosanski • Català • Mìng-dĕ̤ng-ngṳ̄ • کوردی • Čeština • Чӑвашла • Cymraeg • Dansk • Deutsch • डोटेली • ދިވެހިބަސް • Ελληνικά • English • Esperanto • Español • Eesti • Euskara • فارسی • Suomi • Føroyskt • Français • Nordfriisk • Gaeilge • Galego • 客家語/Hak-kâ-ngî • עברית • हिन्दी • Hrvatski • Kreyòl ayisyen • Magyar • Հայերեն • Interlingua • Íslenska • Italiano • 日本語 • Jawa • ქართული • Qaraqalpaqsha • Қазақша • ភាសាខ្មែរ • ಕನ್ನಡ • 한국어 • Кыргызча • Latina • Lëtzebuergesch • Lombard • ລາວ • Lietuvių • Latviešu • Malagasy • Македонски • മലയാളം • मराठी • Bahasa Melayu • မြန်မာဘာသာ • नेपाली • Nederlands • Norsk nynorsk • Norsk bokmål • Novial • Occitan • ଓଡ଼ିଆ • ਪੰਜਾਬੀ • Polski • پنجابی • پښتو • Português • Română • Русский • Русиньскый • Саха тыла • Sicilianu • Scots • Srpskohrvatski / српскохрватски • සිංහල • Simple English • Slovenčina • Slovenščina • Soomaaliga • Shqip • Српски / srpski • Sunda • Svenska • Kiswahili • தமிழ் • తెలుగు • Тоҷикӣ • ไทย • Türkmençe • Tagalog • Türkçe • Татарча/tatarça • Тыва дыл • Українська • اردو • Oʻzbekcha/ўзбекча • Tiếng Việt • Walon • Winaray • 吴语 • მარგალური • ייִדיש • Yorùbá • 中文 • Bân-lâm-gú • 粵語 Buah-buahan sebagai sumber vitamin bagi tubuh.

Vitamin ( bahasa Inggris: vital amine, vitamin) adalah sekelompok senyawa organik berbobot molekul kecil yang memiliki fungsi vital dalam metabolisme setiap organisme, [1] yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh. Nama ini berasal dari gabungan kata bahasa Latin vita yang artinya "hidup" dan amina ( amine) yang mengacu pada suatu gugus fungsi yang memiliki atom nitrogen (N), karena pada awalnya vitamin dianggap demikian. [2] Kelak diketahui bahwa banyak vitamin yang sama sekali tidak memiliki atom N.

Dipandang dari sisi enzimologi (ilmu tentang enzim), vitamin adalah kofaktor vitamin buat daya tahan tubuh reaksi kimia yang di katalisasi oleh enzim. Pada dasarnya, senyawa vitamin ini digunakan tubuh untuk dapat bertumbuh dan berkembang secara normal. [3] Terdapat 13 jenis vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh untuk dapat bertumbuh dan berkembang dengan baik. Vitamin tersebut antara lain vitamin A, C, D, E, K, dan B ( tiamin, riboflavin, niasin, asam pantotenat, biotin, vitamin B6, vitamin B12, dan folat).

[3] Walau memiliki peranan yang sangat penting, tubuh hanya dapat memproduksi vitamin D dan vitamin K dalam bentuk provitamin yang tidak aktif. Sumber berbagai vitamin ini dapat berasal dari makanan, seperti buah-buahan, sayuran, dan suplemen makanan. [3] Vitamin memiliki peranan spesifik di dalam tubuh dan dapat pula memberikan manfaat kesehatan. Bila kadar senyawa ini tidak mencukupi, tubuh dapat mengalami suatu penyakit. [3] Tubuh hanya memerlukan vitamin dalam jumlah sedikit, tetapi jika kebutuhan ini diabaikan maka metabolisme di dalam tubuh kita akan terganggu karena fungsinya tidak dapat digantikan oleh senyawa lain.

[2] Gangguan kesehatan ini dikenal dengan istilah avitaminosis. [4] Contohnya adalah bila kita kekurangan vitamin A maka kita akan mengalami kerabunan. Di samping itu, asupan vitamin juga tidak boleh berlebihan karena dapat menyebabkan gangguan metabolisme pada tubuh. [5] Daftar isi • 1 Sejarah • 1.1 Era penyembuhan empiris • 1.2 Era karakterisasi defisiensi • 1.3 Masa keemasan • 1.4 Era karakterisasi fungsi dan produksi • 1.5 Era penemuan nilai kesehatan vitamin • 2 Berbagai vitamin • 2.1 Vitamin A • vitamin buat daya tahan tubuh Vitamin B • 2.3 Vitamin B1 • 2.4 Vitamin B2 • 2.5 Vitamin B3 • 2.6 Vitamin B5 • 2.7 Vitamin B6 • 2.8 Vitamin B12 • 2.9 Vitamin C • 2.10 Vitamin D • 2.11 Vitamin E • 2.12 Vitamin K • 3 Senyawa serupa vitamin • 3.1 Kolina • 3.2 Mioinositol • 3.3 Asam para-aminobenzoat • 3.4 Karnitina • 4 Vitamin sebagai antioksidan • 5 Vitamin dan penuaan tubuh • 6 Lihat pula • 7 Referensi • 8 Pranala luar Sejarah [ sunting - sunting sumber ] Vitamin merupakan suatu senyawa yang telah lama dikenal oleh peradaban manusia.

Sudah sejak ribuan tahun lalu, manusia telah mengenal vitamin sebagai salah satu senyawa yang dapat memberikan efek kesehatan bagi tubuh. Seiring dengan berkembangnya zaman dan ilmu pengetahuan, berbagai hal dan penelusuran lebih mendalam mengenai vitamin pun turut diperbaharui. Garis besar sejarah vitamin dapat dibagi menjadi 5 era penting. [6] Disetiap era tersebut, terjadi suatu kemajuan besar terhadap senyawa vitamin ini yang diakibatkan oleh adanya kemajuan teknologi dan ilmu pengetahuan.

Era penyembuhan empiris [ sunting - sunting sumber ] Era pertama dimulai pada sekitar tahun 1500- 1570 sebelum masehi. [6] Pada masa itu, banyak ahli pengobatan dari berbagai bangsa, seperti Mesir, Cina, Jepang, Yunani, Roma, Persia, dan Arab, telah menggunakan ekstrak senyawa (diduga vitamin) dari hati yang kemudian digunakan untuk menyembuhkan penyakit kerabunan pada malam hari.

Penyakit ini kemudian diketahui disebabkan oleh defisiensi vitamin A. [2] Walau pada masa tersebut ekstrak hati tersebut banyak digunakan, para ahli pengobatan masih belum dapat mengidentifikasi senyawa yang dapat menyembuhkan penyakit kerabunan tersebut. Oleh karena itu, era ini dikenal dengan era penyembuhan empiris (berdasarkan pengalaman).

[7] Christiaan Eijkman, salah satu tokoh penting dalam sejarah penemuan vitamin. Era karakterisasi defisiensi [ sunting - sunting sumber ] Perkembangan besar berikutnya mengenai vitamin baru kembali muncul pada tahun 1890-an.

[7] Penemuan ini diprakarsai oleh Lunin dan Christiaan Eijkman yang melakukan penelitian mengenai penyakit defisiensi pada hewan. Penemuan inilah yang kemudian memulai era kedua dari lima garis besar sejarah vitamin di dunia. [6] Penelitian mereka terfokus pada pengamatan penyakit akibat defisiensi senyawa tertentu. Beberapa tahun berselang, ilmuwan Sir Frederick G.

Hopkins yang sedang melakukan analisis penyakit beri-beri pada hewan menemukan bahwa hal ini disebabkan oleh kekurangan suatu senyawa faktor pertumbuhan ( growth factor). [8] Pada tahun 1911, seorang ilmuwan kelahiran Amerika bernama Dr.

Casimir Funk berhasil mengisolasi suatu senyawa yang telah dibuktikan dapat mencegah peradangan saraf ( neuritis) untuk pertama kalinya. [9] Dr. Casimir juga berhasil mengisolasi senyawa aktif dari sekam beras yang diyakini memiliki aktivitas anti beri-beri pada tahun berikutnya.

Pada saat itulah (dan untuk pertama kalinya), Dr Funk mempublikasikan senyawa aktif hasil temuannya tersebut dengan istilah vitamine ( vital dan amines). Pemberian nama amines pada senyawa vitamin ini karena diduga semua jenis senyawa aktif ini memiliki gugus amina ( amine).

Hal tersebut kemudian segera disanggah dan diganti menjadi vitamin (dengan penghilangan akhiran huruf "e") pada tahun 1920. [10] Masa keemasan [ sunting - sunting sumber ] Era ketiga sejarah vitamin terjadi beberapa dekade berikutnya.

[7] Pada masa tersebut, terjadi banyak penemuan besar mengenai vitamin itu sendiri, meliputi penemuan vitamin jenis baru, metode penapisan yang diperbahurui, penggambaran struktur lengkap vitamin, dan síntesis vitamin B12.

Oleh karena hal tersebutlah, era ketiga dari garis besar sejarah vitamin ini dikenal dengan masa keemasan ( golden age). [7] Banyak penelti yang mendapatkan hadiah nobel atas penemuannya di bidang vitamin ini. Sir Walter N. Hawort mendapatkan nobel di bidang kimia atas penemuan vitamin C pada tahun 1937. Hadiah nobel lainnya diperoleh oleh Carl Peter Henrik Dam di bidang Fisiologi - Pengobatan pada tahun 1943 atas penemuan vitamin K.

[11] Fritz A Litmann juga turut memenangkan nobel atas dedikasinya dibidang penelitian mengenai penemuan koenzim A dan perannya di dalam metabolisme tubuh. vitamin buat daya tahan tubuh Tadeus Reichstein, seorang ahli kimia yang berhasil memproduksi vitamin C secara massal untuk pertama kalinya dalam sejarah.

Era karakterisasi fungsi dan produksi [ sunting - sunting sumber ] Era keempat ditandai dengan banyaknya penemuan mengenai fungsi biokimia vitamin di dalam tubuh, perannya dalam makanan yang kita konsumsi sehari-hari, dan produksi komersial vitamin untuk pertama kalinya dalam sejarah.

[7] Pada tahun 1930-an, para peneliti menemukan bahwa vitamin B2 merupakan bagian dari “enzim kuning”. Vitamin B2 ini sendiri diperoleh dari ekstrak ragi. [12] Melalui penelitian ini juga, kelompok vitamin B diketahui berperan sebagai koenzim yang penting di dalam tubuh manusia.

Produksi massal vitamin untuk pertama kalinya juga terjadi pada era ini. Dikomersilkan pertama kali oleh Tadeus Reichstein pada tahun 1933, vitamin C telah dijual kepada masyarakat luas dengan harga yang relatif murah sehingga terjangkau bagi khalayak ramai.

[13] Vitamin C yang juga dikenal dengan istilah asam askorbat ini kemudian banyak dipakai sebagai suplemen makanan, penelitian, dan gizi tambahan bagi hewan ternak. Atas hasil penemuan ini, Tadeus Reichstein mendapatkan nobel di bidang Fisiologi – Pengobatan pada tahun 1950. [14] Era penemuan nilai kesehatan vitamin [ sunting - sunting sumber ] Hanya dalam waktu 1 dekade berikutnya setelah era vitamin keempat, perkembangan ilmu pengetahuan telah membawa vitamin keera berikutnya, yaitu era kelima dimana banyak ditemukan nilai kesehatan dari masing-masing jenis vitamin dan penemuan baru mengenai fungsi biokimia vitamin bagi tubuh.

vitamin buat daya tahan tubuh

{INSERTKEYS} [7] Masa ini dimulai pada tahun 1955 ketika Rudolf Altschul menemukan bahwa niasin ( vitamin B3) dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah. [15] Peranan kesehatan ini terlepas dari efek defisiensi vitamin B3 itu sendiri maupun perannya sebagai koenzim dalam metabolisme tubuh. [16] Berbagai vitamin [ sunting - sunting sumber ] Secara garis besar, vitamin dapat dikelompokkan menjadi 2 kelompok besar, yaitu vitamin yang larut dalam air dan vitamin yang larut dalam lemak.

Hanya terdapat 2 vitamin yang larut dalam air, yaitu B dan C, sedangkan vitamin lainnya, yaitu vitamin A, D, E, dan K bersifat larut dalam lemak. [17] Vitamin yang larut dalam lemak akan disimpan di dalam jaringan adiposa (lemak) dan di dalam hati. Vitamin ini kemudian akan dikeluarkan dan diedarkan ke seluruh tubuh saat dibutuhkan. Beberapa jenis vitamin hanya dapat disimpan beberapa hari saja di dalam tubuh, sedangkan jenis vitamin lain dapat bertahan hingga 6 bulan lamanya di dalam tubuh.

[17] Berbeda dengan vitamin yang larut dalam lemak, jenis vitamin larut dalam air hanya dapat disimpan dalam jumlah sedikit dan biasanya akan segera hilang bersama aliran makanan.

Saat suatu bahan pangan dicerna oleh tubuh, vitamin yang terlepas akan masuk ke dalam aliran darah dan beredar ke seluruh bagian tubuh. Apabila tidak dibutuhkan, vitamin ini akan segera dibuang tubuh bersama urin.

[18] Oleh karena hal inilah, tubuh membutuhkan asupan vitamin larut air secara terus-menerus. Vitamin A [ sunting - sunting sumber ] Vitamin A, yang juga dikenal dengan nama retinol, merupakan vitamin yang berperan dalam pembentukkan indra penglihatan yang baik, terutama di malam hari, dan sebagai salah satu komponen penyusun pigmen mata di retina.

Selain itu, vitamin ini juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan imunitas tubuh. [17] Vitamin ini bersifat mudah rusak oleh paparan panas, cahaya matahari, dan udara. Vitamin A banyak ditemukan pada susu, ikan, sayur-sayuran (terutama yang berwarna hijau dan kuning), dan juga buah-buahan (terutama yang berwarna merah dan kuning, seperti cabai merah, wortel, pisang, dan pepaya).

[19] Defisiensi vitamin A dapat menyebabkan rabun senja, katarak, infeksi saluran pernapasan, dan penurunan daya tahan tubuh. Kelebihan vitamin A di dalam tubuh dapat menyebabkan ke racunan. {/INSERTKEYS}

vitamin buat daya tahan tubuh

{INSERTKEYS} [1] Penyakit yang dapat ditimbulkan antara lain pusing-pusing, kerontokan rambut, kulit kering bersisik, dan pingsan. [20] Selain itu, bila sudah dalam kondisi akut, hal ini dapat menyebabkan kerabunan, terhambatnya pertumbuhan tubuh, pembengkakan hati, dan iritasi kulit.

[1] Sayur-sayuran hijau dan kacang-kacangan sebagai sumber vitamin A dan vitamin B yang tinggi. Vitamin B [ sunting - sunting sumber ] Secara umum, golongan vitamin B berperan penting dalam metabolisme di dalam tubuh, terutama dalam hal pelepasan energi saat beraktivitas.

[21] Hal ini terkait dengan peranannya di dalam tubuh, yaitu sebagai senyawa koenzim yang dapat meningkatkan laju reaksi metabolisme tubuh terhadap berbagai jenis sumber energi.

Beberapa jenis vitamin yang tergolong dalam kelompok vitamin B ini juga berperan dalam pembentukan sel darah merah ( eritrosit). Sumber utama vitamin B berasal dari susu, gandum, ikan, dan sayur-sayuran hijau. [20] Vitamin B1 [ sunting - sunting sumber ] Vitamin B1, yang dikenal juga dengan nama tiamin, merupakan salah satu jenis vitamin yang memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan membantu mengkonversi karbohidrat menjadi energi yang diperlukan tubuh untuk rutinitas sehari-hari.

Di samping itu, vitamin B1 juga membantu proses metabolisme protein dan lemak. Bila terjadi defisiensi vitamin B1, kulit akan mengalami berbagai gangguan, seperti kulit kering dan bersisik. [17] Tubuh juga dapat mengalami beri-beri, gangguan saluran pencernaan, jantung, dan sistem saraf.

Untuk mencegah hal tersebut, kita perlu banyak mengonsumsi banyak gandum, nasi, daging, susu, telur, dan tanaman kacang-kacangan. Bahan makanan inilah yang telah terbukti banyak mengandung vitamin B1. [19] Vitamin B2 [ sunting - sunting sumber ] Vitamin B2 ( riboflavin) banyak berperan penting dalam metabolisme di tubuh manusia.

[1] Di dalam tubuh, vitamin B2 berperan sebagai salah satu kompenen koenzim flavin mononukleotida ( flavin mononucleotide, FMN) dan flavin adenine dinukleotida ( adenine dinucleotide, FAD). Kedua enzim ini berperan penting dalam regenerasi energi bagi tubuh melalui proses respirasi. Vitamin ini juga berperan dalam pembentukan molekul steroid, sel darah merah, dan glikogen, serta menyokong pertumbuhan berbagai organ tubuh, seperti kulit, rambut, dan kuku.

[6] Sumber vitamin B2 banyak ditemukan pada sayur-sayuran segar, kacang kedelai, kuning telur, dan susu. Defisiensinya dapat menyebabkan menurunnya daya tahan tubuh, kulit kering bersisik, mulut kering, bibir pecah-pecah, dan sariawan. Vitamin B3 [ sunting - sunting sumber ] Vitamin B3 juga dikenal dengan istilah niasin.

Vitamin ini berperan penting dalam metabolisme karbohidrat untuk menghasilkan energi, metabolisme lemak, dan protein. [22] Di dalam tubuh, vitamin B3 memiliki peranan besar dalam menjaga kadar gula darah, tekanan darah tinggi, penyembuhan migrain, dan vertigo. Berbagai jenis senyawa racun dapat dinetralisir dengan bantuan vitamin ini. [22] Vitamin B3 termasuk salah satu jenis vitamin yang banyak ditemukan pada makanan hewani, seperti ragi, hati, ginjal, daging unggas, dan ikan.

[17] Akan tetapi, terdapat beberapa sumber pangan lainnya yang juga mengandung vitamin ini dalam kadar tinggi, antara lain gandum dan kentang manis. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan tubuh mengalami kekejangan, keram otot, gangguan sistem pencernaan, muntah-muntah, dan mual. [20] Vitamin B5 [ sunting - sunting sumber ] Vitamin B5 ( asam pantotenat) banyak terlibat dalam reaksi enzimatik di dalam tubuh.

Hal ini menyebabkan vitamin B5 berperan besar dalam berbagai jenis metabolisme, seperti dalam reaksi pemecahan nutrisi makanan, terutama lemak. [6] Peranan lain vitamin ini adalah menjaga komunikasi yang baik antara sistem saraf pusat dan otak dan memproduksi senyawa asam lemak, sterol, neurotransmiter, dan hormon tubuh.

[22] Vitamin B5 dapat ditemukan dalam berbagai jenis variasi makanan hewani, mulai dari daging, susu, ginjal, dan hati hingga makanan nabati, seperti sayuran hijau dan kacang hijau. Seperti halnya vitamin B1 dan B2, defisiensi vitamin B5 dapat menyebabkan kulit pecah-pecah dan bersisik. Selain itu, gangguan lain yang akan diderita adalah keram otot serta kesulitan untuk tidur.

[1] Vitamin B6 [ sunting - sunting sumber ] Vitamin B6, atau dikenal juga dengan istilah piridoksin, merupakan vitamin yang esensial bagi pertumbuhan tubuh. Vitamin ini berperan sebagai salah satu senyawa koenzim A yang digunakan tubuh untuk menghasilkan energi melalui jalur sintesis asam lemak, seperti spingolipid dan fosfolipid.

[6] [22] Selain itu, vitamin ini juga berperan dalam metabolisme nutrisi dan memproduksi antibodi sebagai mekanisme pertahanan tubuh terhadap antigen atau senyawa asing yang berbahaya bagi tubuh.

{/INSERTKEYS}

vitamin buat daya tahan tubuh

{INSERTKEYS} [22] Vitamin ini merupakan salah satu jenis vitamin yang mudah didapatkan karena vitamin ini banyak terdapat di dalam beras, jagung, kacang-kacangan, daging, dan ikan. Kekurangan vitamin dalam jumlah banyak dapat menyebabkan kulit pecah-pecah, keram otot, dan insomnia. [20] Vitamin B12 [ sunting - sunting sumber ] Vitamin B12 atau sianokobalamin merupakan jenis vitamin yang hanya khusus diproduksi oleh hewan dan tidak ditemukan pada tanaman. Oleh karena itu, vegetarian sering kali mengalami gangguan kesehatan tubuh akibat kekurangan vitamin ini.

[22] Vitamin ini banyak berperan dalam metabolisme energi di dalam tubuh. Vitamin B12 juga termasuk dalam salah satu jenis vitamin yang berperan dalam pemeliharaan kesehatan sel saraf, pembentukkan molekul DNA dan RNA, pembentukkan platelet darah. [6] Telur, hati, dan daging merupakan sumber makanan yang baik untuk memenuhi kebutuhan vitamin B12. Kekurangan vitamin ini akan menyebabkan anemia (kekurangan darah), mudah lelah lesu, dan iritasi kulit. [1] Vitamin C [ sunting - sunting sumber ] Buah jeruk, terkenal atas kandungan vitamin C-nya yang tinggi.

Vitamin C ( asam askorbat) banyak memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Di dalam tubuh, vitamin C juga berperan sebagai senyawa pembentuk kolagen yang merupakan protein penting penyusun jaringan kulit, sendi, tulang, dan jaringan penyokong lainnya.

[23] Vitamin C merupakan senyawa antioksidan alami yang dapat menangkal berbagai radikal bebas dari polusi di sekitar lingkungan kita. Terkait dengan sifatnya yang mampu menangkal radikal bebas, vitamin C dapat membantu menurunkan laju mutasi dalam tubuh sehingga risiko timbulnya berbagai penyakit degenaratif, seperti kanker, dapat diturunkan.

{/INSERTKEYS}

vitamin buat daya tahan tubuh

{INSERTKEYS} [24] Selain itu, vitamin C berperan dalam menjaga bentuk dan struktur dari berbagai jaringan di dalam tubuh, seperti otot. Vitamin ini juga berperan dalam penutupan luka saat terjadi pendarahan dan memberikan perlindungan lebih dari infeksi mikroorganisme patogen. [23] Melalui mekanisme inilah vitamin C berperan dalam menjaga kebugaran tubuh dan membantu mencegah berbagai jenis penyakit.

Defisiensi vitamin C juga dapat menyebabkan gusi berdarah dan nyeri pada per sendian. Akumulasi vitamin C yang berlebihan di dalam tubuh dapat menyebabkan batu ginjal, gangguan saluran pencernaan, dan rusaknya sel darah merah.

[23] Vitamin D [ sunting - sunting sumber ] Vitamin D juga merupakan salah satu jenis vitamin yang banyak ditemukan pada makanan hewani, antara lain ikan, telur, susu, serta produk olahannya, seperti keju.

Bagian tubuh yang paling banyak dipengaruhi oleh vitamin ini adalah tulang. Vitamin D ini dapat membantu metabolisme kalsium dan mineralisasi tulang. [25] Sel kulit akan segera memproduksi vitamin D saat terkena cahaya matahari ( sinar ultraviolet).

Bila kadar vitamin D rendah maka tubuh akan mengalami pertumbuhan kaki yang tidak normal, dimana betis kaki akan membentuk huruf O dan X. [26] Di samping itu, gigi akan mudah mengalami kerusakan dan otot pun akan mengalami kekejangan.

[1] Penyakit lainnya adalah osteomalasia, yaitu hilangnya unsur kalsium dan fosfor secara berlebihan di dalam tulang. Penyakit ini biasanya ditemukan pada remaja, sedangkan pada manula, penyakit yang dapat ditimbulkan adalah osteoporosis, yaitu kerapuhan tulang akibatnya berkurangnya kepadatan tulang. Kelebihan vitamin D dapat menyebabkan tubuh mengalami diare, berkurangnya berat badan, muntah-muntah, dan dehidrasi berlebihan.

{/INSERTKEYS}

vitamin buat daya tahan tubuh

{INSERTKEYS} [17] Vitamin E [ sunting - sunting sumber ] Struktur molekul vitamin E Vitamin E berperan dalam menjaga kesehatan berbagai jaringan di dalam tubuh, mulai dari jaringan kulit, mata, sel darah merah hingga hati. Selain itu, vitamin ini juga dapat melindungi paru-paru manusia dari polusi udara.

Nilai kesehatan ini terkait dengan kerja vitamin E di dalam tubuh sebagai senyawa antioksidan alami. Vitamin E banyak ditemukan pada ikan, ayam, kuning telur, ragi, dan minyak tumbuh-tumbuhan. Walaupun hanya dibutuhkan dalam jumlah sedikit, kekurangan vitamin E dapat menyebabkan gangguan kesehatan yang fatal bagi tubuh, antara lain ke mandulan baik bagi pria maupun wanita. Selain itu, saraf dan otot akan mengalami gangguan yang berkepanjangan.

[20] Vitamin K [ sunting - sunting sumber ] Vitamin K banyak berperan dalam pembentukan sistem peredaran darah yang baik dan penutupan luka. Defisiensi vitamin ini akan berakibat pada pendarahan di dalam tubuh dan kesulitan pembekuan darah saat terjadi luka atau pendarahan. Selain itu, vitamin K juga berperan sebagai kofaktor enzim untuk mengkatalis reaksi karboksilasi asam amino asam glutamat.

[27] Oleh karena itu, kita perlu banyak mengonsumsi susu, kuning telur, dan sayuran segar yang merupakan sumber vitamin K yang baik bagi pemenuhan kebutuhan di dalam tubuh.

[17] Berikut adalah senyawa-senyawa yang tergolong vitamin alami. Tahun penemuan vitamin alami dan sumbernya Tahun penemuan Vitamin Nama biokimia Ditemukan di 1909 Vitamin A Retinol Wortel 1912 Vitamin B 1 Tiamin Susu 1912 Vitamin C Asam askorbat Jeruk sitrun 1918 Vitamin D Kalsiferol Keju 1920 Vitamin B 2 Riboflavin Telur 1922 Vitamin E Tokoferol Minyak mata bulir gandum 1926 Vitamin B 12 Sianokobalamin Telur 1929 Vitamin K Filokuinona Kuning telur 1931 Vitamin B 5 Asam pantotenat Susu 1931 Vitamin B 7 Biotin Hati 1934 Vitamin B 6 Piridoksin Kacang 1936 Vitamin B 3 Niasin Ragi 1941 Vitamin B 9 Asam folat Hati Sel darah merah, terbentuk sempurna oleh kontribusi vitamin B, C, dan E, serta asam para-aminobenzoat Selain vitamin, tubuh juga memproduksi senyawa lain yang juga berperan dalam kelancaran metabolisme di dalam tubuh.

Senyawa ini memiliki karakteristik dan aktivitas yang mirip dengan vitamin sehingga sering kali disebut dengan istilah senyawa serupa vitamin. [28] Perbedaan utamanya dengan vitamin adalah senyawa ini diproduksi tubuh dalam jumlah yang cukup untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari. Beberapa senyawa ini pernah diklasifikasikan ke dalam kelompok vitamin B kompleks karena kemiripan fungsi dan sumber makanannya.

Akan tetapi, secara umum peranan senyawa serupa vitamin ini tidaklah sepenting vitamin. [28] Kolina [ sunting - sunting sumber ] Kolina merupakan salah satu senyawa yang termasuk dalam golongan senyawa serupa vitamin. Senyawa ini dapat ditemukan di setiap sel mahluk hidup dan berperan dalam pengaturan sistem saraf yang baik dan beberapa metabolisme sel. [29] Mioinositol [ sunting - sunting sumber ] Mioinositol ( myoinositol) juga termasuk dalam golongan senyawa serupa vitamin yang larut dalam air.

[30] Peranannya dalam tubuh secara spesifik belum diketahui. Asam para-aminobenzoat [ sunting - sunting sumber ] Asam para-aminobenzoat ( 4-aminobenzoic acid, PABA) yang berperan sebagai senyawa antioksidan dan penyusun sel darah merah. Karnitina [ sunting - sunting sumber ] Karnitina merupakan senyawa lain yang berperan dalam sistem transportasi asam lemak dan pembentukkan otot tubuh. [29] Vitamin sebagai antioksidan [ sunting - sunting sumber ] Semua jenis kehidupan di bumi memerlukan energi untuk dapat bertahan hidup.

Untuk menghasilkan energi ini, makhluk hidup memerlukan bantuan berbagai substansi, salah satunya adalah oksigen. Oksigen terlibat secara langsung dalam metabolisme energi di dalam tubuh. Sebagai produk sampingannya, oksigen dilepaskan dalam bentuk yang tidak stabil. Molekul inilah yang dikenal dengan nama radikal bebas ( free radicals). [31] Oksigen yang tidak stabil memiliki elektron bebas yang tidak berpasangan sehingga bersifat reaktif. Kereaktifan oksigen ini sangat berbahaya bagi tubuh karena dapat mengoksidasi dan merusak DNA, protein, karbohidrat, asam lemak, dan membran sel di dalam tubuh.

Sumber radikal bebas lainnya adalah asap rokok, polusi lingkungan, dan sinar ultraviolet. [32] Asap rokok, salah satu sumber radikal bebas yang dapat merusak jaringan tubuh, terutama paru-paru.

Tubuh memiliki beberapa mekanisme pertahanan terhadap senyawa radikal bebas ini untuk menetralkan efek negatifnya. Kebanyakan diantaranya adalah senyawa antioksidan alami, seperti enzim superoksida dismutase, katalase, dan glutation peroksidase. Antioksidan sendiri berarti senyawa yang dapat mencegah terjadinya peristiwa oksidasi atau reaksi kimia lain yang melibatkan molekul oksigen (O 2).

[33] Senyawa lain yang juga dapat berperan sebagai antioksidan adalah glutation, CoQ10, dan gugus tiol pada protein, serta vitamin. [34] Beberapa jenis vitamin telah terbukti memiliki aktivitas antioksidan yang cukup tinggi. Contoh vitamin yang banyak berperan sebagai senyawa antioksidan di dalam tubuh adalah vitamin C dan vitamin E. [6] Vitamin E dapat membantu melindungi tubuh dari oksidasi senyawa radikal bebas. [34] Vitamin ini juga mampu bekerja dalam kondisi kadar senyawa radikal bebas yang tinggi sehingga mampu dengan efisien dan efektif menekan reaksi perusakan jaringan di dalam tubuh melalui proses oksidasi.

Di samping vitamin E, terdapat satu jenis vitamin lagi yang juga memiliki aktivitas antioksidan yang tinggi, yaitu vitamin C. Vitamin ini berinteraksi dengan senyawa radikal bebas di bagian cairan sel. Selain itu, vitamin C juga dapat memulihkan kondisi tubuh akibat adanya reaksi oksidasi dari berbagai senyawa berbahaya. [34] Bila kadar radikal bebas di dalam tubuh menjadi sangat berlebih dan tidak lagi dapat diantisipasi oleh senyawa antioksidan maka akan timbul berbagai penyakit kronis, seperti kanker, arterosklerosis, penyakit jantung, katarak, alzhemeir, dan reumatik.

[31] Bagi orang yang memiliki sejarah penyakit kronis tersebut dalam garis keturunannya, dianjurkan untuk mengonsumsi banyak makanan yang mengandung vitamin C dan E sebagai sumber senyawa antioksidan. Selain itu, suplemen makanan juga dapat turut membantu mengatasi masalah tersebut. Vitamin dan penuaan tubuh [ sunting - sunting sumber ] Struktur dari mitokondria, salah satu organel sel penghasil energi bagi tubuh.

Penuaan tubuh merupakan hasil akumulasi dari berbagai kerusakan sel dan jaringan yang tidak dapat diperbaiki. Pada keadaan normal, kerusakan pada sel dan jaringan tubuh dapat diperbaiki melalui proses replikasi sel tubuh yang juga dikenal dengan istilah mitosis. [35] Akan tetapi, pada berbagai kasus sel yang rusak tidak lagi dapat diperbaharui, melainkan terus terakumulasi.

Hal inilah yang berpotensi menyebabkan penuaan pada tubuh. [34] Senyawa radikal bebas merupakan salah satu agen yang berkontribusi besar dalam peristiwa ini. Mitokondria merupakan salah satu organel sel yang paling rentan mengalami kerusakan oleh senyawa oksigen reaktif (radikal bebas). Hal ini terkait dengan banyaknya reaksi pelepasan oksigen bebas di dalam organel ini yang merupakan pusat metabolisme energi tubuh.

[31] Banyak penelitian telah membuktikan bahwa tingkat kerusakan mitokondria ini berhubungan langsung dengan proses penuaan tubuh atau panjangnya umur suatu makhluk hidup. Selain itu, kerusakan DNA akibat reaksi oksidasi oleh radikal bebas juga turut berperan besar dalam peristiwa ini. [31] Oleh karena itu, tubuh memerlukan suatu senyawa untuk menekan efek perusakan oleh radikal bebas.

Vitamin merupakan satu dari berbagai jenis senyawa yang dapat menghambat reaksi perusakan tubuh best bodybuilding supplements oleh senyawa radikal bebas terkait dengan aktivitas antioksidannya. Asupan vitamin antioksidan yang cukup akan membantu tubuh mengurangi efek penuaan oleh radikal bebas, terutama oleh oksigen bebas yang reaktif. [36] Selain itu, vitamin juga berkontribusi dalam menyokong sistem imun yang baik sehingga risiko terkena berbagai penyakit degeneratif dan penyakit lainnya dapat ditekan, terutama pada manula.

Jadi, secara tidak langsung, asupan vitamin yang cukup dan seimbang dapat menciptakan kondisi tubuh yang sehat dan berumur panjang. Lihat pula [ sunting - sunting sumber ] • Kurkumin Referensi [ sunting - sunting sumber ] • ^ a b c d e f g "Vitamin oleh Bono" .

Diakses tanggal 2010-04-07. • ^ a b c "Rahayu ID. Klasifikasi, Fungsi dan Metabolisme Vitamin" (PDF). Universitas Pertanian dan Peternakan UMM. Diarsipkan dari versi asli (PDF) tanggal 2011-12-16 . Diakses tanggal 2010-04-23. • ^ a b c d Vitamin, US National Library of Medicine dan National Institue of Health • ^ "Siswono.

2003. Mikroskop Avitaminosis". Republika. Diarsipkan dari versi asli tanggal 2010-06-12 . Diakses tanggal 2010-04-23. • ^ "Suplemen Vitamin". • ^ a b c d e f g h Vitamin Basics, DSM Nutritional Products • ^ a b c d e f "Lima Era Sejarah Vitamin" . Diakses tanggal 2010-04-05. • ^ "Mary Bellis. 2010. Vitamin, Production Method: The History of Vitamin".

• ^ Challem Jack. 1997. The Past, Present and Future of Vitamins. http://www.thenutritionreporter.com/history_of_vitamins.html Diarsipkan 2005-11-30 di Wayback Machine. • ^ Kimpel PA.

2010. Vitamin: How Much is Too Much??. http://inventors.about.com/gi/dynamic/offsite.htm?site=http://iml.jou.ufl.edu/projects/Spring2000/Kimpel/vitamins.html • ^ a b Nobel Foundation 1943. http://nobelprize.org/nobel_prizes/medicine/laureates/1943/dam-bio.html • ^ Sullivan K. 2002. Vitamins and Minerals: A Practical Approach to a Health Diet and Safe Supplementation. Harper Collins. • ^ Biografi Tadeus Richtein. Cartage. http://www.cartage.org.lb/en/themes/Biographies/MainBiographies/R/Reichstein/1.html Diarsipkan 2011-12-29 di Wayback Machine.

• ^ The Nobel Foundation 1950. http://nobelprize.org/nobel_prizes/medicine/laureates/1950/reichstein-bio.html. Diakases pada 20 April 2010 • ^ Muller D, Mehling H, Lips RB, Luft F.

2007. Niacin lowers serum phosphate and increases HDL cholesterol in dialysis patients. Clin J Am Soc Nephrol 2:1249-54 • ^ Altschul R, Hoffer A, Stephen JD.

1955. Influence of Nicotinic Acid on Serum Cholesterol in Man. Arch Biochem Biophys 54:558–9 • ^ a b c d e f g "Godam. 2006. Pengertian dan Definisi Vitamin". Diarsipkan dari versi asli tanggal 2010-03-04 . Diakses tanggal 2010-04-07. • ^ Nemours. 2010. Vitamin. http://kidshealth.org/kid/stay_healthy/food/vitamin.html#. Diakses pada 10 April 2010 • ^ a b "http://www.vitamins-supplements.org/" . Diakses tanggal 2010-04-07. Hapus pranala luar di parameter -title= ( bantuan) • ^ a b c d e "Higdon J.

2002. Vitamin". Linus Pauling Institute . Diakses tanggal 2010-04-09. • ^ "Vitamins (for Kids) - Nemours KidsHealth". kidshealth.org . Diakses tanggal 19 Apr 2020. • ^ a b c d e f Vitamin and Health Supplements Guide. Supplements Store. http://www.vitamins-supplements.org/. Diakses pada 23 April 2010 • ^ a b c Naidu KA. 2003. Vitamin C in human health and disease is still mistery?

An Overview. J Nutr 2:7 • ^ Stonehaven. 2008. Vitamin C: A powerful weapon in the prevention of degenerative disease. http://www.preventive-health-guide.com/vitamin-c.html Diarsipkan 2010-03-16 di Wayback Machine.. Diakses pada 20 April 2010 • ^ Lappe JM, Gustafson DT, Davies KM, Recker RR, Heaney RP. 2007. Vitamin D and calcium supplementation reduces cancer risk: results of a randomized trial.

Am J Clin Nutr 85(6):1586-91 • ^ Sharrard. 1976. Knock knees and bow legs. Br Med J 1:826-827 • ^ Furie B, Bouchard BA, Furie BC. 1999. Vitamin K-dependent biosynthesis of gamma-carboxyglutamic acid. Blood 93(6):1798-1808. • ^ a b Vitamin Like Substances. http://www.cyber-north.com/vitamins/vitaminlike.html. Diakses pada 10 April 2010 • ^ a b McDowell LR. 2008. Vitamins in Animal and Human Nutrition. Ed ke-2. Iowa State University Press: AS. ISBN 978-0-8138-2630-1 • ^ Onomi S, Katayama T, Sato K.

2000. Effects of dietary myo-inositol related compounds on sucrose-mediated hepatic lipid accumulation in rats.

Nutr Research 19(9):1401-09 • ^ a b c d "Vitamin Antioksidan". Diarsipkan dari versi asli tanggal 2010-01-10 . Diakses tanggal 2010-04-10. {/INSERTKEYS}

vitamin buat daya tahan tubuh

• ^ UV Rays, Vitamin buat daya tahan tubuh and Smoking. 2010. http://www.globaltlp.com/?p=256 [ pranala nonaktif permanen] • ^ Antioxidant Vitamins: Benefits Not Yet Proved (editorial) NEJM vol 330 (15) Apr. 14, 1994. p 1080 - 1081 • ^ a b c d George R. 2005. The best defense: free radicals from pollution and the sun take a terrible toll on your skin.

Go on the offense with topical antioxidants. http://findarticles.com/p/articles/mi_m0NAH/is_5_35/ai_n13654081/ • ^ Sadava, et al. 2008. Life:The Science of Biology. Ed ke-8. Sinauer Associates: US • ^ "Warner J. 2003. Myth vs. Reality on Anti-Aging Vitamins". Diakses tanggal 2010-04-10. Pranala luar [ sunting - sunting sumber ] • Vitamin Deficiency • Definisi, Karakteristik, Fungsi, dan Sumber Berbagai Jenis Vitamin vitamin buat daya tahan tubuh The Nutrition Source Vitamins, oleh Harvard School of Public B 1 ( Tiamina) · B 2 ( Riboflavin) · B 3 ( Niasin, Nikotinamida) · B 5 ( Asam pantotenat, Dekspantenol, Pantetina) · B 6 ( Piridoksina, Piridoksal fosfat, Piridoksamina) B 7 ( Biotin) · B 9 ( Asam folat, Asam dihidrofolat, Asam folinat) · B 12 ( Sianokobalamin, Hidroksokobalamin, Metilkobalamin, Kobamamida) · Kolina C • Halaman ini terakhir diubah pada 27 April 2022, pukul 01.29.

• Teks tersedia di bawah Lisensi Creative Commons Atribusi-BerbagiSerupa; ketentuan tambahan mungkin berlaku. Lihat Ketentuan Penggunaan untuk lebih jelasnya. • Kebijakan privasi • Tentang Wikipedia • Penyangkalan • Tampilan seluler • Pengembang • Statistik • Pernyataan kuki • •
Lansia dan Permasalahannya Secara alamiah, tubuh akan mengalami penuaan yang ditandai dengan terjadinya perubahan bentuk fisik dan fungsi vitamin buat daya tahan tubuh yang mulai menurun.

Seiring dengan bertambahnya usia, timbul juga beberapa masalah yang harus Anda perhatikan. Kekurangan Nutrisi Adalah masalah yang paling sering dialami saat lanjut usia. Hal ini disebabkan karena gigi sudah tidak bekerja secara optimal sehingga proses mengunyah makanan pun tidak sempurna. Faktor lainnya juga bisa disebabkan karena penurunan fungsi kecap dan penciuman yang mengakibatkan nafsu makan turut menurun. Faktor lain seperti tinggal sendirian tanpa keluarga yang menemani juga bisa berpengaruh pada asupan nutrisi lansia.

Masalah kekurangan nutrisi pada lansia dapat dibantu dengan memberikan supplementasi nutrisi yang dapat membantu melengkapi kebutuhan nutrisi hariannya. Anda bisa memberikan asupan susu kalsium, protein whey, dan kandungan bergizi lainnya untuk memudahkan konsumsi.

Penyakit Penyerta Semakin bertambah usia maka seseorang akan mengalami penyakit penyerta, yaitu penyakit metabolic karena penurunan fungsi tubuh seperti hipertensi dan diabetes mellitus atau sebagai komplikasi dari penyakit lain yang diderita. Lansia juga rentan terkena osteoporosis, maka penting bagi mereka untuk rutin mengkonsumsi susu kalsium.

Kemampuan Berpikir Menurun Saat usia bertambah, kemampuan kognitif atau berpikir seseorang seringkali menurun, bahkan tidak sedikit lansia yang mengalami demensia. Permasalahan Psikis Kehilangan pasangan hidup, teman-teman yang mulai berkurang dan anak-anak yang sudah tidak tinggal serumah adalah beberapa faktor yang mempengaruhi psikis para lansia. Selain itu beberapa lansia juga mengalami post power syndrome atau kondisi dimana seseorang kehilangan posisi atau jabatan tertentu sehingga membuat ia merasa tidak dihargai atau dihormati yang kadang menjadi pemicu masalah psikisnya.

Kemudian munculnya penyakit yang membatasi gerak pun bisa jadi salah satu faktor pemicu frustasi karena lansia sudah tidak bisa seaktif dulu. Dianggap tidak mandiri Kerapkali dianggap tidak mandiri adalah permasalahan umum yang dialami lansia karena keluarga atau orang terdekat akan memperlakukan mereka seperti halnya anak kecil. Hal ini secara tidak langsung dapat membuat lansia kehilangan kepercayaan dirinya. Semua permasalahan di atas tentunya tidak dapat dihindari tapi bisa diantisipasi.

Oleh karena itu, persiapan menjelang masa tua penting dilakukan dengan cara menjaga gaya hidup sehat dan aktif sejak dini serta tentunya dukungan penuh dari keluarga. Lengkapi juga nutrisi lansia dengan asupan susu kalsium dan susu protein whey agar lebih sehat dan tetap aktif menjalani berbagai kegiatan harian mereka.• العربية • Asturianu • Azərbaycanca • Беларуская • Беларуская (тарашкевіца) • Български • বাংলা • Català • Čeština • Dansk • Deutsch • Zazaki • English • Esperanto • Español • Euskara • فارسی • Français • Galego • עברית • हिन्दी • Հայերեն • Italiano • 日本語 • Patois • 한국어 • Кыргызча • Lietuvių • Latviešu • Македонски • Bahasa Melayu • Nederlands • Polski • Português • Română • Русский • Simple English • Vitamin buat daya tahan tubuh • Slovenščina • Српски / srpski • தமிழ் • ไทย • Tagalog • Türkçe • Українська • اردو • Tiếng Việt • 中文 • 粵語 Artikel ini sedang dalam perubahan besar untuk sementara waktu.

Untuk menghindari konflik penyuntingan, dimohon jangan melakukan penyuntingan selama pesan ini ditampilkan. Halaman ini terakhir disunting oleh NFarras ( Kontrib • Log) 92 hari 320 menit lalu. Pesan ini dapat dihapus jika halaman ini sudah tidak disunting dalam beberapa jam. Jika Anda adalah penyunting yang menambahkan templat ini, harap diingat untuk menghapusnya setelah selesai atau menggantikannya dengan {{ Under construction}} di antara masa-masa menyunting Anda.

Gaya atau nada penulisan artikel ini tidak mengikuti gaya dan nada penulisan ensiklopedis yang diberlakukan di Wikipedia.

Bantulah memperbaikinya berdasarkan panduan penulisan artikel. ( Pelajari cara dan kapan saatnya untuk menghapus pesan templat ini) ( Pelajari cara dan kapan saatnya untuk menghapus pesan templat ini) Alat kebugaran Kebugaran adalah kemampuan tubuh dalam menyesuaikan beban fisik yang diterima karena melakukan kegiatan sehari-hari. Kebugaran merupakan suatu kebutuhan yang perlu dipenuhi seseorang agar dapat menjalankan aktivitas sehari-hari dengan baik tanpa mengalami gangguan kesehatan dan kelelahan yang berlebih.

[1] Daftar isi • 1 Faktor penentu • 2 Komponen • 2.1 Kesehatan • 2.2 Keterampilan • 3 Latihan kebugaran • 4 Pengaruh • 4.1 Mengontrol tekanan darah • 4.2 Mengurangi risiko peradangan • 4.3 Sistem imun • 4.4 Mengontrol berat badan • 4.5 Lainnya • 5 Referensi • 6 Lihat pula • 7 Bacaan lanjutan Faktor penentu [ sunting - sunting sumber ] • Makan yang cukup secara kualitas maupun kuantitas, yakni memenuhi syarat makanan sehat berimbang, cukup energi dan nutrisi.

Makanan tersebut meliputi karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral, dan air dengan proporsi karbohidrat 60%, lemak 25%, dan protein 15%. Selain itu untuk mendapatkan tingkat kebugaran yang baik dituntut meninggalkan kebiasaan tidak sehat seperti merokok, minum beralkohol, makan berlebihan dan tidak teratur.

• Istirahat sangat diperlukan agar tubuh memiliki kesempatan melakukan pemulihan (recovery), sehingga dapat melakukan kerja atau aktivitas sehari-hari dengan nyaman. Dalam sehari semalam, umumnya seseorang dengan usia 15-19 tahun memerlukan lama tidur 8 hingga 9 jam.

• Berolahraga adalah salah satu alternatif paling efektif dan aman untuk memperoleh kebugaran sebab berolahraga mempunyai multi manfaat, antara lain fisik (meningkatkan komponen kebugaran), manfaat psikis (lebih tahan terhadap stress, lebih mampu berkonsentrasi), dan manfaat sosial (menambah percaya diri dan sarana berinteraksi).

[2] Komponen [ sunting - sunting sumber ] Komponen kebugaran yang berkaitan dengan kesehatan antara lain kekuatan otot, daya tahan otot, daya tahan aerobik, kelenturan. Serta komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan keterampian antara lain koordinasi, kelincahan, kecepatan gerak, daya ledak otot, dan keseimbangan. Komponen-komponen kebugaram jasmani adalah faktor penentu derajat kondisi setiap individu. [3] Kesehatan [ sunting - sunting sumber ] • Kekuatan merupakan bagian dari kebugaran jasmani yang menggunakan kemampuan fisik seseorang, terutama dalam hal penggunaan otot.

Beberapa latihan fisik yang melibatkan kekuatan otot ialah sit up, push up, dan squat jump. • Daya otot merupakan unsur kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kemampuan otot untuk mendukung aktivitas sehari-hari. Beberapa latihan untuk melatih daya otot ialah side jump, vertikal jump, dan front jump. • Daya tahan berhubungan erat dengan stamina agar bisa melakukan aktivitas dalam jangka waktu lama.

Untuk memiliki daya tahan tubuh yang bagus memerlukan latihan yang kompleks. Untuk meningkatkan kinerja paru-paru, jantung, sistem peredaran darah, dan kekuatan otot. Latihan yang bisa diterapkan untuk meningkatkan daya tahan, ialah jogging atau lari minimal selama 30 menit sehari. • Daya lentur adalah tingkat penyesuaian seseorang dalam berbagai jenis aktivitas kerja secara efektif dan efisien dengan cara penguluran tubuh yang baik. Apabila seseorang memiliki kelenturan yang baik, maka orang tersebut bisa terhindar dari berbagai risiko cedera.

[4] Keterampilan [ sunting - sunting sumber ] • Kecepatan dalam kebugaran jasmani dimaknai sebagai kemampuan agar seseorang bisa melakukan tugas dengan baik dan benar.

Satu di antara latihan untuk meningkatkan kecepatan ialah lari. • Kelincahan merupakan unsur kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kemampuan menyesuaikan diri dengan keadaan saat melakukan aktivitas sehari-hari. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk melatih vitamin buat daya tahan tubuh, seperti berlari naik turun tangga dan zig-zag.

vitamin buat daya tahan tubuh

• Keseimbangan adalah kemampuan seseorang mengendalikan tubuh sehingga berbagai gerakan yang dilakukan bisa dilakukan dengan baik dan benar. Salah satu latihan yang mampu meningkatkan keseimbangan tubuh adalah senam. • Koordinasi adalah sebuah kemampuan seseorang mengintegrasi berbagai gerakan yang vitamin buat daya tahan tubuh dan mampu koordinasikan seluruh bagian tubuh dengan baik dan benar.

[4] • Daya ledak otot adalah kemampuan untuk mengerahkan kekuatan maksimal otot dalam waktu yang sangat cepat. Daya ledak ini merupakan aktivitas secara tiba-tiba dan cepat dengan mengerahkan seluruh kekuatan otot dalam waktu yang singkat. Dalam hal inl dikemukakan bahwa daya ledak atau kekuatan atau force x kecepatan atau Velocity (P=F x T). [5] Latihan kebugaran [ sunting - sunting sumber ] latihan kebugaran merupakan hal penting bagi setiap individu untuk menjaga kondisi fisiknya agar tetap mampu beraktivitas dari hari ke hari, latihan kebugaran berhubungan dengan aktivitas fisik seperti berlari, bersepeda berenang dan aktivitas fisik lainnya, bagi manusia pada umumnya agar tetap mampu menjaga kondisi fisiknya atau kebugaran minimal melakukan latihan 30 menit setiap harinya, diluar dari aktivitas atau rutinitas sehari-hari.

latihan yg dianjurkan seperti joging, bersepeda, berenenang, senam, dll. • Calf raises • Chin-up • Push up • Dumbbell Flexion Extension • Military Press • Squat • Bench press • Grapevine • Zumba Pengaruh [ sunting - sunting sumber ] Mengontrol tekanan darah [ sunting - sunting sumber ] Kebugaran jasmani telah terbukti dapat menjaga tekanan darah dalam tubuh.

Aktif bergerak dan rutin melakukan latihan fisik dapat meningkatkan kekuatan jantung sebagai organ utama yang berperan dalam mengatur tekanan darah sistolik dan diastolik. Tekanan darah dalam tubuh akan meningkat ketika manusia aktif bergerak dan akan kembali normal ketika ia berhenti beraktivitas. Proses kardiovaskular ini akan semakin mudah terjadi apabila manusia secara rutin melakukan aktivitas fisik. [6] Mengurangi risiko peradangan [ sunting - sunting sumber ] Beberapa penelitian telah menemukan hubungan pada peningkatan aktivitas fisik terhadap berkurangnya peradangan (inflamasi).

[7] Aktivitas fisik dapat mendorong terbentuknya respons jangka pendek terhadap peradangan dan pengaruh antiradang jangka panjang. [8] Sistem imun [ sunting - sunting sumber ] Aktivitas fisik dapat meningkatkan sistem imun. Pengaruh ini bergantung pada konsentrasi hormon (seperti hormon reproduksi, hormon metabolisme, dan hormon pertumbuhan), suhu tubuh, aliran darah, hidrasi, dan posisi tubuh.

[9] Aktivitas fisik telah terbukti dapat meningkatkan jumlah sel pembunuh alami (NK), sel NK T, makrofag, neutrofil, eosinofil, komplemen, sitokin, antibodi, dan sel T pembunuh. [10] [11] Meskipun demikian, mekanisme yang mengatur hubungan antara aktivitas fisik dan sistem imun belum benar-benar diketahui. Mengontrol berat badan [ sunting - sunting sumber ] Lihat pula: diet sehat Lainnya [ sunting - sunting sumber ] • Mempertahankan dan meningkatkan taraf kesegaran jasmani yang baik.

• Mengadakan koreksi terhadap kesalahan sikap dan gerak. • Membentuk sikap dan gerak. • Membentuk kondisi fisik (kekuatan otot, kelincahan, ketahanan, keluwesan, dan kecepatan). • Membentuk berbagai sikap kejiwaan (membentuk keberanian, kepercayaan, dan kesiapan diri, serta kesanggupan bekerjasama). • Memberikan rangasangan bagi pertumbuhan tubuh, khususnya bagi anak-anak. • Memupuk rasa vitamin buat daya tahan tubuh jawab terhadap kesehatan diri sendiri dan masyarakat.

Referensi [ sunting - sunting sumber ] • ^ Nugroho, Faozan Tri (2020-06-03). "Pengertian Kebugaran Jasmani, Ketahui Manfaatnya bagi Tubuh". bola.com.

Diakses tanggal 2021-01-17. • ^ Adi, Sapto; Supriyadi; Masgumelar, Ndaru Kukuh (2020-08-27). MODEL-MODEL EXERCISE DAN AKTIVITAS FISIK Untuk Kebugaran Jasmani Anak SD. Malang: Wineka Media. hlm. 39. ISBN 978-623-7607-25-0. Parameter -url-status= yang tidak diketahui akan diabaikan ( bantuan) • ^ Prasetio, Edo; Sutisyana, Ari; Ilahi, Bogy Restu (2017-12-18).

"TINGKAT KEBUGARAN JASMANI BERDASARKAN INDEKS MASSA TUBUH PADA SISWA SMP NEGERI 29 BENGKULU Vitamin buat daya tahan tubuh. Kinestetik : Jurnal Ilmiah Pendidikan Jasmani. 1 (2): 87. doi: 10.33369/jk.v1i2.3470. ISSN 2685-6514. • ^ a b Laudia, Tysara (2020-12-08).

"Pengertian Kebugaran Jasmani, Pahami Unsur dan Manfaat Latihannya". liputan6.com. Diakses tanggal 2021-01-17. • ^ Adi, Sapto; Supriyadi; Masgumelar, Ndaru Kukuh (2020-08-27). MODEL-MODEL EXERCISE DAN AKTIVITAS FISIK Untuk Kebugaran Jasmani Vitamin buat daya tahan tubuh SD. Malang: Wineka Media. hlm. 44. ISBN 978-623-7607-25-0. Parameter -url-status= yang tidak diketahui akan diabaikan ( bantuan) • ^ "Exercise: A Drug-free Approach to Lowering High Blood Pressure".

mayoclinic.org. • ^ Colbert LH, Visser M, Simonsick EM, Tracy RP, Newman AB, Kritchevsky SB, Pahor M, Taaffe DR, Brach J, Rubin S, Harris TB (July 2004). "Physical activity, exercise, and inflammatory markers in older adults: findings from the Health, Aging and Body Composition Study".

Journal of the American Geriatrics Society. 52 (7): 1098–104. doi: 10.1111/j.1532-5415.2004.52307.x. PMID 15209647. Parameter -s2cid= yang tidak diketahui akan diabaikan ( bantuan) • ^ Kasapis C, Thompson PD (May 2005). "The effects of physical activity on serum C-reactive protein and inflammatory markers: a systematic review".

Journal of the American College of Cardiology. 45 (10): 1563–9. doi: 10.1016/j.jacc.2004.12.077. PMID 15893167. • ^ Nieman DC (March 1997). "Exercise immunology: practical applications". International Journal of Sports Medicine. 18 Suppl 1: S91–100.

doi: 10.1055/s-2007-972705. PMID 9129268. • ^ Fairey AS, Courneya KS, Field CJ, Mackey JR (January 2002). "Physical exercise and immune system function in cancer survivors: a comprehensive review and future directions".

Cancer. 94 (2): 539–51. doi: 10.1002/cncr.10244. PMID 11900239. Parameter -s2cid= yang tidak diketahui akan diabaikan ( bantuan) • ^ Kruijsen-Jaarsma M, Révész D, Bierings MB, Buffart LM, Takken T (2013-01-01).

"Effects of exercise on immune function in patients with cancer: a systematic review". Exercise Immunology Review. 19: 120–43. PMID 23977724. Lihat pula [ sunting - sunting sumber ] • Latihan fisik • Pelatih pribadi • Resusitasi jantung-paru • National Academy of Sports Medicine • Uji kebugaran tubuh • Obesitas • VO2 maksimum • Exergaming • Tulang belakang netral • Klub kesehatan • Uji Langkah Harvard Bacaan lanjutan [ sunting - sunting sumber ] Wikimedia Commons memiliki media mengenai Kebugaran.

Kategori tersembunyi: • Halaman dengan rujukan yang menggunakan parameter yang tidak didukung • Artikel dalam perubahan besar • Artikel yang membutuhkan perubahan gaya penulisan • Pranala kategori Commons ada di Wikidata • Artikel Wikipedia dengan penanda GND • Artikel Wikipedia dengan penanda MA • Artikel Wikipedia dengan penanda NARA • Halaman ini terakhir diubah pada 4 Februari 2022, pukul 15.25.

• Teks tersedia di bawah Lisensi Creative Commons Atribusi-BerbagiSerupa; ketentuan tambahan mungkin berlaku.

vitamin buat daya tahan tubuh

Lihat Ketentuan Penggunaan untuk lebih jelasnya. • Kebijakan privasi • Tentang Wikipedia • Penyangkalan • Tampilan seluler • Pengembang • Statistik • Pernyataan kuki • •
Susu mengandung protein dan kalsium yang diperlukan tubuh untuk membentuk dan menguatkan tulang.

Menurut German Institute of Human Nutrition Potsdam- Rehbrücke. Asupan kalsium tinggi yang dikombinasikan dengan asupan protein akan bermanfaat bagi kesehatan tulang dan melindungi kamu dari risiko osteoporosis. Menjaga kesehatan tulang penting merupakan hal penting agar aktivitas kamu tetap aktif. Jika ingin tulang lebih padat dan kuat, kita harus bisa mencukupi kebutuhan kalsium harian.

Berikut rekomendasi susu kalsium tinggi yang baik untuk tulang kamu. Rekomendasi susu tinggi kalsium untuk remaja dan dewasa Susu adalah minuman yang mengandung nutrisi paling lengkap mulai dari karbohidrat, lemak, protein, vitamin, hingga berbagai jenis enzim yang baik untuk tubuh. Selain menjadi sumber energi, susu juga berperan penting dalam pembentukan tulang. 1.

Greenfields Hi-Calcium Low Fat Rekomendasi susu tinggi kalsium untuk remaja dan dewasa (Foto: Greenfields) Buat yang ingin lebih praktis tanpa perlu menyeduh susu dengan air, Greenfields Hi-Calcium Low Fat bisa menjadi pilihan.

Susu dengan kandungan 110 kalori dalam satu gelas ukuran 250 ml ini bisa menjadi minuman harian yang pas sebagai pendamping roti di pagi hari. Kandungan nutrisi lainnya seperti vitamin A, C, dan kalsium sebesar 378 mg.

Jangan khawatir akan kenaikan berat badan karena susu tinggi kalsium ini memiliki kandungan lemak yang rendah. 2. Lactasoy Hi-Calcium Rekomendasi susu tinggi kalsium untuk remaja dan dewasa (Foto: Lactasoy) Jika kamu vegetarian, kamu bisa memilih susu kedelai dengan kandungan kalsium tinggi dari Lactasoy.

Susu kacang kedelai asal Thailand ini mengandung sembilan asam amino yang penting untuk tubuh. Aroma kacang kedelai dari susu ini vitamin buat daya tahan tubuh terasa dan bebas dari bau menyengat kok. Rasa tawar dan tekstur yang pas tidak akan membuat kamu merasa mual.

Baca Juga: 7 Rekomendasi Susu Rendah Lemak agar Diet Kamu Berhasil 3.

vitamin buat daya tahan tubuh

Anlene Actifit Rekomendasi susu tinggi kalsium untuk remaja dan dewasa (Foto: Anlene) Anlene sudah menjadi merek susu tinggi kalsium paling terkenal dengan berbagai varian.

Salah satunya adalah Anlene Vitamin buat daya tahan tubuh yang bisa dikonsumsi usia 19 hingga 50 tahun. Susu ini mengandung Vitamin C, E, D, magnesium, zinc, dan kalsium 500 mg.

Buat kamu yang tidak suka dengan rasa tawar, ada varian rasa lainnya seperti vanila, coklat, dan mocha caramello. Susu rendah lemak ini aman dikonsumsi buat kamu yang sedang menjalani diet. Baca Juga: 10 Rekomendasi Merek Susu Penambah Berat Badan Terbaik 4. Tropicana Slim Skim Milk Rekomendasi susu tinggi kalsium untuk remaja dan dewasa (Foto: Tropicana Slim) Penderita diabetes sangat wajib memperhatikan asupan gula agar kondisi badan tidak memburuk.

Kamu bisa aman mengonsumsi Tropicana Slim Skim Milk yang bebas lemak serta gula. Tidak hanya untuk penderita diabetes, bagi kamu yang ingin hidup lebih sehat juga bisa mengonsumsi susu ini. Diperkaya kandungan omega-3 dan kaya akan serat dapat berguna dalam melancarkan pencernaan kamu.

Baca Juga: 5 Manfaat Buah Tin atau Ara untuk Kesehatan yang Wajib Kamu Tahu 5. Prosteo Plus Rekomendasi susu tinggi vitamin buat daya tahan tubuh untuk remaja dan dewasa (Foto: Prosteo) Tubuh perlu asupan kalsium sekitar 75% atau 605 mg setiap hari agar daya tahan tulang selalu kuat.

Nah, Prosteo Plus dapat memenuhi kebutuhan kalsium tersebut dalam satu gelas. Yang menarik, susu ini juga mengandung vitamin C, serat inulin, dan protein yang tinggi yaitu L-Karnitin. Susu ini tidak mengandung sukrosa sehingga aman untuk dikonsumsi.

6. Produgen Vitafirst Rekomendasi susu tinggi kalsium untuk remaja dan dewasa (Foto: Produgen) Susu untuk tulang dari Produgen Vitafirst ini bisa dikonsumsi oleh usia 19 sampai 50 tahun. Dengan varian tiga rasa yaitu plain, coklat, dan vanila, susu ini mengandung 1000 mg kalsium yang setara dengan dua gelas susu. Jika rutin meminumnya, tulang kamu akan lebih kuat dan terhindar dari osteoporosis. 7.

vitamin buat daya tahan tubuh

Ultra Milk Low Fat High Calcium Rekomendasi susu tinggi kalsium untuk remaja dan dewasa (Foto: Ultra Milk) Yang memiliki aktivitas padat, sebaiknya pilih susu kemasan vitamin buat daya tahan tubuh bisa mudah kamu bawa ke mana saja.

Salah satunya Ultra Milk Low Fat High Calcium dengan ukuran sekitar 250 ml. dengan kandungan inositol, susu ini bisa mengubah mood jelek kamu menjadi lebih baik.

8. Frisian Flag Kompleta Rekomendasi susu tinggi kalsium untuk remaja dan dewasa (Foto: Frisian Flag) Jika kamu ingin seluruh keluarga dapat meminum susu tinggi kalsium, coba pilih Frisian Flag Kompleta yang dapat dikonsumsi semua umur.

Selain berkalsium tinggi, susu ini mengandung zat besi dan mineral lain yang dapat menjaga kesehatan segala usia. Rasa coklatnya yang manis tentu pasti disukai semua anggota keluarga! 9. Diamond Milk UHT Rendah Lemak Tinggi Kalsium Rekomendasi susu tinggi kalsium untuk remaja dan dewasa (Foto: Diamond) Susu rendah lemak yang tinggi akan kalsium tentu menjadi salah satu solusi untuk dikonsumsi bagi kamu yang sedang diet. Diamond Milk UHT dibuat tanpa bahan pengawet dan telah melewati proses pasteurisasi untuk menghilangkan semua bakteri yang mungkin ada di dalamnya, dan dikemas dengan kemasan aseptik.

Selain rendah lemak dan tinggi akan kalsium, susu ini juga mengandung mineral yang vitamin lengkap. 10. Entrasol Active Mochaccino Rekomendasi susu tinggi kalsium untuk remaja dan dewasa (Foto: Entrasol) Susu Entrasol Active Mochaccino sebenarnya lebih diperuntukkan untuk usia 19-50 tahun. Susu tinggi kalsium ini dapat melindungi organ tubuh dari penyakit degeneratif, seperti osteoporosis, rematik, penyakit jantung koroner, dan lainnya.

Terdapat pula kandungan vitamin D, rendah lemak, dan mengandung 10 vitamin dan tujuh mineral yang pastinya dapat menyehatkan tubuh. Jaga terus tulang dan kesehatan tubuh kamu ya, agar tetap prima seiring bertambahnya umur!

Vitamin D dan Zinc Yg Ampuh Meningkatkan Sistem Imun (Terjangkau)




2022 www.videocon.com