Berikan 4 contoh variasi gerak lokomotor yang dapat anda lakukan pada permainan bola basket

Variasi Dalam Permainan Bola Basket Lengkap Beberapa gerak dasar permainan bola basket yang disajikan dalam bab ini adalah sebagai berikut. 1. Melempar dan menangkap Melempar dan menangkap bola banyak dimanfaatkan untuk memberikan bola kepada teman seregu.

Passing adalah memberikan bola ke teman seregu. Prinsipnya harus mudah diterima dan tidak direbut lawan. Untuk mempelajari cara melempar dan menangkap bola dilakukan kegiatan-kegiatan bermain secara sederhana atau tugas latihan sebagai berikut. a. Keterampilan teknik melempar bola setinggi dada ( chest pass ) 1) Persiapan melakukan lempar bola setinggi dada ( chest pass) • Berdiri dengan sikap melangkah. • Bola dipegang dengan kedua tangan di depan dada.

• Badan agak condong ke depan. 2) Gerakan melempar bola setinggi dada ( chest pass ) a) Dorongkan bola ke depan dengan meluruskan kedua lengan bersamaan kaki belakang dilangkahkan ke depan dan berat badan dibawa ke depan. b) Lepaskan bola dari kedua pegangan tangan setelah kedua lengan lurus. c) Arah bola lurus sejajar dada. 3) Akhir gerakan melempar setinggi dada ( chest pass ) a) Berat badan dibawa ke depan. b) Kedua lengan lurus ke depan dan rileks. d) Pandangan mengikuti arah gerakan bola.

b. Teknik melempar bola pantul ( bounce pass ) 1) Persiapan melakukan gerak dasar lemparan bola pantul ( bounce pass ). a) Berdiri dengan sikap melangkah. b) Bola dipegang dengan kedua tangan di depan dada. c) Badan agak condong ke depan. d) Kedua siku lurus ke samping. 2) Gerakan melakukan gerak dasar lemparan bola pantul ( bounce pass ) a) Dorongkan bola dengan meluruskan kedua lengan ke depan bawah bersamaan kaki belakang dilangkahkan ke depan dan berat badan dibawa ke depan.

b) Lepaskan bola dari kedua tangan setelah kedua lengan lurus. c) Arah bola memantul ke lantai. d) Pantulan bola diusahakan setinggi dada penerima bola.

3) Akhir gerakan melakukan gerak dasar lemparan bola pantul ( bounce pass ). a) Berat badan dibawa ke depan. b) Kedua lengan lurus serong ke bawah dan rileks. c) Pandangan mengikuti arah gerakan bola. c. Keterampilan teknik melempar bola dari atas kepala ( overhead pass ) 1) Persiapan melempar bola dari atas kepala ( overhead pass) a) Berdiri dengan sikap melangkah ke arah lemparan.

b) Bola dipegang dengan kedua tangan di atas kepala. c) Badan agak condong ke depan. 2) Gerakan melempar bola dari atas kepala ( over head pass ) a) Ayunkan bola ke depan dengan meluruskan kedua lengan bersamaan kaki belakang dilangkahkan ke depan dan berat badan dibawa ke depan. b) Lepaskan bola dari kedua tangan setelah kedua lengan lurus.

c) Arah bola lurus dan datar kearah dada penerima bola. 3) Akhir gerakan melempar bola dari atas kepala ( overhead pass ) a) Berat badan dibawa ke depan. b) Kedua lengan lurus ke depan dan rileks. c) Pandangan mengikuti arah gerakan bola. d. Keterampilan gerak dasar menangkap bola 1) Persiapan melekukan gerak dasar menangkap bola a) Berdiri dengan sikap kaki melangkah menghadap arah datangnya bola. b) Kedua lengan dijulurkan ke depan menyongsong arah datangnya bola dengan sikap telapak tangan menghadap arah datangnya bola.

c) Berat badan bertumpu pada kaki depan. 2) Gerakan dasar menangkap bola Setelah bola menyentuh telapak tangan, tariklah kaki depan ke belakang, sikut ditekuk hingga bola ditarik mendekati dada/badan. 3) Akhir gerakan menangkap bola a) Badan agak condong ke depan. b) Berat badan bertumpu pada kaki belakang. c) Posisi bola dipegang di depan badan.

2. Menggiring Menggiring bola adalah salah satu teknik mengontrol bola yang dilakukan dengan cara bola digiring dengan dipantul-pantulkan ke tanah menggunakan satu tangan dari satu tempat ke tempat lain, atau digiring mendekati daerah lawan agar bola tidak direbut lawan.

Prinsip menggiring bola adalah bola selalu dekat dengan penggiring bola dan jauh dari lawan. Untuk mempelajari cara menggiring bola dapat dilakukan kegiatankegiatan bermain secara sederhana atau tugas latihan sebagai berikut. Menggiring bola dapat dibagi dua. Inilah Variasi Dalam Permainan Bola Basket. a. Menggiring bola tinggi Gunanya untuk memperoleh posisi mendekati basket lawan secepatcepatnya. b. Menggiring Bola Rendah Gunanya untuk menyusup, mengacaukan pertahanan lawan, dan mengecoh lawan.

c.

Keterampilan gerak dasar menggiring bola Cara melakukannya a) Diawali dengan persiapan berdiri dengan sikap melangkah. b) Badan agak condong ke depan. c) Berat badan tertumpu pada kaki depan. d) Mendorong bola menggunakan telapak tangan ke lantai dengan sumber gerakan dari sikut dibantu pergelangan tangan yang diaktifkan. e) Ketinggian bola memantul adalah sebatas atau di bawah pinggang.

f) Pandangan mata ketika menggiring bola tertuju bebas ke arah depan. g) Akhir gerakan, kedua tangan rileks dan badan ditegakkan kembali. d. Menggiring bola ( dribling ) basket mengikuti teman yang di depannya 1) Berdiri bebas sambil memegang bola.

2) Latihan dilakukan berpasangan atau dalam bentuk kelompok.

Selama melakukan gerakan tidak boleh bersinggungan sesama teman. Latihan ini berguna untuk menanamkan nilai-nilai kerja sama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif. e. Adu cepat menggiring bola basket melalui rintangan ( zig-zag ) dalam bentuk lari berantai 1) Berbaris dengan formasi berbanjar 2) Latihan ini dilakukan secara berkelompok (secara estafet/lari berantai), untuk menanamkan nilai-nilai kerja sama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif. f. Lomba cepat mengambil bola basket dan menggiring melalui rintangan ( zig-zag ), dalam bentuk lari berantai 1) Berdiri berhadapan dengan jarak ± 10 m.

2) Latihan ini dilakukan secara berkelompok, untuk menanamkan nilai-nilai kerja sama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif. 3. Keterampilan gerak dasar menembak a. Menembak bola ( shooting ) dengan dua tangan 1) Diawali dengan persiapan berdiri tegak menghadap arah gerakan dalam sikap melangkah, posisi kaki lurus ke depan. 2) Kedua lutut agak direndahkan. 3) Bola dipegang pada bagian samping bawah dengan kedua telapak tangan dan jari-jari terbuka.

4) Pandangan ke arah sasaran tembakan. 5) Mendorongkan bola ke depan atas hingga lengan lurus, bersamaan dengan itu pinggul, lutut, dan tumit naik.

6) Lepaskan bola dari pegangan tangan saat lengan lurus dan gerakan pelepasan bola dibantu dengan mengaktifkan pergelangan tangan serta jari-jarinya. 7) Bentuk arah bola yang benar adalah menyerupai parabola atas melengkung. 8) Akhir gerakan kedua lengan lurus ke depan, rileks dan arah pandangan mengikuti arah gerak bola. b. Menembak ( shooting ) dengan satu tangan 1) Diawali dengan persiapan berdiri tegak, sikap melangkah menghadap arah gerakan bola dan kedua lutut agak rendah.

2) Bola dipegang pada bagian bawahnya dengan telapak tangan dan jari-jari. 3) Satu tangan terbuka sedangkan tangan yang lainnya membantu menahan bagian samping bola. 4) Pandangan ke arah sasaran tembakan. 5) Dilanjutkan dengan gerakan mendorong bola ke depan atas dengan menggunakan satu lengan hingga lengan lurus.

Bersama dengan itu pinggul, lutut dan tumit naik. 6) Lepaskan bola dari pegangan tangan saat lengan lurus. 7) Gerakan pelepasan bola dibantu dengan mengaktifkan pergelangan tangan serta jari-jari. 8) Arah bola yang benar adalah menyerupai parabola atau melengkung.

9) Akhir gerakan kedua lengan lurus ke depan, rileks dan arah pandangan mengikuti arah gerak bola. c. Pembelajaran variasi gerak dasar shooting menggunakan satu tangan Pelaksanaannya dapat dilakukan sebagai berikut.

a. Menembak bola basket dengan bergerak maju, mundur, dan menyamping, 1) Berdiri berhadapan dengan jarak ± 5 m. 2) Menembak bola basket dengan bergerak maju, mundur, dan menyamping. Latihan ini dilakukan berpasangan atau berkelompok, untuk menanamkan nilai-nilai kerja sama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif. Inilah salahsatu Teknik Variasi Dalam Permainan Bola Basket. b. Shooting bola basket pada formasi berbanjar 1) Berdiri dengan membentuk formasi berbanjar.

2) Setelah melakukan shootingbergerak lari pindah tempat ke barisan belakang pada barisan di hadapannya. Latihan ini dilakukan berpasangan atau berkelompok, untuk menanamkan nilai-nilai kerja sama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif. c. Shooting bola basket pada formasi berbanjar dari arah depan ring basket 1) Berbaris satu banjar menghadap ring dengan jarak ± 3 m. 2) Kelompok di depan ring basket yang melakukan shooting dan yang ada di belakang yang mengambil bola dan mengopernya ke kelompok di depan ring.

3) Setelah melakukan shooting dan mengoper bola, bergerak lari pindah tempat (yang melakukan shooting pindah ke belakang ring dan yang mengoper ke depan ring). d. Gerak dasar lay-up shoot Model pembelajarannya sebagai berikut.

1) Lay-up shoot a) Berdiri menghadap rekan di depan dengan jarak ± 5 m. b) Gerak melangkah, dilanjutkan dua langkah sambil memegang bola basket, kemudian menembak sambil meloncat yang telah melakukan lay-up shoot bergerak berpindah tempat ke barisan menangkap bola.

Latihan ini dilakukan berpasangan atau kelompok, untuk menanamkan nilainilai kerja sama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif. 2) Lay-up shoot diawali menggiring bola a) Berdiri berhadapan dengan jarak ± 5 m. b) Lakukan teknik lay-up shoot. Yang telah melakukan lay-up shoot bergerak berpindah tempat ke barisan menangkap bola.

Latihan ini dilakukan berpasangan atau kelompok untuk menanamkan nilai-nilai kerja sama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif. Baca Juga : • Permainan Bola Besar Melalui Permainan Bola Basket • Permainan Bola Besar Melalui Permainan Bola Voli • Variasi Keterampilan Gerak Dalam Permainan Sepak bola Berikan 4 contoh variasi gerak lokomotor yang dapat anda lakukan pada permainan bola basket artikel ini tentang Variasi Dalam Permainan Bola Basket kali ini, Semoga bermanfaat dan sekian terimkasih.

Contoh Variasi Gerak Lokomotor dalam Permainan Bola Basket – Dalam permainan basket, seorang pemain harus menguasai beberapa gerakan dasar, baik itu gerak lokomotor, nonlokomotor maupun manipulatif. Nah pada kesempatan kali ini, akan dijelaskan pengertian dan bentuk gerak dasar lokomotor! Apa sajakah variasi gerak dasar lokomotor pada permainan bola basket?

Ingatlah kembali tayangan video pertandingan bola basket yang sudah kamu tonton. Bentuk variasi gerakan dasar lokomotor permainan bola basket sebagai berikut: 1.

Berjalan dan Berlari Saat bermain bola basket, kamu harus berjalan dan berlari. Kamu dapat berjalan dan berlari maju dan mundur atau menyamping. Gerakan ini dapat meningkatkan kelincahan dan ketangkasan saat berjalan dan berlari. Amatilah gerak berjalan dan berlari seperti gambar diatas. Peragakan variasi gerak dasar tersebut bersama temanmu. Jika masih kesulitan, mintalah bimbingan kepada gurumu secara santun. 2. Berlari dan Melompat Bagaimana cara melakukan gerak berlari dan melompat dalam permainan bola basket?

Gerakan ini biasanya dilakukan dalam lay up shoot. Kamu dapat melakukannya dari sisi kiri atau kanan ring basket. Awalnya, berlari, kemudian lakukan dua langkah mendekati ring, lalu melompat. 3. Berjalan dan Meloncat Saat bermain bola basket, kamu akan melakukan gerak berjalan dan meloncat.

Bagaimana caranya? Diskusikan dengan temanmu, kemudian jelaskan hasil diskusi kepada guru secara santun. Bandingkan hasil pembahasanmu dengan materi berikut. Caranya, berjalan diikuti gerakan meloncat. Variasi gerak dasar ini sebagai persiapan menembak bola ke ring basket.

Posisi akhir, berdiri dan telapak tangan menghadap bawah. Lakukan variasi gerak ini dengan semangat dan percaya diri. Bersama temanmu, lakukan variasi gerak lokomotor dalam permainan bola basket.

Lakukan variasi gerak berikut. • Berjalan dan berlari tanpa bola. • Berlari dan melompat menuju ring basket.

• Berjalan dan meloncat di dekat ring basket. Lakukan variasi gerak tersebut secara semangat dan percaya diri. Amatilah gerakan temanmu dan bandingkan dengan gerakanmu. Berikan umpan balik atas gerakan temanmu secara jujur. Jelaskan hasil pengamatanmu kepada guru secara santun.

Baca Juga: Contoh Variasi Gerak Nonlokomotor dalam Permainan Bola Basket Pos-pos Terbaru • Amatilah Gambar Berikut Selanjutnya Tuliskan Pendapatmu Mengenai Gambar Halaman 134 Sampai 135 • 3 Sikap Persatuan dan Kesatuan yang Pernah Kamu Lakukan Saat di Sekolah, di Rumah, dan di Masyarakat • Kunci Jawaban Tema 9 Kelas 4 Halaman 133 134 135 136 137 Pembelajaran 4 Subtema 3 Pelestarian Kekayaan Sumber Daya Alam di Indonesia • Coba Renungkan Tentang Kegunaan Benda-benda atau Materi yang Berada di Sekitar Kamu • Nama Zat Unsur Senyawa Air, Tembaga, Gula, Perak, Garam, Hidrogen
Tahukah kamu apa itu gerak lokomotor?

Bisakah kamu sebutkan beberapa contohnya? Dalam ilmu olahraga, terdapat satu jenis gerak yang diberi nama gerak lokomotor. Gerak ini sering diajarkan pada anak-anak usia dini sebagai bagian dari latihan keterampilan gerak.

Gerakan ini termasuk ke dalam jenis gerakan paling dasar yang bisa dilakukan oleh manusia. Para ahli menyebutnya dengan Fundamental Motor Skills (FMS). Sebenarnya, gerakan ini bertujuan sebagai latihan kelincahan yang diajarkan sejak dini pada anak-anak. Dengan latihan yang telah diformat sedemikian rupa, anak-anak diajarkan bagaimana melakukan gerak lokomotor dengan baik dan aman.

Sebab, banyak juga anak yang tidak terampil atau bahkan takut untuk melakukan gerak dasar ini. Gerak lokomotor adalah gerak tubuh dengan berpindah dari satu tempat ke tempat lain yang terdiri dari gerak dasar. Jadi, dalam gerak ini individu diharuskan mampu untuk memindahkan tubuh dari posisi A ke posisi B.

Saat berpindah, tubuh akan terangkat atau diproyeksikan ke atas untuk menuju ke posisi kedua. Contoh Gerak Lokomotor Ada beberapa contoh yang termasuk ke dalam gerak lokomotor, yaitu berjalan, berlari, berjingkat, melompat, meloncat, menderap, merayap, memanjat, leaping, slidding, skipping, dan rolling.

Berikut ini akan kami jelaskan satu per satu: 1. Berjalan Contoh gerak lokomotor yang pertama adalah berjalan. Berjalan adalah gerakan memindahkan tubuh dari satu tempat ke tempat yang lain. Gerakan ini dilakukan dengan cara melakukan pergantian langkah salah satu kaki tetap menumpu pada dasar pijakan.

Selain kaki, aktivitas ini juga bisa dilakukan dengan tangan, dengan kaki-tangan, dan dengan tubuh. Berikut ini adalah gambar gerak lokomotor berjalan: Gambar Berjalan Gerak Lokomotor Arah gerakannya bisa bermacam-macam, seperti ke belakang, ke depan, ke samping kanan, atau ke samping kiri.

Dalam prosesnya, tiap-tiap individu mungkin akan memperlihatkan kecepatan pergerakan yang berbeda-beda. Bisa lambat, cepat, terhenti-henti, berkelanjutan, perlahan, atau keras. 2. Berlari Berlari juga termasuk ke dalam contoh gerak lokomotor.

Berlari adalah gerakan memindahkan tubuh dari tempat A ke tempat B dengan cara pergantian langkah dalam keadaan tubuh melayang di udara. Gerakan ini bisa dikatakan sebagai pengembangan dari gerak berjalan. Berikut ini adalah gambar gerak lokomotor berlari: Gambar Gerak Lokomotor Berlari 3.

Berjingkat Selain berlari, contoh gerak lokomotor selanjutnya adalah berjingkat, yaitu gerakan memindahkan tubuh dari tempat A ke tempat B dengan menggunakan satu kaki untuk menumpu dan mendarat. Kaki yang lainnya tidak menyentuh tanah dengan cara ditekuk di lutut. Kemampuan berjingkat penting dilatih untuk mendukung aktivitas motorik yang berkaitan dengan cabang olahraga, seperti bola basket, bola voli, sepak bola, dan lompat jangkit.

Berikut ini gambar gerak lokomotor berjingkat: Gambar Gerak Lokomotor Berjingkat 4. Meloncat Contoh gerak lokomotor selanjutnya adalah meloncat. Gerakan meloncat adalah keterampilan memproyeksikan tubuh yang melibatkan gerakan menolak dan mendarat menggunakan dua kaki. Gerakan meloncat bisa dilakukan ke atas (vertical jump) dan lurus atau ke depan (horizontal jump).

Kekuatan kaki sangat berperan penting dalam kesuksesan gerakan ini. Selain itu, gerakan meloncat juga memerlukan kekuatan otot, keseimbangan dinamis, dan koordinasi tubuh yang baik. Berikan 4 contoh variasi gerak lokomotor yang dapat anda lakukan pada permainan bola basket ini adalah gambar gerakan lokomotor meloncat: Gambar Gerakan Lokomotor Meloncat 5. Melompat Melompat adalah gerakan menolak dan menyerap kekuatan dengan mendarat menggunakan satu kaki.

Gerakan ini membutuhkan kekuatan otot, koordinasi tubuh, dan keseimbangan dinamis. Gerakan ini bisa juga diartikan sebagai gerakan melangkah atau berjalan dari tempat yang agak tinggi ke tempat yang lebih rendah. Berikut ini adalah gambar dari gerak lokomotor melompat: Gambar Gerak Lokomotor Melompat 6. Menderap Selain meloncat, contoh gerak lokomotor lainnya adalah menderap. Gerakan ini sering disebut juga mencongklang.

Menderap adalah aktivitas gerak berjalan yang dipadukan dengan lompat (leaping). Arah menderap bisa ke depan maupun ke belakang. Gerakan ini dilakukan dengan dua kaki. 7. Merayap Contoh gerak lomotor selanjutnya adalah merayap. Gerakan merayap dapat diartikan sebagai gerak memindahkan tubuh dari tempat A ke tempat B dengan posisi tubuh telungkup di atas permukaan. Kepala sedikit diangkat, kaki kiri/kanan dan tangan digerakkan maju secara bersama-sama, kemudian kaki mendorong tubuh ke depan.

Berikut ini adalah gambar gerak lokomotor merayap: Gambar Gerak Lokomotor Merayap 8. Memanjat Selain merayap, contoh gerak lomotor selanjutnya adalah memanjat. Jadi, memanjat adalah gerakan memindahkan tubuh ke atas atau ke bawah menggunakan kedua kaki dan tangan.

Anggota tubuh bagian atas bertugas untuk menjaga tubuh agar tidak terjatuh. Berikut ini adalah gambar dari gerak lokomotor memanjat: Gambar Gerak Lokomotor Memanjat 9. Leaping Contoh gerak lokomotor selanjutnya adalah leaping.

Secara sederhana, leaping dapat diartikan sebagai gerakan split di udara dengan cara memanjangkan suatu langkah untuk mencapai perpindahan yang cukup jauh. Biasanya gerakan ini dipadukan dengan gerakan berlari. 10. Slidding Selain leaping, ada juga gerak lokomotor yang disebut slidding. Slidding adalah gerakan melompat ke samping kanan atau kiri dengan satu kaki selalu berada di depan, dari posisi kedua kaki terbuka lebar. Ketika melayang, kaki yang di belakang akan mendarat pada bekas kaki yang di depan.

Saat melakukan gerakan ini, berat tubuh akan berpindah-pindah dari kaki yang di depan ke kaki yang di belakang. 11. Skipping Contoh gerak lokomotor yang terakhir adalah skipping.

Secara sederhana skipping dapat diartikan sebagai gerakan yang berasal dari paduan gerakan berjalan dan gerakan jingkat secara bergantian. Satu kali berjalan, satu kali berjingkat, demikian seterusnya. Gerakan skipping dilakukan pada bola-bola kaki dengan kedua lengan mengayun setinggi bahu, dalam arah yang berlawanan dengan kaki.

12. Rolling Contoh gerak lokomotor yang terakhir adalah rolling atau mengguling. Dalam pengertian sederhana, rolling adalah gerak berputar tanpa berhenti di sepanjang permukaan. Gerakan ini bisa dilakukan dengan arah ke depan dan ke belakang, atah ke samping.

Berikut ini adalah gambar dari gerak lokomotor rolling: Gambar Gerak Lokomotor Rolling Manfaat Gerak Lokomotor Manfaat gerakan lokomotor adalah berikan 4 contoh variasi gerak lokomotor yang dapat anda lakukan pada permainan bola basket mengembangkan kesadaran tentang keberadaan tubuh dalam ruang.

Para ahli menyebutnya sebagai kesadaran persepsi motorik yang terdiri dari: • Kesadaran akan tubuh sendiri • Kesadaran hubungan ruang (spasial) • Kesadaran konsep arah • Kesadaran visual dan pendengaran Sejak usia dini, kesadaran ini akan terlihat pada saat anak-anak meniru gerakan gurunya atau anak-anak lainnya.

Demikianlah penjelasan tentang Gerak Lokomotor. Bagikan materi ini agar orang lain juga bisa membacanya. Terima kasih, semoga bermanfaat. KOMPAS.com - Bola basket adalah jenis permainan bola besar yang di dalamnya terdapat berbagai macam gerakan. Berikut adalah contoh gerak lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif dalam bola basket.

Dikutip dari Bobo.Grid.id, gerak lokomotor adalah gerakan berpindah tempat. Dalam gerak lokomotor, bagian tubuh tertentu bergerak atau berpindah tempat. Contoh gerak lokomotor adalah berlari, melompat, dan memanjat. Sementara itu, gerak non-lokomotor adalah gerakan yang tidak disertai dengan perpindahan tempat. Artinya, bagian tubuh tertentu melakukan gerakan tetapi posisi tubuh tetap berada di tempatnya.

Contoh gerak non-lokomotor adalah memutar, menggeleng, membungkuk, dan mengayun. Adapun, gerak manipulatif adalah gerakan yang melibatkan penguasaan pada sebuah objek atau benda. Gerak manipulatif juga bisa melibatkan suatu alat. Contoh gerak manipulatif dalam olahraga adalah menangkap, melempar, memukul, dan memantulkan bola. Baca juga: Hukuman Kesalahan Saat Dribble Bola Basket Contoh gerak lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif Dok. Perbasi Pemain timnas bola basket putra 3x3 Indonesia saat bertanding di ajang FIBA 3X3 World Cup di Hungaria.

Ketika bermain bola basket, seseorang akan melakukan gerak lokomotor, non-lokomotor, dan juga manipulatif. Sebagai contoh adalah gerakan dribbling atau menggiring bola.

Menggiring bola pada permainan bola basket termasuk gerakan lokomotor dan manipulatif. Cerita Awal Pengabdian 26 Tahun Richard Mainaky di Pelatnas PBSI https://www.kompas.com/badminton/read/2021/09/13/15000078/cerita-awal-pengabdian-26-tahun-richard-mainaky-di-pelatnas-pbsi https://asset.kompas.com/crops/UhaMhYikJbgeH-bDL5385a4hHCg=/596x0:3611x2010/195x98/data/photo/2019/07/01/2368757695.jpg
TERDAPAT beberapa variasi dan kombinasi gerak lokomotor dan manipulatif dalam permainan bola handbasket.

Berbagai teknik yang menyusun gerakan dalam permainan bola besar seperti bola basket, dua diantaranya merupakan gerak lokomotor dan gerak manipulatif. Gerak lokomotor merupakan gerak dari seluruh tubuh untuk melalui ruang atau jarak tertentu. Gerakan ini terjadi saat tubuh melakukan suatu gerakan sehingga menghasilkan perpindahan tempat.

Baca Juga : Gerak Lokomotor dalam Cabang Olahraga Bulu Tangkis Termasuk di dalam gerak lokomotor dalam permainan bola basket yaitu berjalan, berlari, dan melompat.

Kemudian gerak manipulatif merupakan gerakan yang melibatkan penguasaan pada sebuah objek. Dalam prakteknya gerakan ini akan melibatkan suatu alat. Contoh gerak manipulatif dalam permainan bola handbasket yaitu menangkap, melempar, memukul, menggiring, dan memantulkan bola. Baca Juga : Variasi Gerak Dasar Lokomotor dalam Permainan Bola Voli Dalam permainan bola basket, beberapa gerakan digolongkan kedalaman gerak lokomotor dan manipulatif.

Tetapi beberapa gerakan lain merupakan kombinasi dari dua gerak tersebut menghasilkan perpindahan tempat dan penguasaan objek.

Contoh kombinasi gerak lokomotor dan manipulatif dalam permainan bola basket yaitu saat menggiring bola basket untuk melewati lawan. Baca Juga : Tiga Variasi Gerak Dasar Lokomotor Dalam Permainan Kasti Dalam pertandingan, pemain akan bermanuver ketika memantulkan bola sambil berlari. Hal itu untuk melindungi yaitu bola basket dan menjauhkannya dari jangkauan lawan.

Ketika telah berada pada posisi bebas, pemain dapat memilih antara mengoper bola pada kawan satu tim, atau menembakkannya pada ring lawan.Aktivitas lain yang merupakan kombinasi gerak lokomotor dan manipulatif adalah saat menembakkan bola handbasket.

Pada saat itu pemain akan melakukan perpindahan posisi sambil membawa bola basket. Dia akan menunggu timing yang pas untuk melempar bola handbasket kedalam band. Dua gerakan tersebut merupakan contoh sederhana dari kombinasi gerak lokomotor dan manipulatif dalam permainan bola handbasket. ( rania adyanti) Editor : Maruf Jawaban:karena variasi dan kombinasi gerak membuat permainan menjadi lebih baik.

Untuk dapat memenangkan permainan. Apa yang dimaksud dengan variasi dan kombinasi permainan bola basket? Selain beragam teknik dasar tersebut, di dalam bola basket juga ada gerakan kombinasi dan variasi.

Lalu, apa yang dimaksud dengan variasi dan kombinasi permainan bola handbasket? Gabungan dari beberapa gerakan menjadi satu rangkaian gerak berupa distill, melangkah, dan menembak atau mengumpan biasa disebut dengan gerakan kombinasi dan variasi. Yous might exist interested: Mengapa Sijagaron Wajib Disiapkan? Apa saja gerak dasar permainan bola basket? Beberapa gerak dasar permainan bola basket yang disajikan dalam bab ini adalah sebagai berikut.

1. Melempar dan menangkap Melempar dan menangkap bola banyak dimanfaatkan untuk memberikan bola kepada teman seregu. Passing adalah memberikan bola ke teman seregu. Prinsipnya harus mudah diterima dan tidak direbut lawan. Apa saja gerak lokomotor dan manipulatif dalam permainan bola basket?

Pada permainan bola basket, terdapat gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif. Gerak lokomotor dalam permainan bola basket meliputi kegiatan berjalan dan berlari. Gerak nonlokomotor dalam permainan bola basket, misalnya menekuk lutut sebelum mengoper bola dan menekuk siku sebelum menangkap bola.

Apa yang dimaksud dengan pemenang dalam permainan bola basket? Pemenang dalam pertandingan bola basket adalah regu yang memasukkan paling banyak bola ke band basket (keranjang) kelompok lawan.

Pada permainan bola handbasket, terdapat gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif. Gerak lokomotor dalam permainan bola basket meliputi kegiatan berjalan dan berlari. Mengapa gerak variasi dan kombinasi perlu dilakukan dalam permainan sepak bola brainly? Jawaban: Gerak variasi dan kombinasi dalam permainan sepak bola merupakan gabungan beberapa hal (gerak berikan 4 contoh variasi gerak lokomotor yang dapat anda lakukan pada permainan bola basket yang dilakukan dalam satu rangkaian gerak, dengan tujuan agar peserta didik dapat menendang, menahan, menggiring, dan menyundul bola.

Apa yang dimaksud variasi dan kombinasi dalam permainan basket? Lalu, apa yang dimaksud dengan variasi dan kombinasi permainan bola basket? Gabungan dari beberapa gerakan menjadi satu rangkaian gerak berupa dribble, melangkah, dan menembak atau mengumpan biasa disebut dengan gerakan kombinasi dan variasi. Pada kelas nine materinya bola basket pembelajaran variasi dan kombinasi apa maksud dari gerakan variasi? Variasi berarti tindakan dasar bola basket yang dilakukan dengan berbagai cara sedangkan Kombinasi mengacu pada penggabungan berikan 4 contoh variasi gerak lokomotor yang dapat anda lakukan pada permainan bola basket dasar bola basket untuk membentuk rangkaian gerakan.

Jadi variasi dan kombinasi bola basket berarti serangkaian latihan dasar bola basket yang dilakukan dengan berbagai cara. Apa yang dimaksud dengan variasi dan kombinasi shooting dalam sepak bola? Variasi dan kombinasi dalam permainan sepak bola adalah gerakan yang menggabungkan beberapa jenis gerakan dasar dan dilakukan dalam satu gerakan.

Sementara itu, gerakan kombinasi dalam permainan sepak bola adalah menghubungkan atau rangkaian berbagai keterampilan gerakan dasar sepak bola. Apa yang dimaksud dengan gerak variasi dan kombinasi? Jawaban: =>Gerak variasi bermakna satu jenis gerakan dilakukan dengan berbagai cara.

Misalnya, gerak menendang/mengontrol bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki, kaki bagian luar. =>Gerak kombinasi bermakna menghubungkan dua jenis keterampilan gerak. Jelaskan apa yg dimaksud dengan variasi dan kombinasi? Berikan 4 contoh variasi gerak lokomotor yang dapat anda lakukan pada permainan bola basket dan kombinasi dapat diartikan sebagai teknik dalam sepakbola yang menggabungkan antara teknik dasar yang dimiliki oleh para pemain sepakbola dengan kemampuan yang ada pada pemain sepakbola.

Jelaskan apa yang dimaksud dengan variasi dalam permainan sepak bola? Variasi dalam permainan sepak bola adalah melakukan suatu bentuk gerakan teknik dasar dengan berbagai cara,seperti mengumpan/menendang bola di tempat,sambil bergerak maju-mundur,dan bergerak menyamping,baik secara perorangan,berpasangan maupun kelompok. Apa yang dimaksud dengan gerak variasi dalam permainan sepak bola? Gerak variasi bermakna satu jenis gerakan dilakukan dengan berbagai cara, misalnya gerak menendang bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki, kaki bagian luar.

Apa yang dimaksud dengan latihan variasi dan kombinasi? Jawaban: variasi adalah ragam/macam gerakan latihan. kombinasi adalah gabungan berbagai variasi gerakan. Jelaskan apa yang dimaksud dengan variasi dalam permainan bola basket? Penjelasan: Variasi dan kombinasi permainan bola basket adalah gabungan beberapa teknik dasar dan gerakan untuk menguasai dan mengolah bola.

Apa yang dimaksud dengan variasi dan kombinasi dalam permainan bola basket dan tuliskan contohnya? Variasi dan kombinasi dalam permainan bolabasket adalah gabungan beberapa bentuk gerakan prinsip dasar dengan berbagai cara, seperti : melakukan prinsip dasar melempar melalui atas kepala, menembak (shootting), dan lay-up shoot, di tempat, bergerak maju-mundur, dan bergerak menyamping, zig-zag, baik secara perorangan, Apa gerak kombinasi?

Kombinasi adalah penggabungan dua gerakan dasar atau lebih menjadi satu rangkaian gerak. Kombinasi gerak dapat ditemukan dalam permainan bola voli. Contoh gerakan dalam bola voli adalah berlari dan meloncat. Ketika bertanding, kedua jenis gerakan ini bisa dikombinasikan. Jelaskan apa yang dimaksud dengan variasi secara umum? Yang dimaksud dengan Variasi adalah Perbedaan kecil yang terdapat di antara individu sejenis.

Apa yang dimaksud dengan kombinasi gerak permainan sepak bola dan berikan contohnya? Kombinasi gerak dasar dalm permainan sepak bola contohnya: Rangkaian gerak berlari dan menendang bola merupakan kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif yang ditandai dengan gerak berlari berpindah tempat (lokomotor), gerak mengayun tungkai (nonlokomotor), dan gerak menendang bola (manipulatif). Sebutkan gerak variasi dan kombinasi apa saja yang kamu ketahui dalam permainan sepak bola minimal 5?

a)Menahan bola lalu mengumpan. b)Menahan bola lalu menendang. c)Melakukan pemotongan (intercept) dengan menyundul. D)Melakukan pemotongan (intercept) dengan menendang. Apa itu kombinasi gerak permainan bola basket? Setelah Anda mempelajari variasi keterampilan gerak permainan bola handbasket, sekarang Anda akan mempelajari kombinasi gerak, yaitu menggabungkan beberapa keterampilan gerak, diantaranya adalah menangkap dan passing, menggiring dan passing, menggiring dan shooting, dan passing dan shooting.

Apa yang dimaksud dengan permainan bola basket? Bola basket merupakan permainan beregu yang dimainkan lima orang dalam setiap regu. Pemenang dalam pertandingan bola basket adalah regu yang memasukkan paling banyak bola ke ring basket (keranjang) kelompok lawan. Apa saja variasi gerak dasar manipulatif dalam permainan bola basket?

Apa sajakah variasi gerak dasar manipulatif dalam permainan bola basket? Variasi gerak dasar manipulatif di antaranya melempar dan menembak bola, menangkap bola, dan memantul-mantulkan atau menggiring bola. ane. Menggiring dan Mengoper Bola Bagaimana cara menggiring bola basket? Menggiring bola (distill) dilakukan dengan memantulkan bola ke lantai menggunakan jari-jari telapak tangan. Gerakan menggiring bola handbasket dapat kamu pelajari pada uraian berikut. Jelaskan Yang Dimaksud Dengan Variasi Dan Kombinasi Permainan Sepak Bola Source: https://mempelajari.com/variasi-dan-kombinasi-gerak-dalam-permainan-bola-basket-adalah Terbaru • Lima Cara Mengungkapkan Terima Kasih Kepada Orang Tua • Daftar Harga Timbangan Ternak Sapi 2018 Di Surabaya • Cara Membuat Pohon Cemara Dari Kertas Origami • Manajemen Lahan Peternakan Menggunakan Perkebunan Kelapa Sawit • Cara Melihat Profil Wa Yang Di Privasi • Doa Mewujudkan Benda Gaib Ke Alam Nyata • Cara Buat Pakan Ternak Dari Batang Pisang • Cara Mengetahui Orang Yang Melihat Twitter Kita Selain Tweepsect • Cara Membuat Akun Trap Di Lord Mobile Kategori • Aplikasi • Berkebun • Bisnis • Budidaya • Cara • News • Pelajaran • Serba-serbi • SIM Keliling • Soal • Ternak • Uncategorized
Variasi dan Kombinasi Gerak dalam Permainan Bola Basket - Aktivitas bola basket di Indonesia berada di bawah naungan organisasi Persatuan Bola Basket Seluruh Indonesia (Perbasi).

Sebagai induk olahraga bola basket di Indonesia, Perbasi mengajak seluruh golongan aktif bermain bola basket. Perbasi juga mengenalkan bola basket bagi kalangan anak. Usaha ini dibuktikan saat Perbasi mengenalkan permainan bola basket mini. Langkah ini diambil Perbasi agar anak-anak gemar bermain bola basket. Permainan bola basket mini menggunakan alat dan fasilitas yang dapat dijangkau anak.

Bola basket merupakan permainan beregu yang dimainkan lima orang dalam setiap regu. Pemenang dalam pertandingan bola basket adalah regu yang memasukkan paling banyak bola ke ring basket (keranjang) kelompok lawan. Pada permainan bola basket, terdapat gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif. Gerak lokomotor dalam permainan bola basket meliputi kegiatan berjalan dan berlari. Gerak nonlokomotor dalam permainan bola basket, misalnya menekuk lutut sebelum mengoper bola dan menekuk siku sebelum menangkap bola.

Gerak manipulatif dalam permainan bola basket, misalnya menangkap bola, memantulkan bola, dan mengoper bola. Bagaimana kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan bola basket? Berikut ini penjelasannya : 1. Kombinasi Gerak Manipulatif dan Nonlokomotor dalam Gerakan Mengoper Bola Kerja sama sangat penting dalam permainan beregu, termasuk permainan bola basket. Contoh kerja sama antarpemain adalah melempar/mengoper bola (passing).

Melempar/mengoper bola merupakan kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif. Gerakan mengoper bola dibedakan sebagai berikut. a. Gerak Menekuk Siku dan Mengoper Bola Gerakan mengoper setinggi dada (chest pass) menggunakan kedua tangan dari depan dada. Gerakan ini diawali dengan membentuk sikap badan sedikit membungkuk dan condong ke depan. Kedua tangan memegang bola dengan kedua siku tangan ditekuk sehingga bola berada di dekat dada.

Menekuk siku tangan termasuk gerak nonlokomotor. Gerak manipulatif ditunjukkan saat melakukan gerak melempar atau mendorong bola. Bola didorong ke depan sampai kedua lengan lurus. Gerakan diakhiri dengan melecutkan pergelangan tangan ke arah samping luar. b. Melempar Bola dan Gerak Meluruskan Lengan Mengoper di atas kepala (overhead pass) merupakan gerakan mengoper yang dilakukan dari atas kepala.

Kamu dapat mengetahui langkah-langkah overhead pass dengan menelusuri internet atau studi literatur. Ingat, gunakan internet secara bertanggung jawab.

Kamu juga dapat menonton video tentang gerak mengoper di atas kepala. Saat menonton video, cermati kombinasi gerak yang dilakukan pemain. Praktikkan bersama temanmu. Amatilah gerakan temanmu. Bandingkan gerakanmu dengan gerakan temanmu. Jika masih kesulitan, bertanyalah kepada gurumu.

c. Memantulkan Bola dan Meluruskan Lengan Gerakan mengoper dengan memantulkan ke lantai Bagaimana kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif pada gerakan mengoper dengan memantulkan ke lantai. d. Mengoper bola dan Meluruskan Lengan Gerakan mengoper dengan satu tangan di atas kepala (javeline pass) dilakukan untuk mengoper kepada teman dalam jarak cukup jauh. Gerakan ini diawali dengan memegang bola satu tangan di atas kepala. Tangan lain diangkat untuk menyeimbangkan gerakan.

Bola diayunkan dan dilempar menggunakan lengan ke arah yang diinginkan. Dalam gerakan ini, terdapat kombinasi gerak menekuk lengan dan melempar bola.

2. Kombinasi Gerak Nonlokomotor dan Manipulatif dalam Gerakan Menangkap Bola Menangkap bola merupakan bentuk kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif. Gerakan menangkap bola sangat penting dalam permainan bola basket. Mengapa demikian? a. Menekuk Lengan dan Menangkap Bola Lambung Menangkap bola melambung memerlukan konsentrasi. Saat menangkap bola lambung, bola diterima menggunakan kedua tangan.

Bola harus menempel sempurna di tangan dengan jari-jari memegang kuat. Siku ditekuk untuk meredam dorongan bola. Selanjutnya, bola didekatkan ke arah badan agar tidak mudah direbut lawan.

Gerakan ini menunjukkan kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif. b. Membungkukkan Badan dan Menangkap Bola Menggelinding 3. Kombinasi Gerak Nonlokomotor, Lokomotor, dan Manipulatif dalam Gerakan Menggiring Bola Menggiring bola (dribble) dilakukan dengan memantulkan bola ke lantai menggunakan jari-jari telapak tangan. Gerakan menggiring bola basket dapat kamu pelajari pada uraian berikut.

1) Menggiring bola di tempat, Dilakukan dengan cara berdiri dan kedua lutut agak rendah. Posisi badan condong ke depan. Bola dipegang serta didorong ke lantai dengan telapak tangan dan jari. Pada saat bola memantul, tangan mengikuti gerakan bola sebelum mendorong kembali bola ke lantai. Gerakan ini termasuk kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif. 2) Menggiring bola dengan berjalan atau berlari, Diawali dengan berdiri dengan kedua lutut ditekuk dan badan condong ke depan. Kaki dilangkahkan sambil memantulkan bola ke lantai.

Pergelangan tangan rileks agar bola mudah dikendalikan. Menggiring bola dengan berjalan atau berlari termasuk kombinasi gerak lokomotor dan manipulatif. 4. Mempraktikkan Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor dan Manipulatif dalam Permainan Bola Basket a. Melempar Bola Bagaimana kombinasi gerak dasar menangkap dan melempar bola basket? Berikut langkah-langkahnya. 1) Buat kelompok beranggotakan delapan orang. Setiap kelompok dibagi dua, misalnya A dan B. Anggota kelompok A berdiri berhadapan dengan kelompok B.

2) Siswa pertama kelompok A (A1) memegang dan melempar bola kepada siswa pertama kelompok B (B1). Siswa A1 segera berlari ke belakang kelompoknya. 3) Sebelum menangkap bola, siswa B1 menekuk dan mengangkat kedua lengan di atas dada. Selanjutnya, kedua lengan ditekuk sesaat bola mengenai kedua telapak tangan. Arahkan bola ke dada untuk meredam dorongan bola.

4) Siswa B1 melempar kembali bola kepada siswa A2. Setelah melempar bola, siswa B1 berlari ke belakang kelompoknya. Begitu seterusnya. 5) Lakukan aktivitas ini berulang-ulang hingga semua anggota kelompok mendapatkan gilirannya.

b. Memantulkan diikuti Gerak Melempar Bola Kombinasi gerakan menggiring bola dan melempar bola perlu dilatih secara tekun dan disiplin. Adapun langkah-langkahnya sebagai berikut. • Bentuk dua kelompok, yaitu kelompok A dan B. Kedua kelompok berdiri berhadapan sejauh 20 meter. • Siswa pertama kelompok A (A1) berlari untuk menggiring bola sejauh 15 meter menuju ke arah kelompok B. Setelah tiba di titik yang ditentukan, siswa (A1) melempar bola kepada siswa pertama kelompok B (B1).

• Setelah melempar bola, siswa A1 berlari ke belakang barisan kelompok B. • Siswa pertama kelompok B (B1) berlari dan menggiring bola sejauh 15 meter menuju ke arah kelompok A. Setelah tiba di titik yang ditentukan, siswa B1 melempar bola kepada siswa kedua kelompok A (A2).

Kemudian, siswa B1 berlari ke belakang barisan kelompok A. • Lakukan aktivitas ini secara berulang-ulang. Gerakan ini menunjukkan kombinasi gerak dasar dalam permainan bola basket. Agar dapat menguasai gerak dasar tersebut, kamu harus berlatih secara teratur. Latihan secara teratur juga membuat tubuhmu bugar. Ingat, sebelum latihan, lakukan pemanasan. Lakukan latihan bersama teman-temanmu. Amatilah gerakan temanmu, kemudian bandingkan gerakanmu dengan gerakan temanmu.

Laporkan hasil praktikmu kepada gurumu. Komunikasikan kepada gurumu mengenai kesulitan yang kamu alami saat berlatih. Nah itulah materi lengkap terkait dengan Variasi dan Kombinasi Gerak dalam Permainan Bola Basket. Semoga bermanfaat. Baca juga: Teknik Dasar dalam Renang Gaya Dada Pos-pos Terbaru • Amatilah Gambar Berikut Selanjutnya Tuliskan Pendapatmu Mengenai Gambar Halaman 134 Sampai 135 • 3 Sikap Persatuan dan Kesatuan yang Pernah Kamu Lakukan Saat di Sekolah, di Rumah, dan di Masyarakat • Kunci Jawaban Tema 9 Kelas 4 Halaman 133 134 135 136 137 Pembelajaran 4 Subtema 3 Pelestarian Kekayaan Sumber Daya Alam di Indonesia • Coba Renungkan Tentang Kegunaan Benda-benda atau Materi yang Berada di Sekitar Kamu • Nama Zat Unsur Senyawa Air, Tembaga, Gula, Perak, Garam, HidrogenBasket adalah aktivitas olahraga yang menyenangkan.

Permainan bola basket dipercaya oleh berbagai kalangan sebagai jenis olahraga untuk membantu menambah tinggi badan. Untuk bermain olahraga ini, Anda perlu mengetahui beberapa teknik dasar permainan bola basket dan cara melakukannya. Simak penjelasan lengkapnya seperti di bawah ini. Teknik dasar permainan bola basket Permainan bola basket adalah olahraga beregu yang mempertandingkan dua tim dengan masing-masing tim berikan 4 contoh variasi gerak lokomotor yang dapat anda lakukan pada permainan bola basket dari lima pemain.

Tujuan olahraga ini adalah untuk mencetak poin sebanyak-banyaknya dengan memasukkan bola ke dalam ring setinggi 10 kaki atau 305 centimeter di atas permukaan tanah. Sama seperti sepak bola dan jenis olahraga permainan lainnya, pemain bola basket perlu mengetahui beberapa teknik dasar agar jalannya pertandingan sesuai dengan aturan.

Ada lima teknik dasar permainan bola basket, yakni dribblingpassingshootingdefensedan rebounding. Selain itu, ada teknik pivot yang juga yang penting dikuasai pemain basket. Berikut penjelasan masing-masing teknik dasar bola basket, penjelasan, dan cara melakukannya.

1. Dribbling (menggiring bola) Pemain basket pemula perlu menguasai teknik dribbling atau menggiring bola terlebih dulu. Hal ini penting Anda pelajari pertama kali, karena dribbling merupakan teknik yang paling banyak digunakan dalam permainan bola basket. Selain itu, teknik ini juga membantu Anda berpindah-pindah posisi sambil menguasai bola.

Teknik dribbling dapat Anda pelajari sendiri, tanpa memerlukan rekan atau alat bantu selain bola basket. Beberapa langkah dribbling untuk pemula, antara lain: • Jangan melakukan dribbling dengan telapak tangan, melainkan dengan ujung jari Anda. Buka selebar-lebarnya jari tangan untuk memberikan dukungan lebih pada bola. • Posisi tubuh harus tetap rendah dengan lutut sedikit menekuk. Punggung Anda harus lurus dengan pandangan ke depan.

• Sebagai permulaan, Anda bisa men- dribble bola di bawah pinggang atau lutut. Hal ini dapat mempercepat pergerakan, mencegah jangkauan lawan yang hendak merebut bola, sekaligus menjaga gravitasi dan keseimbangan tubuh. • Anda juga disarankan berlatih menggiring bola dengan tangan kiri, jika menggunakan tangan kanan sebagai tumpuan. Sementara pada orang kidal, Anda lakukan sebaliknya. Secara perlahan Anda bisa mulai berjalan atau berlari setelah menguasai langkah-langkah di atas.

Jika Anda sudah merasa siap, dribbling bisa dikembangkan ke dalam berbagai teknik lain yang lebih rumit, seperti crossoverthrough the legsspindan sebagainya. 2. Shooting (menembak bola) Shooting atau menembak adalah teknik dasar bermain bola basket yang perlu dikuasai oleh semua pemain basket apapun posisinya. Kemampuan menembak dan memasukkan bola ke dalam ring tentu akan berbuah poin baik itu tembakan dua angka, tiga angka, atau free throw yang menjadi tujuan utama olahraga ini.

Dimaz Muharri dan Jarron Crump, pelatih DBL Academy menjelaskan bahwa untuk menguasai teknik dasar shooting dalam permainan bola basket, Anda perlu memahami konsep B.E.E.F. B.E.E.F. merupakan singkatan dari BalanceEyesElbowdan Follow Through yang perlu Anda perhatikan apapun jenis tembakan yang dilakukan.

Berikut adalah penjelasan dari B.E.E.F. • Balance. Keseimbangan tubuh sangat diperlukan saat Anda melakukan shooting. Buka kaki selebar bahu, tekuk lutut sedikit, dan posisikan tubuh seperti setengah jongkok. • Eyes. Shooting yang bagus haruslah tepat sasaran. Arahkan pandangan dan fokus pada sasaran Anda, yakni ring basket. • Elbow. Ketika hendak melepaskan bola saat shootingposisikan siku Anda membentuk sudut 90 derajat atau menyesuaikan. Semakin tumpul atau lancip sudut ini akan memengaruhi kekuatan tembakan bola.

• Follow Through. Setelah melesatkan bola dari tangan, lakukan gerakan untuk memperoleh spin bola yang baik. Posisikan jari-jari tangan mengarah ke ring basket dan pergelangan tangan ditekuk ke depan, seperti leher angsa. 3. Passing (mengoper bola) Latihan passing atau mengoper bola sebaiknya dilakukan bersama rekan atau instruktur Anda. Passing terbilang cukup sulit dan butuh latihan terus-menerus.

Hal ini karena saat melakukan passing Anda perlu memahami mengenai jarak, pola gerakan rekan tim, jumlah tenaga yang dikeluarkan, hingga akurasi agar operan tepat sasaran. Menurut USA Basketballchest pass dan bounce pass adalah dua teknik passing paling dasar dalam permainan bola basket. Sebelum menguasai teknik passing lain, seorang pemain harus memahami dasar-dasar keduanya seperti berikut ini. • Chest pass. Teknik operan dengan memegang bola basket dengan kedua tangan di depan dada, lalu Anda mengarahkan bola pada rekan Anda dengan mendorongnya.

Rekan Anda perlu menangkap bola dengan kedua tangan tepat pada bagian dada. • Bounce pass. Teknik operan ini hampir sama seperti chest pass. Operan perlu dilakukan dengan kedua tangan. Bedanya, teknik passing ini dilakukan dengan terlebih dahulu memantulkan bola basket ke lantai sebelum diterima oleh rekan Anda.

Selain kedua teknik tersebut, dikenal pula jenis passing lain seperti overhead passbaseball passdan back pass yang memerlukan latihan lebih lanjut. 4. Defense (bertahan) Selain kemampuan offensive untuk melakukan serangan dan mencetak poin, seperti dribblingpassingdan shootingAnda juga perlu mengetahui teknik defense atau bertahan dalam permainan bola basket.

Teknik ini perlu Anda kuasai untuk mencegah lawan mencetak poin. Banyak istilah teknik bertahan dalam basket, seperti close-outpass denialsweak side helppost defensedan sebagainya. Namun untuk pemula, teknik defenseyakni stealing dan blocking adalah yang paling awal perlu Anda kuasai. • Stealing. Teknik merebut penguasaan bola oleh pemain bertahan — baik saat sedang dipegang, dioper, atau di- dribble — dari pemain lawan.

Apabila saat merebut bola pemain bertahan menyentuh tangan lawan, maka akan dikenakan pelanggaran. • Blocking. Teknik saat pemain bertahan berhasil menepis tembakan dari pemain menyerang, sehingga bola tidak berhasil masuk ke dalam ring basket. 5. Rebounding Bola yang ditembakkan ke ring tidak selamanya berhasil masuk dan akan memantul pada papan. Teknik rebounding adalah istilah permainan bola basket saat seorang pemain berhasil menangkap bola hasil pantulan yang gagal ditembakkan oleh pemain lain.

Rebounding merupakan teknik yang bisa dilakukan baik dalam posisi menyerang ( offensive ) atau bertahan ( defensive ). Maka dari itu, teknik ini terbagi ke dalam dua jenis, yakni offensive rebound dan defensive rebound. • Offensive rebound. Teknik untuk menangkap dan mengamankan tembakan yang meleset dari rekan tim sendiri.

• Defensive rebound. Teknik untuk menangkap dan mengamankan tembakan yang meleset dari pihak lawan. Secara umum, offensive rebound lebih sulit untuk dilakukan karena pemain menyerang umumnya berada jauh dari ring basket. Teknik rebounding memerlukan penguasaan timingdaya ledak untuk melompat, serta kekuatan untuk melakukan duel di udara. 6. Pivot (berputar) Pivot atau secara mudah diartikan sebagai berputar membutuhkan keseimbangan dan koordinasi tubuh yang tepat.

Hal ini karena gerakan pivot mengharuskan salah satu kaki Anda menjadi tumpuan dan poros saat melakukan gerakan. Gerakan pivot dapat membantu meningkatkan efisiensi serangan, di mana tim bisa mengatur posisi saat menyerang. Pivot juga dapat membantu Anda mempertahankan bola basket lebih baik dari sergapan pihak lawan.

Saat melakukan gerakan pivot, pastikan Anda tidak melakukan kesalahan, seperti menyeret, mengangkat, dan memindahkan posisi kaki tumpuan. Hal ini dapat menghasilkan pelanggaran yang dikenal dengan istilah travelling.

Menguasai teknik dasar permainan bola basket tentu tidaklah instan. Anda mungkin perlu berikan 4 contoh variasi gerak lokomotor yang dapat anda lakukan pada permainan bola basket rekan atau instruktur agar proses belajar berjalan lancar.

Perhatikan pula asupan gizi saat bermain basketkarena olahraga ini cukup menghabiskan banyak energi. Selain itu, pastikan juga Anda melakukan pemanasan sebelum berolahraga. Hal ini untuk meminimalisir risiko cedera yang tentu tidak Anda inginkan. Basketball Basics – The Rules, Concepts, Definitions, and Player Positions. Breakthroughbasketball.com. Retrieved 3 March 2021, from https://www.breakthroughbasketball.com/basics/basics.html. Coach’s Guide: Teaching the Fundamentals of the Game.

Usab.com. (2010). Retrieved 3 March 2021, from https://www.usab.com/youth/news/2010/02/coachs-guide-teaching-the-fundamentals-of-the-game.aspx. What are the 5 Basic Skills of Basketball?

- Hoops Addict. Hoops Addict. (2020). Retrieved 3 March 2021, from https://www.hoopsaddict.com/what-are-the-5-basic-skills-of-basketball/ . Basketball Skills: Footwork and Pivoting - PRO TIPS by DICK’S Sporting Goods. PRO TIPS by DICK’S Sporting Goods. (2020). Retrieved 3 March 2021, from https://protips.dickssportinggoods.com/sports-and-activities/basketball/basketball-skills-footwork-and-pivoting . Brata, B. (2020). Terapkan BEEF Ini Jika Shootingmu Ingin Yahud!.

Dbl.id. Retrieved 3 March 2021, from https://www.dbl.id/r/4503/terapkan-beef-ini-jika-shootingmu-ingin-yahud .
Ada sejumlah variasi permainan bola voli yang penting untuk kita ketahui, khususnya bagi Anda yang menjadi seorang pemain bola voli.

Aktivitas olahraga tim yang seru ini memiliki variasi keterampilan gerak di mana variasi itu sendiri merupakan gabungan dari beberapa teknik dasar yang kemudian pemain dapat lakukan dalam serangkaian gerakan. Tujuan dari variasi gerakan tersebut adalah supaya para pemain mampu memperkirakan efek gerakan servis, blocking, smash dan passing.

Dengan mengetahui, mengenal, mempelajari dan menguasai variasi tersebut, akan lebih mudah bagi seorang pemain untuk berusaha memenangkan pertandingan voli. Berikut ini adalah contoh-contoh dari beberapa variasi permainan yang dimaksud untuk bisa diperhatikan dan dilatih. • Passing Atas Passing merupakan teknik dasar yang perlu untuk dikuasai oleh seluruh pemain bola voli. Setelah segala perlengkapan bola voli dimiliki, maka latihan teknik dasar adalah hal utama yang perlu dilakukan.

Pada umumnya, passing adalah suatu teknik yang dapat dipelajari dan dikuasai setelah mampu melakukan servis dengan benar dan sempurna. Passing merupakan sebuah gerakan dari satu pemain untuk memberikan bola kepada rekan setimnya. Mungkin passing yang kita tahu di awal adalah yang paling mendasar, padahal ada versi variasi atau kombinasi untuk gerakan passing ini.

Yang paling pertama untuk kita bahas di sini adalah passing atas mulai dari persiapan hingga cara mengakhiri gerakan. • Untuk gerakan yang paling awal dan sebagai langkah persiapan, ambil posisi berdiri dengan membuka kedua kaki selebar bahu. • Rendahkan kedua lutut sampai akhirnya berat badan terasa bertumpu di bagian ujung kaki depan. • Posisi lengan yang benar pada kondisi ini adalah berada di bagian depan dengan kedua telapak tangan berikut jari-jarinya direnggangkan sehingga terbentuk seperti mangkuk tepat di atas depan wajah pemain.

• Pastikan supaya pandangan selalu fokus ke arah bola. • Setelah persiapan sudah benar, maka gerakan passing atas pun bisa dilakukan, yakni dengan cara mendorongkan kedua lengan menyambut arah datangnya bola bersama-sama dengan kedua lutut, sementara itu juga naikkan pinggul serta angkatlah tumit. • Upayakan agar arah lambungan bola yang datang bisa tepat di bagian atas tengah wajah. • Perkenaan bola yang dianggap paling baik adalah ketika bisa tepat mengenai jari tangan pemain.

• Untuk mengakhiri gerakan, angkat tumit dari lantai, naikkan lutut dan pinggul sambil meluruskan kedua lengan dan pandangan tetap berada pada bola.

• Passing Bawah Pada permainan bola voli, passing bukan hanya ada passing atas melainkan juga ada passing bawah di mana passing atas dan bawah ini masih menjadi bagian dari strategi penggunaan teknik tertentu dalam menyerang tim lawan.

Passing baik dari atas maupun bawah tetap harus dilakukan secara tepat. Bahkan untuk teknik passing dari bawah pun diharapkan untuk tidak sampai meleset dan harus dengan akurasi yang tinggi. Ini supaya bola yang dioperkan ke teman setim bisa diterima dengan benar dan bukannya malah diterima oleh pemain tim lawan.

Dengan cara ini, Anda pun bisa menjadi penolong supaya teman setim Anda menyerang dan menghasilkan poin. • Dalam hal persiapan atau gerakan dasar di awal dari passing bawah, ambil sikap berdiri dengan membuka kedua kaki selebar bahu. • Sama dengan passing atas, kedua lutut juga perlu direndahkan pada posisi persiapan passing bawah sehingga tumpuan berat badan berada di kedua ujung kaki bagian depan. • Luruskan kedua lengan di bagian depan badan dan dalam kondisi rapat sampai kedua ibu jari juga sejajar.

• Pandangan pemain harus menatap dan fokus pada arah datang bola. • Setelah persiapan mantap, kedua lengan dapat didorongkan ke arah datang bola dengan kedua lutut dan pinggul dinaikkan pada waktu yang sama; tak lupa juga tumit pun harus terangkat dari lantai. • Upayakan supaya datangnya bola arahnya bisa tepat pada tengah-tengah tubuh pemain. • Perkenaan bola yang dianggap bagus dan baik adalah di bagian pergelangan tangan. • Sementara untuk akhir gerakan, yang paling penting adalah tumit terangkat, sementara lutut dan pinggul bisa naik beserta kedua lengan diluruskan.

Pandangan pun harus wajib ikut mengarah pada gerakan bola. • Smash Smash atau berikan 4 contoh variasi gerak lokomotor yang dapat anda lakukan pada permainan bola basket juga bisa disebut dengan istilah spike merupakan sebuah teknik dasar juga dalam permainan bola voli.

Dalam cara bermain bola voli yang benar, Anda pun perlu menguasai teknik smash agar mampu mencetak poin dan memenangkan pertandingan bersama tim.

Smash pada bola voli memiliki inti gerakan yang sama dengan teknik dasar permainan bulu tangkis, karena ini adalah suatu gerakan memukul bola dengan memakai kekuatan penuh sambil melakukan lompatan. Bola yang dipukul tersebut harus diarahkan ke area kosong milik tim lawan secara keras-keras yang biasanya dapat membuahkan poin.

• Untuk langkah persiapan variasi dalam pukulan smash, ambil posisi berdiri sambil mempertahankan sikap melangkah yang menghadap ke arah net bola voli. • Tumpuan berat badan perlu berada di bagian kaki depan. • Pastikan agar pandangan mengarah ke depan atau arah net dan pemain pun harus dalam kondisi konsentrasi penuh.

• Persiapan posisi yang sudah matang bisa dilanjutkan dengan ke inti gerakan, yakni gerak awalan lebih dulu. Gerak awalan di sini adalah dengan melangkahkan kaki setidaknya 2 langkah dan untuk langkah yang terakhir dibuat lebar. • Gerak tolakan adalah gerakan inti variasi smash kedua, yakni gerakan menolak dengan kedua kaki ke arah atas sambil kedua lengan diayunkan mengikuti gerakan kedua kaki di mana ayunan harus ke depan atas. • Gerak pukulan adalah gerakan selanjutnya pada variasi smash di mana ini adalah gerakan memukul bola bagian atas yang dilakukan menggunakan telapak tangan di saat yang sama dengan pengaktifan pergelangan tangan pemain.

• Gerak mendarat adalah gerakan terakhir di mana pada gerakan ini intinya adalah melakukan pendaratan dengan ujung telapak kedua kaki dengan kedua lutut juga mengeper di saat bersamaan. • Sebagai akhir gerakan, rendahkan kedua lutut dan lanjutkan dengan badan yang dibungkukkan. Bawa juga berat badan ke arah depan sambil pandangan fokuskan ke atas depan, sementara bagian kedua lengan berada di depan sisi tubuh, biarkan rileks. • Servis Atas Teknik servis juga paling mendasar dalam permainan bola voli dan ini merupakan gerakan pukulan yang dilakukan melalui net dengan mengarahkannya pada daerah kosong milik tim lawan atau diarahkan ke pemain lawan yang kiranya tampak lemah sehingga ia tak mampu mengolah bola yang kita servis sehingga otomatis tim sendirilah yang memperoleh poin.

Perlu juga diingat bahwa pemain bisa melakukan servis sesudah bola voli jatuh ke tanah sebagai bagian dari peraturan permainan bola voli. Dalam variasi gerakan, kita juga harus mengenal gerakan servis. Sama seperti gerakan variasi lainnya, pada gerakan ini juga dibagi menjadi 3, yaitu persiapan, gerakan inti serta akhir gerakan.

• Untuk persiapan, ambil posisi berdiri yang tegak dan pandangan menuju arah depan atau bola.

• Kedua kaki juga harus dalam posisi sikap melangkah, yakni kaki kanan di belakang dan kaki kirilah yang di depan. • Bola dipegang di tangan kiri tepat di depan badan. • Untuk inti gerakan setelah persiapan matang, bola bisa dilambungkan ke atas namun agak ke belakang di mana kurang lebihnya 1 meter dan harus memakai tangan kiri. • Tak ketinggalan tubuh pun seharusnya agak melenting ke belakang yang artinya berat badan ditumpukan di bagian kaki belakang. • Tangan sebelah kanan ayunkan di saat yang sama dengan gerakan tubuh ke depan.

• Tangan kanan digunakan untuk memukul bola yang dibantu dengan melecutkan atau mengaktifkan pergelangan tangan. • Sebagai akhir gerakan, bawalah berat badan ke depan dengan kaki belakang dilangkahkan ke arah depan dan pandangan tetap fokus mengikuti arah datang atau lambungan bola.

Demikianlah variasi permainan bola voli yang dapat dipelajari dan dilatih dengan baik oleh para pemain bola voli, terutama yang masih menjadi pemula. Ketika variasi gerakan digunakan pada waktu yang tepat dan konsisten juga dieksekusi dengan keakurasian yang tinggi, maka tim akan memiliki potensi lebih besar dalam memperoleh angka. Untuk hasil permainan yang baik, tentu harus diimbangi pula dengan latihan fisik bola voli yang tekun dan teratur.