Pegal linu seluruh badan

Badan ngilu bisa dihasilkan dari berbagai sebab dan dapat dialami oleh siapa saja. Umumnya, istilah badan ngilu ini dikaitkan pada pegal linu seluruh badan badan yang kurang sehat, kepala pusing, merasa pegal, nyeri otot, kelelahan, dan pegal linu seluruh badan jarang disertai dengan meriang. Dikarenakan jaringan otot tersebar di seluruh tubuh, rasa ngilu dapat terjadi di bagian tubuh mana pun. Tak ayal, badan ngilu ngilu yang terasa, sering kali tidak dapat dijelaskan secara pasti lokasi sumbernya.

Biasanya, rasa nyeri dan ngilu tersebut terasa di bahu, lengan, punggung, lutut atau pergelangan tangan dan kaki. Sumbernya dapat berasal akibat gangguan yang terjadi di sendi dan jaringan di sekitarnya, seperti tendon, ligamen, tulang, serta otot.

Nyeri dan ngilu yang dirasakan bisa terjadi secara tiba-tiba (akut) atau hilang timbul dalam periode yang panjang (kronis). Tingkat keparahannya pun bisa beragam pada masing-masing orang, tergantung penyebab yang mendasarinya. Untuk meringankan dan mengobati rasa sakit dari ngilu di badan, Anda perlu mengetahui penyebabnya terlebih dahulu.

Diagnosa yang tepat dari badan ngilu adalah langkah utama guna mendapatkan perawatan yang paling efektif. Sejumlah kondisi berikut dapat menjadi penyebab badan ngilu, antara lain: 1. Aktivitas fisik atau olahraga yang berlebihan Aktivitas yang berlebihan dapat memicu cedera otot atau sendi.

Biasanya hal ini terjadi jika kita berolahraga tanpa pemanasan, menjalani program olahraga yang baru atau sedang meningkatkan intensitas dan durasi dari kegiatan fisik tersebut.

Akibatnya, otot dapat tertarik, bengkak hingga robek. Hal ini akan menimbulkan nyeri dan ngilu-ngilu pada area yang terdampak. 2. Duduk terlalu lama Ketika duduk sepanjang hariotot pantat akan menjadi tidak aktif. Hal ini juga membuat gerakan pinggul, rotasi panggul, dan stabilitas panggul menjadi memburuk.

Jika terus menerus terjadi, rasa nyeri yang menjalar ke berbagai bagian tubuh dapat muncul dan menimbulkan sensasi pegal linu. 3. Mengangkat beban yang terlalu berat Jika kita mengangkat beban pegal linu seluruh badan yang melebihi kemampuan otot, rasa pegal dan nyeri pada otot dapat muncul. Hal ini dapat terjadi karena beban yang terlalu berat akan membuat otot berkontraksi dan menegang.

Pegal linu seluruh badan, badan bisa merasakan ngilu-ngilu. 4. Postur yang buruk Kebiasaan duduk dan berjalan dengan membungkuk atau berdiri dengan bertumpu pada satu kaki dapat menghasilkan postur yang buruk. Dalam jangka panjang, tekanan yang dihasilkan pada otot dari postur buruk tersebut akan berkembang menjadi nyeri, pegal dan ngilu. 5. Gangguan pada komponen otot dan tulang Badan ngilu dapat disebabkan karena nyeri tulang akibat patah tulang atau cedera pada tulang.

Sedangkan sendi yang kaku dan meradang juga bisa menimbulkan pegal linu. Di samping itu, kejang ototkram, otot kaku dan cedera dapat menyebabkan nyeri otot. Sementara nyeri pada tendon dan ligamen biasanya terjadi karena disebabkan oleh keseleo atau akibat adanya regangan yang berlebihan. 7. Flu dan infeksi lainnya Saat terinfeksi virus influenzasakit badan, kepala pusing, dan pegal dapat terasa di sekujur tubuh. Tak hanya pada flu, infeksi bakteri dan virus selain influenza pun bisa menjadi penyebab badan ngilu dan meriang.

Hal itu adalah proses yang lumrah terjadi karena sistem kekebalan tubuh tengah melawan infeksi. Berbagai efek samping yang ditimbulkan dari proses tersebut, termasuk badan ngilu dan pusing adalah salah satu cara sistem imun untuk membuat tubuh beristirahat.

Selain flu, beberapa infeksi virus dan bakteri yang menjadi penyebab badan ngilu-ngilu disertai meriang adalah: • Penyakit Lymedisebabkan oleh gigitan kutu yang mengandung bakteri Borrelia burgdorferi, Borrelia afzeliidan Borrelia garinii.

• Rocky mountain spotted feverdisebabkan oleh gigitan kutu yang membawa bakteri Rickettsia rickettsii. • Malariadisebabkan oleh nyamuk anopheles yang membawa parasit plasmodium.

• Trichinosis yang disebabkan parasit Trichinella. • Poliodisebabkan oleh virus polio. • Covid-19 yang disebabkan virus corona. Gejala L. 8. Stres Saat tubuh stressistem kekebalan tubuh tidak bisa menjaga tubuh dari benda asing dengan optimal. Akibatnya, tubuh lebih rentan terkena infeksi yang mengakibatkan badan ngilu-ngilu. Namun, biasanya, setelah stres mereda, rasa pegal dan ngilu pun akan hilang. 9. Kurang tidur Waktu tidur yang kurang akan menyebabkan tubuh tidak memiliki energi yang cukup untuk menunjang aktivitas.

Pasalnya, sel-sel di dalam tubuh beregenerasi ketika kita tidur. Hal ini akan berujung pada badan yang lemas, mudah pegal dan sering ngilu. 10. Penyakit lainnya Pada kasus tertentu, badan linu dapat terjadi karena kondisi kesehatan yang lebih serius, termasuk ke dalamnya adalah: • Fibromyalgia • Sindrom nyeri myofascial • Lupus • Gangguan tiroid, seperti hipotiroidisme atau hipertiroidisme • Hipokalemia • Sindrom kelelahan kronis • Rhemuatoid arthritis • Multiple sclerosis • Polimialgia rematik • Sindrom kompartemen • Dermatomiositis • Distonia • Polimiositis • Rhabdomyolysis 11.

Efek samping obat-obatan tertentu Penggunaan obat-obatan tertentu, seperti statinACE inhibitoratau kokain memiliki beberapa efek samping, termasuk menyebabkan badan ngilu. • Rasa ngilu tidak kunjung hilang setelah beberapa hari.

• Cedera yang parah setelah berolahraga atau aktivitas fisik lainnya. • Kesulitan bernapas. • Pusing dan sakit kepala. • Kelemahan otot yang ekstrem. • Demam tinggi. • Leher kaku. • Gigitan kutu. • Ruam. • Tanda-tanda infeksi, seperti kemerahan dan bengkak di sekitar otot yang sakit. • Mulai mengonsumsi atau meningkatkan dosis obat. Cleveland Clinic.

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/14526-musculoskeletal-pain Diakses pada 6 Agustus 2021 Healthline. https://www.healthline.com/health/muscle-aches#home-remedies Diakses pada 6 Agustus 2021 Mayoclinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/overuse-injury/art-20045875 Diakses pada 6 Agustus 2021 Sourthern Pain Clinic.

https://southernpainclinic.com/blog/what-is-myalgia-causes-symptoms-and-treatments/ Diakses pada 6 Agustus 2021 Verywell Health. https://www.verywellhealth.com/myalgia-overview-4584594 Diakses pada 6 Agustus 2021 Joint Team. https://www.jointteam.com/joint-pain-understanding-the-causes-and-treatment-options Diakses pada 6 Pegal linu seluruh badan 2021 Bone Joint.

https://www.bonejoint.net/blog/have-you-ever-wondered-why-your-joints-and-muscles-ache-when-you-have-the-flu Diakses pada 6 Agustus 2021 Mayoclinic. https://www.mayoclinic.org/symptoms/muscle-pain/basics/causes/sym-20050866 Diakses pada 6 Agustus 2021 Healthline. https://www.healthline.com/health/workplace-health/things-that-happen-when-you-sit-down-all-day# Diakses pada 6 Agustus 2021 Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/003178.htm Diakses pada 6 Agustus 2021 Harvard.

https://www.health.harvard.edu/pain/relief-for-sore-backsides Diakses pada 6 Agustus 2021 JAKARTA, KOMPAS.com — Kebanyakan orang pernah mengeluh tubuhnya pegal-pegal. Rasa nyeri di sekitar pinggang, linu di persendian, dan otot terasa kaku adalah keluhan yang kerap dialami banyak orang.

Penyebab munculnya pegal badan ini bisa bermacam-macam. Selain karena olahraga berlebihan atau beraktivitas berat, pegal-pegal juga bisa disebabkan karena kebanyakan duduk di kantor.

Dokter Suhanto, Kepala Bidang Pelayanan Medis Rumah Sakit Mediros, mengatakan, pegal-pegal di badan muncul karena kurangnya relaksasi otot. Ia mencontohkan orang yang bekerja terlalu lama di depan komputer.

Karena pergerakan tubuhnya statis dan terbatas, ia bakal gampang terserang pegal-pegal badan. "Umumnya, rasa pegal itu berasal dari otot tegang atau kaku," ujar Suhanto. Menurut Suhanto, pegal-pegal bisa menyerang hampir semua bagian tubuh, seperti punggung, leher, tangan atau kaki. Jika pegal sudah menyerang, badan pasti terasa tidak enak.

Tak jarang, kondisi ini membuat nafsu makan seseorang menjadi turun. Alhasil, pegal linu seluruh badan akan terasa lemas dan lesu. Meski begitu, banyak orang menganggap pegal-pegal sebagai masalah sepele. Sebab, kadang dengan istirahat yang cukup atau dipakai tidur saja, pegal-pegal di sekujur badan bisa hilang dengan sendirinya.

Pertanda penyakit Bagi yang mengalami pegal-pegal ringan memang bisa disembuhkan dengan istirahat cukup. Tetapi, untuk kasus tertentu, istirahat saja mungkin tidak cukup. Contohnya, mereka yang mengalami pegal-pegal dalam kurun waktu lama. Bisa jadi ia terserang sindrom kelelahan kronis atau chronic spastic syndrome.

Dalam kasus ini, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter. Siapa tahu itu pertanda datangnya sebuah penyakit. Nah, ada baiknya Anda jangan menyepelekan ketika mengalami pegal dan linu di badan. Di balik rasa pegal itu terkadang bersemayam penyakit tertentu.

Dalam hal ini, pegal-pegal di badan kita bukan karena faktor kecapaian kerja. Namun, karena ada virus yang menyerang tubuh. Kalau itu yang terjadi, pegal-pegal bisa menjadi masalah kesehatan yang serius.

Contohnya adalah orang yang terserang virus influenza. Biasanya, gejala yang muncul dari penyakit ini adalah pegal-pegal di sekujur tubuh. Setelah itu baru diikuti oleh demam dan hidung mengeluarkan cairan. Gejala serupa juga terjadi jika kita akan terserang penyakit lain, seperti demam berdarah atau cacar air.

Jika pegal badan diikuti rasa lemah, letih, dan lesu, Anda juga harus hati-hati. Jangan-jangan itu mengindikasikan penyakit kurang darah atau anemia. Pegal-pegal badan juga dialami oleh penderita penyakit lain, seperti hepatitis atau penyakit rematik. Dokter Erin Destrini dari Klinik Jakarta Medical Center (JMC) menambahkan, pegal-pegal di badan juga bisa mengindikasikan seseorang terserang penyakit asam urat atau herpes.

"Virus herpes tersebar melalui udara, jika stamina lemah, akan mudah terkena," ujarnya. Pegal-pegal juga bisa menjadi ciri seseorang terserang penyakit persendian yang serius, seperti penyakit amyotropic lateral sclerosis (ALS), rheumatoid arthritis, polymyositis, serta multiple sclerosis. "Makanya jangan remehkan pegal-pegal. Apalagi untuk pegal-pegal yang fatal, itu harus segera ditangani oleh dokter," tutur Erin. Mereka yang lebih banyak beraktivitas di ruangan ber-AC juga diimbau lebih berhati-hati.

Sebab, udara lembab di ruangan tertutup tidak baik untuk kesehatan dan bisa menjadi penyebab munculnya rasa lelah dan pegal-pegal di tubuh. "Jadi, jika Anda bekerja di ruang ber-AC, sempatkan untuk keluar sebentar di tempat yang terkena sinar matahari, ini penting buat kesehatan," saran Erin. (Sofyan Nur Hidayat)
Badan pegal linu menunjukkan bahwa sedang ada masalah dalam tubuh.

Salah satu contohnya, ketika terkena flu dan demam. Penyebab pegal linu lainnya yang juga cukup sering yaitu akibat aktivitas sehari-hari, khususnya bagi para pekerja ataupun atlet olahraga. Pada kondisi lelah yang disertai badan pegal-pegal, biasanya cukup diatasi dengan istirahat, pijat, berendam air hangat, menempelkan koyo, dan sejenisnya.

Akan tetapi, jika pegal linu tak kunjung hilang dalam jangka waktu lama, maka mungkin ada penyebab lain yang lebih serius. Beberapa kondisi di bawah ini mungkin menjadi penyebab pegal linu yang Anda alami. pegal linu seluruh badan. Stres Ketika stres, sistem imun tak mampu memberikan respon yang tepat ketika menghadapi inflamasi. Akibatnya, tubuh gagal menangkis infeksi atau penyakit. Inilah yang menyebabkan badan pegal karena kondisinya rawan terkena radang maupun infeksi.

Pegal linu seluruh badan stres lainnya meliputi: • Detak jantung abnormal • Naiknya tekanan darah • Keringat dingin atau tubuh malah kepanasan • Nafas berlebihan ( hiperventilasi) • Tubuh gemetar, berguncang, atau bergetar abnormal • Sakit kepala, termasuk migrain. Jika stres adalah penyebab pegal linu, maka perubahan gaya hidup dapat meredakannya.

Cobalah untuk: • Bermeditasi beberapa menit setiap hari. Fokus pada pernafasan dan alihkan pikiran dari hal atau seseorang yang bikin stres. • Jalan-jalan atau menyingkir dari lingkungan yang bikin stres. • Curhat ke seseorang yang dapat dipercaya. • Melakukan teknik relaksasi sebelum tidur. 2. Dehidrasi Air merupkan unsur penting agar fungsi tubuh dapat berjalan optimal, termasuk untuk bernafas atau mencerna makanan. Jika tubuh kurang air, maka tidak menutup kemungkinan badan merasa pegal linu.

Gejala lain dari dehidrasi adalah: • Urin berwarna gelap • Pusing pegal linu seluruh badan gagal fokus • Kelelahan • Rasa haus ekstrim.

Guna mengatasinya, tentu Anda harus minum banyak air, khususnya bila tubuh aktif bergerak atau sering berkeringat. Namun bila dehidrasi disebabkan diare, maka boleh mengonsumsi air yang mengandung elektrolit untuk menggantikan cairan yang hilang dari tubuh.

3. Kurang tidur Kurang tidur tak hanya bikin badan pegal, namun juga berimbas pada kesehatan tubuh secara keseluruhan (baca: 10 Akibat Kurang Tidur). Tubuh perlu tidur sedikitnya 6-8 jam setiap malam, dengan begitu jaringan, sel, dan otak dapat tetap sehat.

Tanpa istirahat cukup, tubuh tak punya waktu untuk beristirahat dan recharge energi. Alhasil, badan jadi terasa sakit semua. Gejala pegal linu seluruh badan dari kurang tidur seperti: • Bingung atau sulit fokus • Tertidur di siang hari (tanpa sadar) • Kesulitan memahami informasi yang diterima • Sulit berbicara dengan benar • Sukar mengingat sesuatu.

Guna mencegah kurang tidur, ada baiknya Anda tidur (dan bangun) di jam yang sama setiap harinya agar tercipta ritme sirkadian.

Sedikit tips bagi yang sulit terlelap: • Minum teh panas atau minuman hangat lainnya • Meditasi • Mendengarkan musik bertempo lambat • Mengaktifkan ‘white noise’. Lebih lanjut, baca: 23 Cara Mengatasi Insomnia Bagi Anda yang Susah Tidur 4. Demam atau flu Flu tak hanya menyebabkan sakit pada tenggorokan, dada, dan paru-paru saja, tapi juga seluruh tubuh. Alasannya karena seluruh badan sedang bekerja keras melawan infeksi. Gejala flu lainnya meliputi: • Sakit tenggorokan • Suara serak • Bersin atau batuk • Keluarnya ingus atau dahak • Sakit kepala maupun telinga.

Supaya pegal linu reda, maka otomatis penyakit inilah yang harus disembuhkan lebih dulu. Caranya dengan banyak istirahat, minum banyak air, berkumur menggunakan air garam, serta minum obat. Bagi Anda yang menderita flu lebih dari beberapa minggu sehingga tak bisa makan, minum, atau bernafas dengan benar, segera temui dokter.

5. Anemia Penyebab pegal linu berikutnya adalah anemia. Kurang darah membuat tubuh lemas karena minimnya oksigen. Ciri-ciri anemia lainnya antara lain: • Kelelahan • Detak jantung abnormal • Sakit dada atau kepala • Pusing dan gagal fokus • Kaki atau tangan dingin • Kulit pucat. Karena anemia bisa disebabkan oleh banyak hal seperti kurang zat besi, folat, atau vitamin B12, maka konsumsi suplemen dapat menjadi solusinya.

Jika suplemen tak membantu, maka periksalah ke dokter. Lebih lanjut, baca: Obat Kurang Darah (Anemia) untuk Sembuh Tanpa Kambuh 6. Kurang vitamin D Defisiensi kalsium ternyata bisa menyebabkan pegal linu karena ini artinya tubuh juga kekurangan vitamin D.

Kalsium tak hanya penting untuk tulang dan gigi, namun otot maupun ginjal juga memerlukannya agar bisa berfungsi maksimal. Gejala lain dari kurang vitamin D adalah: • Kram • Kejang otot • Pusing atau bingung • Kebas • Kejang. Untuk mengatasinya, pastikan memenuhi kebutuhannya setiap hari dengan cara mengonsumsi Sumber Makanan yang Mengandung Vitamin D.

7. Mononukleosis Mononukleosis merupakan penyakit yang disebabkan infeksi virus Epstein-Barr. Salah satu gejala penyakit menular ini adalah badan pegal linu. Gejala lainnya meliputi: • Kelelahan ekstrim • Bengkaknya kelenjar limfa atau amandel • Ruam • Sakit tenggorokan • Demam 8.

Pneumonia Pneumonia merupakan infeksi paru-paru yang berdampak pada seluruh sistem pernafasan tubuh. Nah bila tubuh tak bisa bernafas dengan benar, otomatis sedikit pula asupan oksigen yang diperlukan untuk membentuk sel darah merah. Inilah alasan mengapa penderita pneumonia sering merasakan badannya pegal linu. Gejala pneumonia lainnya adalah: • Batuk • Sakit dada • Kelelahan • Mual • Muntah • Diare • Nafas pendek • Tubuh kepanasan dan mengeluarkan keringat dingin • Demam.

9. Fibromialgia Fibromialgia adalah kondisi dimana seluruh tubuh, termasuk otot dan tulang, merasa sangat lelah, sakit, serta sensitif. Penyebabnya masih belum diketahui, namun trauma fisik, operasi, hingga infeksi dianggap jadi pemicunya. Ciri-ciri fibromialgia lainnya selain badan pegal linu adalah: • Gangguan tidur • Sensitif terhadap cahaya atau suara • Otot kaku, khususnya ketika pagi hari • Kesulitan mengingat atau berpikir • Tangan dan kaki kesemutan.

10. Sindrom kelelahan kronis Sindrom kelelahan kronis membuat penderitanya merasa lelah dan lemas, tak peduli dari seberapa banyak ia sudah beristirahat. Gangguan ini seringkali menyebabkan insomnia. Nah karena tubuh merasa kurang istirahat, pegal linu seluruh badan sendi dan otot pegal semua.

Ciri-ciri sindrom ini antara lain: • Gangguan tidur • Sakit tenggorokan • Sakit kepala • Kesulitan mengingat atau berpikir • Pusing atau bingung. 11. Arthritis Arthritis atau radang sendi dapat dipicu oleh: • Rusak/ berkurangnya tulang rawan sekitar sendi ( osteoarthritis) • Infeksi pada sendi • Penyakit autoimun seperti rematik.

Gejala radang sendi meliputi: • Sendi kaku • Sendi bengkak, hangat, dan memerah • Tak bisa bergerak leluasa/ fleksibel. 12. Lupus Lupus muncul saat sistem imun menyerang jaringan sekitar tubuh, termasuk pembuluh darah, organ, dan sendi.

Kerusakan dan radang akibat kondisi autoimun inilah yang menyebabkan badan pegal linu. Ciri-ciri lupus meliputi: • Rasa lelah ekstrim • Ruam • Demam • Pegal linu seluruh badan bengkak atau merah • Kejang • Sensitif terhadap sinar matahari.

13. Penyakit lyme Penyebab penyakit lyme adalah infeksi bakteri Borrelia burgdofferi. Bakteri ini biasanya menular pada manusia melalui gigitan kutu. Jika tak segera dirawat, maka penyakit ini dapat menyebabkan arthritis atau kelumpuhan wajah.

Selain badan pegal, ciri-ciri penyakit lyme adalah: • Rasa lelah berlebih • Tubuh kepanasan dan berkeringat dingin • Demam • Sakit kepala. 14. Histoplasmosis Histoplasmosis merupakan infeksi jamur yang dari tanah atau kotoran binatang. Penyakit ini biasanya timbul di area konstruksi, peternakan, pertanian, atau gua. Badan pegal merupakan salah satu gejala histoplasmosis, begitu pula dengan: • Menggigil • Demam • Sakit dada • Sakit kepala • Batuk.

15. Sklerosis multipel Sklerosis multipel yang merupakan penyakit autoimun juga dapat menyebabkan pegal linu. Gangguan ini timbul saat jaringan di sekitar sel saraf (mielin) rusak akibat inflamasi. Kerusakan ini menghambat kemampuan sistem saraf dalam mengirimkan sinyal.

Hasilnya, badan pegal, sakit, kesemutan, pegal linu seluruh badan lain sebagainya. Ciri-ciri sklerosis multipel lainnya meliputi: • Kelemahan • Kelelahan • Pandangan kabur • Buta sementara atau permanen, biasanya pada salah satu mata • Kesulitan berjalan atau menyeimbangkan diri • Sukar mengingat atau berpikir. Itulah tadi beberapa penyebab badan pegal linu yang mungkin tak Anda duga sebelumnya.

Segera periksa ke dokter bila mengalami gejala lain seperti: • Sulit bernafas • Sukar makan atau minum • Pingsan • Kejang • Kelelahan ekstrim • Batuk parah yang tak segera hilang dalam hitungan hari. Pegal linu seluruh badan pertanyaan dengan promosi dan dapatkan jawabannya dalam 60 menit 40.000 HealthCoins Pertanyaan Anda akan dijawab dalam waktu 60 menit dan Anda akan menerima pemberitahuan secepatnya melalui email Jika pertanyaan Anda tidak terjawab dalam waktu 60 menit, kami akan mengembalikan 20.000 HealthCoins dan pertanyaan Anda akan diturunkan ke Pertanyaan Reguler.

Pertanyaan Anda akan dijawab dalam waktu 24 jam sebagai gantinya. Jika pertanyaan Anda tidak terjawab dalam 24 jam, kami akan mengembalikan semua HealthCoins. (gratis) Pertanyaan Anda akan diprioritaskan bagi dokter, perawat, dan apoteker yang terverifikasi dalam waktu 2 hari agar Anda bisa mendapatkan jawaban yang lebih banyak Standar Pemeriksaan Konten HonestDocs Konten ini ditulis atau ditinjau oleh praktisi kesehatan dan didukung oleh setidaknya tiga referensi dan sumber yang dapat dipercaya.

Tim Editorial HonestDocs berkomitmen untuk mengirimkan konten yang akurat, komprehensif, mudah dipahami, terbaru, dan dapat ditindaklanjuti.

Anda dapat membaca proses editorial lengkap di sini. Jika Anda memiliki pertanyaan atau komentar tentang artikel kami, Anda dapat memberi tahu kami melalui WhatsApp di 0821-2425-5233 atau email di [email protected] Buka di app Jakarta - Pegal linu bisa menyerang daerah leher, punggung, lengan, kaki dan pundak yang biasanya disebabkan oleh kekakuan pada otot dan bisa terjadi pada siapa saja. Rasa pegal dan linu pegal linu seluruh badan tubuh ini bisa membuat seseorang merasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitasnya sehari-hari.

Ternyata pegal linu bisa disebabkan oleh masalah ringan hingga masalah medis tertentu. Rasa tak nyaman ini biasanya dipicu jika seseorang duduk dalam jangka waktu lama terutama pada pekerja yang diharuskan duduk berjam-jam di belakang meja, mengangkat beban terlalu berat, kurang olahraga, salah posisi tubuh dalam melakukan aktivitas fisik, melukis berjam-jam atau akibat ketegangan emosi, seperti dikutip dari wholehealthchicago, Senin (221/3/2011). Nyeri di otot yang dipicu oleh kelelahan dipercaya akibat kerusakan mikroskopis di dalam otot (microscopic tears) yang biasanya bisa sembuh dengan sendirinya dalam hitungan hari.

Sedangkan pegal-pegal di tubuh yang disertai rasa nyeri kemungkinan disebabkan oleh beberapa faktor seperti: • Adanya penumpukan asam laktat di otot • Ketidakseimbangan mineral (kalsium, kalium, magnesium dan natrium) yang mengontrol antara kontraksi dan relaksasi • Pengobatan tertentu yang bersifat diuretik • Kurangnya fleksibilitas tubuh • Salah posisi tubuh saat mengangkat beban atau duduk yang mengganggu otot atau sendi di tubuh • Ada kemungkinan akibat dehidrasi Meski begitu rasa pegal linu ini bisa juga disebabkan oleh infeksi dari luar, seperti virus influenza, cacar air atau herpes yang umumnya menyebabkan rasa pegal dan linu sebelum muncul gejala yang lebih spesifik, serta kondisi medis lainnya seperti rheumatoid arthritis atau multiple sclerosis.

Jika tidak ada kondisi medis yang menyertai umumnya pegal linu akan sembuh dalam waktu beberapa hari dengan cara: • Beristirahat • Melakukan peregangan dan pemijatan untuk membuat otot rileks • Mengonsumsi cairan yang cukup • Memperbaiki postur tubuh yang salah dalam pegal linu seluruh badan aktivitas atau duduk. Tapi jika rasa pegal dan linu ini tak kunjung sembuh atau kerap kali kambuh, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui apakah ada kondisi medis yang menyertainya sehingga diperlukan perawatan lebih lanjut dan tidak mengganggu aktivitasnya.

(ver/ir) Berita Terkait • Tips Bebas Pegal Duduk di Mobil Saat Mudik • Singing Bowl 'Pawang Hujan' Bisa Redakan Stres, Berapa Sih Harganya?

• Pegal-pegal Kelamaan WFH, Boleh Digerepek? Dokter Ortopedi Angkat Bicara • Tren 'Kretek Abal-Abal' Viral di TikTok, Puas Dulu Manfaat Belakangan • Dokter Sebut Bunyikan Jari Saat Pegal Tak Bahaya! Tapi Memang Tak Bermanfaat • 5 Adab dan Doa Menjenguk Orang Sakit • Terungkap! Ini yang Sering Bikin Tubuh Pegal-pegal Saat Bangun Tidur • 3 Keluhan yang Ternyata Cuma karena Tidur Salah Posisi MOST POPULAR • 1 Anak di Jatim Meninggal Diduga karena Hepatitis Misterius, Ini Gejala Awalnya • 2 Eks Bos WHO Bicara soal Potensi Hepatitis 'Misterius' Jadi Pandemi • 3 Kemenkes Buka Suara Kasus Anak Jatim Meninggal Diduga Hepatitis Misterius • 4 Ciri-ciri Hepatitis Akut pada Anak, Orangtua Wajib Tahu!

• 5 Hasil Kolonoskopi Diungkap, Begini Kondisi Raja Salman Usai Masuk RS • 6 Dijalani Raja Salman, Apa Itu Kolonoskopi yang Bisa Deteksi Kanker Usus Besar? • 7 Caisar Diduga Nyabu Saat Live TikTok, Begini Ciri-ciri Pemakai Sabu • 8 Benarkah Long COVID 'Biang Kerok' Hepatitis Misterius? Ini Penjelasan Pakar IDI • 9 Hepatitis Akut 'Misterius' Menular Lewat Pernapasan dan Pencernaan, Begini Mencegahnya • 10 Mengenal Cacar Monyet: Gejala, Penyebab, dan Pengobatan • SELENGKAPNYA
Advertisement Gejala umum dari badan pegal-pegal adalah munculnya rasa sakit di area tubuh yang digunakan dalam aktivitas berlebihan (misalnya leher, tangan, atau kaki).

Anda juga mungkin merasakan lelah, lemah, dan sedikit kenaikan suhu tubuh, tapi biasanya ini bukan tanda mengkhawatirkan. Sebaliknya, ketika Anda merasakan badan sakit semua, bisa jadi itu adalah tanda adanya infeksi atau penyakit tertentu di dalam tubuh.

Rasa sakit yang terjadi di sekujur tubuh juga bisa merupakan efek samping dari obat yang tengah Anda minum. Penyebab badan sakit semua dan pegal-pegal Banyak hal dapat menyebabkan badan pegal-pegal dan sakit semua, misalnya saja saat Anda terserang flu.

Namun, bisa juga pegal linu muncul karena aktivitas sehari-hari, seperti berdiri, berjalan, hingga terlalu memaksakan diri saat berolahraga. Badan pegal-pegal umumnya dihubungkan dengan rasa lelah yang muncul setelah beraktivitas. Namun, kondisi lain juga dapat menjadi penyebab badan sakit semua, seperti: 1. Stres Stres membuat radang sehingga badan sakit semua Saat Anda stres, sistem imun tidak bisa melawan peradangan.

Akibatnya, tubuh lebih rentan terkena infeksi yang mengakibatkan badan pegal-pegal. Badan pegal-pegal yang diakibatkan oleh stres dapat dihilangkan dengan meditasi, melakukan aktivitas favorit, pergi ke tempat terbuka (misalnya taman atau pantai), hingga menyediakan waktu lebih banyak untuk beristirahat. Meski demikian, Anda harus waspada jika stres ini dibarengi dengan gejala lain, seperti irama jantung tidak beraturan, naiknya tekanan darah, keringat dingin, sesak napas, gemetar, dan sakit kepala hebat.

Bisa jadi, itu adalah tanda bahwa Anda mengalami rasa cemas berlebihan, alias serangan panik. 2. Flu Saat terinfeksi virus influenza, Anda kerap merasa sakit di sekujur tubuh. Selain meriang, Anda mungkin juga akan merasakan sakit dan linu di persendian dan tulang.

Hal itu adalah lumrah karena sistem kekebalan tubuh tengah melawan peradangan, terutama di area tenggorokan, dada, dan paru-paru. 3. Kurang tidur Kurang tidur membuat energi menurun dan badan pegal Sel-sel di dalam tubuh beregenerasi ketika Anda tidur.

Normalnya, Anda membutuhkan 6-8 jam untuk tidur setiap harinya. Ketika waktu tidur Anda kurang, tubuh tidak dapat menghasilkan energi yang cukup untuk menunjang aktivitas Anda sehingga bisa mengakibatkan badan mudah pegal. 4. Olahraga berlebihan Olahraga memang melatih kekuatan otot dan menjaga kesehatan tubuh secara umum.

Sayangnya, terlalu banyak olahraga, otot, tulang, dan sendi harus bekerja ekstrakeras. Hal ini berdampak dengan rasa pegal, sakit, nyeri, maupun tegang pada ketiga bagian tersebut. Terlebih, penelitian yang terbit pada Journal of Physical Therapy Science menemukan, ketika olahraga terlalu keras, tubuh melepaskan asam laktat. Penimbunan atau terlalu banyaknya asam laktat mampu menyebabkan nyeri otot.

5. Angkat beban berat Angkat beban terlalu berat berisiko membuat badan pegal pegal Angkat beban berat membuat otot menjadi lebih tegang. Terlebih, ketika mengangkat beban berat, postur tubuh cenderung tidak pegal linu seluruh badan. Hal ini membuat tubuh rawan mengalami pegal dan nyeri. Postur tubuh yang buruk membuat sendi tidak seimbang.

Hal ini memengaruhi pada pergerakan otot yang terbatas. Efeknya, tubuh pun terasa pegal-pegal. 6. Dehidrasi Kekuarangan cairan tubuh, atau dehidrasi, dapat membuat tubuh Anda tidak dapat berfungsi secara optimal. Saat tubuh kekurangan cairan, Anda bisa mengalami kelelahan, sakit kepala, hingga badan pegal-pegal dan terasa sakit. Penyakit yang menyebabkan badan pegal-pegal dan sakit Dalam beberapa kasus, badan pegal-pegal dapat terjadi karena masalah kesehatan yang lebih serius, seperti: 1.

Hipotiroidisme Kondisi ini menandakan kelenjar tiroid yang memproduksi kelenjar dalam jumlah lebih pegal linu seluruh badan. Akibatnya, Anda akan merasakan badan sakit semua yang disertai bengkak dan nyeri otot. Kondisi ini dapat didiagnosis dengan tes darah sederhana. Jika Anda positif mengidap hipotiroidisme, dokter akan meresepkan obat untuk menambah jumlah hormon dalam tubuh Anda.

2. Lupus Lupus justru membuat imun tubuh menyerang sendi dan otot Lupus adalah penyakit autoimun. Sistem kekebalan yang seharusnya menyerang kuman penyakit, malah berbalik menyerang sendi atau otot. Hal ini menyebabkan badan sakit semua. Tidak ada obat obatan untuk menyembuhkan kondisi ini. Namun, dokter dapat memberikan Anda obat untuk meringankan gejala, seperti badan pegal-pegal, yang menyerang tubuh Anda.

3. Radang sendi Penyakit yang disebut juga arthritis rheumatoid ini juga termasuk penyakit autoimun. Dalam hal ini, kekebalan tubuh juga justru menyerang tubuh. Biasanya, bagian tubuh yang terdampak adalah sendi dan tulang. Akibatnya, sendi pun mengalami radang dan sekujur badan sakit semua. Lagi-lagi, tidak ada obat obatan untuk menyembuhkannya, tetapi Anda bisa melakukan terapi untuk mengurangi peradangan pada sendi.

4. Fibromyalgia Nyeri di sekujur tubuh akibat fibromialgia Ketika otak menyalahartikan rasa sakit yang ringan menjadi berat, maka rasa nyeri bisa terjadi di sekujur tubuh.

Hal ini disebut juga dengan fibromyalgia. Selain mengakibatkan badan sakit semua, fibromyalgia juga mengganggu tidur, mood, dan kemampuan otak untuk mengingat. 5. Sindrom kelelahan kronis Ketika Anda tidak mengalami semua penyebab badan pegal-pegal di atas, mungkin yang Anda rasakan adalah sindrom kelelahan kronis.

Sindrom ini dapat membuat Anda merasa sangat lelah setelah berolahraga atau merasa stres, tapi tidak kunjung membaik dengan beristirahat. Gejala lain dari sindrom kelelahan kronis adalah nyeri otot dan sendi, sakit kepala dan tenggorokan, serta gangguan tidur.

Jika Anda pegal linu seluruh badan memiliki sindrom ini, dokter akan menyarankan Anda untuk melakukan terapi dan meminum obat tertentu untuk mengurangi gejalanya. 6. Mononukleosis Sakit tenggorokan adalah tanda mononukleosis Penyakit ini terjadi akibat infeksi virus Epstein-Barr. Virus ini menyebar melalui air liur. Oleh karena itu, penyakit mononukleosis juga kerap disebut kissing disease. Jika terinfeksi virus ini, yang dirasakan kali pertama adalah badan sakit semua. Setelah itu, gejala yang mengikuti adalah: • Terlalu lelah.

• Ruam di kulit. • Sakit tenggorokan. • Kelenjar getah bening membengkak. • Demam. Cara mengatasi badan pegal-pegal dan sakit semua Ibuprofen adalah obat pegal linu Ada beberapa cara umum yang bisa digunakan untuk mengobati badan pegal pegal.

Dalam hal ini, jika rasa pegal yang dialami masih tertahankan, inilah cara untuk mengobati badan sakit semua: • Minum obat pereda nyeri, obat jenis ini merupakan obat pegal linu. Dalam hal ini, obat ini bisa didapat secara bebas di apotek. Pilihlah obat jenis paracetamol maupun ibuprofen. Keduanya bisa dikonsumsi untuk mengatasi rasa nyeri pada tubuh.

• Tidur cukup, riset yang terbit pada jurnal Sleep Science menunjukkan, kualitas tidur yang buruk mampu sebabkan stres.

Sebab, kurang tidur menyebabkan bagian tubuh sumbu hipotalamik-pituitari-adrenal (HPA) mengalami gangguan mengatur respon imun dan kadar hormon stres, kortisol. Akibatnya, seseorang pun mengalami stres dan tubuh mengalami peradangan yang mengakibatkan badan pegal linu.

• Peregangan, atau stretching ini bermanfaat untuk meningkatkan kelenturan otot. Selain itu, peregangan juga mampu mencegah cedera akibat salah posisi, terutama saat mengangkat beban berat.

Selain itu, pegal linu turut berkurang karena peregangan mampu melancarkan peredaran darah. • Minum air putih. Memenuhi kebutuhan jumlah cairan dalam sehari bisa membantu Anda mengatasi badan sakit dan pegal-pegal karena dehidrasi Catatan dari SehatQ Badan sakit semua sebenarnya bisa terjadi akibat aktivitas fisik berat maupun kurang istirahat dengan rileks, baik istirahat fisik dan mental.

Namun, saat nyeri tulang atau badan pegal pegal secara umum, rupanya itu adalah salah satu gejala penyakit yang cukup berbahaya. Untuk pegal linu seluruh badan, jika Anda merasakan pegal-pegal akibat aktivitas ataupun kurang beristirahat, lakukan stretching, istirahat cukup, dan juga konsumsi obat pereda nyeri.

Namun, jika Anda merasakan gejala-gejala penyakit tertentu yang juga membuat badan sakit semua, segera hubungi dokter chat di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Jika Anda ingin membeli obat pereda nyeri tanpa resep, Anda pegal linu seluruh badan menuju Toko SehatQ untuk mendapatkan penawaran harga menarik. Download aplikasinya sekarang di Google Play pegal linu seluruh badan Apple Store. Medical News Today.

https://www.medicalnewstoday.com/articles/319985 Diakses pada 17 Februari 2020 WebMD. https://www.webmd.com/pain-management/ss/slideshow-body-aches Diakses pada 17 Februari 2020 Healthline.

https://www.healthline.com/health/body-aches Diakses pada 17 Februari 2020 Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/symptoms/muscle-pain/basics/when-to-see-doctor/sym-20050866 Diakses pada 17 Februari 2020 UC Davis.

https://shcs.ucdavis.edu/blog/archive/healthy-habits/why-stretching-extremely-important Diakses pada 12 Oktober 2020. Journal of Physical Therapy Science. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4499985/ Diakses pada 12 Oktober 2020. Journal of Physical Therapy Science.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3885857/ Diakses pada 12 Oktober 2020. Healthline. https://www.healthline.com/health/body-aches.

Diakses tanggal 1 Februari 2021
Pegal dan nyeri otot merupakan keluhan pada sendi atau otot, yang hampir semua orang pernah merasakannya. Keluhan ini berupa rasa tidak nyaman atau nyeri yang biasanya timbul di bahu, punggung, lengan, lutut, dan pergelangan kaki. Rasa pegal dan nyeri otot ini biasanya terjadi karena adanya gangguan pada sendi atau jaringan di sekitarnya, seperti tendon, ligamen, tulang, dan otot.

Tingkat keparahan pegal dan nyeri otot bisa berbeda-beda, mulai dari ringan, sedang, hingga parah. Beragam Penyebab Pegal dan Nyeri Otot Penyebab pegal dan nyeri otot sangat beragam dan bisa berbeda pada tiap orang. Berikut ini adalah beberapa di antaranya: 1. Olahraga berlebihan Olahraga yang dilakukan secara rutin memang baik untuk menjaga kebugaran tubuh.

Namun jika dilakukan secara berlebihan, olahraga justru dapat menyebabkan pegal dan nyeri otot. Hal ini karena sendi, tulang, dan otot, dipaksa berkerja lebih keras, sehingga menyebabkan bagian-bagian tersebut menegang. 2.

Mengangkat beban berat Mengangkat beban yang terlalu berat juga bisa menjadi penyebab munculnya pegal dan nyeri otot. Hal ini karena saat mengangkat beban yang terlalu berat, otot di punggung akan berkontraksi atau menegang. Hal ini membuat area tersebut menjadi pegal dan nyeri otot. Tidak hanya itu, memindahkan barang dengan posisi tubuh yang salah juga bisa menyebabkan pegal dan nyeri otot pada bagian punggung.

3.

Berdiri atau duduk terlalu lama Berdiri dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan pegal dan nyeri otot. Pada saat berdiri, beban tubuh akan dipusatkan pada sendi-sendi tungkai, terutama lutut. Hal inilah yang membuat lutut Anda terasa pegal dan nyeri otot. Selain pegal linu seluruh badan, duduk terlalu lama juga bisa menyebabkan munculnya pegal dan nyeri otot, karena sendi tidak digerakkan. Apalagi jika posisi duduknya salah, di mana sendi tertentu pada tulang belakang tertekuk atau harus menopang tubuh dalam posisi yang tidak nyaman.

4. Cedera Cedera yang terjadi saat olahraga atau terjatuh bisa menjadi penyebab munculnya rasa pegal dan nyeri otot di area tubuh yang mengalami benturan. Risiko cedera saat berolahraga akan semakin besar jika Anda tidak melakukan peregangan atau pemanasan terlebih dahulu. Cara Mengobati Pegal dan Nyeri Otot Jika pegal dan nyeri otot yang Anda rasakan masih tergolong ringan, penanganannya bisa dilakukan dengan cara-cara berikut ini: Beristirahat Mengistirahatkan bagian tubuh yang terasa pegal dan nyeri otot merupakan cara paling sederhana untuk meredakan keluhan ini.

Dengan beristirahat, Anda memberi waktu bagi sendi untuk melakukan pemulihan, sehingga rasa pegal dan nyeri otot juga akan berkurang. Mengompres bagian tubuh yang pegal Anda bisa mengompres bagian tubuh yang terasa pegal dan nyeri otot menggunakan es.

Selain membantu meredakan pegal dan nyeri otot, mengompres juga bisa mengurangi pembengkakan. Kompreslah bagian tubuh yang terasa pegal dan nyeri otot pegal linu seluruh badan 10-20 menit, menggunakan es batu yang dibungkus kain atau handuk. Ulangi beberapa kali sehari hingga rasa pegal dan nyeri otot reda. Mengon sumsi obat pereda nyeri Selain dua cara di atas, Anda juga bisa mengonsumsi obat pereda nyeri.

Paracetamol adalah salah satu golongan antinyeri yang paling sering digunakan, obat ini dapat digunakan untuk mengatasi rasa nyeri ringan sampai menengah, sehingga sering digunakan untuk mengurangi rasa pegal dan nyeri otot.

Selain paracetamol, pilihan antinyeri lainnya adalah Ibupofen. Ibuprofen cukup efektif untuk meredakan pegal dan nyeri otot, karena selain memiliki efek antinyeri, ibuprofen juga memiliki efek antiperadangan.

Berdasar pegal dan nyeri otot yang dirasakan, penanganan dan obat yang dikonsumsi akan berbeda-beda. Untuk memperkuat efektivitas antinyeri, Anda dianjurkan memilih obat antinyeri terpercaya dengan formula efektif, misalnya yang mengandung kombinasi paracetamol dan ibuprofen.

Sebelum mengonsumsi produk kombinasi, dianjurkan membaca dosis dan aturan pakai pada kemasan produk, dan jika memiliki kondisi atau pegal linu seluruh badan tertentu, konsultasikan ke dokter terlebih dahulu. Jika keluhan badan pegal dan nyeri otot yang Anda rasakan tidak hilang meski sudah melakukan langkah-langkah di atas, atau jika pegal dan nyeri otot disertai dengan demam, pembengkakan pada sendi, dan nyeri yang hebat, segeralah lakukan pemeriksaan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.KOMPAS.com - Badan pegal linu biasanya muncul setelah kita mengerjakan banyak aktivitas fisik atau olahraga.

Pegal linu ini membuat otot kaku, linu, nyeri, kram, dan tidak nyaman. Namun, badan pegal-pegal dan linu juga bisa muncul karena beragam kondisi dan penyakit. Kenali penyebab badan pegal linu dan cara mengatasinya sebagai berikut.

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Kaki Pegal-pegal Penyebab badan pegal-pegal Dilansir dari Medical News Today, terdapat beberapa penyebab badan pegal-pegal yang utama, antara lain: Gaya hidup tidak sehat: • Kurang bergerak • Berat badan berlebih • Pola makan tidak sehat • Kurang tidur • Kedinginan atau udara sekitar terlalu lembab Selain kondisi di atas, penyebab badan pegal linu lainnya juga bisa berasal dari penyakit terkait infeksi, yakni: • Flu atau influenza • Mononukleosis • Polio • Tetanus • Meningitis • HIV • Lupus Baca juga: 5 Cara Mengatasi Bangun Tidur Badan Pegal dan Kaku Gigitan atau sengatan serangga juga bisa memicu infeksi dan membuat badan pegal, otot kaku, disertai munculnya benjolan merah di kulit yang gatal dan nyeri.

Serangga yang bisa menyebabkan infeksi antara lain tawon, lebah, kutu, nyamuk, laba-laba. Badan pegal linu pegal linu seluruh badan digigit serangga juga bisa dikaitkan dengan kondisi serius seperti penyakit lyme, malaria, demam berdarah, dll.
Seperti apa sih, rasanya saat pegal linu? Yuk, simak penjelasan lengkap mengenai salah satu gejala gangguan muskuloskeletal yang umum terjadi ini serta berbagai tips untuk mengatasinya. Badan pegal linu, kondisi kesehatan yang dialami banyak orang Hampir setiap orang pasti pernah mengalami badan yang terasa pegal dan linu.

Bahkan, tidak hanya sekali, mungkin kondisi yang menyerang sistem gerak ini kerap muncul kembali. Pegal linu bisa terjadi pada area tertentu, misalnya pada kaki, tangan, leher, atau menyebabkan sakit punggung dan pinggang saja.

Akan tetapi, kondisi ini juga bisa terasa pada sekujur tubuh Anda, mulai yang terasa ringan hingga yang cukup parah. Meski pegal linu bisa reda dengan sendirinya atau hanya terjadi dalam waktu singkat, terkadang rasa pegal juga bisa bertahan hingga berbulan-bulan lamanya. Umumnya, pegal linu berkaitan dengan tekanan, penggunaan otot yang berlebihan, atau terjadinya masalah pada sistem otot akibat olahraga maupun aktivitas fisik lain yang dilakukan secara berlebihan.

Rasa sakit yang muncul biasanya mulai terasa saat Anda sedang melakukan aktivitas fisik tertentu, atau tepat setelah Anda berhenti melakukannya.

Namun, pegal linu juga bisa menjadi tanda bahwa tubuh sedang mengalami suatu masalah kesehatan.

Sebagai contoh, infeksi atau berbagai penyakit lain yang memengaruhi jaringan penghubung di seluruh tubuh. Penyebab tubuh mengalami pegal linu Penyebab tubuh Anda mengalami pegal linu seluruh badan dan linu tentu bervariasi. Bahkan, pegal dan linu pada area tubuh yang berbeda mungkin disebabkan oleh hal yang berbeda pula. Berikut merupakan beberapa kondisi yang mungkin menjadi penyebab tubuh Anda mengalami pegal linu.

1. Cedera otot Keseleo atau cedera otot yang menyerang tendon atau ligamen biasanya menyerang area kaki. Kondisi ini bisa menjadi penyebab pegal dan linu. Tingkat keparahannya bervariasi, ada otot yang hanya meregang, tapi ada juga yang sampai robek sebagian maupun seluruhnya.

Biasanya, keseleo terjadi karena jatuh, pergerakan memutar yang tak disengaja, atau cedera saat pegal linu seluruh badan. 2. Aktivitas fisik yang berlebihan Olahraga memang baik untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun, saat Anda melakukannya secara berlebihan, kegiatan ini justru berpotensi menyebabkan pegal linu.

Hal ini juga bisa terjadi apabila Anda melakukan pekerjaan yang memaksa tubuh melakukan aktivitas fisik yang berat. Apalagi, pegal linu seluruh badan Anda melakukan gerakan yang sama berulang kali secara ekstrem. 3. Postur tubuh yang buruk Dalam kegiatan sehari-hari, ada aktivitas yang mungkin tanpa disadari membuat Anda mempraktikkan postur tubuh yang buruk.

Padahal, kebiasaan ini dapat memberikan tekanan pada otot tertentu sehingga tubuh mengalami pegal linu. Sebagai contoh, kebiasaan duduk dengan punggung membungkuk ke depan atau kebiasaan berdiri dengan bertumpu pada salah satu kaki saja bisa menimbulkan rasa pegal dan linu. Untuk menghindari kondisi ini, penting bagi Anda untuk selalu mempraktikkan postur tubuh yang baik.

4. Stres Baik stres fisik maupun mental, keduanya sama-sama memicu tekanan pada otot-otot dalam tubuh. Tanpa disadari, tubuh Anda akan secara tiba-tiba (refleks) melindungi tubuh dari cedera maupun rasa sakit. Hal tersebut bisa menyebabkan otot menjadi tegang sehingga rasa pegal pun muncul.

Akan tetapi, setelah stres mereda, perlahan rasa pegal dan linu pun hilang. 5. Posisi yang tidak tepat saat berhubungan seks Salah satu penyebab pegal dan linu ialah hubungan seksual dengan posisi yang salah. Posisi seks yang tidak nyaman dapat menekan otot-otot pada bagian tubuh tertentu sehingga menyebabkan pegal-pegal.

Salah satu contohnya yaitu posisi bercinta yang mengharuskan Anda atau pasangan menekukkan badan, menggantung kaki, atau mengangkat kaki.

Ditambah lagi, terlalu lama mempraktikkan gaya seks tertentu juga bisa bikin badan pegal-pegal. 6. Masalah kesehatan lain Selain beberapa penyebab yang telah disebutkan, ada pula masalah kesehatan lain yang bisa menyebabkan pegal linu, di antaranya: • hipotiroidisme, • fibromyalgia, • kelelahan kronis, • gangguan tidur, • kram otot, • rheumatoid arthritis, • ankylosing spondylitis, • infeksi, misalnya malaria atau influenza, serta • penyakit autoimun, seperti myositis dan lupus.

Tips mengatasi badan pegal dan linu Meski pegal linu merupakan kondisi yang sudah umum dan bisa membaik dengan sendirinya, bukan berarti Anda tidak perlu mengatasi kondisi yang sering menimbulkan rasa tak nyaman ini.

Berikut beberapa hal yang bisa Anda lakukan jika ingin meredakannya. 1. Minum obat pereda nyeri Obat pereda nyeri yang bisa digunakan untuk mengatasi badan pegal-pegal yakni obat tepercaya dengan formula efektif yang memiliki kandungan ibuprofen dan paracetamol.

Kandungan dalam kedua obat antiradang nonsteroid ini relatif ringan dan aman jika dibandingkan dengan jenis obat-obatan pereda nyeri lainnya. Ibuprofen dan paracetamol bekerja pada reseptor atau saraf sensoris, tempat penerimaan rangsangan inflamasi (peradangan), nyeri, atau pegal.

Jika saraf sensoris mendapat sinyal rangsangan inflamasi, kedua obat tersebut dapat menghalangi atau mencegahnya sehingga nyeri tidak terjadi.

Ibuprofen dan paracetamol akan menghambat enzim siklooksigenasi sehingga mampu mencegah terbentuknya prostaglandin. Prostaglandin sendiri merupakan zat kimia yang dapat memicu pegal dan linu di dalam tubuh. Obat-obatan pereda nyeri biasanya dapat dibeli secara bebas di apotek. Namun, biasanya obat-obatan ini tidak disarankan untuk penggunaan jangka panjang.

Jika kondisi Anda tidak segera membaik setelah mengonsumsi obat-obatan ini, segera periksakan diri ke dokter. 2. Lakukan peregangan otot Salah satu cara meredakan pegal linu yang direkomendasikan oleh Family Doctor yakni melakukan peregangan otot. Prinsipnya yaitu semakin lentur otot, semakin berkurang kemungkinan otot tersebut menjadi kaku. Oleh karena itu, lakukan kegiatan pegal linu seluruh badan bisa melenturkan otot. Salah satu yang paling mudah dilakukan ialah stretching atau peregangan otot yang bisa Anda lakukan kapan dan di mana saja.

Namun, pastikan untuk melakukan kegiatan ini secara perlahan agar tidak memperparah rasa sakit, nyeri, dan pegal-pegal. Terutama kalau Anda cenderung kurang bergerak setiap harinya karena terlalu banyak duduk. 3. Kompres atau berendam air hangat Saat digunakan untuk bekerja terus-terusan, otot mungkin akan menerima banyak tekanan.

Hal tersebut juga bisa terjadi saat Anda kurang menggerakkan otot-otot. Akibatnya, otot menjadi tegang, kaku, dan terasa nyeri. Untuk membantu meredakan atau mengatasi pegal linu yang terjadi akibat kaku otot, Anda bisa menggunakan kompres atau berendam air hangat.

Hawa panas yang meresap dalam kulit bisa mengurangi ketegangan dan tekanan pada otot. Bila menggunakan kompres, Anda bisa menempelkan kompres hangat pada area tubuh yang terasa pegal selama kurang lebih 20 menit. Bila Anda memilih berendam, cukup siapkan air hangat dan berendamlah selama beberapa menit. Ingat, jangan terlalu memaksakan otot untuk bekerja keras setiap hari. Berilah jeda setidaknya 1–2 hari sebelum kembali melakukan olahraga. 4. Banyak minum air Sebagian besar komponen tubuh terdiri dari air.

Jadi, penting untuk mencukupi kebutuhan cairan setiap hari. Kebutuhan cairan bisa terpenuhi dengan cara mengonsumsi air putih, jus buah segar, atau buah dan sayuran. Jika Anda merasakan kondisi ini, salah satu tips yang sangat dianjurkan untuk meredakannya yakni meningkatkan asupan cairan. Asupan air dan mineral akan menutrisi otot sehingga otot dapat bekerja dengan normal.

Dengan terus mencukupi kebutuhan cairan harian, Anda dapat mencegah pegal dan nyeri bertambah parah. 5. Lakukan terapi atau pijatan Salah satu perawatan rumahan yang bisa Anda lakukan untuk meredakan atau mengatasi pegal linu yaitu pijat.

Anda bisa melakukan pijatan lembut dengan minyak esensial, pijat refleksi (mengencangkan titik tekanan di kaki, tangan, dan telinga), pijat shiatsu, atau thai massage. Semua terapi dan pijatan bertujuan untuk melemaskan otot yang kaku, melancarkan peredaran darah, dan mengurangi stres. Semua manfaat ini ampuh untuk meredakan keluhan Anda. Meski begitu, pijatan hanya boleh dilakukan pada beberapa bagian tubuh, seperti tangan dan kaki. Bila Anda mengalami pegal pada area bahu, punggung, atau tulang belakang, sebaiknya hindari perawatan ini.

Tenaga yang memijat Anda belum tentu mengetahui kondisi kesehatan tulang belakang Anda. Sering kali, peringatan ini diabaikan sehingga terjadi pergeseran pada tulang dan saraf pun terjepit.

Jika pegal linu terasa sangat mengganggu, periksakan ke dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat. Muscle Pain. (2021). Mayo Clinic. Retrieved February 25, 2022, from https://www.mayoclinic.org/symptoms/muscle-pain/basics/causes/sym-20050866 Muscle Aches.

(2021). Medlline Plus. Retrieved February 25, 2022, from https://medlineplus.gov/ency/article/003178.htm Ice Packs vs.

Warm Compresses For Pain. (n.d.).

Johns Hopkins Medicine. Retrieved February 25, 2022, from https://www.hopkinsmedicine.org/health/treatment-tests-and-therapies/ice-packs-vs-warm-compresses-for-pain Sore Muscle from Exercise. (2020). American Academy of Family Physician. Retrieved February 25, 2022, from https://familydoctor.org/sore-muscles/ Muscle Pain: Possible Causes. (2021). Cleveland Clinic. Retrieved February 25, 2022, from https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/17669-muscle-pain/possible-causes