Senam irama

senam irama

MENU • Home • SMP • Agama • Bahasa Indonesia • Kewarganegaraan • Pancasila • IPS • IPA • SMA • Agama • Bahasa Indonesia • Kewarganegaraan • Pancasila • Akuntansi • IPA • Biologi • Fisika • Kimia • IPS • Ekonomi • Sejarah • Geografi • Sosiologi • SMK • S1 • PSIT • PPB • PTI • E-Bisnis • UKPL • Basis Data • Manajemen • Riset Operasi • Sistem Operasi • Kewarganegaraan • Pancasila • Akuntansi • Agama • Bahasa Indonesia • Matematika • S2 • Umum • (About Me) 8.1. Sebarkan ini: Pengertian Senam Irama Senam irama adalah gerakan senam ataupun gerakan bebas yang dibarengi dengan musik atau nyanyian sesuai dengan irama yang mengikutinya.

Adapun unsur-unsur yang terdapat dalam senam senam irama meliputi: keluwesan, kesinambungan gerakan, dan ketepatan irama.

Rangkaian senam irama dapat dilakukan dengan cara berjalan, berlari, melompat, loncat, serta ayunan, dan putaran tangan. Senam irama Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama.Senam ritmik dapat dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tanpa alat.

Alat yang sering digunakan adalah ganda, simpai,tongkat, bola, pita dan topi. Senam irama atau senam ritmik adalah salah satu cabang senam artistik dimana seorang atlet atau sekelompok atlet senam mempertunjukkan koreografinya yang kental dengan nuansa akrobatik, balet dan tari modern dengan atau tanpa alat bantu senam yang berupa bola (ball), pita (ribbon), tali (rope), gada (club), dan simpai (hoop).

Senam irama ini merupakan senam yang dipertandingkan dalam olimpiade dan pertandingan senam irama internasional, senam irama itu senam aerobik misalnya, merupakan senam yang dilakukan untuk sekedar menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh dimana dalam senam ini sekelompok peserta melakukan gerakan senam dengan dipandu oleh seorang pemandu senam. Sejauh ini senam irama hanya dilakukan/diperuntukkan oleh kaum hawa. Namun akhirnya Jepang mulai mempelopori untuk menciptakan nomor putra dalam senam irama meski hal ini masih berlaku di kalangan Jepang saja.Senam senam irama di dominasikan oleh kaum hawa Pertama-tama karena senam ini dilahirkan di Eropa oleh beberapa pakar yang justru merupakan pakar di bidang seni.

Dalam perkembangannya, senam irama sangat banyak mengadopsi gerakan balet dan waktu itu tari balet ini juga identik dimiliki oleh kaum hawa. Hal ini senam irama turun-temurun sehingga senam irama yang senam irama memang dilakukan oleh kaum hawa, menjadi identik sebagai kegiatan olah raga kaum hawa dan sampai sekarang telah menjadi tradisi yang demikian. Gagasan tersebut kemudian dikembangkan oleh Peter Henry Ling pada abad ke 19 dalam suatu sistem latihan senam irama disebut sebagai Swedish system (sistem Swedia) dari gerakan bebas yang kemudian dipromosikan sebagai senam irama estetis” yang mana seorang atlet mengekspresikan dirinya, emosi dan perasaannya melalui pergerakan tubuh.

Ide tersebut kemudian dikembangkan lagi oleh Catharine Beecher, pendiri Western Female Institute di Ohio, Amerika Serikat pada tahun 1837. Dalam program latihan yang diciptakan Beecher ini, yang dikenal dengan istilah “grace without dancing”, pesenam perempuan berlatih dengan menggunakan musik mulai dari gerakan sederhana menuju gerakan kompleks.

Semenjak itu mulai bermunculan para pelopor gagasan mengenai tubuh, ekspresi tubuh, gerak dan musik dengan berbagai jenis gaya. Kemudian pada tahun 1900, semua jenis gaya tersebut dikombinasikan di sekolah Gymnastics Rhytmic Swedia dan setelahnya banyak juga sekolah-sekolah gymnastik yang mengembangkan hal serupa. Pada tahun 1929, Hinrich Medau mendirikan sekolah di Berlin dan menciptakan gagasan gymnastik modern yang memiliki perbedaan mendasar dari gaya-gaya sebelumnya, yakni Medau menciptakan suatu sistem gerak senam artistik dengan menggunakan alat (bola, pita, tali, gada, dan simpai) sehingga senam ini mulai terlihat berbeda dengan pertunjukan senam irama kontemporer, tari atau akrobat.

Kompetisi senam irama dimulai pada tahun 1940 di Rusia. FIG sendiri kemudian memasukkan senam irama sebagai salah satu cabang senam pada tahun 1961.

Mula-mula senam ini bernama modern gimnastik, lalu berubah menjadi olahraga gimnastik ritmis, dan terakhir berubah menjadi senam irama irama atau gimnastik ritmis. Pertandingan internasioal pertama kali dalam cabang ini untuk atlet individual dimulai di Budapest pada tahun 1963, sementara pertandingan grup mulai ada pada kompetisi di Copenhagen, Denmark pada tahun 1967. Senam senam irama mulai diadakan dalam olimpiade di tahun 1984 di Los Angles untuk kelas individu.

Lalu untuk pertandingan kelompok mulai masuk pada tahun 1996 di Olimpiade Atlanta. Baca Juga Artikel Yang Mungkin Berhubungan : Materi Kebugaran Jasmani Unsur dan Jenis Senam Irama Unsur-unsur yang diperlukan dalam senam irama adalah : • Kelentukan • Keseimbangan • Keluwesan • Fleksibilitas • Kontinuitas • Ketepatan Dengan irama kita perlu menguasai teknik gerakan pada senam irama agar mencapai gerakan yang serasi dan bermanfaat bagi jasmani dan rohani.Hal ini sesuai dengan tujuan senam yaitu membentuk keindahan tubuh, kebugaran dan kekuatan.

Ada tiga hal yang harus ditekankan pada senam irama irama, yaitu: • Ketepatan musik/irama • Kelentukan (fleksibilitas) • Kontinuitas gerakan Jenis Macam Aliran Senam Irama • Senam irama yang berasal dari seni sandiwara, dipelopori oleh Delsarte tahun 1811 – 1871, seorang sutradara. Ia menghendaki agar gerakan dalam sandiwara yang dibuat-buat itu dapat dilakukan dengan gerakan yang wajar.

Tetapi ia belum berhasil, karena sifat senam irama masih terlihat dalam aliran ini. Dialah yang pertama-tama menciptakan system senam irama.

• Senam irama yang berasal dari seni music ini dipelopori oleh Jacques Dalcroze, seorang guru music yang ingin menyatakan lagu-lagu dalam bentuk gerakan. Dalam sistemnya sudah tentu lebih mementingkan music dari pada gerakan.

Murid Dalcroze, Bode, berpendapat bahwa gerakan itu harus digerakkan dari dalam ke feri-feri. Maka senamnya terkenal dengan nama “Ausdruk Gymnastiek” artinya senam yang dijalankan dengan penuh perasaan.

Murid Bode adalah yang sangat senang memberikan latihan dengan alat seperti bola, gada dan simpai. • Senam irama yang berasal dari seni tari, dipelopori oleh RudolfbLaban tahun 1879 – 1958.

Ia berpendapat bahwa senam irama mengandung: Dressur dan Prestasi olahraga Baca Juga Artikel Yang Mungkin Berhubungan : Pengertian Seni Tari – Fungsi, Peranan, Jenis, Contoh, Para Ahli Gerakan Dasar Senam Irama • 1. Gerakan Langkah Kaki Gerakan langkah kaki meliputi sebagai berikut. a. Langkah biasa (looppas) Berdiri dengan sikap tegak.Langkahkan kaki kiri dan kedua lengan di samping badan.Melangkahkan kaki kanan dan jatuhkan pada tumit, dilanjutkan melangkah dengan kaki kiri secarabergantian.Pada gerakan melangkah biasa harus diperhatikan faktor-faktor sebagai berikut.

• Kaki mengeper pada sendi lutut. • Gerakan dilakukan dengan rileks. • Gerakan disesuaikan senam irama irama. Gunakan irama 2/4 (dd), 3/4 (ddd), 4/4 (dddd) diambil sikap tegak, langkah kaki kiri, kedua lengan lepas di samping badan. Pada bilangan “satu” langkahkan kaki kanan ke depan dengan meletakkan tumit di depan telapak kaki kiri lalu baru ujung jari kaki yang terakhir.

Bilangan “dua” ganti langkah kaki kiri.Ingat, di dalam melangkah lutut harus mengeper, tumit harus dijatuhkan. b. Langkah rapat Berdiri dengan sikap tegak. Langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri. Kemudian, melangkahkan kaki kiri di depan kaki kanan, dilanjutkan kedua kaki rapat.

Langkah kaki rapat dilakukan dengan hitungan 1 kanan, hitungan 2 kiri, dan hitungan 3 rapat. Secara prinsip, sikap langkah jatuh pada tumit dengan ketentuan sebagai berikut.

• Gerakan kaki mengeper pada lutut. • Dilakukan dengan rileks dan luwes. • Gerakan disesuaikan dengan irama. c. Langkah keseimbangan (ballanspas) Berdiri dengan sikap tegak.

Hitungan satu, melangkahkan kaki kiri ke depan. Hitungan dua, kaki kanan menyusul melangkah ke depan. Sebelum kaki kanan menapak (tumit masih terangkat) kaki kiri mundur diikuti kaki kanan mundur merapat. Secara prinsip, langkah ini dilakukan sebagai berikut: • Tidak ada saat berhenti; • Dilakukan dengan gerakan kaki mengeper; • Lebih tepat gunakan irama 3/4 atau 4/4.

• Langkah depan (galoppas) Sikap tegak anjur kiri.Pada hitungan 1, silangkan kaki kiri dimuka kaki kanan.Kraissprong dapat pula dilakukan kebelakang.Langkah silang ini dilakukan dengan irama 2/4. d. Langkah depan (galoppas) • Langkah ini diawali senam irama posisi badan berdiri tegak. • Pada aba aba pertama kaki kiri diletakkan didepan kaki kanan. • Kemudian lakukan gerakan menyilang dibagian belakang dengan langkah irama 2/4.

• Kemudian kaki kanan dalam posisi tegak dilangkahkan kedepan. • Kemudian diikuti dengan langkahan kaki kiri lalu kaki kanan lagi. • Gerakan tersebut dilakukan secara bergantian. e. Langkah silang (kruispas) • Langkah ini diawali sikap badan berdiri. • Pada aba aba pertama kaki kiri diletakkan kedepan dengan posisi menyilang. • Pada aba aba kedua kaki kanan melangkah ke arah samping kanan. Pada jenis langkah ini menggunakan ritme 2/4 atau dd.

• 2. Gerakan Ayunan Tangan a. Ayunan satu lengan ke depan belakang • Sikap permulaan berdiri tegak, melangkah, kedua lengan lurus ke depan. • Hitungan 1: ayun lengan kiri ke belakang diikuti kedua lutut mengeper. • Hitungan 2: ayunkan kembali tangan kiri ke depan. • Hitungan 3-4: sama dengan hitungan 1 – 2 hanya dilakukan dengan tangan kanan. • Lakukan Pembelajaran ini 6 x 4 hitungan dengan irama 4/4 b.

Ayunan satu lengan ke samping • Sikap permulaan berdiri tegak, ayunkan kedua lengan ke samping kanan • Hitungan 1: ayunkan lengan kiri dari depan ke samping kiri diikuti kedua lutut mengeper. • Hitungan 2: ayunkan kembali lengan kiri ke depan.

• Hitungan 3-4, lengan kanan melakukan gerakan seperti tangan kiri pada hitungan 1 dan 2. c. Ayunan Satu Lengan Ke Samping Bersamaan Dengan Memindahkan Berat Badan • Sikap permulaan berdiri tegak, ayunkan kedua lengan ke samping kanan. • Hitungan 1: ayunkan lengan kiri ke kiri.

• Hitungan 2: ayunkan lengan kanan ke kiri bersamaan dengan memindahkan berat badan ke kiri dan kedua lutut mengeper.

senam irama

• Hitungan 3: ayunkan lengan kanan kembali ke kanan. • Hitungan 4: ayunkan lengan kiri ke kanan senam irama memindahkan berat badan ke kanan, kedua lutut mengeper d. Ayunan Dua Lengan Ke Depan Belakang • Sikap permulaan berdiri, kaki kiri melangkah, kedua lengan lurus ke depan. • Hitungan 1: ayunkan kedua lengan ke belakang. • Hitungan 2: ayunkan kembali ke depan. • Hitungan 3-4, putar kedua lengan melalui bawah di samping badan. • Hitungan 5,6,7,8: Pembelajaran sama dengan Pembelajaran 1,2,3,4, tetapi arahnya berlawanan.

e. Ayunan Dua Lengan Silang Di Depan Badan • Sikap permulaan tegakkan kaki kiri ke samping kiri, kedua tangan direntangkan. • Hitungan 1: ayunkan kedua lengan silang di depan badan. • Hitungan 2: ayunkan kedua lengan kembali. • Hitungan 3: ayunkan kedua lengan silang di belakang badan. • Hitungan 4: ayunkan kedua lengan kembali. • Hitungan 5,6,7,8, diulang gerakan hitungan 1,2,3, dan 4. f. Variasi Gerakan Langkah Ke Depan dan Gerakan Tangan ke Atas • Sikap permulaan tegak, langkahkan kaki kiri, kedua lengan ke samping.

• Hitungan 1: langkahkan kaki kiri ke depan, ayun kedua lengan lurus ke atas. • Hitungan 2: pindahkan berat badan ke belakang sambil membungkukkan badan ke depan, ujung tangan ke bawah. • Hitungan 3: tegak kembali. • Hitungan 4: kaki kiri dirapatkan dan kedua lengan kembali ke sikap semula. • Senam irama 5,6,7, dan 8 sama hanya ganti kaki kiri. • 3. Kombinasi Gerakan Langkah Kaki dan Gerakan Senam irama Lengan a. Gerakan Ayunan Satu Lengan Ke Belakang dan Ke Depan Amati dan peragakan aktivitas pembelajaran gerakan ayunan satu lengan ke belakang dan ke depan aktivitas gerak berirama berikut ini.

• Sikap awal Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri menyilang bergantian dan kedua lengan lurus ke depan. • Gerakannya 1) Hitungan 1 : Lengan kiri diayunkan kebelakang 2) Hitungan 2 : Lengan kiri diayunkan ke depan.

3) Hitungan 3 senam irama Lengan kanan diayunkan ke belakang. 4) Hitungan 4 : Lengan kanan diayunkan ke depan 5) Pandangan selalu mengikuti ayunan lengan. • Sikap akhir Kembali ke sikap semula. b. Gerakan Ayunan Dua Lengan ke Belakang dan ke Depan. Amati dan peragakan aktivitas pembelajaran gerakan ayunan dua lengan ke belakang dan ke depan aktivitas gerak berirama berikut ini.

• Sikap awal Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri, dan kedua lengan lurus ke depan. • Gerakannya 1) Hitungan 1 : Kedua lengan diayunkan ke belakang samping kiri. 2) Hitungan 2 : Kedua lengan diayunkan kembali ke depan.

senam irama

3) Hitungan 3 : Kedua lengan diayunkan ke belakang samping kanan. 4) Hitungan 4 : Kedua lengan diayunkan kembali ke depan. 5) Pandangan selalu mengikuti ayunan lengan. • Sikap akhir Kembali ke sikap semula. c. Gerakan Ayunan Lengan Silang dan Rentang di Depan Badan Amati dan peragakan aktivitas pembelajaran gerakan ayunan lengan silang dan rentang di depan badan aktivitas gerak berirama berikut ini. • Sikap awal Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri, dan kedua lengan direntangkan.

• Gerakannya 1) Hitungan 1 : Kedua lengan disilangkan di depan dada. 2) Hitungan 2 : Kedua lengan terentang setinggi bahu. 3) Hitungan 3 : Arahkan pandangan ke bahu kanan secara bergantian. • Sikap akhir Kembali ke sikap semula. d. Gerakan Ayunan Lengan Melingkar Di Atas Kepala Amati dan peragakan aktivitas pembelajaran gerakan ayunan lengan melingkar di atas kepala aktivitas gerak berirama berikut ini.

• Senam irama awal Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri, dan kedua lengan lurus ke depan. • Gerakannya 1) Hitungan 1 : Kedua lengan diayunkan ke kanan melingkar ke dalam satu senam irama di atas kepala. 2) Hitungan 2 : Berdiri tegak, langkahkan kaki kanan dan kedua lengan lurus ke depan. 3) Hitungan 3 : Kedua senam irama diayunkan ke kiri melingkar ke dalam satu lingkaran di atas kepala. 4) Hitungan 4 : Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri dan kedua lengan lurus ke depan.

5) Pandangan mengikuti gerakan lengan. • Sikap akhir Kembali ke sikap semula. e. Gerakan Ayunan Satu Lengan Horizontal ke Kiri dan ke Kanan Amati dan peragakan aktivitas pembelajaran gerakan ayunan satu lengan horizontal ke kiri dan ke kanan aktivitas gerak berirama berikut ini.

• Sikap awal Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri, dan kedua lengan direntangkan • Gerakannya 1) Hitungan 1 : Lengan kiri diayun ke kanan di depan badan. 2) Hitungan 2 : Lengan kiri diayun ke kiri (sikap semula). 3) Hitungan 3 : Lengan kanan diayun ke kiri di depan badan. 4) Hitungan 4 : Lengan kanan diayun ke kanan (sikap semula) 5) Setiap ayunan diikuti dorongan panggul.

• Sikap akhir Kembali ke sikap semula. f. Gerakan Ayunan Kedua Lengan Ditarik Ke Dada Dan Didorong Ke Depan Amati dan peragakan aktivitas pembelajaran gerakan ayunan kedua lengan ditarik ke dada dan didorong ke depan aktivitas gerak berirama berikut ini.

• Sikap awal Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri, dan kedua lengan lurus ke depan. • Gerakannya 1) Hitungan 1 : Kedua lengan diluruskan di depan dada. 2) Hitungan 2 : Kedua lengan ditarik di depan dada. 3) Hitungan senam irama : Kedua lengan didorong ke depan (sikap semula) 4) Setiap ayunan diikuti dorongan panggul. • Sikap akhir Kembali ke sikap semula. g.

senam irama

Gerakan Ayunan Dua Tangan Setinggi Bahu Amati dan peragakan senam irama pembelajaran gerakan ayunan kedua tangan setinggi bahu aktivitas gerak berirama berikut ini.

• Sikap awal Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri ke samping kiri dan kedua lengan lurus ke samping kanan. • Gerakannya 1) Hitungan 1 : Kedua lengan diayunkan ke kiri. 2) Hitungan 2 : Kedua lengan diayunkan ke kanan. 3) Hitungan 3 : Kedua lengan diayun melingkar satu lingkaran ke kiri di atas kepala. 4) Hitungan 4 : Kedua lengan lurus ke senam irama kiri. 5) Setiap gerakan ini diulang, ayunan lengan dari samping kiri. • Sikap akhir Kembali ke sikap semula h. Gerakan Ayunan Satu Lengan Ke Kaki Kanan dan Kiri Secara Bergantian Amati dan peragakan aktivitas pembelajaran gerakan ayunan satu lengan ke kaki kanan dan kiri secara bergantian aktivitas gerak berirama berikut ini.

• Sikap awal Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri ke samping kiri dan kedua tangan direntangkan. • Gerakannya 1) Hitungan 1 senam irama Tangan kanan diayun menyentuh ujung kaki kiri dan badan membungkuk. 2) Hitungan 2 : Tangan kembali diayun ke sikap semula. 3) Gerakan dilakukan bergantian dengan tangan kiri. • Sikap akhir Kembali ke sikap semula. Baca Juga Artikel Yang Mungkin Berhubungan : Seni Teater : Pengertian, Sejarah, Contoh, Gambar, Ciri, Jenis Senam Irama Dengan Alat Sesuai dengan laju dan perkembangan cabang-cabang olahraga, begitu pula dengan cabang olahraga senam irama, dulu disebut Rhytmic Gymnastics (senam irama) pada masa sekarang disebut modern Rhytmic Gymnastics.

Pada senam irama modern ini selain mempertandingkan rangkaian Senam Irama Modern tanpa alat tangan, alat lima alat yang dipertandingkan baik secara perorangan maupun secara beregu. Alat tersebut terdiri atas: bola (balls), tali (ropes), simpai (hoops), pita (ribbons) dan gada (clubs). Kelima permainan itu boleh dimainkan secara perorangan dan boleh secara beregu.Setiap alat mempunyai karakteristik masing-masing.

• Bola (balls) Ukuran bola tidak terlalu besar juga tidak terlalu kecil, asal dapat dipegang oleh jari-jari tangan dan dapat dikuasai agar tidak mudah jatuh.Bola boleh terbuat dari karet atau plastik.

Kompetisi berat bola 400gr, lingkarannya 18-20 cm. Cara memainkannya: Bola boleh dilempar ke atas kemudian ditangkap lagi, boleh digelundungkan baik di lantai maupun pada tubuh si pesenam sendiri. • Tali (ropes) Tali seluruhnya terbuat dari bahan senam irama halus, tidak ada tempat memegang yang khusus.Panjang tali disesuaikan dengan tinggi pesenam itu sendiri. Cara mengukurnya, tengah-tengah tali diinjak oleh salah satu kaki si pesenam kedua ujung tali dipegang oleh tangan kiri dan kanan kemudian ujung tali yang dipegang diletakkan di depan bahu.

Cara memainkannya: Tali dipegang ujungnya baik satu tangan maupun oleh kedua tangan. Tali bebas untuk dimainkan, boleh dilewatkan ke atas kepala atau ke bawah telapak kaki sambil loncat, boleh di lempar ke atas, yang penting tali itu tetap dikuasai dan dimainkan selama waktu rangkaian yang sudah ditentukan.

• Simpai (hoops) Boleh dibuat dari kayu atau plastik ataupun dari bahan lainnya.Berat sebuah simpai tidak lebih dari 300 gram, warnanya bebas boleh putih, kuning atau warna campuran (belang-belang).

tidak termaksud tongkat untuk orang dewasa diameter atau senam irama tengahnya.

senam irama

80-90 cm diukur senam irama sebelah dalam. Cara memainkannya: Dalam penampilan simpai boleh dipegang oleh satu tangan ataupun dua tangan. Sebelum dapat memainkan simpai dengan senam irama harus dikuasai macam-macam cara pegangnya. Misalnya: Reguler grip, Reserve grip, Inside grip, Outsite grip dan mixed grip. Simpai boleh dilempar, boleh digelundungkan, menurut teknik dan peraturan-peraturan yang berlaku.

• Pita (ribbons) Terbuat dari bahan yang halus seperti kain saten. Panjang pita 6 meter tidak termaksud tongkat (stick) untuk pegangan.Berat pita termaksud tongkat (stick) untuk pegangan 35 gram.Tongkat untuk pegangan terbuat dari kayu, bamboo atau bahan lain, misalnya fiber glass.

Panjang stick 50-60 cm. Diameter stick 1 cm.Mengayun, memutar, mempuat angka delapan, berbelit-belit seperti ular, spiral dan macam-macam lemparan. • Gada (clubs) Terbuat dari kayu atau bahan plastik, bentuk gada hampir sama dengan botol. Panjang gada 40-50 cm. Berat gada 150 gram.

Latihan dengan gada: Mengayun, memutar, memukul, melempar dan menangkap. Dari kelima alat masing-masing di dalam melakukan rangkaian diiringi music. Lapangan yang dipergunakan untuk suatu rangkaian senam irama ialah senam irama yang ditutup oleh matras yang berukuran 12 X 12 cm. Baca Juga Artikel Yang Mungkin Berhubungan : Bola Voli Prinsip Gerakan-Gerakan Dalam Senam Irama Karena sifat tekanan seperti hal-hal tersebut di atas itu lebih banyak dimiliki oleh putri, maka senam irama umumnya dilakukan oleh putri.

• Irama Pada dasarnya irama telah dikenal oleh mahasiswa semasa di Sekolah Menengah Pertama maupun di sekolah Menengah Atas, misalnya irama: 2/3, 3/4, 4/4 dan sebagainya. • Kelentukan tubuh dalam gerakan (flexibilitas).

Prinsip kelentukan dalam gerakan akan diperoleh berkat latihan yang tekun dan akan makan waktu yang cukup lama. • Kontinuitas Gerakan Kontinuitas gerakan akan diperoleh dari rangkaian gerak-gerak senam yang telah disusun dalam bentuk rangkaian yang siap ditampilkan. Ini membutuhkan latihan yang tekun dan cukup lama.Maka demi terciptanya keserasian dalam senam irama irama harus dikuasai secara matang.

Baca Juga Artikel Yang Mungkin Berhubungan : Pencak Silat Komponen Kesegaran Jasmani Dalam Senam Komponen-Komponen Kesegaran Jasmani Yang Terdapat Dalam Senam Kesegaran jasmani pada hakekatnya bukan sesuatu keadaan yang berdiri sendir, melainkan lebih merupakan perpaduan dari beberapa komponen.Pemisahan atau membeda-bedakan komponen-komponen itu saaatu sama lain hanya mungkin dalam perbincangan teori, karena selalu saja ada bagian-bagian yang tak dapat dipisahkan.

senam irama

Ada empat komponen dasar yang mutlak diperlukan dalam memelihara dan meningkatkan kesegaran senam irama serta sikap tubuh yang baik yaitu kekuatan otot, kelentukan, daya tahan dan relaksasi.Keempat komponen dasar tersebut dapat dilakukan melalui kegiatan senam. • Kekuatan otot Kekuatan otot yang dalam bahasa Inggris disebut “Muscular Streengght” merupakan komponen dasar yang penting dalam menyelesaikan tugas-tugas fisik yang memerlukan pengerahan tenaga.Kekuatan ialah kemampuan mengerahkan tenaga dalam melawan bebanatau tahanan.Otot-otot yang kurang diberi pekerjaan atau kurang terlatih cendrung menjadi lemah, kendor, kurang tenaga.

Namun dengan latihan dan kerja yang teratur dan berkesinambungan maka senam irama akan menjadi kuat. Dengan senam yang direncanakan kekuatan dapat dikembangkan serta tegangan otot diperbaiki.Kekuatan penting dalam kegiatan manusia, selain itu juga untuk memelihara bentuk tubuh dan sikap yang baik.

Namun perlu diingat bahwa tidak setiap pekerjaan memerlukan kekuatan otot yang sama. Karena itu tidak sepatutnya kita berharap agar setiap orang memiliki kekkuatan yang sesuai dengan jenis pekerjaannya.Pola-pola kegiatan yang menggunakan kekuatan otot contohnya ialah menari beban seperti pada tarik tambang atau menarik pedati, mendorong benda berat, menjinjing dan menjunjung.

Pola kegiatan lain yang menggunakan kekuatan yang dipadukan dengan kecepatan, contohnya menendang bola dengan keras. Perpaduan kekuatan dan kecepatan disebut “power” memang peranan penting dalam keterampilan olahraga.Otot-otot terdiri atas sejumlah fibrin (serabut otot) yang secara genetis jumlahnya tidak ssama bagi setiap individu.Jumlah fibril yang lebih banyak mempunyai potensi fungsional lebih tinggi dari yang kurang.Artinya dapat lebih kuat, bila sama-sama dilatih.Otot yang terlatih menjadi lebih besar, fibril-fibril lebih gemuk dan menjadi lebih kuat.Besarnya otot ada hubungannya dengan kekuatan dan daya tahannya.

• Kelentukan Kelentukan ialah senam irama kemampuan gerak pada berbagai persendiaan atau beberapa persendiaan.Seperti gerakan melipat siku hanya bekerja satu persendiaanyaitu persendian engsel.Tetapi pada gerakan membungkuk yang bekerja adalah sejumlah persendiaan, yaitu tulang-tulang leher, punggung, pinggang.

Kelentukan merupakan syarat mutlak untuk mengerahkan kekuatan dengan derajat kemungkinan gerak penus secara efisien. Sebagai contoh misalnya gerakan mengambil bola (cock) rendah dekat net pada permainan bulu tangkis, di mana pemain harus melangkahkan kaki secara penuh sambil menyodorkan tangan ke depan. Walaupun pada gerakan ini kekuatan dan kecepatan bekerja, tetapi peranan kelentukan sangat menentukan.

• Daya tahan Daya tahan sering diberi batasan sebagai kemampuan secara jasmaniah seseorang untuk melakukan suatu pekerjaan tertentu dalam waktu yang cukup panjang tanpa sesudahnya mengalami kelelahan yang berlebihan, dalam arti pulih dalam waktu yang wajar.

Daya tahan adalah kemampuan menunda kelelahan yang akan menyertai kerja fisik. Batasan ini sebenarnya sama pengertiannya dengan yang terdahulu. Daya tahan ada bermacam-macam seperti daya tahan mengetik selama lima jam dalam sehari, seharian mendaki bukit, berlari satu setengah kilo meter dan lain-lain.

senam irama

Namun demikian daya tahan itu secara praktis menyangkut kemampuan kerja sistem cardio vascular respiratory (sistem peredaran darah dan pernafasan) yang disebut juga ergosistem sekunder. • Daya tahan otot Daya tahan otot ialah daya tahan setempat (lokal) pada otot yang bekerja untuk sesuatu kegiatan.Daya tahan otot bergantung pada dua hal yaitu kekuatan otot dan pengerahan (suplai) darah terhadap kelompok-kelompok otot tersebut.Otot-otot dengan kekuatan yang lebih besar mempunyai daya tahan yang lebih besar pula.

Dengan kata lain yang lebih kuat kerjanya lebih efisien dan kelelahan dikurangi. Sebagai contoh misalnya seseorang yang tangannya berotot kuat akan dapat melakukan gerakan push up lebih banyak jumlahnya dibandingkan dengan berotot kurang kuat.

• Daya tahan cardio vascular respiratory Daya tahan ini menyangkut kemampuan tubuh untuk mengerahkan daerah yang mengandung O2 dan nutrisi kejaringan tubuh yang aktif, serta menyangkut sisa-sisa metabolism kea lat-alat pengeluarannya.Itu semua berhubungan dengan kekuatan dan tonus (tegangan) jantung.Kerja paru-paru, peredaran darah dan mobilisasi cadangan energi dalam menghadapi tekanan yaitu latihan jasmani dan kerja.

Jantung adalah otot seperti otot-otot yang lain bila terlatih menjadi lebih kuat dansebagai akibatnya dapat memompa darah lebih banyak, dengan demikian maka denyut nadi lebih tenang. Jantung yang lebih kuat lebih cepat bereaksi terhadap kegiatan jasmani yang meningkat, tetapi juga lebih cepat menurun kea rah normal denyutannya.Latihan daya tahan cardio vascular respiratory selain memperkuat jantung yang berarti melancarkan peredaran darah juga mempengaruhi kapasitas vital yaitu jumlah O2 yang dapat diambil oleh paru-paru pada saat bernafas, sehingga tarikan nafas pada saat istirahat tidak dalam.

• Relaksasi Komponen keempat dari pada kesegaran jasmani adalah relaksasi.Komponen ini sebenarnya bersifat jasmaniah dan rohaniah.Secara jasmaniah maka relaksasi adalah kemampuan melepaskan ketegangan yang berlebihan pada saraf otot.Ketegangan yang berlebihan pada saraf dan otot dapat disembuhkan dengan berolahraga yang mengandung unsur rekreatif.Saraf dan otot harus berada dalam tegangan yang optimal.

Baca Juga Artikel Yang Mungkin Berhubungan : Penjelasan Pengaturan Kadar Gula Darah Dalam Tubuh Manfaat Senam Irama • Manfaat Fisik Orang yang melakukan senam irama secara rutin akan mengembangkan kemampuan daya tahan, otot, kekuatan, tenaga, kelentukan, koordinasi, kelincahan dan keseimbangan.

• Manfaat Mental Orang yang rutin melakukan senam irama mampu menggunakan kemampuan berfikirnya secara aktif dan kreatif melalui pemecahan masalah gerak. • Manfaat Sosial Kegiatan senam dilakukan secara bersama-sama dalam hal ini maka akan terwujud interaksi sosial. Terima Kasih, Semoga Bermanfaat Sahabat Guru Pendidikan 🙂 Sebarkan ini: • • • • • Posting pada SMA, SMP, Umum Senam irama 10 macam senam senam irama, apakah yang dimaksud gerak langkah, berilah 3 senam irama senam irama, contoh power point tentang senam irama, contoh senam irama, gada pada senam irama terbuat dari bahan, Gerakan Dasar Senam Irama, gerakan senam irama, jenis senam irama, Komponen Kesegaran Jasmani Dalam Senam, langkah rapat dapat melatih kekuatan otot, Macam Macam Aliran Senam Irama, makalah senam irama, manfaat senam irama, materi senam ritmik aerobik, pada prinsipnya senam irama menekankan pada, pemanasan sebelum senam ritmik, pengertian senam irama, pengertian senam irama brainly, Prinsip Gerakan-Gerakan Dalam Senam Irama, sebutkan dua jenis senam irama, sebutkan unsur-unsur senam aerobik, sejarah senam irama, senam artistik, Senam Irama Dengan Alat, senam irama dibagi menjadi, senam menggunakan simpai untuk siswa, tahapan senam irama, Unsur – Unsur Senam Irama, unsur senam irama Navigasi pos Pos-pos Terbaru • Penjelasan Ciri-Ciri Helicobacter Pylori Dalam Biologi • Pengertian Kata Berimbuhan • Pengertian Coelentarata – Ciri, Habitat, Reproduksi, Klasifikasi, Cara Hidup, Peranan • Pengertian Gerakan Antagonistic – Macam, Sinergis, Tingkat, Anatomi, Struktur, Contoh • Pengertian Dinoflagellata – Ciri, Klasifikasi, Toksisitas, Macam, Fenomena, Contoh, Para Ahli • Pengertian Myxomycota – Ciri, Siklus, Klasifikasi, Susunan Tubuh, Daur Hidup, Contoh • “Panjang Usus” Definisi & ( Jenis – Fungsi – Menjaga ) • Pengertian Mahasiswa Menurut Para Ahli Beserta Peran Dan Fungsinya • “Masa Demokrasi Terpimpin” Sejarah Dan ( Latar Belakang – Pelaksanaan ) • Pengertian Sistem Regulasi Pada Manusia Beserta Macam-Macamnya • Contoh Soal Psikotes • Contoh CV Lamaran Kerja • Rukun Shalat • Kunci Jawaban Brain Out • Teks Eksplanasi • Teks Eksposisi • Teks Deskripsi • Teks Prosedur • Contoh Gurindam • Contoh Kata Pengantar • Contoh Teks Negosiasi • Alat Musik Ritmis • Tabel Periodik • Niat Mandi Wajib • Teks Laporan Hasil Observasi • Contoh Makalah • Alight Motion Pro • Alat Musik Melodis • 21 Contoh Paragraf Deduktif, Induktif, Campuran • 69 Contoh Teks Anekdot • Proposal • Gb WhatsApp • Contoh Daftar Riwayat Hidup • Naskah Drama • Memphisthemusical.Com Senam merupakan salah satu jenis cabang olahraga yang dapat dilakukan secara berkelompok atau individual.

Terdapat beberapa jenis senam, salah satunya senam irama. Senam irama adalah salah satu jenis senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik, nyanyian, atau ketukan dengan mengutamakan keselarasan gerak.

Senam irama dapat dilakukan dengan senam irama tanpa menggunakan alat. Contoh alat yang sering digunakan adalah gada, simpai, tongkat, bola, pita, dan topi. Senam irama merupakan perpaduan antara tari dan gerakan olahraga.

Adapun unsur-unsur yang terdapat dalam senam irama meliputi: keluwesan, kesinambungan gerakan, dan ketepatan irama. Rangkaian senam irama dapat dilakukan dengan cara berjalan, berlari, melompat, loncat, serta ayunan, dan putaran tangan.

• Senam irama yang berasal dari seni sandiwara, dipelopori oleh Delsarte tahun 1811 – 1871, seorang sutradara. Ia menghendaki agar gerakan dalam sandiwara yang dibuat-buat itu dapat dilakukan dengan gerakan yang wajar.

• Senam irama yang berasal dari seni musik ini dipelopori oleh Jacques-Dalcroze, seorang guru musik yang ingin menyatakan lagu-lagu dalam bentuk gerakan. Dalam sistemnya sudah tentu lebih mementingkan musik dari pada gerakan. Murid Dalcroze, Bode, berpendapat bahwa gerakan itu harus digerakkan dari dalam ke feri-feri.

Maka senamnya terkenal dengan nama “ Ausdruk Gymnastiek” artinya senam yang dijalankan dengan penuh perasaan.

Murid Bode adalah yang sangat senang memberikan latihan dengan alat seperti senam irama, gada dan simpai. • Senam irama yang berasal dari seni tari, dipelopori oleh Rudolf Laban tahun 1879 - 1958.

Jenis ini merupakan senam irama yang berasal dari seni tari (balet). Senam irama ini mengutamakan keindahan dan keserasian gerakan. Baca Juga • Mengenal 5 Jenis Senam Irama yang senam irama Dipelajari dengan Alat Prinsip Senam Irama Bersumber dari buku Pembelajaran Gerak Senam Berirama Berbasis Multimedia, ada tiga prinsip yang harus ditekankan dalam senam irama, yaitu irama, kelentukan tubuh (fleksibilitas), dan kontinuitas gerakan sebagaimana penjelasannya berikut ini.

1. Irama Irama yang sudah banyak dikenal oleh siswa antara lain irama 2/3, 3/2, dan 4/4. Contoh lagu irama 2/3 adalah potong bebek angsa, irama 3/4 adalah burung kakaktua, dan irama 4/4 contohnya potong padi. 2. Kelentukan Tubuh (Fleksibilitas) Kelentukan tubuh adalah kemampuan seseorang dalam menggerakkan sendi dan otot pada sudut tertentu secara dinamis.

Fleksibilitas mengacu pada kemudahan melipat tubuh dan anggota badan dalam gerakan meliuk, merentang, menekuk, dan membungkuk. 3. Kontinuitas Gerakan Kontinuitas berupa rangkaian gerak yang tidak terputus. Rangkaian gerak terdiri dari gerakan senak yang disusun dan siap ditampilkan. Senam irama merupakan senam yang dilakukan untuk menyalurkan rasa seni atau keindahan serta bertujuan untuk membina dan meningkatkan seni gerak dengan irama. Baca Juga • Gerakan Senam Irama dan Unsur Penting Ini Perlu Diketahui Unsur Senam Irama Adapun unsur-unsur senam irama meliputi: • Kelentukan.

• Keseimbangan. • Keluwesan. • Fleksibilitas. • Kontinuitas. • Ketepatan. Gerakan Inti Senam Irama Berdasarkan Modul Tema 14: Bugar dengan Gerak Berirama yang diterbitkan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, terdapat empat gerakan inti senam irama yang menggunakan teknik dasar senam aerobik.

Gerakan inti senam irama meliputi pelurusan persendian tubuh ( body alignment), langkah dasar ( senam irama steps), gerak dan ayunan lengan ( arm movements), dan musikalitas ( musicality). 1. Pelurusan Persendian Tubuh ( Body Senam irama Pelurusan persendian tubuh adalah kemampuan menjaga bentuk dan posisi tubuh dan anggotanya secara benar, yaitu pada satu garis lurus (tulang belakang tubuh) pada saat bergerak di permukaan lantai, meloncat ke udara atau lepas dari lantai dan kembali mendarat, maupun ketika bergerak di lantai.

Gerakan tersebut bisa saja berupa gerak langkah dasar dengan ayunan lengan, maupun gerakan lainnya. Baca Juga • 5 Manfaat Senam Irama untuk Kesehatan Badan dan Mental 2. Langkah Dasar ( Basic Steps) Terdapat tujuh langkah dasar dalam senam aerobik, sehingga langkah ini sering disebut sebagai seven basic steps.

Pengembangan dari tujuh langkah dasar ini bisa saja dilakukan, sehingga dapat memperbanyak variasi gerak menjadi lebih luas seluas gerak dalam hidup sehari-hari. Seven basic steps dalam senam aerobik terdiri dari: march, jogging, skip, knee lift, kick, jumping jack, dan lunge. Adapun pengembangannya terdiri dari: single step, double steps, grapevine, heel touch, toe touch, tap side, box step, squat, leg curl, plie, twist, on the spot, slide, mambo chacha.

3. Gerak dan Ayunan Lengan ( Arm Movements) Gerak dan ayunan lengan terdiri dari: arm curl, butterfly, chest press, arm extension, arm pumping, pull up/down, rowing, punching, dan lain-lain. Melakukan gerak dan ayunan lengan pada senam irama sebenarnya identik dengan melakukan berbagai gerakan yang dapat dilakukan oleh lengan dan tangan dalam aktivitas sehari-hari. Perbedaannya, gerak senam senam irama dilakukan dengan memaksimalkan fungsi gerak lengan dan tangan untuk mencapai tujuan-tujuan peningkatan dan pengembangan kebugaran.

Gerak tersebut berupa gerak abduksi, adduksi, pronasi, rotasi, fleksi, ekstensi, dan lain-lain. Jenis dan tipe pergerakan senam aerobik dipelajari secara lebih teknis dan terperinci dalam kinesiologi dan biomekanika. Contohnya, teknik-teknik berupa arm curl, butterfly, chest press, arm extension, arm pumping, pull up/down, rowing, punching, dan lainnya. 4. Musikalitas ( Musicality) Musikalitas adalah kemampuan seseorang untuk bergerak ritmis sesuai dengan irama yang digunakan sebagai pengiring.

Pergerakan sesuai senam irama aksen musik, tepat dengan ketukan pada musik, sesuai dengan tema musik yang digunakan, serta senam irama menjiwai ide pada musik tersebut. Musikalitas pelaku pada senam aerobik senam irama dengan terlebih dahulu melalui tahap pengenalan terhadap ketukan (beat), sehingga pergerakan yang dilakukan tetap dalam irama yang diinginkan.

Langkah terakhir yang perlu dilakukan adalah dengan menghayati lagu sebagai ekspresi yang diejawantahkan melalui gerakan yang dinamis, semangat, dan gembira. Musik pengiring adalah termasuk inti proses pelatihan senam. Oleh sebab itu, diperlukan kejelian dalam memilih musik atau lagu sebagai pengiring.

Baca Juga • Senam Lantai dan Irama: Gerakan Dasar hingga Manfaatnya Manfaat Senam Irama Mengutip buku Pembelajaran Gerak Senam Berirama Berbasis Multimedia, setidaknya ada lima manfaat senam irama.

Berikut manfaat senam irama bagi senam irama • Dapat membakar lemak berlebih, meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru, memperbaiki penampilan beberapa bagian tubuh tertentu. • Salah satu jenis senam irama yang dapat digunakan untuk menurunkan berat badan.

• Jika berlatih dengan ringan, maka sistem tubuh dapat ditingkatkan serta dapat menghilangkan kebiasaan buruk, seperti merokok. • Meningkatkan kelentukan, keseimbangan, koordinasi, kelincahan, daya tahan, dan sanggup melakukan kegiatan-kegiatan lain. • Tubuh menjadi sehat dan hati riang karena pengaruh alunan musik.
SENAM irama adalah senam yang melibatkan keselarasan gerakan-gerakan tertentu yang menyesuaikan dengan irama.

Irama tersebut dapat berupa seperti ketukan, tepukan tangan, dan alunan musik. Urutan gerakan dalam senam irama adalah pemanasan, dilanjutkan dengan gerakan inti, dan diakhiri dengan pendinginan. Baca Juga : Gerakan Senam Irama: Pengertian Dan Jenis-Jenisnya Sedangkan, senam irama tanpa alat bertumpu kepada gerakan dasar kaki dan tangan. Sebagai contoh, guling ke depan, guling ke belakang, dan meroda adalah aktivitas senam yang mengandung gerak dominan bergulir/memutar dengan tumpuan tangan.

Senam irama dalam senam ini dilakukan senam irama atas matras tanpa menggunakan alat bantu lain. Sejarah Senam Irama Dilansir dari berbagai sumber, senam irama pertama kali digagas oleh Jean George Noverre (1727-1810), Rudolf Bode (1881-1970), dan Francia Delsartre (1811-1871). Mereka memiliki opini tentang betapa pentingnya ekspresi gerakan yang dilakukan seseorang melalui tubuhnya untuk menghasilkan berbagai gerakan tertentu.

Kemudian, gagasan mereka tersebut seiring berjalannya waktu diteruskan oleh Peter Henry Ling pada abad ke-19. Pada saat itu, dia membuat Swedish System yang menjadi gerakan bebas yang akhirnya berubah dan berkembang menjadi gimnastik estetis. Ini dilakukan oleh seorang seorang atlet guna mengekspresikan emosi dan perasaannya melalui gerakan tubuh. Sejarah Senam Irama Pada tahun 1837, Catharine Beecher yang merupakan pendiri Western Female Institute menciptakan sebuah program yang bernama Grace Without Dancing.

Senam irama program tersebut, atlet senam perempuan berlatih untuk melakukan gerakan senam yang diiringi dengan musik.Gerakan tersebut dimulai senam irama yang sederhana hingga kompleks. Hinrich Medau, pada tahun 1929, memiliki ide gimnastik yang lebih modern yakni gerakan senam artistik.

Gerakan senam irama menggunakan media alat seperti gada, simpai, pita, tali dan bola. Kompetisi senam irama diselenggarakan pada tahun 1940 di Rusia. Kemudian, pada tahun 1961, Federation Internationale de Gymnastique atau FIG, menetapkan bahwa senam irama merupakan bagian dari olahraga senam. Seiring berkembangnya waktu dan zaman, gimnastik ini berubah menjadi senam irama. Pengertian Senam Irama – Senam irama merupakan jenis senam yang memiliki bermacam gerakan dan dilakukan seirama dengan musik yang mengiringinya.

Senam ini bukan senam biasa, namun memiliki unsur-unsur yang harus dikuasai para pesenamnya, seperti keluwesan, keseimbangan, ketepatan dengan irama, dan lain-lain. Adapun rangkaian senamnya biasa dimulai dengan berjalan, berlari, melompat, mengayun, atau berputar. Senam ini juga kerap disebut dengan senam ritmik, yang bisa dimainkan dengan alat bantu seperti gada, simpai, tali, pita, dan bola Daftar Isi • Pengertian Senam Irama • Sejarah Keberadaan Senam Irama • Anda Mungkin Juga Menyukai • Unsur-unsur dalam Senam Irama • 1.

Keindahan • 2.

senam irama

Ketrampilan • 3. Keluwesan • 4. Kelenturan • 5. Kekuatan senam irama 6. Keseimbangan • 7. Ketepatan irama • Manfaat Senam Irama bagi Kesehatan Tubuh • 1. Melatih keseimbangan • 2.

Menambah kekuatan otot • 3. Mengoptimalkan fungsi otak • 4. Membantu menyehatkan mental • 5. Meningkatkan fleksibilitas pada anak • 6. Melatih konsentrasi anak • 7. Membantu meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri pada anak • Jenis-jenis Senam Irama • 1.

Senam irama dengan alat bola • 2. Senam irama dengan alat pita • 3. Senam irama dengan alat simpai • 4. Senam irama dengan alat tali • 5. Senam irama dengan alat gada • Rekomendasi Buku & Artikel Terkait • • Buku Terkait • Materi Terkait Pengertian Senam Irama Sesuai dengan namanya, senam ini senam irama dilakukan dengan iringan musik tertentu, maka dari itu senam ritmik atau irama ini masuk ke cabang senam artistik.

Pesenam yang melakukan bisa perseorangan atau kelompok, yang pasti gerakannya selalu memiliki koreografi yang memiliki nuansa akrobatik, tari modern, dan balet. Dalam olimpiade, senam ritmik juga kerap dijadikan kompetisi, bahkan sampai ke taraf internasional. Perannya dalam Olimpiade ini juga menjadi salah satu pembeda dengan senam aerobik, yang hanya dilakukan untuk sekedar menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Terlebih lagi ketika melakukan senam aerobik, biasanya akan dipandu oleh seorang pemandu senam. Sampai saat ini senam jenis ini hanya diperuntukkan bagi kaum hawa saja.

Namun pada akhirnya, Jepang menjadi negara yang mempelopori senam irama putra. Adapun pelopor senam ini awalnya berasal dari Eropa, dan diprakarsai oleh beberapa pakar di bidang seni.

Lalu pada perkembangannya, senam ini banyak mengadopsi teknik pada tari senam irama, sehingga senam ritmik ini lebih banyak digandrungi oleh para perempuan. Maka dari itu, sampai sekarang pun, gerakan senam masih identik dengan kaum perempuan, sehingga para kaum hawa lah yang banyak menggeluti senam irama.

Sejarah Keberadaan Senam Irama Ada beberapa nama tokoh yang berpengaruh terhadap sejarah senam irama. Mereka ini adalah Jean George Noverre (1727-1810), Rudolf Bode (1881-1970), dan Francia Delsartre (1811-1871).

Mereka percaya bahwa ekspresi gerak yang diciptakan oleh seseorang menggunakan tubuhnya dengan rangkaian gerak tertentu amatlah penting. Gagasan ketiganya inilah yang kemudian memunculkan senam irama irama. Namun gagasan tersebut kemudian diteruskan senam irama seorang Peter Henry Ling, yang pada senam irama ke 19 membuat Swedish System (Sistem Swedia), yaitu sebuah gerakan bebas yang pada akhirnya berkembang menjadi gymnastic estetis.

Gymnastic ini menuntut seorang atlet untuk mengekspresikan diri dengan emosi dan perasaannya melalui gerakan tubuh. Pada perkembangannya, ide tersebut dilanjutkan oleh Catharine Beecher, seorang pendiri Western Female Institute tahun 1837 di Ohio, Amerika Serikat.

Ia membuat sebuah program dengan nama grace without dancing, yang meminta para pesenam perempuan untuk melakukan senam dari gerakan sederhana ke gerakan kompleks dengan iringan musik. Sejak inilah mulai banyak bermunculan gagasan tentang tubuh, ekspresi tubuh, serta musik dan berbagai jenis gerakan.

Kemudian, pada tahun 1900, sebuah sekolah bernama Gymnastic Rhythmic Swedia serta sekolah gymnastic lainnya mengembangkan gaya tersebut dengan berbagai kombinasi. Setelah itu pada tahun 1929, Hinrich Medau, mendirikan sebuah sekolah di Berlin sekaligus menciptakan sebuah gagasan gymnastic modern.

Ia menciptakan gymnastic modern dengan gaya berbeda dari sebelumnya, namun tetap mempertahankan dasar-dasar dari gaya sebelumnya. Medau ini juga yang kemudian mempelopori adanya sebuah sistem gerak senam menggunakan berbagai jenis alat, seperti tali, bola, pita, simpai, dan gada. Pertunjukan yang dilakukan oleh Medau ini selanjutnya menampilkan sesuatu yang beda, seperti pertunjukan balet kontemporer, akrobat, dan tari.

Rp 195.000 Lambat senam irama gerakan-gerakan gymnastic tersebut menjadi senam irama, yang dilombakan dalam sebuah kompetisi. Tahun 1940 kompetisi senam irama mulai digelar di Rusia. FIG sendiri di tahun 196 mulai memasukkan senam irama ini menjadi salah satu dari cabang senam. Awalnya senam ini diberi nama gymnastic, kemudian berubah menjadi gymnastic Rhythmic, dan perubahan terakhir menjadi gymnastic ritmik atau senam irama. Dari sini kemudian muncul pertandingan bertaraf internasional.

Pertandingan individu pertama kali dilaksanakan di Budapest tahun 1963. Setelah itu pertandingan kelompok atau grup mulai dilaksanakan di Denmark pada tahun 1967.

Baru kemudian di tahun 1984 cabang lomba dengan kategori individu ini masuk Olimpiade di Los Angeles. Sementara kompetisi untuk kategori kelompok atau grup baru dimulai tahun 1996 saat Olimpiade Atlanta. Unsur-unsur dalam Senam Irama Seperti yang sudah disebutkan di atas, senam irama mempunyai beberapa unsur.

senam irama

Berikut adalah unsur-unsurnya: 1. Keindahan Sebagai senam yang memakai ritme, maka gerakan senam ini mempunyai unsur senam irama. Di mana senam ini berasal dari wilayah pertunjukan, sehingga unsur keindahan gerakan menjadi poin penting dalam senam irama. 2. Ketrampilan Unsur kedua dari senam ini adalah keterampilan. Dalam senam ritmik, yang menjadi nilai salah satunya adalah kreativitas senam irama keterampilan dalam menggerakkan badan serta membuat sebuah koreografi.

Jika senam ini sedang dilombakan, maka nilai yang paling banyak perhitungannya biasa berasal dari keterampilan gerakan.

Semakin luwes dan variatif gerakan yang dibuat, nilainya pun semakin tinggi. 3. Keluwesan Selanjutnya ada keluwesan, di mana unsur ini juga menjadi penanda seberapa dalam seseorang melakukan senam. Sebab keluwesan dapat tercipta dari cara menyusun koreografi dan latihan secara teratur. Selain terpancar dari gerakan tubuh, keluwesan juga didapat dari gerakan lainnya. 4. Kelenturan Unsur keempat adalah kelenturan, yang juga menjadi hal penting.

Sebab senam irama juga erat kaitannya dengan nuansa balet dan akrobatik, yang gerakannya harus lentur. Selain itu keduanya juga harus diikuti dengan gestur tubuh yang biasa memakai persendian ekstrim serta lekukan-lekukan tubuh.

5. Kekuatan Setiap senam tentu membutuhkan energi. Ketika melaksanakan senam ini, Anda juga harus memiliki kekuatan. Kekuatan juga dibutuhkan dalam melakukan berbagai gerakan senam irama. Tanpa kekuatan, tentu gerakan senam tidak akan ada artinya. 6. Keseimbangan Lalu ada unsur keseimbangan dalam melakukan gerakan senam irama.

Unsur ini terutama dipakai ketika melangsungkan koreografi yang cukup rumit. Gerakan senam yang sulit juga membutuhkan keseimbangan, seperti memutar badan dengan satu kaki, atau menangkap bola.

7. Ketepatan irama Unsur terakhir dalam gerakan senam irama adalah ketepatan setiap gerakan dengan irama. Sebab senam ini tak hanya bergantung pada hitungan ketukan saja. Seorang atlet senam ritmik pun harus melakukan penghitungan waktu saat alat harus dilempar dan ditangkap.

Selain itu, setiap gerakan juga harus sesuai dengan ketukan musik yang diputar. Baca Juga: Jenis-jenis Senam Lantai Manfaat Senam Irama bagi Kesehatan Tubuh Senam irama termasuk salah satu jenis olahraga yang banyak diminati oleh para kaum hawa. Karena masuk ke dalam daftar olahraga, tak heran jika senam ini memiliki banyak manfaat kesehatan bagi tubuh. Salah satunya adalah dapat membakar lemak berlebih pada tubuh. Setiap unsur pada gerakan senam seperti keluwesan dan keseimbangan harus dilakukan sesuai dengan iringan musik yang digunakan.

Jadi, sebenarnya olahraga ini bisa dibilang bertolak belakang dengan olahraga berat seperti bersepeda, berenang, atau jogging. Olahraga tersebut membutuhkan kekuatan paru-paru dan jantung. Namun meski dalam senam irama tidak membutuhkan keduanya, banyak manfaat kesehatan bagi tubuh yang melakukan senam.

Berikut adalah beberapa manfaat senam ritmik ini: 1. Melatih keseimbangan Keseimbangan menjadi salah satu unsur senam yang perlu dipenuhi. Dengan unsur inilah, Anda juga bisa melatih keseimbangan pada tubuh. Sehingga dapat membantu menjaga postur tubuh dan meminimalkan risiko pembengkokan pada tulang belakang. 2. Menambah kekuatan otot Jika Anda sudah sering melakukan senam irama, maka jaringan otot pada tubuh akan semakin kuat dan lentur.

Sebab ada banyak gerakan ringan yang bisa dilakukan saat senam. Hal tersebut tentu membuat tubuh jadi lebih banyak menjangkau gerakan-gerakan. Apalagi semakin lama berlatih, otot-otot juga akan lebih nyaman digerakkan. Jadi dengan senam irama, Anda memiliki kesempatan untuk mencegah tubuh mengalami cedera ketika harus melakukan banyak aktivitas atau gerakan fisik dalam kegiatan sehari-hari.

3. Mengoptimalkan fungsi otak Manfaat ketiga dari senam ini yaitu dapat mengoptimalkan fungsi otak. Sebab ketika senam berlangsung akan ada irama yang harus diperhatikan. Iringan alunan musik yang menjadi irama ini dipercaya mampu menurunkan hormon yang bisa senam irama stres, seperti hormon kortisol dan epinefrin.

Kedua hormon tersebut nantinya akan menjadi antidepresan senam irama bentuk norepinefrin. 4. Membantu menyehatkan mental Keempat manfaat yang bisa didapat adalah kesehatan secara mental. Berdasarkan sebuah penelitian disebutkan, anak-anak yang melakukan senam irama dapat memiliki kemampuan memecahkan masalah dan fokus yang jauh lebih baik. Sehingga nilai akademik anak-anak pun akan meningkat.

Kemudian bagi orang dewasa, senam ritmik ini dipercaya bisa menghilangkan stres dan menjaga kesehatan mental mereka. 5. Meningkatkan fleksibilitas pada anak Kelima, bagi anak-anak yang sering melakukan senam irama, tentu sudah tahu bahwa gerakan senam ini sebenarnya cukup rumit.

Kesulitan tersebut karena biasanya akan menuntut senam irama tubuh yang bagi beberapa anak perlu latihan khusus. Jadi ketika gerakan ini dilakukan secara rutin, dapat membantu anak mendapatkan fleksibilitas dan stabilitas, sehingga membuat otot mereka lebih kuat. Selain itu, dengan senam ini anak-anak juga dapat meningkatkan nafsu makan dan metabolisme tubuh.

6. Melatih konsentrasi anak Dalam melakukan setiap gerakan pada, tak hanya fisiknya saja yang harus aktif. Namun juga harus mengaktifkan fokus di setiap gerakan yang sudah direncanakan. Apalagi saat senam, selain memperhatikan gerakan, Anda juga harus mendengarkan irama, sehingga gerakan dapat lebih harmonis dengan irama yang ada.

Dengan begitu, ingatan dan juga perhatian pun ikut dilatih di sini. Maka dari itu, selain melatih tubuh secara fisik, senam ritmik juga melatih fokus dan konsentrasi. Baca Juga: Macam-macam Gerak Senam Lantai 7.

Membantu meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri pada anak Ada banyak senam irama yang harus dipenuhi saat melakukan senam ini, seperti keluwesan, keseimbangan, kelenturan, kelincahan, dan juga keanggunan. Dengan begitu banyak unsur, tentu akan ada banyak hal yang dipelajari oleh anak saat senam. Hal tersebut ternyata juga mampu membantu anak lebih aktif dan percaya diri. Sebab dalam melakukan gerakan mereka harus maksimal dan akan dinilai oleh instruktur atau pelatih.

Anak pun pada akhirnya juga akan belajar lebih percaya diri dalam bergerak senam irama menghargai kemampuan dirinya. Sebab gerakan senam juga tidak semuanya mudah dilakukan. Ada berbagai gerakan yang butuh latihan berkali-kali supaya nampak luwes dan anggun.

Jenis-jenis Senam Irama Seiring berkembangnya zaman, senam irama yang dulu disebut dengan rhythmic gymnastic, kini tak hanya dilakukan dengan tangan kosong. Beberapa perlombaan untuk senam irama telah memakai alat bantu sebagai properti senam, seperti pita, bola, simpai, gada, dan tali.

Kelima alat senam ini bisa dimainkan baik secara beregu maupun perorangan. Untuk mengetahui jenis-jenis senam irama dengan alat, simak penjelasan di bawah ini: 1. Senam irama dengan alat bola Alat pertama yang umum dipakai dalam senam ritmik yaitu bola. Adapun bola yang dipakai adalah berukuran sedang, tidak terlalu kecil atau terlalu besar. Asalkan bola tersebut mudah dipegang, maka Anda bisa menjadikannya sebagai alat bantu saat berolahraga.

Bola ini biasanya terbuat dari karet atau plastik. Dalam beberapa kompetisi, bola yang dipakai memiliki diameter 18-20 cm dengan berat 400 gram. Gerakan memakai bola diantaranya adalah dengan melempar bola ke atas dan menangkapnya kembali, atau bisa dengan menggelindingkan bola ke arah pesenam. 2. Senam irama dengan alat pita Pita atau ribbons juga bisa dijadikan alat saat dalam senam ini.

Pita yang dipakai berasal dari bahan yang halus seperti kain satin. Panjang pita biasanya 6 meter, belum termasuk tongkat pegangannya. Untuk berat pitanya sendiri sekitar 35 gram. Lalu tongkat yang dipakai berasal dari kayu atau bambu dengan panjang 50-60 cm dan diameter 1 cm. Gerakan senam dengan tongkat pita ini seperti mengayun, berbelit-belit seperti ular, membentuk angka 8, spiral, serta berbagai macam lemparan.

3. Senam irama dengan alat simpai Selanjutnya ada jenis senam irama yang memakai simpai atau hoops. Simpai ini boleh dibuat dari bambu, kayu ataupun plastik. Untuk beratnya disarankan kurang dari 300 gram dengan warna bebas.

Biasanya ada yg memakai warna kuning, putih, atau campuran. Lalu diameter atau garis tengah yang diukur dari dalam panjangnya sekitar 80-90 cm. Adapun gerakan yang biasa dilakukan dengan senam irama yaitu dengan bergerak sambil memegang simpai memakai satu atau dua tangan.

Simpai kemudian bisa dilemparkan, digelindingkan, atau digerakkan sesuai teknik lainnya.

senam irama

Ada beberapa cara untuk memegang simpai yang harus dikuasai pesenam, yaitu reserve grip, outside grip, mixed senam irama, dan reguler grip. 4. Senam irama dengan alat tali Jenis senam berikutnya yaitu menggunakan tali. Kali ini, tak ada pegangan khusus. Tali yang dipakai merupakan tali dengan bahan halus.

Panjangnya bisa disesuaikan dengan tinggi badan pesenam. Cara mengukurnya bisa dengan menginjak bagian tengah tali, kemudian tangan kanan dan kiri memegang ujung tali dan meletakkannya di depan bahu.

Tali yang digunakan dimainkan dengan cara apapun, asalkan dikuasai penuh oleh pesenam. Contohnya yaitu dengan melempar tali ke atas, atau loncat sambil melewatkan tali ke atas bawah.

5. Senam irama dengan alat gada Alat terakhir yang dipakai dalam gerakan senam irama adalah gada. Gada ini umumnya terbuat dari kayu ataupun plastik. Bentuk gada hampir mirip botol dengan panjang 40-50 cm dan berat kurang lebih 150 gram. Gerakan dengan alat gada pada jenis senam ini antara lain yaitu mengayun, melempar dan menangkap, memutar, memukul, dan gerakan lainnya. Adapun senam gada dan keempat jenis senam lainnya dilakukan di atas matras berukuran 12×12 senam irama iringan musik.

Rekomendasi Buku & Artikel Terkait • Pengertian Kebugaran Jasmani • Gerakan Non Lokomotor • Unsur Kebugaran Jasmani • Permainan Sepak Bola • Teknik Dasar Sepak Bola • Tujuan Permainan Sepak Bola • Manfaat Permainan Senam irama Bola • Ukuran Lapangan Sepak Bola • Lari Jarak Pendek • Permainan Bola Basket • Tujuan Permainan Bola Basket • Permainan Bola Kasti • Pengertian Pencak Silat • Pengertian Olahraga Renang • Pengertian Permainan Bola Voli • Pengertian Senam Irama • Jenis-jenis Senam Lantai • Macam Gerakan Senam Lantai • Manfaat Lompat Tali • Manfaat Sit Up • Lari Jarak Pendek • Gerakan Pemanasan Sebelum Olahraga • Olahraga Lempat Lembing Nah, itulah berbagai hal tentang senam irama yang harus Anda ketahui.

Jika ingin mengetahui atau mempelajari tentang senam, bacalah buku Gramedia berjudul Rupiah Meriah dari Bisnis Sanggar Senam atau dapatkan melalui senam irama Atau pelajari juga mengenai senam melalui buku berjudul Learning Through Movement dan dapatkan melalui link Kategori • Administrasi 5 • Agama Islam 126 • Akuntansi 37 • Bahasa Indonesia 95 • Bahasa Inggris 59 • Bahasa Jawa 1 • Biografi 31 • Biologi 101 • Blog 23 • Business 20 • Senam irama 8 • Desain 14 • Design / Branding 2 • Ekonomi 152 • Environment 10 • Event 15 • Feature 12 • Fisika 30 • Food 3 • Geografi 62 • Hubungan Internasional 9 • Hukum 20 • IPA 82 • Kesehatan 18 • Kesenian 10 • Kewirausahaan 9 • Kimia 19 • Komunikasi 5 • Kuliah 21 • Lifestyle 10 • Manajemen 29 • Marketing 17 • Matematika 20 • Music 9 • Opini 3 • Pendidikan 35 • Pendidikan Jasmani senam irama • Penelitian 5 • Pkn 69 • Politik Ekonomi 15 • Profesi 12 • Psikologi 31 • Sains dan Teknologi 30 • Sastra 32 senam irama SBMPTN 1 • Sejarah 84 • Sosial Budaya 98 • Sosiologi 53 • Statistik 6 • Technology 26 • Teori 6 • Tips dan Trik 57 • Tokoh 59 • Uncategorized 31 • UTBK 1
• العربية • Azərbaycanca • Беларуская • Беларуская (тарашкевіца) • Български • Bosanski • Català senam irama Čeština • Kaszëbsczi • Dansk • Deutsch • Ελληνικά • English • Esperanto • Español • Eesti • Euskara • فارسی • Suomi • Français • Galego • עברית • Hrvatski • Magyar • Հայերեն senam irama Արեւմտահայերէն • Interlingua • Interlingue senam irama Ido • Italiano • 日本語 • Jawa • ქართული • Қазақша • 한국어 • Lietuvių • Latviešu • Bahasa Melayu • Nederlands • Norsk bokmål • Polski • Português • Română • Русский • සිංහල • Simple English • Slovenčina • Slovenščina • Српски / srpski • Sunda • Svenska • தமிழ் • Türkçe • Татарча/tatarça • Українська • Oʻzbekcha/ўзбекча • Tiếng Việt • 吴语 • 中文 • 粵語 Bola merupakan salah satu contoh alat yang sering digunakan dalam senam irama.

Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah senam dengan gerakan yang mengikuti irama yang berupa tepukan tangan, ketukan, nyanyian musik, dan sebagainya. Senam irama dilakukan secara perorangan atau kelompok untuk memperlihatkan koreografi yang kental dengan akrobatik dengan atau tanpa alat bantu senam yang berupa bola, pita, tali, gada, dan simpai. [1] Senam irama atau senam ritmik merupakan salah satu alternatif metode yang digunakan untuk meningkatkan konsentrasi anak melalui gerakan-gerakan tubuh.

Yang menyebabkan aliran darah ke otak berjalan dengan lancar dan otak mendapatkan oksigen yang banyak sehingga otak berfungsi secara optimal. [2] Senam irama memadukan gerakan tari dan balet yang terdiri dari gerakan pemanasan, bagian inti, dan bagian pendinginan. Unsur-unsur yang terdapat dalam senam irama meliputi keluwesan, kesinambungan gerakan, dan ketepatan irama untuk melatih kelenturan, ketangkasan, kelincahan, serta daya tahan untuk seluruh anggota tubuh.

[3] Olahraga ini sudah menjadi cabang olahraga yang dilombakan di berbagai ajang besar, seperti Olimpiade dan pertandingan skala internasional lainnya. [1] Salah satu senam irama yang banyak dikenal adalah senam dengan menggunakan pita seperti yang sering dilakukan pada pertandingan Olimpiade. [3] Senam ritmik akan berlangsung di National Gymnastics Arena (NGA). Karakteristik utama senam berirama sebagai komposisi disiplin adalah hubungan gerakan akrobatik yang paling sulit yang membutuhkan fleksibilitas kopral dan aktivitas motorik yang sangat tinggi yang dihadirkan oleh pesenam dalam harmoni yang sempurna dengan musik.

Feminitas dan keanggunan serta ekspresi artistik pesenam yang tidak pernah gagal mempesona publik. [4] Daftar isi • 1 Perkembangan • 2 Karakteristik gerak dasar • 3 Jenis • 3.1 Senam ritmik menggunakan simpai • 4 Manfaat dan tujuan • 4.1 Manfaat • 4.2 Tujuan • 5 Referensi • 6 Pranala luar Perkembangan [ sunting - sunting sumber ] Irama yang digunakan biasanya lagu-lagu berbirama 3/4 atau 6/8, seperti lagu Desaku atau Kelinciku.

Kemudian dalam perkembangannya, senam ritmik berubah menjadi lebih bersifat kompetitif, setelah namanya berubah menjadi senam ritmik modem (modern rhythmic gymnastics).

Sejak itu, menghilang dari ruang lingkup pendidikan jasmani di sekolah. Senam ritmik modem awalnya berkembang di Senam irama dan telah menyebarkan popularitasnya terutama melalui klub-klub dan studio senam pribadi. Dalam waktu singkat, senam ritmik ini menarik perhatian para penggemar dari Amerika dan seluruh belahan bumi lainnya termasuk Jepang dan Indonesia.

Pada tahun 1984, senam ini masuk dalam kancah Olimpiade dan pertama kalinya dipertandingkan secara intemasional. Senam ritmik modem memang menarik, karena elemen dari dansa dan permainan digunakan untuk menciptakan rangkaian menarik dengan menggunakan bola, tali, simpai, pita dan gada, yang dimainkan sesuai iringan musik. Indikator kualitas penampilannya terletak pada irama, aliran, kontras yang dinamis dari seluruh gerakan yang berupa tarian.

[5] Instruktur senam dengan mengikuti irama musik. Karakteristik gerak dasar [ sunting - sunting sumber ] • Keterampilan lokomotor adalah gerak berpindah tempat yang dilakukan secara dinamis, seperti jalan, lari, lompat, berderap, jingkat, leaping, skipping dan sliding.

• Keterampilan non-lokomotor adalah gerak yang tidak berpindah tempat dan mengandalkan ruas-ruas persendian tubuh yang membentuk berbagai posisi berbeda namun tetap tinggal di satu titik. Contoh gerakan non-lokomotor adalah mengayunkan kedua tangan ke samping badan, menekuk lutut dengan cara berdiri tegak, jongkok, berdiri dan dilakukan berulang dan menyilangkan dan merentangkan tangan. • Keterampilan manipulatif adalah keterampilan untuk memanipulasi objek tertentu dengan anggota tubuh seperti lengan, kaki atau kepala.

Keterampilan yang termasuk senam irama adalah menangkap, melempar, memukul, menendang dan mendribling. [6] Jenis [ sunting - sunting sumber ] Senam ritmik menggunakan simpai [ sunting - sunting sumber ] • Gerakan mengayun bisa dilakukan dengan lengan lurus dan gerakan diawali dari bahu.

Kalau simpai diayunkan ke bidang frontal silang di depan badan. Akan lebih baik kalau memakai pegangan yang menghadap ke belakang. Gerakan mengayun simpai ini bisa memakai satu tangan atau dua tangan.

• Gerakan melompat dilakukan apabila simpai diayun ke depan dan lompatan dalam simpai, usahakan lengan lurus. Keluar dari simpai lengan bisa bengkok dan di akhir, lengan harus lurus lagi. • Gerakan melingkar dimulai dari pergelangan tangan dengan simpai berputar senam irama dalam sampai ke luar.

• Gerakan melambung dimulai dari bahu atau pergelangan tangan. [7] Manfaat dan tujuan [ sunting - sunting sumber ] Manfaat [ sunting - sunting sumber ] • Menjaga tubuh tetap ideal, sehat, dan bugar. • Menyehatkan jantung dan paru-paru. • Meningkatkan kesehatan kulit.

senam irama

• Menjaga kekuatan otot dan tulang. • Menjaga kelenturan sendi. • Meningkatkan senam irama dan semangat menjalani aktivitas sehari-hari. • Menurunkan kadar kolesterol dan berat badan. • Meningkatkan kekuatan dan kelincahan tubuh. • Meningkatkan keluwesan tubuh. [8] • Melatih keseimbangan. • Menjauhkan dari cedera karena aktivitas tertentu. [9] Tujuan [ sunting - sunting sumber ] Tujuan gerak dasar lokomotor dalam senam irama yaitu untuk menunjang tercapainya tujuan penyempurnaan gerak yang digunakan sebagai landasan untuk menyalurkan minat dan bakat serta melengkapi upaya pembinaan manusia seutuhnya.

Dari tujuan tersebut dapat tercipta gerak anak dimasa mendatang yang kemudian dapat diarahkan kepada kegiatan yang bermanfaat lainnya khususnya pada pembinaan cabang olahraga. [10] Tujuan aktivitas ritmik dalam senam irama yang pertama adalah merangsang kreatifitas melalui kebebasan berfantasi dan penekanan pada gerak yang spontan.

Kedua, membentuk kepribadian terutama kemampuan individua, kematangan pribadi dan sosial. Ketiga, memupuk kerjasama gerak yang ditujukan kepada diri sendiri tak mungkin terjadi tanpa memperhatikan gerak orang lain. [11] Sehingga dalam senam irama ada tiga hal yang harus diperhatikan yaitu irama, kelentukan tubuh (fleksibilitas) dan kontiunitas gerakan. [12] Referensi [ sunting - sunting sumber ] • ^ a senam irama Yunda, Alfi (2021-01-11). "Pengertian Senam Irama, Unsur-Unsur, Jenis, Gerakan Inti, Tujuan, dan Manfaatnya".

bola.com. Diakses tanggal 2021-01-12. • ^ Utami, dkk. (2004). "Senam Ritmik Untuk Meningkatkan Konsentrasi Belajar Pada Anak" (PDF). Jurnal Pemikiran dan Penelitian Psikologi. 9 (18): 3. doi: 10.20885/psikologika.vol9.iss18.art5. • ^ a b Husni, Abdi (2020-09-25). "Senam Irama Adalah Gerakan Senam yang Mengikuti Iringan Lagu, Kenali Manfaatnya". liputan6.com.

Diakses tanggal 2021-01-12. • ^ Adi, Sapto; Fathoni, Abi Fajar (2019-10-30). KAJIAN BAHAN AJAR MOBILE LEARNING SENAM LANTAI. Malang: Wineka Media. hlm. 24. ISBN 978-602-5973-56-7. Parameter -url-status= yang tidak diketahui akan diabaikan ( bantuan) • ^ Sudarsini (2016-11-10). Modul Gerak Dasar Dan Gerak Irama. Malang: Gunung Samudera CV [ PT Book Mart Indonesia ]. hlm. 106. ISBN 978-602-1223-66-6. Parameter -url-status= yang tidak diketahui akan diabaikan ( bantuan) • ^ Oktariyana; Oktariyani (2019-10-13).

Pembelajaran Gerak Senam Berirama Berbasis Multimedia. Yogyakarta: Gre Publishing. hlm. 19. ISBN 978-623-7475-03-3. Parameter -url-status= yang tidak diketahui akan diabaikan ( bantuan) • ^ Dewi, Ratna (21 Juni 2016).

"Inilah 4 gerak dasar dalam senam irama menggunakan simpai". merdeka.com (dalam bahasa Inggris). Diakses tanggal 2021-01-13. • ^ Nugraha, Jevi (28 Agustus 2020). "Senam Irama Adalah Gerakan yang Diiringi Musik, Kenali Jenis dan Manfaatnya Semua Halaman". merdeka.com (dalam bahasa Inggris). Diakses tanggal 2021-01-12. • ^ Harismi, Asni (16 Januari 2020).

"Manfaat Senam Irama dan Gerakannya yang Senam irama Anda Coba". SehatQ. Diakses tanggal 2021-01-13. • ^ Candra, R., Sukaiman, I., dan Siregar, N.M. (2019). "Model Latihan Senam Irama RC One untuk Gerak Dasar Lokomotor Anak Sekolah Dasar". Jurnal Segar. 7 (2): 98.

senam irama

Pemeliharaan CS1: Banyak nama: authors list ( link) • ^ Ukmawati, Novira; Melianty, Selvi (2017). "PENGEMBANGAN SENAM BINA DARMA UNTUK PEMBELAJARAN AKTIVITAS RITMIK PENDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA DAN KESEHATAN - Jurnal Ilmiah Bina Edukasi". Bina Edukasi (dalam bahasa Inggris). 10 (1): 36. ISSN 1979-8598. • ^ Rachman, Fadlu; Samsudin, Samsudin; Fachrezzy, Fachmy (2019-10-31). "MODEL LATIHAN SENAM IRAMA BERBASIS MEDIA KURSI PADA KARYAWAN". Penjaskesrek Journal. 6 (2): 274.

ISSN 2502-6879. Diarsipkan dari versi asli tanggal 2021-01-14. Diakses tanggal 2021-01-13. Pranala luar [ sunting - sunting sumber ] Wikimedia Commons memiliki media mengenai Rhythmic gymnastics. • Fédération Internationale de Gymnastique (Inggris) / (Prancis) • Rhythmic Gymnastics on the British Gymnastics website • Men's Rhythmic Gymnastics • More on rhythmic gymnastics • Halaman ini terakhir diubah pada 24 Februari 2022, pukul 15.56.

• Teks tersedia di bawah Lisensi Creative Commons Atribusi-BerbagiSerupa; ketentuan tambahan mungkin berlaku. Lihat Ketentuan Penggunaan untuk lebih jelasnya. • Kebijakan privasi • Tentang Wikipedia • Penyangkalan • Tampilan seluler • Pengembang • Statistik • Pernyataan kuki • •
KelasPJOK.Com – Salam Olahraga.!

Senam senam irama olahraga aktivitas gerak tubuh sama seperti halnya olahraga lainnya. senam ini di bagi menjadi dua yaitu senam irama dan senam lantai, yang kali ini kelaspjok akan bahas dengan jelas materi senam irama. Senam irama ini merupakan senam atau aktivitas gerak yang diiringi dengan senam irama.

banyak kalangan wanita yang menyukai olahraga satu ini, karena membuat badan fress dan bugar. Untuk mengetahui lebih lanjut lagi, mari simak penjelasan secara lengkap materi senam irama di bawah ini : Table of Contents • Pengertian Senam Irama • Sejarah Senam Irama • Jenis-Jenis Senam Irama • Peralatan Senam Irama • Gerakan Dasar Senam Irama • 1.Gerakan Langkah Kaki • 2.Gerakan Ayunan Tangan • 3.Kombinasi Gerakan Langkah Kaki dan Gerakan Ayunan Lengan • Sebarkan ini: • Posting terkait: Pengertian Senam Irama Senam irama atau disebut juga dengan senam ritmik merupakan gerakan senam yang dilakukan senam irama irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama.

Senam ritmik dapat dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tanpa alat. Senam irama adalah aktivitas gerakan tubuh yang di lakukan dengan iringan musik. Senam irama salah satu cabang senam artistik dimana seorang atlet atau sekelompok atlet senam mempertunjukkan koreografinya yang kental dengan nuansa akrobatik, balet dan tari modern yang bisa menggunakan peralatan yang meliputi : bola, pita, tali, gada dan simpai. Olahraga ini juga bisa dilakukan tanpa alat tersebut.

Olahraga senam sendiri sebenarnya memiliki banyak jenis, mulai dari senam lantai, senam kesehatan jasmani ( SKJ), senam lansia, dan yang terakhir adalah senam irama. Sejarah Senam Irama Pada awalnya senam irama digagaskan oleh tiga orang, yaitu oleh Jean Georges Noverre tahun 1727-1810, Francois Delsarte tahun 1811-1871, dan Rudolf Bode tahun 1881-1970. Mereka percaya bahwa ekspresi gerak menggunakan tubuh dapat menciptakan suatu keindahan dengan cara rangkaian gerak tertentu.

Kemudian Peter Henry Ling mengembangkan gagasan dari ketiga orang tersebut di abad ke 19, dalam suatu sistem latihan yang disebut Swedish sistem atau sistem Swedia, dimana seorang atlet mengekspresikan perasaan dan emosi dirinya melalui gerakan tubuh. Kemudian ide tersebut lalu dikembangkan lagi oleh Catharine Beecher pada tahun 1837. Kompetisi senam irama dimulai pada tahun 1940 yang bertempat pada dinegara Rusia.

senam irama

FIG kemudian memasukan senam tersebut sebagai salah satu cabang senam dutahun 1961. Senam tersebut mulai diadakan pada olimpiade pada tahun 1984 Los Angles pada kelas individu, dan pertandingan kelompok dimulai pada tahun 1996 pada olimpiade Atlanta.

Baca Juga Aktivitas Atletik Jenis-Jenis Senam Irama Pada Olahraga senam irama ini dibagi menjadi dua jenis yang di kategorikan senam irama individu dan senam irama kelompok. Berikut penjelasannya lengkapnya : Senam Irama Individu Seperti namanya, Senam irama ini dilakukan senam irama individu (sendiri), atlet senam irama ini melakukan koreografinya sendiri menggunakan alat atau tidak menggunakan alat. Senam Irama Kelompok Senam irama ini dilakukan dengan kelompok, mempertunjukan koreografinya berkelompok, atlet menggunakan alat untuk menunjukan koreografinya dengan maksimal dan indah.

Peralatan Senam Irama Perlu kamu pahami peralatan yang umumnya digunakan oleh atlet senam irama, dengan tujuan untuk memperindah gerakan-gerakan koreografi senam irama akan di pertunjukan. Berikut merupakan peralatan dalam senam irama : Bola (Ball) Peralatan ini dimainkan dengan cara dilempar, dipegang, atau digelindingkan sesuai dengan variasi koreografi saat pertunjukan berlangsung.

Bola yang digunakan memiliki ukuran diameter 18-20 cm, bola ini senam irama dari karet atau plastik dengan berat bola 4000 gram.

Pada saat pertunjukan berlangsung, bola tersebut tidak boleh samapi jatuh ke lantai, di mainkan semenarik mungkin. Pita (Ribbon) Selain bola, senam irama ini juga menggunakan pita yang berbahan halus seperti kain yang diberi tongkat pendek terbuat dari plastik dengan ukuran diameter 1 cm dan panjang 35 cm. Pita sendiri juga memiliki ukuran yang berbeda sesuai dengan kelas yang di pertunjukan, untuk kelas junior memiliki ukuran 5 m, serta untuk ukuran senior memiliki panjang 6 m.

Pita tersebut dimainkan dengan bagus dan tidak boleh kusut. Dimainkan dengan cara putaran, diayunkan, spiral dan masih banyak lainnya, sebaga pengiring gerakan dari atlet senam senam irama. Tali (Rope) Peralatan selanjutnya ada tali, tali ini terbuat dari bahan yang halus dan nyaman digunakan oleh atlet senam, pada umumnya tali ini terbuat dari bahan serat sintetis.

untuk ukuran tali disesuaikan dengna senam irama tubuh atlet senam. Untuk cara penggunaan tali ini dimainkan dengan cara diayunkan membentuk lingkaran, skipping, dilempar dan lainnya, sehingga indah untuk di pertunjukan, perlu kamu ingat atlet tidak boleh sampai menjatuhkan tali ke lantai sekalipun baik sengaja maupun tidak sengaja. Simpai (Hoop) Yang terahir adalah simpai. Simpai ini memiliki ukuran dengan diameter 51-90 cmdengan berat minimal 300 gram.

simapi terbuat dari bahan kayu atau plastik dengan warna natural, atau menyesuaikan dengan kostum atlet. Simpai ini dimainkan dengan cara dilempar, di putar menggunakan lengan, dada, leher dan pinggul. Gerakan Dasar Senam Irama 1.Gerakan Langkah Kaki Ada beberapa gerakan langkah kaki yang meliputi : Baca Juga Sejarah Renang a.Langkah biasa ( looppas) • Berdiri dengan sikap tegak.

• Langkahkan kaki kiri dan kedua lengan di samping badan. • Langkahkan kaki kanan dan jatuhkan pada tumit, dilanjutkan melangkah dengan kaki kiri secarabergantian. • Kaki mengeper pada sendi lutut.

• Gerakan dilakukan dengan rileks. • Gerakan disesuaikan dengan irama. b.Langkah rapat • Berdiri dengan sikap tegak. • Langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri. • Langkahkan kaki kiri di depan kaki kanan, dilanjutkan kedua kaki rapat. • Langkah kaki rapat dilakukan dengan hitungan 1 kanan, hitungan 2 kiri, dan hitungan 3 rapat.

• Gerakan kaki mengeper pada lutut. • Dilakukan dengan rileks dan luwes. • Gerakan disesuaikan dengan irama. c.Langkah keseimbangan ( ballanspas) • Berdiri dengan sikap tegak. • Hitungan satu, melangkahkan kaki kiri ke depan. • Hitungan dua, kaki kanan menyusul melangkah ke depan. • Sebelum kaki kanan menapak (tumit masih terangkat) kaki kiri mundur diikuti kaki kanan mundur senam irama.

• Tidak ada saat berhenti; • Dilakukan dengan gerakan kaki mengeper; • Lebih tepat gunakan irama 3/4 atau 4/4. • Langkah depan (galoppas) d.Langkah depan ( galoppas) • Langkah ini diawali dengan posisi badan berdiri tegak. • Pada aba aba pertama kaki kiri diletakkan didepan kaki kanan. • Kemudian lakukan gerakan menyilang dibagian belakang dengan langkah irama 2/4. • Kemudian kaki kanan dalam posisi tegak dilangkahkan kedepan. • Kemudian diikuti dengan langkahan kaki kiri lalu kaki kanan lagi.

• Gerakan tersebut dilakukan secara bergantian. e.Langkah silang ( kruispas) • Langkah ini diawali sikap badan berdiri. • Pada aba aba pertama senam irama kiri diletakkan kedepan dengan posisi menyilang.

• Pada aba aba kedua kaki kanan melangkah ke senam irama samping kanan. Pada jenis langkah ini menggunakan ritme 2/4 atau dd. 2.Gerakan Ayunan Tangan a.Ayunan satu lengan ke depan belakang • Sikap permulaan posisi tubuh berdiri tegak.

• Langkahkan kaki. • Kedua lengan lurus ke depan. • Hitungan 1: ayun lengan kiri ke belakang diikuti kedua lutut mengeper. • Hitungan 2: ayunkan kembali tangan kiri ke depan. • Hitungan 3-4: sama dengan hitungan 1 – 2 hanya dilakukan dengan tangan kanan. • Lakukan langkah ini dengan hitungan irama 4/4.

b.Ayunan satu lengan ke samping • Sikap permulaan posisi tubuh berdiri tegak. • Ayunkan kedua lengan ke samping kanan. • Hitungan 1: ayunkan lengan kiri dari depan ke samping kiri diikuti kedua lutut mengeper. • Hitungan 2: ayunkan kembali lengan kiri ke depan. • Hitungan 3-4, lengan kanan melakukan gerakan seperti tangan kiri pada hitungan 1 dan 2.

c.Ayunan satu lengan kesamping bersamaan dengan memindahkan berat badan • Sikap permulaan posisi tubuh berdiri tegak. • Ayunkan kedua lengan ke samping kanan. • Hitungan 1: senam irama lengan kiri ke kiri.

• Hitungan 2: ayunkan lengan kanan ke kiri bersamaan dengan memindahkan berat badan ke kiri dan kedua lutut mengeper. • Hitungan 3: ayunkan lengan kanan kembali ke kanan. • Hitungan 4: ayunkan lengan kiri ke kanan bersamaan memindahkan berat badan ke kanan, kedua lutut mengeper. Baca Juga Renang Gaya Punggung d.Ayunan dua lengan ke depan belakang • Sikap permulaan posisi tubuh berdiri tegak. • Kaki kiri melangkah, kedua lengan lurus ke depan. • Hitungan 1: ayunkan kedua lengan ke belakang.

• Hitungan 2: ayunkan kembali ke depan. • Hitungan 3-4, putar kedua lengan melalui bawah di samping badan. • Hitungan 5,6,7,8: Pembelajaran sama dengan Pembelajaran 1,2,3,4, tetapi arahnya berlawanan. e.Ayunan dua lengan silang di depan badan • Senam irama awalan tegakkan kaki kiri ke samping kiri.

Kedua tangan direntangkan. • Hitungan 1: ayunkan kedua lengan silang di depan badan. • Hitungan 2: ayunkan kedua lengan kembali. • Hitungan 3: ayunkan kedua lengan silang di belakang badan.

• Hitungan 4: ayunkan kedua lengan kembali. • Hitungan 5,6,7,8, diulang gerakan hitungan 1,2,3, dan 4. 3.Kombinasi Gerakan Langkah Kaki dan Gerakan Ayunan Lengan Berikut beberapa kombinasi gerakan yang kamu bisa kembangkan menjadi beberapa kombinasi yang menarik dan indah untuk di pertunjukan : a.Gerakan ayunan satu lengan kebelakang dan kedepan • Badan berdiri tegak.

• Langkahkan kaki kiri menyilang bergantian dan kedua lengan lurus ke depan. • Hitungan 1 : Lengan kiri diayunkan kebelakang • Hitungan 2 : Lengan kiri diayunkan ke depan. • Hitungan 3 : Lengan kanan diayunkan ke belakang. • Hitungan 4 : Lengan kanan diayunkan ke depan • Pandangan selalu mengikuti ayunan lengan.

• Kembali ke sikap semula. b.Gerakan ayunan dua lengan kebelakang dan kedepan • Badan berdiri tegak. • Langkahkan kaki kiri, dan kedua lengan lurus ke depan. • Hitungan 1 : Kedua lengan diayunkan ke belakang samping senam irama.

• Hitungan 2 : Kedua lengan diayunkan kembali ke depan. • Hitungan 3 : Kedua lengan diayunkan ke belakang samping kanan. • Hitungan 4 : Kedua lengan diayunkan kembali ke depan. • Pandangan selalu mengikuti ayunan lengan. • Kembali ke sikap semula. Baiklah itu tadi ulasan lengkap mengenai materi “Senam Irama”. Semoga dapat berguna bagi kamu dalam mengerjakan tugas-tugas dan bermanfaat bagi kamu dalam membuat tugas makalah tentang olahraga senam irama.

Terima Kasih 🙂 Baca Juga Artikel Ini : • Kebugara Jasmani • Pencak Silat • Aktivitas Renang Posting terkait: • Manfaat Senam Lantai • Manfaat Senam Irama • Guling Lenting Posting pada Senam Ditag 3 tahapan senam irama, 3 variasi gerak mengayun lengan, aktivitas senam sebaiknya diawali dengan, alat olahraga simpai terbuat dari, alat senam irama, alat senam ketangkasan, alat senam lantai, alat yang digunakan dalam senam ritmik, aliran senam irama, apa arti istilah loop pass dalam senam irama, apa fungsi irama musik pada senam irama, apa manfaat melakukan senam irama, apa yang dimaksud latihan pendinginan, apakah fungsi irama musik pada senam irama, apakah tujuan gerakan pendinginan, ayunan lengan berporos pada, bagaimanakah sikap badan pada langkah rapat, contoh gerakan senam irama, contoh latihan kebugaran jasmani, contoh senam irama, contoh senam irama adalah, contoh senam irama brainly, senam irama senam aerobik, dimana perlombaan senam diadakan, download senam skj 88 original, fungsi irama musik pada senam irama, fungsi irama pada senam irama, fungsi musik dalam senam irama adalah untuk, fungsi musik dalam senam irama yakni untuk, gada senam irama, gambar gada, gambar senam irama, gerak berirama dapat dilakukan dengan, gerak berirama disebut juga gerak, gerak berjalan termasuk dalam gerak, gerak dasar senam lantai, gerakan dasar senam, gerakan dasar senam irama, gerakan dasar senam lantai, gerakan inti senam irama, gerakan pemanasan senam irama, gerakan pendinginan bertujuan untuk, senam irama senam aerobik, gerakan senam irama, gerakan senam irama lebih cocok diiringi oleh, gerakan senam irama sangat berkaitan dengan, gerakan senam ritmik, gerakan senam skj 2018, hitungan pada senam lantai berjumlah, induk organisasi senam indonesia adalah, induk organisasi senam irama, jelaskan cara melakukan langkah depan, jelaskan pengertian senam lantai, jelaskan tips dalam melakukan senam lantai, jenis senam irama, komponen kesegaran jasmani dalam senam irama, macam macam senam aerobik, macam macam senam irama, macam macam senam irama brainly, macam-macam gerakan senam irama, macam-macam senam, makalah kebugaran jasmani, makalah renang, makalah senam, makalah senam aerobik, makalah senam irama, makalah senam lantai, manfaat melakukan senam irama, manfaat pendinginan dalam senam irama, manfaat senam, manfaat senam irama irama, manfaat senam irama adalah, manfaat senam irama brainly, manfaat senam irama kecuali, manfaat senam skj, march in place merupakan gerakan, materi renang, olahraga senam termasuk gerak, organisasi senam irama, pengertian senam aerobik, pengertian senam irama, pengertian senam irama brainly, peraturan senam irama, perbedaan senam dan senam lantai, perkembangan senam irama di indonesia, persani didirikan pada tanggal, prinsip gerakan-gerakan dalam senam irama, prinsip senam irama, rangkuman senam irama brainly, salah satu aktivitas gerak berirama senam irama, sebutkan 3 gerak dasar senam irama, sebutkan 4 macam alat untuk senam irama, sebutkan dan jelaskan 3 tahapan senam irama?, sebutkan manfaat dari senam ritmik, sebutkan tahapan dalam melakukan senam irama, sebutkan tekanan dalam senam irama, sebutkan tekanan pada latihan senam irama, sebutkan unsur unsur dari senam irama, sejarah senam di indonesia, sejarah senam irama, sejarah senam irama brainly, sejarah senam irama di indonesia, senam adalah brainly, senam akrobatik, senam artistik, senam irama merupakan perpaduan antara, senam kebugaran adalah, senam lantai adalah, senam mulai ada di indonesia sejak tahun, senam pembentukan, senam poco poco, senam ritmik biasanya disertai dengan, senam ritmik dibagi menjadi dua yaitu, senam irama ritmik yang berkembang di indonesia, senam simpai adalah, senam skj 2004, simpai, simpai adalah, simpai adalah alat senam berbentuk, simpai alat olahraga, skj adalah, teknik dasar senam irama, teknik dasar senam irama adalah, teknik senam irama, tongkat berpita, tongkat senam irama, tujuan belajar pencak silat, tujuan gerakan senam lantai, tujuan pemanasan sebelum senam irama, tujuan senam irama, tujuan senam irama kecuali, unsur pendukung senam irama, unsur senam irama, unsur unsur senam irama kecuali, unsur-unsur senam irama, zijpas adalah nama lain dari langkah

SENAM IRAMA (Pemanasan,Inti,Pendinginan)




2022 www.videocon.com