いびき 防止グッズ おすすめ。 いびきをサプリで防止!おすすめランキング|寝息の症状に合った選び方

夫のいびきの原因は?いびき防止・対策グッズおすすめ30選【2020年版】

いびき 防止グッズ おすすめ

2019年1月18日 更新• 熟睡して一日を元気に過ごすためには、静かに眠ることのできる環境が不可欠。 家族やパートナーのいびきや、マンション住まいなら上の階や隣の生活音、近所の工事や車の音が気になる人は多いのではないでしょうか? そこで、「うるさい音が気になって眠れない」とお悩みの人に向けて、耳栓や安眠ドームなどの防音グッズの数々を紹介します。 眠りの質が悪いと、日常生活にも悪影響を及ぼします。 アイマスクなどの安眠グッズを使っても、寝る時に周囲の音が気になって眠れない人は、防音グッズを試してみることがおすすめです。 さっそくその理由を解説してきましょう。 出典: 安眠のための音量の目安は40デシベルだと言われていますが、これは図書館の中やささやき声で話す程度の大きさ。 これを超えると、寝つきが悪くなったり眠りが浅くなったりして眠りの質が落ちてしまいます。 起きた時に疲労感が残るように感じることもあり、なかなか疲れが取れないという人は、もしかすると寝ている間の騒音が原因かもしれません。 防音グッズは就寝中の騒音をシャットアウトしてくれるため、睡眠の質を向上させる効果を期待できます。 疲れやすく、多くのストレスを抱えている現代人にこそ使ってほしいアイテムです。 出典: 耳栓やイヤーマフなどの防音グッズは、熟睡できる快適な睡眠環境を手に入れるための方法の一つ。 「マンションやアパート住まいで上の階の人の足音や近隣の騒音で眠れない」「幹線道路や線路など、車や電車の音が気になる」「繁華街が近くてうるさい」「同じ寝室で眠る家族のいびきがうるさい」など、騒音が起きやすい環境に住んでいる人には特におすすめです。 また、普段寝つきが悪い人も、防音グッズを使うことで深い眠りに入りやすくなるかもしれません。 防音グッズを使って睡眠の質が上がると日中の気分も良くなり、毎日を快適に過ごすことができるようになります。 いびきや車の音など、寝ている間の騒音を防ぎ、快適な睡眠環境を作るための防音グッズにはさまざまな種類があります。 その種類や、メリット・デメリットを紹介していきましょう。 出典: 耳栓は、防音グッズとして代表的なアイテムです。 イヤフォンをするように簡単に装着でき、リーズナブルなので手軽に使いはじめられるのがメリット。 しかし、耳の中に違和感を覚えたり、寝ている間に外れたりすることなどのデメリットがあります。 目覚まし時計の音が聞こえないので、決まった時間に起きたい場合は光タイプの目覚まし時計がおすすめです。 出典: イヤーマフとは、耳当て部分で耳全体を覆うようにして使う防音アイテムです。 肌に当たるパッドは長時間使用しても痛くないようやわらかく設計されているので、就寝中の使用でも安心。 装着のコツが要らず、1歳の子供から使うことができるものもあります。 サイズが大きく持ち運びしにくいことがデメリットではありますが、遮音性が高いことで根強い人気を誇ります。 また、イヤーマフを選ぶときに重要なのが「NRR値」という指標。 NRRの数値が高いほど性能が高いことになります。 出典: 小さなテントのように顔周りを覆う防音グッズ「安眠ドーム」です。 顔周りを覆うことによる適度な閉塞感が心を落ち着け、熟睡しやすくなります。 音をシャットアウトするだけでなく、電気の明かりや日光の眩しさ、冬の冷気による寒さからも守ってくれるので、快適に眠ることができると人気のアイテム。 サイズが大きく、自分で組み立てて使うことが必要な面倒さがデメリットですが、日中に睡眠をとることの多い夜勤のある職業の人におすすめです。 出典: ホワイトノイズとはあらゆる周波数を含む音で、風など自然の音の中にも含まれています。 ホワイトノイズマシンは、「サー」「ザー」などのホワイトノイズを発し、快適な眠りへと誘います。 ノイズと言っても雑音や騒音ではなく、神経を落ち着かせるリラックス効果のある音なので、聞いているうちに自然と眠くなってきます。 持ち歩きに便利なコンパクトサイズのものや、ベッドの脇に掛けられるフック付きのもの、Bluetooth対応で日中はスピーカーとして使えるものなど様々な種類があります。 「夜眠れないのが悩みだけど、寝るときに何かを身につけるのは苦手」という人にもおすすめです。 ゆっくり快適に眠るための防音グッズはたくさんの種類があり、特にはじめて購入する人は何を選べばいいかわからない人も多いのではないでしょうか? そこで、安眠に効果的で便利に使うことのできるアイテムを厳選して紹介します。 出典: 23dBのNRR値で高い遮音性を誇り、騒音の大きい環境でもぐっすり快適に眠ることができます。 手軽に身に着けることができるネックバンド式で、イヤーマフ部分はクッション性がよく、着け心地の良さが人気。 勉強や読書など集中したい時にもおすすめです。 外形寸法 幅16. 3cm 高さ11. 8cm• 重量 203g• NNR値 23dB• 材質 ABS樹脂 PVC スチール 出典: 世界でもトップブランドとして名の知れた、ペルター Peltor のイヤーマフは、遮音性を米国環境保護庁がテストしている信頼の防音グッズです。 NRR値は30dB。 耳と頭にあたるクッション部分はやわらかなスポンジ層でできており、着け心地の快適さと高い遮音効果を得られます。 外形寸法• マフ部 幅8cm 高さ10. 5cm 厚さ7cm• 重量 285g• NNR値 30dB 出典: ウベックス UVEX は、産業用安全保護具を多く発売している、ドイツの世界的ブランドです。 密着性が高く耳や顔にフィットし、ゆがみに強いヘッドバンドで高い遮音性が実現可能。 自宅で使用することはもちろん、外で使ってもおしゃれなデザインなので、飛行機内など外出時にもおすすめです。 外形寸法 幅13. 5cm 高さ16cm• 重量 225g• NNR値 30dB• 材質 ABS樹脂 PVC 出典: 睡眠専門医が監修している、プロイデア PROIDEA の安眠ドーム。 「マンション住まいで上の階や隣の生活音が気になる」「眩しくて眠れない」など、睡眠に関する悩みを抱えている人におすすめです。 適度な閉塞感は安心感があり、手持ちの枕を入れるだけでリラックス空間を作ることができます。 奥行があるので、寝返りもきちんと打てるのもメリットです。 外形寸法 幅72cm 奥行55cm 高さ36cm• 重量 635g• 材質 綿、ポリエステル、ウレタン、ポリエチレン、アルミ、PET 出典: アメリカの一流ホテルにも設置されている信頼の厚いホワイトノイズマシンは、就寝時に気になる「音」を、「音」で遮る画期的なアイテム。 マーパック marpac のホワイトノイズマシンの音は自然の風音が特徴。 人工的に作り出したものよりも受け入れやすく、就寝時や読書、リラックスしたい時など騒音を気にせずに過ごすことができるようになります。 外形寸法 直径14. 6cm 高さ8. 9cm• 重量 785g• 材質 ABS樹脂• 電源 コンセント 100W 出典: レクロトファン LectroFan のレクトロファンマイクロは全米で圧倒的に支持され、日本のメディアに取り上げられているホワイトノイズマシン。 パターン化した音ではなく次々と新しい音を生み出していくので、脳にストレスがかからずいつもリラックスした状態をキープすることができます。 また、ホワイトノイズマシンの役割だけでなく、Bluetooth対応で日中はスピーカーとして使用可能。 スピーカーは、横向きと上向きの好きな方向にすることが可能。 持ち運びやすいコンパクトサイズなので、旅行や出張などにもおすすめです。 外形寸法 直径5. 3cm 高さ4. 2cm• 重量 82g• 電源 電池内蔵 マイクロUSBケーブル充電 心地よい快適な眠りは、毎日を健康的に過ごすために大切なものです。 イヤーマフや安眠ドームなどで安心できる環境を整えることで、睡眠の質だけでなく、生活の質も向上させることができるでしょう。 「いびきや車の音で眠れない」「寝つきや寝起きが悪く、日中もなんだか眠い」など、毎日の疲れやストレスを強く感じている人こそ、ぜひ今回おすすめした防音グッズを使ってみてください。 キーワード• 閲覧履歴• 関連記事• 人気の記事• 話題のキーワード•

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いびき 防止 グッズはこれで決まり?面白8選!

いびき 防止グッズ おすすめ

夫のいびきがうるさくてなかなか寝付けない、という方は多いのではないでしょうか。 一見、何気ない癖のようにも見えますが、体が不調を訴えている可能性もあります。 大事な人に万が一のことがあってからでは遅いので、いびきのメカニズムをきちんと理解し、原因と対策方法を押さえておくことが大切です。 いびきの仕組みとは?かきやすい人の特徴はある? そもそも、人はどうしていびきをかくのでしょうか? いびきを改善するために、まずそのメカニズムをしっかりと理解しておきましょう。 ここからは、いびきの仕組みと、どのような人がいびきをかきやすいのかについて解説します。 いびきをかく仕組み いびきとは、何らかの理由によって 気道が狭まったとき、そこを通る空気が発する振動音のことをいいます。 仰向けで眠ると舌の付け根が奥へと下がり、喉周りの筋肉も緩むため、誰でも少し気道が狭くなります。 健康な人の場合は、極端に狭くなることはなく、静かな寝息が出る程度に収まります。 しかし、 喉や身体に異常があると 極度に気道が狭まり、 いびきとなってしまうのです。 気道の中でも、特に 軟口蓋と呼ばれる部分が振動しやすく、ほとんどのいびきはこの部分が原因だといわれています。 喉が狭まると酸素をうまく取り込めなくなり、無意識のうちに必死で空気を取り入れようとします。 それが喉の振動を促し、大いびきとなってしまうのです。 いびきをかく人の一般的な特徴 慢性的にいびきをかいている人は、肥満や顔の構造、筋肉の衰えなどの理由から、常に気道が狭くなっています。 ここでは、いびきをかきやすい人に見られる特徴について詳しく解説していきます。 肥満または肥満気味 肥満といびきには深い関係があります。 肥満傾向にある人は、 首回りにも脂肪が付きやすく、必然的に気道が狭くなってしまいます。 舌も肥大しているため、睡眠中はさらに気道をふさぐことになります。 また 肥満体型の人は、そうでない人と比べて より多くの酸素を必要とするため、たくさんの空気を吸おうとして呼吸が深くなります。 このため余計に空気抵抗が大きくなり、いびきをかきやすくなってしまうのです。 体は痩せていても 二重顎の人や、スポーツなどをしていて 首回りだけが太い人などは、注意が必要です。 下顎が小さい 下顎が小さい、もしくは 後退している人は、 顎・舌・喉およびその周辺の筋肉も小さい傾向にあります。 したがって、 仰向けに寝たときに 舌が喉の奥に沈み込みやすくなり、気道が狭くなる原因になってしまいます。 日本人はもともと顎が小さい傾向にありますが、食生活の変化で硬いものを噛む習慣が減ったことにより、ますます顎の小さい人が増えています。 喉の奥の扁桃が肥大 見た目にはわかりませんが、 扁桃や アデノイド( 咽頭扁桃)が 肥大していると、気道がふさがれ狭くなります。 扁桃腺の肥大は 子どもによく見られる症状なので、子どもがひどいいびきをかいている際は、これが原因である可能性があります。 ただし、 遺伝的に扁桃腺が大きい人や、 風邪ウイルスや 病原体などの侵入により、大人でも扁桃腺が腫れる場合があります。 鼻腔・喉に病気がある 鼻腔や喉の病気にも注意が必要です。 副鼻腔炎や アレルギー性鼻炎といった鼻疾患のある人は、どうしても口呼吸が中心となってしまうため、いびきを起こしやすくなります。 口蓋垂が長い 口蓋垂( のどちんこ) から左右の扁桃まで続く粘膜のひだ( 口蓋弓) の幅が広く、幕が垂れているように見える人は、生まれつき咽頭が狭くなっています。 そのため気道が確保しにくく、いびきをかきやすくなってしまいます。 普段いびきをかかない人がかく主な原因 普段はいびきをかかないという人でも、体調や生活習慣が原因でいびきをかくことがあります。 このような一過性のいびきを「 単純性いびき」と呼びます。 この原因には、次のようなものが考えられます。 疲れやストレスが溜まっている 体が疲れていると、 無意識のうちに多くの酸素を体内に取り入れようとするため、大きく口呼吸してしまうことがあります。 このときに軟口蓋が激しく振動するため、いびきをかいてしまいます。 また ストレスが溜まっているときも、 粘膜が乾燥したり 充血したりして 気道が通常と異なる状態になるため、いびきをかきやすくなります。 このように、肉体的・精神的な疲労が溜まると、普段はいびきと無縁の人でも例外ではなくなるのです。 加齢による筋力の低下 中年を過ぎて、いびきをかくようになるのは、 老化現象の一種です。 老化が進むと筋肉が緩み、段々となくなっていきます。 気道を十分に開けておくための筋肉(上気道筋)も例外ではなく、 上気道筋の活動が低下することによっていびきを起こしやすくなります。 中高年のいびきは 高血圧や 心筋梗塞、 糖尿病などの合併症を起こしやすいため注意が必要です。 お酒や薬などによる筋肉の緩み アルコールや 睡眠導入剤、 鎮静剤などもいびきの原因となることも。 お酒を飲みすぎた日は必ず大いびきをかくという方も多いでしょう。 アルコールには 筋肉を弛緩させる作用があるため、全身の筋肉が緩んでしまいます。 その結果、睡眠中に舌が喉奥に落ち、気道を狭めてしまうのです。 さらに、 必要な酸素を確保しようとして口呼吸をするため、いびきをかいてしまいます。 体に不調・病気が生じた 鼻や喉に気道をふさいでしまうような異常があると、いびきを起こしやすくなります。 例として 蓄膿症や 咽頭炎、 アレルギー性鼻炎、 口の中の炎症などが挙げられます。 このほか、 高血圧や 糖尿病、 心臓病、さらには 不正咬合などの 顎の形態異常もいびきの原因となります。 いびきで注意したいポイントと対策を解説 いびきには様々な原因がありますが、原因が明確な「 単純性いびき」であれば、それほど心配する必要はありません。 しかし、中には注意すべき危険ないびきもあります。 ここからは、いびきにおける注意点と対策法を併せてご紹介していきます。 夫のうるさいいびき!実は体調不良のサインかも 常時いびきをかき、家族や友人から指摘されるほどうるさい。 このような場合は、重大な病気のサインかもしれません。 睡眠障害をはじめ、 副鼻腔炎や 習慣性扁桃炎、 甲状腺機能の低下など、治療が必要な病気が隠れていることがあります。 特に注意が必要なのは「 睡眠時無呼吸症候群」です。 この病気にかかると、 睡眠中に呼吸が止まる状態( 無呼吸)や、 止まりかける状態( 低呼吸)が何度も繰り返されます。 呼吸が止まるたびに脳が覚醒するため、 眠りが浅くなってしまいます。 その結果、 日中の強烈な眠気や 疲労感、集中力・記憶力の低下を招きます。 重症化すると、 死亡率を 約4倍にも上昇させるという 恐ろしい病気です。 日中の眠気は交通事故や労働災害にもつながるため、早急な治療が必要となります。 慢性的ないびきがあって、体に何かしらの不調が見られるという場合は、耳鼻咽喉科や呼吸器科を受診しましょう。 「いびき外来」や「無呼吸外来」といった専門外来を扱っている病院もあります。 注意が必要ないびきとは? 危険ないびきにはいくつか特徴があります。 以下のような傾向が見られる場合は注意しましょう。 急にいびきをかくようになった それまでいびきと無縁だった人が、急にいびきをかくようになった場合は注意しましょう。 一時的なものであれば問題ありませんが、あまりに続く場合は体調不良や病気の可能性があります。 いびきのペースが速い いびきをかく間隔が速い場合、呼吸の頻度が多いことが考えられます。 呼吸器に問題がある場合があります。 大いびきや往復いびき 息を吸うときも吐くときも大きな音が出るのは、呼吸に大きな負担がかかっている証拠です。 脳への酸素供給や血圧に影響する恐れがあります。 いびきは自覚しにくく、気づかないうちに病気が進行してしまうこともあります。 「たかがいびき」と放置せず、少しでもおかしいと感じたら医師に相談しましょう。 いびきは解消できる?対策方法とは 【いびき対策その1】先ずは体質や習慣を改善する 肥満が原因であれば、 ダイエットをして余分な脂肪を落とすことが重要です。 食生活の改善や適度な運動を続けることで、いびきの改善だけでなく体全体が健康になります。 鼻詰まりや疲労、飲酒などに起因する一過性のいびきの場合、それらの原因を取り除きましょう。 例えば アルコールが原因なら、 お酒を控えることで解消します。 毎日たくさんのアルコールを摂取すると、 いびきの慢性化に発展することもあるため、禁酒日を設けるなどして飲酒量を調整しましょう。 鼻炎や 鼻詰まりが原因であれば、 身を温めて鼻腔を詰まらせないようにしてください。 また、 病院に行って根本から治療することも大切です。 【いびき対策その2】いびき防止・対策グッズを活用してみる いびき防止の便利グッズはたくさん発売されています。 通販やドラッグストアでも販売されているため、誰でも気軽に購入できるようになりました。 一刻も早くどうにかしたい方は、こうしたアイテムを試してみるとよいかもしれません。 では、いびき防止グッズにはどのようなものがあるのでしょうか。 代表的なものをご紹介していきます。 口呼吸防止テープ、マウスピース等 いびきをかく人は、そのほとんどが 睡眠時に口呼吸をしています。 口呼吸が原因のいびきに有効なのが「 口呼吸防止テープ」です。 口呼吸を防いで自然に鼻呼吸を促してくれます。 これで防止!いびき対策グッズおすすめ30選 ここからは、いびきを防止・対策してくれる最新グッズをご紹介します。 これらのグッズがあれば、もううるさい音に悩まされることもなくなるかもしれません。 いびきの原因がわからない場合は、いくつかのアイテムを試してみるのもよいでしょう。 鼻呼吸促進テープ、マウスピース 鼻呼吸をしやすいように補助してくれるのが、鼻呼吸促進テープやマウスピース。 鼻呼吸の習慣がつけば、喉の乾燥や口臭も軽減され、すっきりと目覚めることができます。 多くのメーカーから発売されていますが、今回は特におすすめの9つをピックアップしました。 ねむるん 口呼吸が原因のいびき対策におすすめなのが、口呼吸を防止するテープ「ねむるん」。 口に貼って寝るだけで、口を閉じる習慣を付けてくれるマウステープです。 テープに使われている糊は皮膚用に開発されたもので、医療現場でも使用されているもの。 長時間つけていてもふやけたり荒れたりしにくい素材です。 3週間ほど使用し続けることで、人間本来の鼻呼吸の習慣を体感できるよう設計されています。 いびきだけでなく雑菌やウイルスの侵入、口臭も防いでくれます。 新聞やWebメディアにも多数掲載されている話題のアイテムです。 セレブリーズ 「セレブリーズ」の鼻呼吸テープも、寝ている間に開いた口を閉じる習慣を付けられるため、口呼吸によるいびきを防止してくれます。 肌に優しく通気性のよい不織布のテープを使用していますが、粘着力もしっかりと兼ね備えています。 適度な伸縮性もあるため剥がれにくく、口元の筋肉の動きにも順応するので、装着時の違和感もありません。 こちらの商品も3週間の継続使用を基本としています。 毎日欠かさず使用することで、正しい鼻呼吸の習慣を身につけましょう。 枕 枕が低すぎても高すぎてもいびきの原因となってしまいます。 いびきの原因がわからない場合は、枕を変えてみるというのも一つの手です。 ここからは、いびき対策に使える12の枕を厳選してご紹介します。 MyeFoam 天然羽毛のような柔らかさと高反発性構造、優れた復元力と弾力性を持つ枕です。 首と肩をふんわり優しく包み込んでくれます。 低アレルゲンかつ低刺激性の厳選された高品質な綿と、高級ホテル専用のポリエステル繊維を採用。 虫・カビ・細菌なども付きにくく、肌が敏感な人も安心して使用できます。 また、丸洗いも可能なのでとても衛生的です。 詰め物を出し入れすることで高さの調節もできます。 自分の体に合った高さに調節すれば、効果的ないびき対策になります。 いびき対応まくら いびきをかきにくくするために研究・開発された枕です。 頭を通常の枕より高めの位置に調整することで、気道を開き呼吸しやすい姿勢を作ってくれます。 詰め物は、そば殻の感触を再現したソフトパイプ。 ソフトパイプの量を調整することで、自分の首の高さに合わせた理想的な姿勢を作ることができます。 手洗いができるため、清潔感を保つことも容易です。 Sepoveda 低反発まくら 人間工学に基づく設計で、体に負担がかからない低反発かつ、首・頭・肩を優しく支えてくれる安眠枕です。 中央のくぼみが首や頸椎を正常な形にキープしてくれます。 首の理想的なカーブを保つことで気道を開くため、いびきを軽減する効果もあります。 凹型の立体フォルムが仰向け時のフィット感を高め、また横寝への移動もスムーズにできるよう、両サイドに厚みがあります。 柔軟性に優れたウレタンチップが、究極の安眠を体感させてくれるでしょう。 快眠枕 いびきケアに特化した枕です。 独自の3次元形状が気持ちよく気道を開き、良質な睡眠を叶えてくれます。 また、気道を開くために重要といわれる「横寝姿勢」にも対応。 独自の立体サイドバンクで、横寝をしっかりとサポートしてくれます。 仰向け、横向き、うつ伏せなど、どんな寝姿勢でもいびきケアをしてくれる枕です。 また3D形状にすることにより、従来の低反発ウレタン素材が持つ「熱がこもる」「ムレる」といった弱点も克服。 通気性、クッション性、なめらかさなど全てに優れた生地を使用しています。 IEOKE 低反発記憶枕 頭・頸・肩を優しく支える低反発枕です。 あらゆる頭の形にフィットする「メモリフォーム」を採用しているため、いびきや肩こり、寝違え、睡眠時無呼吸症候群などの予防に効果的です。 仰向けにも横向きにも自在にフィットし、快適な睡眠をサポートしてくれます。 トゥルームーンピロー 独自の製法で生まれたジェルと、低反発ウレタンフォームを組み合わせた新素材の枕です。 頭部から首筋にかけてあらゆる骨格にフィットし、後頭部や頚椎をしっかりと支えます。 理想的な寝姿勢をキープしてくれるため、いびき対策に適した枕です。 専用カバーには100%天然のセルローズ繊維「モダール」を採用しており、なめらかでしっとりとした肌触りが特徴です。 オールシーズン使いやすい素材で、植物性繊維のため敏感肌の人でも使いやすいです。 顎固定サポーター 小顔ベルト 鼻呼吸を促して、いびきを防止する顎サポーターです。 伸縮性と通気性に優れたサポーターが、顎や顔の筋肉をしっかりとリフト。 顎をしっかりと固定するため、睡眠中に口が開くことを防いでくれます。 また、お風呂や家事の間に着用することで小顔効果も期待できます。 マジックテープ式なので、使う人の顔の大きさに合わせてサイズ調節が可能。 男女兼用で使うことができます。 洗濯して繰り返し使用できるのも嬉しいポイントです。 Snore Circle 耳取り付け型のいびき防止スマートデバイスです。 マイクロサウンドとバイブレーションを出すことによって、いびきの原因である喉の筋肉の緩みが引き締まり、気道を広げてスムーズな呼吸を促します。 レベル調整は受信する音認識と骨伝導側で5段階、いびきをストップさせるマイクロ音&バイブレーション側で5段階あり、全25種類のモードを専用アプリで選択可能。 自分に合ったモードを選ぶことができます。 イビスン いびきを防止する珍しいサプリメントです。 エネルギー作りに欠かせない還元型コエンザイムQ10と、空気の通りをサポートするリンゴ酸&マグネシウムを配合。 このほか、テアニンやラフマエキス、GABAなど快眠をサポートする成分を多く配合しています。 GMP(厚生労働省が定めた品質管理基準)を取得した国内工場で製造しているため安心です。 まとめ パートナーのいびきでお悩みの方は、いびき対策グッズなどを活用してみてはいかがでしょうか。 いびきが改善されれば、お互いに快適な睡眠を取り戻すことができるかもしれません。 もし、色々な対策を講じても症状が改善しないときは、一度病院で診てもらうようにしましょう。 いびきは自覚しにくい症状ですので、ぜひパートナーがチェックしてあげてください。

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夫のいびきの原因は?いびき防止・対策グッズおすすめ30選【2020年版】

いびき 防止グッズ おすすめ

2019年1月18日 更新• 熟睡して一日を元気に過ごすためには、静かに眠ることのできる環境が不可欠。 家族やパートナーのいびきや、マンション住まいなら上の階や隣の生活音、近所の工事や車の音が気になる人は多いのではないでしょうか? そこで、「うるさい音が気になって眠れない」とお悩みの人に向けて、耳栓や安眠ドームなどの防音グッズの数々を紹介します。 眠りの質が悪いと、日常生活にも悪影響を及ぼします。 アイマスクなどの安眠グッズを使っても、寝る時に周囲の音が気になって眠れない人は、防音グッズを試してみることがおすすめです。 さっそくその理由を解説してきましょう。 出典: 安眠のための音量の目安は40デシベルだと言われていますが、これは図書館の中やささやき声で話す程度の大きさ。 これを超えると、寝つきが悪くなったり眠りが浅くなったりして眠りの質が落ちてしまいます。 起きた時に疲労感が残るように感じることもあり、なかなか疲れが取れないという人は、もしかすると寝ている間の騒音が原因かもしれません。 防音グッズは就寝中の騒音をシャットアウトしてくれるため、睡眠の質を向上させる効果を期待できます。 疲れやすく、多くのストレスを抱えている現代人にこそ使ってほしいアイテムです。 出典: 耳栓やイヤーマフなどの防音グッズは、熟睡できる快適な睡眠環境を手に入れるための方法の一つ。 「マンションやアパート住まいで上の階の人の足音や近隣の騒音で眠れない」「幹線道路や線路など、車や電車の音が気になる」「繁華街が近くてうるさい」「同じ寝室で眠る家族のいびきがうるさい」など、騒音が起きやすい環境に住んでいる人には特におすすめです。 また、普段寝つきが悪い人も、防音グッズを使うことで深い眠りに入りやすくなるかもしれません。 防音グッズを使って睡眠の質が上がると日中の気分も良くなり、毎日を快適に過ごすことができるようになります。 いびきや車の音など、寝ている間の騒音を防ぎ、快適な睡眠環境を作るための防音グッズにはさまざまな種類があります。 その種類や、メリット・デメリットを紹介していきましょう。 出典: 耳栓は、防音グッズとして代表的なアイテムです。 イヤフォンをするように簡単に装着でき、リーズナブルなので手軽に使いはじめられるのがメリット。 しかし、耳の中に違和感を覚えたり、寝ている間に外れたりすることなどのデメリットがあります。 目覚まし時計の音が聞こえないので、決まった時間に起きたい場合は光タイプの目覚まし時計がおすすめです。 出典: イヤーマフとは、耳当て部分で耳全体を覆うようにして使う防音アイテムです。 肌に当たるパッドは長時間使用しても痛くないようやわらかく設計されているので、就寝中の使用でも安心。 装着のコツが要らず、1歳の子供から使うことができるものもあります。 サイズが大きく持ち運びしにくいことがデメリットではありますが、遮音性が高いことで根強い人気を誇ります。 また、イヤーマフを選ぶときに重要なのが「NRR値」という指標。 NRRの数値が高いほど性能が高いことになります。 出典: 小さなテントのように顔周りを覆う防音グッズ「安眠ドーム」です。 顔周りを覆うことによる適度な閉塞感が心を落ち着け、熟睡しやすくなります。 音をシャットアウトするだけでなく、電気の明かりや日光の眩しさ、冬の冷気による寒さからも守ってくれるので、快適に眠ることができると人気のアイテム。 サイズが大きく、自分で組み立てて使うことが必要な面倒さがデメリットですが、日中に睡眠をとることの多い夜勤のある職業の人におすすめです。 出典: ホワイトノイズとはあらゆる周波数を含む音で、風など自然の音の中にも含まれています。 ホワイトノイズマシンは、「サー」「ザー」などのホワイトノイズを発し、快適な眠りへと誘います。 ノイズと言っても雑音や騒音ではなく、神経を落ち着かせるリラックス効果のある音なので、聞いているうちに自然と眠くなってきます。 持ち歩きに便利なコンパクトサイズのものや、ベッドの脇に掛けられるフック付きのもの、Bluetooth対応で日中はスピーカーとして使えるものなど様々な種類があります。 「夜眠れないのが悩みだけど、寝るときに何かを身につけるのは苦手」という人にもおすすめです。 ゆっくり快適に眠るための防音グッズはたくさんの種類があり、特にはじめて購入する人は何を選べばいいかわからない人も多いのではないでしょうか? そこで、安眠に効果的で便利に使うことのできるアイテムを厳選して紹介します。 出典: 23dBのNRR値で高い遮音性を誇り、騒音の大きい環境でもぐっすり快適に眠ることができます。 手軽に身に着けることができるネックバンド式で、イヤーマフ部分はクッション性がよく、着け心地の良さが人気。 勉強や読書など集中したい時にもおすすめです。 外形寸法 幅16. 3cm 高さ11. 8cm• 重量 203g• NNR値 23dB• 材質 ABS樹脂 PVC スチール 出典: 世界でもトップブランドとして名の知れた、ペルター Peltor のイヤーマフは、遮音性を米国環境保護庁がテストしている信頼の防音グッズです。 NRR値は30dB。 耳と頭にあたるクッション部分はやわらかなスポンジ層でできており、着け心地の快適さと高い遮音効果を得られます。 外形寸法• マフ部 幅8cm 高さ10. 5cm 厚さ7cm• 重量 285g• NNR値 30dB 出典: ウベックス UVEX は、産業用安全保護具を多く発売している、ドイツの世界的ブランドです。 密着性が高く耳や顔にフィットし、ゆがみに強いヘッドバンドで高い遮音性が実現可能。 自宅で使用することはもちろん、外で使ってもおしゃれなデザインなので、飛行機内など外出時にもおすすめです。 外形寸法 幅13. 5cm 高さ16cm• 重量 225g• NNR値 30dB• 材質 ABS樹脂 PVC 出典: 睡眠専門医が監修している、プロイデア PROIDEA の安眠ドーム。 「マンション住まいで上の階や隣の生活音が気になる」「眩しくて眠れない」など、睡眠に関する悩みを抱えている人におすすめです。 適度な閉塞感は安心感があり、手持ちの枕を入れるだけでリラックス空間を作ることができます。 奥行があるので、寝返りもきちんと打てるのもメリットです。 外形寸法 幅72cm 奥行55cm 高さ36cm• 重量 635g• 材質 綿、ポリエステル、ウレタン、ポリエチレン、アルミ、PET 出典: アメリカの一流ホテルにも設置されている信頼の厚いホワイトノイズマシンは、就寝時に気になる「音」を、「音」で遮る画期的なアイテム。 マーパック marpac のホワイトノイズマシンの音は自然の風音が特徴。 人工的に作り出したものよりも受け入れやすく、就寝時や読書、リラックスしたい時など騒音を気にせずに過ごすことができるようになります。 外形寸法 直径14. 6cm 高さ8. 9cm• 重量 785g• 材質 ABS樹脂• 電源 コンセント 100W 出典: レクロトファン LectroFan のレクトロファンマイクロは全米で圧倒的に支持され、日本のメディアに取り上げられているホワイトノイズマシン。 パターン化した音ではなく次々と新しい音を生み出していくので、脳にストレスがかからずいつもリラックスした状態をキープすることができます。 また、ホワイトノイズマシンの役割だけでなく、Bluetooth対応で日中はスピーカーとして使用可能。 スピーカーは、横向きと上向きの好きな方向にすることが可能。 持ち運びやすいコンパクトサイズなので、旅行や出張などにもおすすめです。 外形寸法 直径5. 3cm 高さ4. 2cm• 重量 82g• 電源 電池内蔵 マイクロUSBケーブル充電 心地よい快適な眠りは、毎日を健康的に過ごすために大切なものです。 イヤーマフや安眠ドームなどで安心できる環境を整えることで、睡眠の質だけでなく、生活の質も向上させることができるでしょう。 「いびきや車の音で眠れない」「寝つきや寝起きが悪く、日中もなんだか眠い」など、毎日の疲れやストレスを強く感じている人こそ、ぜひ今回おすすめした防音グッズを使ってみてください。 キーワード• 閲覧履歴• 関連記事• 人気の記事• 話題のキーワード•

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