酵素サプリ 比較。 生酵素サプリ比較ランキング

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酵素サプリ 比較

こんにちは。 スポーツ栄養士の盛岡です。 ダイエットサプリにおいて、最も広く流通されているものの1つに酵素サプリ・酵素ドリンクがあります。 新聞にはよく酵素サプリの折込チラシが入っていますし、楽天でも酵素の含まれているサプリメントやスムージーは常にランキングの上位です。 それらしいメカニズムや芸能人がおすすめしていたりすると「これなら痩せられそう!」と思ってしまうかもしれません。 私の担当しているスポーツジムのお客様でも、女性を中心に飲んでいる方がよくいるのですが、食事指導の際に私が必ずお伝えするのは 「酵素サプリで痩せられるというのは真っ赤な嘘」ということです。 今回は酵素サプリを飲んでも痩せない理由や、さらに酵素サプリ摂取による危険性についてご説明いたします。 その内容も併せて参考にして下さい。 そもそも酵素とは 酵素とは食物の消化や物質の合成など、生体内のあらゆるところで起こっている化学反応の触媒(仲立ち)をしている物質で、タンパク質の1種です。 化学反応が起きるためには多くの場合、大きなエネルギーが必要になります。 このエネルギーのことを「活性化エネルギー」というのですが、酵素はこの必要になる活性化エネルギーを低くして、生体内の化学反応がスムーズに行われるようにする役割を果たしています。 例えば食事で食べたものに含まれるたんぱく質は、胃から分泌される「ペプシン」という消化酵素によって分解されます。 例えば体に貯蓄されているブドウ糖(グルコース)は、「ヘキソキナーゼ」という酵素によって「グルコース-6-リン酸」という物質に代謝され、その後も様々な酵素によって代謝されていき、最終的にエネルギー物質に変換されます。 酵素サプリで痩せる とされている 理由 いわゆる「酵素ダイエット」では、酵素で痩せるメカニズムについて次のように説明しています。 人間には一生で使うことのできる「潜在酵素」があり、その量は限られている• 体内酵素は20代をピークにどんどん減少していき、 40代に入ると一気に激減する• 体内酵素が減ると代謝が悪くなり、肥満や肌荒れ・免疫力の低下などを引き起こす• そこで体外から酵素を摂取して代謝を上げる必要がある• 酵素は熱に弱いという特徴があるため、生の野菜や果物、酵素サプリで補うとよい• 特に酵素サプリなら百種類以上の食物酵素が手軽に補える 表現はメーカーによって少し異なる場合がありますが、おおよそこのような理由になっています。 また酵素ドリンクはしばしば、断食を組み合わせた「ファスティングダイエット」というダイエット方法が推奨されています。 この方法では一定の期間酵素サプリ・ドリンク以外は摂取せず体内環境をお休みさせてることで、食べ物の消化で使ってしまう潜在酵素の温存、毒素を出すことができるとして推奨されています。 このように書かれているのを見ると、本当に酵素サプリで痩せられるかのように思えてしまいますが、この理論には様々な欠陥があります。 酵素は確かに生きるために必要不可欠なものですが、そんな大切な酵素ですから必要なときに必要なだけ体内で合成することができます。 たんぱく質ということは、食べ物から摂取しても、 胃や小腸での消化でアミノ酸やペプチドに分解されて活性を失ってしまいます。 口から摂取した酵素が分解されずに、活性を失わずにそのまま生体に作用する可能性は非常に低いといえるでしょう。 仮に酵素を分解されずにそのまま体内に取り込めたとしても、その 体内のあらゆる酵素を食物酵素で代用することはできないのです。 例えばたんぱく質の消化酵素であるペプシンであれば、強酸性である胃酸の中ではじめて活性化します。 なので食物酵素が胃液の代わりになったり腸液の代わりになったりすることはありません。 生肉ばかり食べていたらお腹を壊してしまいます。 これは野菜においても同じです。 生の状態よりも加熱調理をした方が消化が良くなり、胃や腸に負担をかけません。 ヒトの祖先が長生きできるようになったのも、火を使って加熱して様々な食べ物を効率よく消化できるようになったからです。 酵素ダイエットにおいては「加熱したものばかり食べると体の消化管は消化酵素を出して疲れるため、酵素を含む生野菜のジュースや酵素ドリンク・スムージーで体を休めよう」と言われていますが、これは全く逆なのです。 脂っこい食事を控えるなら胃腸は休まりますが。 ファスティングはリバウンドしやすい 摂取した酵素は作用しないとなると、酵素ドリンクは(ビタミンなどが添加されていなければ) ただの不味いジュースのようなものです。 ファスティングダイエットについても潜在酵素の温存やデトックス? で痩せているわけではなく、ただ単に 何も食べていないから痩せているだけなので、ダイエットのしかたとして全くおすすめできません。 代謝を落とさないためには運動もしながら適量の栄養摂取が必要ですが、食事をとらなかったら筋肉量の減少は避けられず、代謝も悪くなってしまいます。 一時的には痩せられたとしても、食事を戻したらすぐにリバウンドするでしょう。 丸一日の断食とまではいかなくとも、朝食抜きや夕食抜きなど食事回数を減らすことは、次の食事で急激な血糖値の上昇やドカ食いにつながり、太りやすい体質になってしまいます。 ダイエット中であっても、食事は3食とることが大切です。 酵素サプリには健康被害が多い 酵素サプリや市販のスムージーには「百種類以上の食物酵素を配合!」と謳って、様々な野菜・ハーブの抽出エキスが使われていますが、様々な食品が使われているだけに健康被害も多いです。 国民生活センターが2016年8月に公表した「」によると 、健康食品関連で寄せられた健康被害のうち、商品ジャンル別では「酵素食品」が最も多いとしています。 報告では「生酵素の健康食品をお試しで購入したが、体に合わなかったのか下痢をしてしまった。 内科医に行くと飲むのをやめるように言われた」などといった連絡が消費者からされているようです。 酵素サプリの原材料には普段の食事でとらないようなハーブも多く使われているため、ハーブに含まれる何らかの成分が作用したのか、アレルギーを起こしたのかもしれません。 加熱処理していない「生酵素」であることをアピールしている商品なら、なおさら危険性が疑われます。 使われているハーブにどんな成分が含まれているか分かりませんので、スポーツ選手の場合はドーピング検査に引っかかる可能性も否定できません。 酵素サプリや「酵素エキス配合」といった表記のされている加工食品は避けるようにして下さい。 具体的に何の酵素がどう作用するの? いかがでしたでしょうか。 酵素には減量効果がないことや、健康にとって危険性もあることはお分かり頂けたと思います。 酵素のメカニズムは非常にもっともらしく書かれてありますし、大手の通販メーカーが宣伝していたりするとつい信用して買いたくなってしまうかもしれません。 しかし健康食品とは法律的な分類は「食品」であるため、効果がない成分でも「効果がある」とさえ謳わなければ法律に触れず普通な食品として販売できてしまうものなのです。 そもそも「酵素」とは化学反応を触媒するたんぱく質の総称なので、特定の物質名ではありません。 本当に酵素サプリに効果があるのだったら、その酵素サプリには具体的にどんな物質の酵素が入っていて、何の消化・代謝を助けるのでしょうか? メーカーのサイトを見てみて下さい。 個人の感想ばかりで、具体的なことは何も書かれていないことが分かると思います。 昨年にわかさ生活さんの運営している情報サイト「」でも、酵素についてダイエット効果があると記載がありましたので、以下のように質問してみました。 成分について疑問に思う点がございましたので、ご質問させて頂きます。 「酵素()」のページにおきまして、「酵素の中でも、特に代謝酵素を摂取することで、ダイエットを促進させることができます。 」との記載がございますが、他のサイトを見ておりますと、「酵素はたんぱく質のため、各消化器官によって分解されてしまうため、代謝を活性化させる効果はない」というように書かれています。 どちらが正しいのか分かりかねますため、そこでご質問です。 1.代謝酵素を摂取することによってダイエット効果が出たという科学的データがございましたら、ご紹介頂けますと幸いです。 2.「基礎代謝を活発にする」代謝酵素とは具体的にどのような物質がございますでしょうか。 お手数ですが何卒よろしくお願い致します。 これに対し、わかさ生活さんからは以下の回答をいただきました。 ご返信が遅くなり申し訳ございません。 お問い合わせの内容の代謝酵素を摂取することでダイエット効果があった根拠は確認できませんでした。 この内容について、削除させていただきます。 この度はご指摘ありがとうございました。 今後も「わかさの秘密」では、正しい情報を発信する成分サイトとして日々精進してまいります。 株式会社わかさ生活 わかさプロアドバイザー室 やはり根拠はなかったようで、この後記載のあった箇所は削除されました。 しかし、現在サイトを確認してみますとまた「ダイエット効果」の記述が復活しています。 バカにしてるんですかね…。 とはいえ科学的根拠がないことは十分お分かり頂けたかと思います。 体重の減量で一番大切なことは、サプリに頼ることではなく、食事の摂取カロリーを消費カロリーよりも少なくすることです。 ただもしもダイエットサプリを検討している方は「」を参考にしてください。 また食事の栄養不足を補いたいなら、野菜ジュースやビタミン剤などを選ぶようにしましょう。 まとめ• 酵素は生体内の消化・代謝の化学反応は触媒するたんぱく質の1種である。 酵素は体内で合成できるため体外から摂取する必要はなく、摂取しても胃腸の消化酵素で分解されてしまう。 仮に摂取した酵素が消化されなかったとしても、酵素は特定の環境でしか活性化しないため、体内のあらゆる酵素を食物酵素で代用することはできない• ヒトは加熱した食べ物の方が消化しやすいので、生酵素サプリや生野菜ジュースはむしろ消化に悪い• ファスティングはリバウンドしやすいので、食事は3食必ず食べる方がよい• 酵素食品は健康食品の中で最も健康被害が多い 参考文献 林淳三:「改訂 基礎栄養学」. 建帛社,2010. 木元幸一・後藤潔 編:「生化学」. 建帛社,2009. 国民生活センター:「2015年度のPIO-NETにみる危害・危険情報の概要」.

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人気の麹酵素サプリの価格・成分・効果を徹底比較!ランキングで紹介

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・酵素の含まれる食品を食べる ・生酵素サプリメントを飲む おすすめ ・酵素ドリンク飲む この3つが世間一般に言われている方法です。 上にあげた中で 一番やってはいけないのが「酵素ドリンク飲む」です。 理由は 市販の酵素ドリンクの中には酵素が一切含まれていないから。 酵素ドリンクの場合、加工の途中で、酵素が死滅してしまうからです。 酵素ドリンクは清涼飲料水として販売されています。 そしてその際は必ず 85度以上の熱で30分以上加熱しなくてはならないという法律があるのです。 したがって、正規の方法で販売されている酵素ドリンクはすべてこの方法を行っているはず…。 もう酵素ドリンクに酵素は存在しないということはお分かりですね? 「でも生の野菜、果物から頑張って摂るのは大変…」 そうなんです、 生野菜、果物で、酵素を補うなんてはっきり言って不可能。 したがってこの中で 1番のおすすめは生酵素サプリメントなのです。 最低継続期間がある商品もあります。 第1位 ベルタこうじ生酵素 参照元: ・生酵素の配合数 ・乳酸菌の配合数 ・購入金額 ・最低継続回数 ・返金保証制度 この辺が個人的にはポイントだと考えています。 これから詳細に解説していきます。 生酵素の配合数 酵素の種類が多いサプリメントを選ぶ これが重要です。 人間の体内には 約3,000種類もの酵素があると言われています。 そしてそれらの 酵素は体内でほぼ全ての化学反応に関わっています。 つまり、そんな酵素の役割を補うために摂るのであれば本当にたくさんの種類の酵素を取り入れる必要があるのです。 したがって、「酵素の種類が多いサプリメントを選ぶ」というのが重要な指標になってくるわけです。 乳酸菌の配合数 酵素を生きて腸まで届ける これも重要になってきます。 酵素はタンパク質の1種です。 そのまま取り入れてしまうと多くは胃の胃酸で分解されてしまうわけです。 そこをサポートしてくれるのが「乳酸菌」です。 したがって乳酸菌の種類、数を多く含む生酵素サプリメントを選ぶようにしましょう。 購入金額 どれだけ良いものでもお金がなければ続けられません。 最初はなるべく安く、それでいてある程度質の高いサプリメントを選ぶ必要があります。 今回のランキングはその点も踏まえて評価しております。 最低継続回数 初回の値段が安いからといって飛びつくと、危険です。 最低継続回数が決まっていたりと条件がある場合があるのです。 もちろんサプリメントは薬ではないので、続けて飲むことで徐々に効果が期待できるものというのはわかります。 それでも、まずはお試しという場合は 最低継続回数が決まっていない商品の方が良いでしょう。 返金保証制度.

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生酵素&麹サプリ比較!おすすめ人気ランキング

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そのおかげかはわかりませんが、体重が1キロ減ってました。 もうちょっと続けてみます! 食事制限は無しで2キロ減 1袋目から毎日欠かさず朝食前に3粒続けています。 特に食事制限はしていませんが、間食を控えてスポーツクラブでの有酸素運動やヨガをしながら2キロ体重が減りました。 あと、私の場合はこの商品を飲み始めてから便が硬くなりました。 排便に変化アリ、体重は一定に 飲み初めてからしばらくすると食事をすると必ず排便がある感じです。 ただ、体重は変わらずです。 増え続けてた体重がキープになってるから効果があるのかな?って感じです。 しばらくは続けてみる価値有りかな!って思います。 麹に含まれる豊富な酵素と、植物の持つ栄養素を両方併せ持った生酵素サプリなのです。 またこうじ酵素と同じく、(財)日本食品分析センターの試験によって 酵素活性が認められているサプリメントでもあります。 日本人の体に合うようにブレンドされた和麹やなでしこ菌は、 多くの人が実感しやすい内容になっていると言えます。 他のお手頃商品に浮気しましたが、こちらの商品には敵いませんでした。 リピしようと思います。 寝る前にのんでいましたが、目覚めが良くなり、体調の改善にはには良かったという実感があり、3ヶ月のみました。 残念ながら体重は特に変化なしでした。 解約は特に難しくはなかったです。 もともと便秘体質でもないですが、お腹はすっきりしてる感じでした。 健康には良いサプリだと思いますが、ダイエット目的ならもっと運動をするなどが必要だと思います。 出典: すぐに実感しました。 今まで麹を水に浸けてそれを毎日飲むように心がけていましたが手間と時間ががかってしまっていたのでこちらを購入しました。 麹のほかにいろんな栄養が入ってるのが嬉しいです! 飲むようになってからお通じが改善され、飲み始めた日から速攻効果が出てきているような気がします。 肌の調子もいいのでこれから使っていくのが楽しみです! 体がスッキリした感じ! 酵素サプリはこれまでいくか試しました。 大体がカプセルのサプリが多いのですが、こちらは錠剤タイプで小さく飲みやすいです。 また、飲んだ次の日は体がスッキリした感じをうけました。 まずはこのまま1袋飲み切って効果をみてみたいです。 普通にでます! クチコミを見て、お通じ改善には効くとあったので試しに購入してみました。

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