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スポンサードリンク えのき氷は効果なし?痩せるのか脂肪燃焼効果はどうか【効果がある作り方食べ方も】 ということでご紹介しますね。 えのき氷は内臓脂肪を燃焼させてダイエットに効果があります。 テレビで定期的に紹介されていますし、「痩せた」「内臓脂肪などの脂肪燃焼効果があった」と良い口コミがたくさんあります。 痩せるのか、脂肪燃焼効果はどうかという疑問に、全力で「あります!」とお答えします^^ ポイントは 「えのき」ではなくて「えのき氷」 でも今回ご紹介する 「えのき氷」だったら、作り方が簡単ですし、食べ方も簡単!! お味噌汁や煮物、炒め物、カレーなど普段の料理に ポンポンと入れるだけで内臓脂肪燃焼効果&ダイエット効果があります。 簡単すぎて挫折しようがありません。 10キロ痩せたと言う口コミの声もありますし、食物繊維が豊富なのでお通じが良くなる効果もあるんですよ。 今すぐにでも取り入れたいですよね。 そこで今回は、えのき氷が内臓脂肪燃焼・ダイエットに効果がある理由、なぜ「えのき」ではなく「えのき氷」なのか、えのき氷の作り方と効果的な食べ方などをご紹介しますね。 「キノコキトサン」ってなんだかかわいい名前ですよね^^笑 キノコキトサン、エノキタケリノール酸はどちらもエノキにしか含まれていない成分で、 脂肪分の吸収をおさえる上に、脂肪を燃焼させる効果もあるんです。 ダブルで働いてくれるなんてすごいですよね。 えのきには食物繊維が豊富に含まれている えのきには 食物繊維が豊富に含まれています。 その量、なんと食物繊維が多い野菜で有名なキャベツの2倍以上なんです! 食物繊維が多いとなぜ内臓脂肪燃焼やダイエットに効果があるかと言うと、まず腸内環境を整えて便秘を解消してくれるからです。 ご飯やお菓子を食べた後に血糖値が急激に上昇すると、インシュリンが大量に分泌されて体脂肪の蓄積が促されてしまいます。 えのき氷を食べると血糖値の上昇が抑えられるので、ダイエット効果が期待できます^^ えのきに大量に含まれる食物繊維は 便秘にも内臓脂肪燃焼にもダイエットにも効果がある優秀な存在なんですよ。 「えのき」ではなく「えのき氷」が良い理由 ところで 「えのき」ではなく「えのき氷」が良い理由、気になりますよね。 えのき氷の作り方は後半で詳しくご紹介しますが、えのきだけをミキサーで細かく刻んで煮詰めた後に凍らせるんです。 まずミキサーで細かく刻む理由は、えのきの細胞壁を壊してエノキの細胞の中の良い成分を身体に取り入れやすくするためです。 煮詰める理由は、ふつふつと長時間加熱することでお湯の中にたっぷりと有効成分が溶けだすからです。 凍らせていただくので、お湯に溶けた成分を全部取り入れられるのが嬉しいですよね。 さらに凍らせることで、水分が膨張するので壊れずに残っていたえのきの細胞壁が壊れ、有効成分がさらに外に出ます。 だから「えのき」ではなく「えのき氷」が内臓脂肪燃焼やダイエットに効果的なんですよ。 楽天で購入 スープやソース、スムージーづくりなど料理にもかなり使えるので重宝しています。 圧力なべだと火は通りますが短時間では有効成分は出てきません。 ちょっと面倒でも鍋で煮詰めてくださいね。 焦げないように時々かき混ぜてください。 最長2ヶ月保存できます。 個人的には3週間ほどで風味が落ちてきたかも?と感じるので、3週間ほどで食べきれる量を作るのがオススメです。 スポンサードリンク えのき氷の効果的な食べ方 えのき氷の食べ方は簡単です! 食事を作るときにポンポン入れるだけ。 摂取量は1日3個が目安です。 えのき氷はほとんどクセがなくて何に入れても大丈夫です。 しかも良い出汁が出て料理の味が美味しくなります^^ おすすめの食べ方をご紹介しますね。 味噌汁に入れる 一番おすすめの食べ方です。 毎日取り入れられるのでおすすめですよ^^ 味噌汁の野菜を入れる前にえのき氷をポンポン入れます。 我が家は1人あたり2個入れています。 えのきのだしが出て味も美味しくなりますよ。 ご飯を炊く時に入れる 毎日ご飯を炊くときに炊飯器に入れています。 2合当たり4個入れて、ほんの気持ちいつもより水の量を減らしています。 ご飯の味はほとんど変わりません。 もちろん炊き込みご飯に入れても大丈夫です。 カレーに入れる カレールーを入れる前にえのき氷をポンポンと入れます。 我が家は 5人前に5~8個くらい入れていますよ。 炒め物や煮物に入れる 炒め物や煮物に入れるのもオススメです。 炒め物は入れすぎるとベチャベチャになるので、少なめにしています。 ただ炒め物や煮物は汁まで全部食べるわけではないので、汁物やごはん、カレーに入れる方が効率的にとれるかなとは思います。 ハンバーグのタネに入れる ハンバーグやのタネに入れるのもおすすめです。 解凍したえのき氷をたまごに混ぜてからつなぎとして入れます。 飲み物に入れる 解凍したえのき氷を飲み物に入れるのもおすすめです。 ジュースやコーヒーに入れても不思議と違和感がないんですよね! ぜひ一度試してみてください。 スポンサードリンク えのき氷は内臓脂肪燃焼・ダイエット効果あり!作り方と食べ方【完全版】 まとめ えのき氷は60分煮詰めるのでちょっと作るのは手間ですが、大量に作って冷凍保存できます。 3週間に一度まとめて作るといいですよ。 毎日無理なく気軽に食べられて、内臓脂肪燃焼の効果・ダイエット効果が期待できる優れものです^^なんと10キロ痩せたという口コミもあります。 食物繊維で腸内環境が整うので便秘解消や美肌、血行が良くなってシワが改善された人もいるんです。 万能すぎますよね!! えのき氷、ぜひ試してみてくださいね。 あわせて読みたい ミキサーなしでえのき氷を作りたい!というあなたは、こちらの記事を参考にしてくださいね。 CHECK!.

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酵素玄米小豆なしの作り方・炊飯器で簡単! 酵素玄米は、玄米を寝かせることによって増える酵素が、身体にさまざまな健康効果や美容効果をもたらしてくれるといわれています。 寝かせ玄米とも呼ばれますね。 酵素玄米に期待できる効果は、一緒に入れる小豆の効果もあるらしいので、本当は、小豆も入れた方が良いです。 私も以前は、毎回、小豆を入れて、正式な炊き方で酵素玄米を炊いていました。 でも、正直言って毎回小豆を入れるのが面倒になってきました。 しかも、日頃から大豆製品をよく食べているので、タンパク質の摂り過ぎにならないかという点も、少し気になっていました。 そこで、最近は自己流の炊き方で、酵素玄米 もどき? の、酵素玄米小豆なしを作っています。 では早速、酵素玄米小豆なしの作り方をご紹介しますね。 炊飯器で簡単に作ることができますよ! まずは材料と用意するものから。 酵素玄米小豆なしの材料と用意するもの• 玄米:4合• 天然塩:小さじ2分の1• 水:通常の玄米を炊く時の分量• 1度炊いた後、足りない場合は次回から調整をして下さい。 続いて、作り方の手順です。 酵素玄米小豆なしの作り方・手順 酵素玄米小豆なしの作り方、手順は次の通りです。 玄米を水でとぐ• 玄米と水を炊飯器にセットして天然塩を加える• 炊飯器の玄米モードで炊き上げる• 炊きあがったらしゃもじでサックリと混ぜて保温し続ける• 1日1回混ぜて3~4日後に出来上がり! 酵素玄米小豆なしは、通常の玄米を炊く時の要領で、天然塩を加えて炊飯器で炊き上げます。 そして、炊き上がった玄米を、1日1回混ぜるだけです。 ただし、作り方にはポイントがあります。 ポイントは必ず守って下さいね。 酵素玄米小豆なし・作り方のポイントは2つ! 酵素玄米小豆なしの作り方には、次の2つのポイントがあります。 天然の塩を使う• 1日1回は必ず混ぜる 2つのポイントを具体的に見ていきましょう。 ポイント1:天然の塩を使う まず1つめのポイントは、 天然の塩を使うことです。 普段よりも少し浸水時間を長めにした玄米4合に対して、小さじ2分の1程度の天然の塩を加えて炊き上げます。 必ず天然の塩を使って炊いて下さいね。 さらに、玄米をとぐ時には、時計回りの方向に混ぜる様にして、玄米をといでみましょう。 上の写真のピンクの矢印の方向に玄米をとぐようにして下さい。 時計回りの方向にとぐようにすると、玄米のエネルギーが高くなるそうですよ。 その後は、そのまま保温し続けます。 ポイント2:1日に1回は必ず混ぜる 2つめのポイントは、 1日に1回は必ず混ぜることです。 ここは特に重要なポイントになります。 忘れないように必ず混ぜて下さいね。 あとは、楽しみに待つだけです。 では続いて、実際に私が酵素玄米小豆なしを作る様子で、出来上がるまでをご覧下さい。 酵素玄米小豆なしが出来上がるまで 先ほどお伝えした作り方の手順の通り、酵素玄米小豆なしを作ります。 もう一度作り方の手順を見てみましょう。 玄米を水でとぐ• 玄米と水を炊飯器にセットして天然塩を加える• 炊飯器の玄米モードで炊き上げる• 炊きあがったらしゃもじでサックリと混ぜて保温し続ける• 1日1回混ぜて3~4日後に出来上がり! 1日目 炊きたての玄米です。 しゃもじを水で濡らして、さっくりと混ぜて下さいね。 美味しそうな玄米が炊きあがりました。 お茶碗に盛ると…。 当たり前ですが、普通に美味しい玄米です^^ 2日目 酵素玄米小豆なしの2日目です。 1日経つと、玄米は上の写真の様になりました! 炊き上がりの時に比べると、少しほわっとしているのがわかっていただけるでしょうか。 暗い場所で撮影してしまい、色が悪くなってしまいました。 少し寄って見てみると…。 あと2日で、更にもっちりとした感じになりますよ。 2日目の玄米をお茶碗に盛ると…。 美味しそう! あと1~2日、楽しみにして待ちます。 といっても、いつも途中で何度か食べています^^ 3日目 3日目の酵素玄米小豆なしです。 3日目には、玄米はさらにほわっとしてきます。 玄米を保温し続けることで、日に日に、お米がもちっとしてきて美味しくなりますよ。 そろそろ酵素玄米小豆なしが出来上がりです! お茶碗に盛ってみました。 上の写真を見ると、玄米の一粒一粒が少し崩れた感じになっているのがわかっていただけるでしょうか。 玄米というよりも、お餅のような食感が出ています。 美味しいので食べ過ぎないように我慢、我慢。。。 4日目 酵素玄米小豆なしは、4日目になるとさらに、モチモチの食感になります。 3日目と比べても、見た目はあまり変化がないように思いますよね。 でも、しゃもじで混ぜてみると違いはわかります。 4日目の方がお米からお餅っぽく変化しているのです。 美味しい! 後は、できれば1週間を目安に食べきって下さい。 食べきれない量なら冷凍もおすすめ もし、食べきれない量でしたら、4日目の段階で冷凍してしまうのがおすすめです。 私の場合は、下の写真のように冷凍保存容器に入れて冷凍庫で保存しています。 そして、食べる直前に電子レンジでチン!します。 個人的には、一旦冷凍して電子レンジで温めた酵素玄米小豆なしが好きです。 美味しいのでいくらでも食べたくなります^^ といっても、小豆を入れた酵素玄米とは違う美味しさです。 小豆を入れた酵素玄米は、赤飯のような美味しさなので、別物と考えて下さいね。 では次に、酵素玄米小豆なしに期待できる効果を見てみましょう。 酵素玄米小豆なしに期待できる効果は? こうして出来上がった酵素玄米小豆なしには、どのような効果が期待できるのでしょうか。 私の場合は、酵素玄米小豆なしを食べて、次のような効果を実感しています。 もちもちとしていてよく噛んで食べるので、 満足感が得られる。 酵素玄米に合うおかずにすると、 自然と和食のメニューになるので健康的な食事内容になる。 健康的な食事内容のお陰で、 身体の冷えが以前よりも解消され、体調が安定する。 ご飯が楽しみなので、 間食をすることがほとんどなくなった。 ただし、あくまでも酵素玄米小豆なしを食べた私の個人的な意見です。 あなたにも必ず効果が現れるとは言い切れません。 でも、酵素玄米小豆なしは、本当に美味しくて満足ですよ^^ ただし、体質によっては、玄米を食べることでかえって、体調を崩したり、お腹が張ることもあります。 注意をして下さいね。 酵素玄米を試される時には、初めは少量ずつ食べるようにして下さい。 そこからご自分の体調に合わせて、食べる量や回数を調節されることをおすすめします。 美味しいのが一番です! 今回は、私の自己流の酵素玄米小豆なしの作り方をご紹介しました。 酵素玄米(寝かせ玄米)を手軽に試したいあなたにおすすめです。 玄米が美味しく炊ける炊飯器がたくさん販売されています。 きっと、あなたも 手軽に酵素玄米に挑戦できますよ。 玄米や酵素についてのこちらの記事もぜひチェックしてみて下さいね。

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えのき氷はなぜミキサーで刻む必要がある? そもそもえのき氷を作るときにミキサーでえのきを刻む理由は 「えのきの細胞壁を壊して有効成分をしみ出させるため」なんです。 ミキサーがなければ、まず手を使って、包丁で刻めばいいんじゃないと思いますよね。 でも 包丁で刻むだけではNGなんです>< 包丁で手で刻むのは、ごくごく僅かな細胞壁しか壊すことができないので、十分に有効成分が外に出てこないためです。 ではミキサー無しでえのき氷を作るのは一体どうしたらよいんだろう?ということでご紹介しますね。 包丁でえのきをみじん切りにしてからすり鉢ですり潰すと早くできますよ。 ちなみにすり鉢は100均にも売っていますが、100均のすり鉢ってサイズが小さいんですよね。 ごまをちょっとすりつぶしたり、離乳食を作るのにはいいんですけれど、えのき氷を作るにはえのきを2パック使うので、100均のすり鉢で挑むのはちょっときついかも(笑) 楽天に直径25 CM ほどのすり鉢がアウトレット品で売っていたので、「すり鉢欲しかったんだよね~」というアナタはこの機会に買ってもいいかもしれませんね。 楽天で購入 ダイエット用サプリを買うことを考えたら、えのき氷をずっと作れますスムージーなんかも楽しめるのでアリかなと思います^^ 「えのき」ではなく「えのき氷」が良い理由 ところで 「えのき」ではなく「えのき氷」が良い理由、気になりますよね。 えのき氷は、えのきだけをミキサー(もしくは今回ご紹介した方法)で細かく刻んでペースト状にして、鍋で煮詰めた後に凍らせます。 (作り方はこの後ご紹介しています^^) まずえのきをミキサーで細かく刻んでペースト状にする理由は、えのきの細胞壁を壊してエノキの細胞の中の良い成分を身体に取り入れやすくするためです。 煮詰める理由は、ふつふつと長時間加熱することでお湯の中にたっぷりと有効成分が溶けだすからです。 凍らせてまるごといただくので、お湯に溶けた成分を全部取り入れられるのが嬉しいですよね。 さらに凍らせることで、水分が膨張するので壊れずに残っていたえのきの細胞壁が壊れ、有効成分がさらに外に出ます。 私は窓辺で30分くらい日光に当てるようにしてますよ。 圧力なべだと火は通りますが短時間では有効成分は出てきません。 ちょっと面倒でも鍋で煮詰めてくださいね。 焦げないように時々かき混ぜてください。 最長2ヶ月保存できます。 個人的には3週間ほどで風味が落ちてきたかも?と感じるので、3週間ほどで食べきれる量を作るのがオススメです。

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