Manfaat buah sawo untuk kesehatan

Khasiat.co.id – Di Indonesia, buah sawo sudah sangat terkenal. Bentuknya yang bulat dengan warna coklat dan rasa yang manis menjadi salah satu buah kesukaan semua orang. Daging buah sawo memiliki serat dengan warna coklat yang sedikit cerah. Kulit buah ini tipis dan sangat mudah untuk dikupas.

Selain enak, buah sawo memang memiliki beberapa macam senyawa yang sehat untuk dikonsumsi tubuh dalam rangka menyehatkannya. Beberapa kandungan gizi yang terdapat dalam buah sawo diantaranya yaitu Vitamin C, B1, dan A.

Nutrisi lainnya berupa zat besi, lemak, protein, energi, kalsium, fosfor, dan karbohidrat. Dengan semua kandungan tersebut, buah ini menjadi buah yang patut dikonsumsi oleh kita, termasuk para ibu hamil. Berikut ini ada beberapa manfaat dan khasiat buah sawo untuk kesehatan.

Mari kita simak penjelasan lengkapnya. Agar tidak salah dalam memahami manfaat dan khasiat sawo, kami berikan rincian penjelasan tentang beberapa kegunaan buah ini untuk kesehatan Anda. Berikut ini informasinya. 1. Membantu dalam pembentukan sel darah merah Buah sawo adalah buah yang mengandung banyak zat besi, dimana zat ini adalah zat yang berguna untuk membentuk sek darah merah dalam tubuh. Itulah kenapa buah ini sangat disarankan untuk penderita anemia yang banyak kekurangan sel darah merah.

2. Menyehatkan tulang Kandungan fosfor dan kalsium yang terkandung dalam buah sawo adalah kandungan yang bagus untuk menyehatkan tulang. Selain tulang, buah ini juga bisa menyehatkan gigi Anda.

Makanlah buah sawo secara teratur agar Anda tidak terkena penyakit tulang ketika Anda sudah tua nantinya. 3. Mengobati diare Obat diare yang digunakan dari sawo adalah getahnya.

Getah ini dapat Anda ambil dari pohon maupun buahnya. Cara yang paling mudah adalah dengan membuat jus sawo kemudian Anda minum dengan teratur minimal sehari dua kali. 4. Menyehatkan mata Vitamin A dalam kandungan sawo bisa membuat mata Anda menjadi lebih sehat. Mengonsumsi sawo bisa Anda sarankan bagi anak-anak Anda ketika mereka membutuhkan asupan vitamin A namun tidak terlalu menyukai sayur bervitamin A, contohnya wortel. 5. Nutrisi untuk pertumbuhan tubuh Sawo juga mempunyai kandungan protein yang cukup tinggi.

Protein inilah yang bisa dijadikan sumber nutrisi untuk tumbuh kembang anak. Menutrisi anak tidak harus dengan jenis buah yang mahal dan besar, cukup beri mereka asupan bauh yang satu ini dengan rutin.

6. Mencegah kanker pada usus Kanker usus bisa manfaat buah sawo untuk kesehatan ketika pencernaan Anda terganggu. Untuk mengatasinya, Anda bisa mengonsumsi buah sawo dengan rutin setiap hari.

Hal ini karena buah yang satu ini mengandung cukup banyak serat buah alami yang bagus untuk pencernaan. 7. Mengobati radang mulut Radang mulut dapat menimbulkan banyak penyakit, mulai dari sakit gigi hingga sariawan. Untuk menghindarinya, Manfaat buah sawo untuk kesehatan bisa merebus beberapa buah sawo, kemudian menggunakan air hasil rebusannya sebagai bahan untuk berkumur.

8. Obat sariawan Jika Anda sudah terlanjur terserang sariawan, Anda masih tetap harus memakan buah sawo. Buah ini mengandung banyak vitamin C untuk menyembuhkan sariawan.

Jangan lupa untuk diimbangi dengan rajin menggosok gigi setiap hari. 9. Mencegah penuaan dini Vitamin E dalam sawo mengandung senyawa anti oksidan yang dapat mencegah penuaan dini. Vitamin ini juga bisa membuat kulit Anda bercahaya, halus, dan juga sehat dari dalam tanpa harus takut terkena efek negative karena berasal dari sumber makanan alami. 10. Obat disentri Jika saat ini Anda sedang mengidap penyakit disentri, Anda manfaat buah sawo untuk kesehatan membuat obat disentri dari buah sawo.

Haluskan beberapa buah sini kemudian berikan sedikit garam. Anda bisa mencoba meminumnya sampai penyakit manfaat buah sawo untuk kesehatan Anda dirasa cukup sembuh. Baca Juga: 18 Manfaat dan Khasiat Buah Kesemek untuk Manfaat buah sawo untuk kesehatan Selain 10 manfaat dan khasiat buah sawo untuk kesehatan, ada lagi 10 manfaat lainnya dari buah ini yang perlu Anda ketahui.

Berikut ini manfaat lainnya: 10 Manfaat dan Khasiat Buah Sawo Lainnya: • Mencegah infeksi • Melancarkan pencernaan • Membuat gigi lebih sehat • Meredakan peradangan mulut • Menyehatkan ibu hamil • Mengobati ibu hamil yang mual dan muntah • Sumber energi dengan karbohidrat • Menghentikan pendarahan • Mengobati diabetes • Meredakan rematik Itulah 20 manfaat dan khasiat buah sawo untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui.

Semoga bermanfaat untuk menambah pengetahuan Anda dalam menjaga kesehatan dengan mengonsumsi buah yang sehat pula. Pola hidup yang sehat akan lebih menguntungkan Anda nantinya di masa depan. Selamat mencoba. Advertisement Buah sawo ( Manilkara zapota) merupakan buah tropis yang berasal dari Meksiko Selatan, Amerika Tengah, dan Kepulauan Karibia, tapi juga banyak ditanam di negara-negara Asia Tenggara, seperti Thailand, Kamboja, Malaysia, dan Indonesia.

Penampakan luar sawo mirip buah kiwi dengan kulit kecokelatan, namun daging buahnya juga berwarna cokelat, teksturnya seperti berpasir, dan memiliki biji kecil berwarna hitam. Baca Juga • 10 Obat Batuk Alami yang Aman Dikonsumsi di Rumah • Beragam Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan, Bisa Mencegah Kebutaan • Mengenal Masker KN95 dan Bedanya dengan Masker N95 Kandungan gizi buah sawo Di balik rasanya yang manis dan legit, buah kandungan buah sawo kaya akan nutrisi berupa vitamin manfaat buah sawo untuk kesehatan mineral yang diperlukan oleh tubuh.

Kandungan tinggi nutrisi pada sawo menjaga tulang hingga kulit tetap sehat. Nutrisi paling banyak yang terdapat pada buah sawo, yaitu vitamin C (39.33%), karbohidrat (37.00%), serat (33.68%), zat besi (24.13%), dan tembaga (23.00%). Secara keseluruhan, dikutip dari Panganku, pada satu buah sawo (sekitar 241 gram) terdapat kandungan nutrisi sebagai berikut: • Kalori (200 Kcal) • Serat (12,8 g) • Lemak (2,65 g) • Protein (1,06 g) • Karbohidrat (48,1 g) • Kalsium (51 mg) • Air (187,98 g) • Magnesium (29 mg) • Zat besi (1,93 mg) • Potassium (465 mg) • Fosfor (29 mg) • Asam Pantothenic (0,607 mg) • Vitamin C (35,4 mg) • Folat (34 mcg) • Niacin (0,482 mg) • Vitamin A (7 mcg) Baca juga:Â 18 Buah yang Mengandung Vitamin C Tinggi untuk Jaga Kesehatan Anda Manfaat buah sawo untuk kesehatan Berdasarkan kandungan vitamin A, niacin, folat, hingga magnesium di atas, banyak khasiat buah sawo yang bisa Anda dapatkan.

Penelitian menyebut, buah sawo muda punya banyak manfaat kesehatan, salah satunya menyembuhkan masalah pencernaan seperti diare dan masalah pada paru-paru. Beberapa manfaat sawo yang bisa Anda dapatkan, di antaranya: 1. Sumber energi Rasa manis pada sawo berasal dari kandungan fruktosa dan sukrosa. Kedua jenis gula alami ini bermanfaat untuk menaikkan energi Anda secara instan, namun tetap sehat.

Konsumsi buah sawo juga dapat memberi energi tambahan dan mencegah Anda merasa lemas seharian. Namun, jangan mengonsumsi buah ini secara berlebihan. 2. Menyehatkan saluran cerna Kandungan serat yang tinggi pada sawo membuatnya dapat menyehatkan saluran cerna.

Anda pun akan terhindar dari berbagai penyakit pencernaan, seperti diare maupun konstipasi. 3. Menguatkan tulang Khasiat buah sawo ini datang dari kandungannya yang berupa kalsium, zat besi, dan fosfor. Mineral ini memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tulang agar tetap sehat dan tidak cepat keropos. 4. Mencegah infeksi bakteri Buah sawo memiliki kandungan antioksidan polifenol yang terbukti bisa mencegah infeksi bakteri.

Meski demikian, sawo tidak bisa dijadikan langkah pengobatan utama jika Anda terkena infeksi bakteri ini. Segeralah datang ke dokter, untuk meminta pengobatan medis yang dapat dijadikan untuk memberantas infeksi bakteri yang diderita. 5. Mengeluarkan racun dari dalam tubuh Buah sawo adalah agen detoks alami yang bisa Anda gunakan setiap hari karena aman bagi kesehatan. Ketika Anda mengonsumsi sawo, kandungan di dalamnya dapat membantu tubuh membuang racun lewat urine (buang air kecil).

6. Menormalkan tekanan darah Manfaat buah sawo ini diperoleh dari kandungan magnesium dan potasium. Kedua mineral ini terbukti mampu menormalkan tekanan darah bagi Anda yang memiliki masalah kesehatan tersebut. Selain itu, potasium juga bisa menurunkan risiko stroke, menjaga otot dari kehilangan masssa, dan meredakan pembentukan batu ginjal.

7. Mempercepat proses penyembuhan luka di kulit Penelitian membuktikan bahwa vitamin B5 yang dikandung buah sawo bisa mempercepat proses penyembuhan luka goresan. Tidak hanya itu, buah sawo juga dipercaya mampu menangani reaksi kulit terhadap terapi radiasi. 8. Membantu hilangkan stres Terdapat kandungan vitamin C sebanyak 39,33% di dalam buah sawo.

Itu artinya, gangguan stres dapat diredakan oleh buah sawo, sebab, vitamin C sangatlah baik untuk kesehatan tubuhmu secara keseluruhan, termasuk membantu meredakan perasaan stres. 9. Menjaga kesehatan sistem saraf Kalium sangatlah penting untuk fungsi sel, impuls saraf, dan sinyal yang bergantung pada fungsi otak.

Kekurangan kalium di dalam tubuh dapat menyebabkan Anda sulit berkonsentrasi, kelelahan, sulit mengingat dan mencerna pelajaran. Itulah mengapa manfaat buah sawo dipercaya dapat menjaga kesehatan sistem saraf dan fungsi otak, karena ia mengandung kalium.

10. Menyehatkan kulit Berbagai macam studi membuktikan, kandungan vitamin B5 yang dikandung buah-buahan seperti sawo dapat mempercepat proses penyembuhan luka. Tidak hanya itu, vitamin B5 juga dipercaya dapat mengatasi reaksi kulit akibat terapi radiasi. Selain mempercepat proses penyembuhan luka, manfaat buah sawo dipercaya juga bisa membantu mengatasi efek radikal bebas dan menghambat proses penuaan seperti munculnya keriput maupun bintik hitam di kulit.

Kemampuan tersebut tidak lepas dari kandungan vitamin E yang ada dalam buah ini.

11. Mengatasi arthritis Tahukah Anda kalau manfaat buah sawo dapat mengatasi arthritis? Ya, buah sawo mengandung mineral bernama tembaga, yang memiliki sifat antiperadangan.

Mineral ini lah yang kemudian mampu membantu mencegah dan mengatasi gejala kaku dan nyeri akibat arthritis. 12. Menjaga kesehatan jantung Kandungan karoten dalam buah sawo dikenal bermanfaat dalam menjaga kesehatan jantung. Ini karena karoten memiliki sifat antiinflamasi yang dapat mengurangi peradangan di dalam tubuh, termasuk peradangan pembuluh darah jantung.

Sehingga, kandungan ini bisa menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung koroner. Baca juga: Manfaat Sawo Belanda untuk Kesehatan dan Kandungan Nutrisinya Tips memilih buah sawo yang matang Pastikan buah sawo yang Anda konsumsi benar-benar matang karena mengonsumsi buah sawo yang masih mentah dapat mengakibatkan iritasi pada tenggorokan, napas tersengal, mulut kering, iritasi dan sariawan.

Selain itu, buah sawo yang masih mentah juga terasa lebih pahit karena mengandung lateks dan tanin dalam jumlah banyak. Tips memilih buah sawo yang matang adalah: • Saat buah ditekan, daging buah sawo terasa empuk dan banyak mengandung air • Kulit sawo berwarna coklat manfaat buah sawo untuk kesehatan agak kekuningan • Buah sawo yang sudah matang akan lebih mudah dipetik dari tangkainya • Memiliki jumlah getah yang jauh lebih sedikit dibandingkan buah sawo muda yang belum matang Anda pun sebaiknya tidak mengonsumsi buah sawo secara berlebihan, mengingat tingginya kalori yang terdapat pada daging buah tersebut sehingga berpotensi membuat Anda gemuk.

Konsumsi buah sawo berlebihan juga bisa menyebabkan sakit perut. Jika ingin berkonsultasi langsung pada dokter, Anda bisa chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store. Health Benefits Times. https://www.healthbenefitstimes.com/sapodilla/ Diakses pada 15 November 2019 Parenting Firstcry. https://parenting.firstcry.com/articles/eating-chikoo-sapota-fruit-during-pregnancy-is-it-safe Diakses pada 15 November 2019 Science Direct.

https://www.sciencedirect.com/topics/food-science/sapodilla Diakses pada 15 November 2019
Jakarta - Buah sawo kulitnya berwarna coklat.

Buah yang dapat dipanen pada Desember ini rasanya sangat manis. Sawo diduga berasal dari Amerika Tengah dan India Barat lalu menyebar ke sejumlah negara diantaranya Filipina, Meksiko, dan Indonesia. Di India, sawo ditanam di banyak negara bagian yakni Karnataka, Gujarat, Maharashtra, Tamil Nadu, Benggala Barat, dan Andhra Pradesh. Varietas sawo di India memiliki nama yang lucu yakni Kali Patli, Bola Kriket, Baramati, Pili Patli, Dwarapudi, Chhatri dan sebagainya.

Sawo dikonsumsi sebagai salad. Bisa juga dicampur ke dalam susu atau yoghurt dan dijadikan smoothie. Cara terbaik memakan buah ini adalah dikupas kulitnya. Setelah itu langsung dikonsumsi. Berikut 10 Manfaat Buah Sawodilansir NDTVFood: Baca juga: 5 Manfaat Buah Rambutan yang Tidak Semua Orang Tahu 1. Kaya Vitamin A dan C Buah sawo kaya vitamin A dan C.

Vitamin A menjaga kesehatan mata kita, dan Anda mungkin melihat manfaatnya saat Anda sudah jauh lebih tua. Untuk vitamin C yakni dapat membuat kekebalan Anda kuat, kulit dalam kondisi baik, membunuh radikal bebas, dan mencegah gangguan jantung. 2. Tingkatkan Energi Kandungan fruktosa dan sukrosa alami pada sawo dapat memberikan banyak energi bagi tubuh Anda. Jadi jika Anda memiliki hari yang sibuk ke depan, ambillah sawo sebelum Anda meninggalkan rumah untuk meningkatkan energi.

3. Anti Inflamasi Sawo memiliki kandungan tanin yang tinggi, yang selanjutnya berfungsi sebagai anti inflamasi atau peradangan. Peradangan bisa memicu beberapa penyakit seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Namun makanlah sawo secara teratur untuk melihat hasilnya.

4. Atasi Sembelit Manfaat sawo berikutnya yakni membantu pencernaan Anda tetap terkendali. Serat pada sawo menjadi pencahar, oleh karena itu manfaat buah sawo untuk kesehatan mengatasi masalah sembelit. 5.

Sumber Antioksidan Selain kaya akan serat makanan, vitamin A dan B, serta C, sawo juga sumber antioksidan. Oleh karena itu, dilaporkan sawo dapat mencegah jenis kanker tertentu seperti kanker rongga mulut. Berita Terkait • Dokter Ungkap 5 Tanda Bumil Harus Membatalkan Puasa • Morning Sickness karena Kehamilan, Bikin Batal Puasa Nggak? • Tips Aman Berpuasa untuk Ibu Hamil dari Dokter Kandungan • 5 Kondisi Ibu Hamil yang Tak Disarankan Dokter Ikutan Puasa • 5 Tips Puasa Untuk Ibu Hamil Agar Ramadan Lancar • Apakah Ibu Hamil Boleh Vaksin Booster?

Begini Aturannya di RI • Bumil Mau Ikut Puasa? Kenali Tanda Ini Biar Tak Bahayakan Janin • Tips Puasa untuk Ibu Hamil Agar Ramadan Lancar MOST POPULAR • 1 Anak di Jatim Meninggal Diduga karena Hepatitis Misterius, Ini Gejala Awalnya • 2 Kemenkes Buka Suara Kasus Anak Jatim Meninggal Diduga Hepatitis Misterius • 3 Eks Bos WHO Bicara soal Potensi Hepatitis 'Misterius' Jadi Manfaat buah sawo untuk kesehatan • 4 Hasil Kolonoskopi Diungkap, Begini Kondisi Raja Salman Usai Masuk RS • 5 Dijalani Raja Salman, Apa Itu Kolonoskopi yang Bisa Deteksi Kanker Usus Besar?

• 6 Benarkah Long COVID 'Biang Kerok' Hepatitis Misterius? Ini Penjelasan Pakar IDI • 7 Hepatitis Akut 'Misterius' Menular Lewat Pernapasan dan Pencernaan, Begini Mencegahnya • 8 Mengenal Cacar Monyet: Gejala, Penyebab, dan Pengobatan • 9 Masih Misterius, IDAI Ungkap Kemungkinan Cara Penularan Hepatitis Akut • 10 Tips Curi-curi Waktu untuk Bercinta di Pagi Hari • SELENGKAPNYA Kandungan gizi buah sawo Sawo adalah buah tropis yang memiliki nama latin Manfaat buah sawo untuk kesehatan zapota.

Nama lain dari sawo adalah sapodilla, sapota, dan naseberry. Buah ini banyak tumbuh di negara Amerika bagian tengah, Meksiko, dan Karibia.

Akan tetapi, saat ini sudah banyak dibudidayakan di hampir seluruh dunia, termasuk Indonesia. Sawo banyak disukai karena memiliki rasa manis legit serta daging buah yang lunak dan lembut. Di balik rasanya yang manis, sawo mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh. Berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesiaberikut kandungan gizi buah sawo. • Air: 75,5 gram • Energi: 92 Kalori • Lemak: 1,1 gram • Karbohidrat: 22,4 gram • Serat: 9,5 gram • Kalsium : 25 miligram • Fosfor : 12 miligram • Natrium: 26 miligram • Kalium : 110,2 miligram • Beta karoten : 111 mcg • Vitamin C : 21 miligram Anda bisa mengonsumsi sawo secara langsung tanpa diolah.

Akan tetapi, sawo juga bisa diolah menjadi jus, selai, atau topping makanan. Beragam manfaat dan khasiat buah sawo Buah sawo kaya akan kandungan serat, vitamin C, vitamin Avitamin B, niasindan folat. Tak hanya itu, sawo juga mengandung mineral penting, seperti kalsium, magnesium, zat besi, kalium, dan fosfor. Berbagai kandungan nutrisi penting dalam buah sawo dapat membantu menjaga kesehatan. Secara umum, berikut beberapa manfaat buah sawo yang perlu diketahui. 1. Melancarkan pencernaan Kandungan serat dalam 100 gram buah sawo matang diketahui sebanyak 9,5 gram.

Bisa dibilang, serat yang terkandung dalam buah ini cukup tinggi. Kandungan serat dan tanin yang berlimpah dalam buah sawo dapat membantu memperlancar sistem pencernaan. Penelitian yang dilakukan oleh University of Science and Technology India menunjukkan bahwa serat di dalam manfaat buah sawo untuk kesehatan dapat membantu meringankan berbagai gangguan pencernaan.

Gangguan pencernaannya seperti sembelitdiarewasir alias ambeien. Serat dapat mencegah penyakit kronis di kemudian hari, seperti diabetes, penyakit jantung, bahkan kanker usus besar. Selain itu buahnya, kulit, batang, dan daun sawo juga memiliki manfaat sebagai obat antidiare. Kandungan senyawa tanin yang terkandung di dalamnya bisa membunuh berbagai bakteri. Ada pula jenis bakterinya yaitu, Shigella, Salmonela thypii, dan Escherichia coli (E.

coli). 2. Membantu menurunkan berat badan Sedang berjuang untuk mendapatkan berat badan ideal? Anda bisa mengonsumsi buah sawo yang mengandung serat. Dikutip dari Healthy Focuskandungan serat dalam sawo membuat merasa kenyang lebih lama tanpa harus menambahkan banyak kalori ke dalam tubuh.

Hasilnya, Anda tidak cepat lapar sehingga nafsu makan makan menurun dan porsi makan lebih sedikit. Hal ini tentu jadi kabar baik bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Meski begitu, pastikan Anda tidak mengonsumsi buah ini secara berlebihan. Ingat, buah ini mengandung kalori dan fruktosa yang tinggi.

Alih-alih mendapatkan berat badan yang ideal, kebanyakan mengonsumsi buah ini justru dapat menyebabkan gula darah naik. Anda bisa mengonsumsi sawo tiga buah dalam satu minggu. Lebih baik lagi jika Anda mengimbangi asupan nutrisi dari berbagai jenis buah lainnya.

3. Menangkal radikal bebas Buah sawo memiliki kandungan antioksidan manfaat buah sawo untuk kesehatan yang sangat dibutuhkan tubuh. Antioksidan di dalam buah sawo memiliki manfaat untuk menangkal radikal bebas. Anda bisa mendapat radikal bebas dari makanan, udara, bahkan dari reaksi tubuh terhadap sinar matahari.

Jika dibiarkan terus menumpuk di dalam tubuh, radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan pada sel-sel tubuh yang sehat. Radikal bebas sering dikaitkan sebagai penyebab berbagai penyakit seperti kanker, penyakit jantung, berkurangnya kemampuan penglihatan, hingga Alzheimer.

Mencampurkan sawo dengan berbagai jenis buah lainnya yang kaya antioksidan menjadi cara terbaik untuk menangkal radikal bebas di tubuh. 4. Redakan demam dan radang Penelitian Asian Pacific Journal of Tropical Disease menemukan bahwa ekstrak daun sawo memiliki manfaat sebagai antiradang dan antipiretik. Oleh karena itu, ekstrak daun sawo membantu meringankan peradangan serta demam.

Sayangnya, penelitian ini dilakukan pada tikus. Untuk itu, masih dibutuhkan penelitian lanjutan untuk memastikan manfaat daun sawo pada manusia. Ingat, bahan-bahan alami tidak selalu lebih aman. Bagi Anda yang mungkin sensitif terhadap komponen yang terkandung dalam sawo, memakannya bukan hal yang tepat. Oleh sebab itu, selalu konsultasikan ke dokter terlebih dahulu sebelum menggunakan obat-obatan tertentu termasuk herbal untuk mengobati kondisi kesehatan.

5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Buah sawo tinggi kandungan vitamin C yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C di dalam sawo juga memiliki manfaat untuk perkembangan tulang dan penyerapan zat besi.

Tubuh tidak bisa memproduksi vitamin C sendiri, sehingga Anda bisa mendapatkannya dari makanan sehari-hari. Selain sawo, makanan tinggi vitamin C yaitu jeruk, paprika, kiwi, brokoli, dan tomat. Tips memilih buah sawo yang kaya manfaat Meski menawarkan banyak manfaat kesehatan, Anda perlu hati-hati ketika ingin menyatap buah satu ini. Sebelum mengonsumsinya, pastikan bahwa buah yang akan Anda makan sudah matang sempurna.

Pasalnya, buah sawo yang belum matang memiliki rasa sepat dan teksturnya keras. Agar tidak salah, berikut tips memilih buah sawo yang matang. • Saat ditekan, sawo terasa empuk dan mengandung banyak air. • Memiliki kulit yang berwarna coklat muda agak kekuningan.

• Jika dipetik, buah yang sudah matang akan lebih mudah terlepas dari tangkainya. • Memiliki getah yang jauh lebih sedikit ketimbang yang masih muda. Selain itu, mengonsumsi buah yang belum matang alias masih mentah juga dapat menyebabkan mulut kering, iritasi, dan bahkan kesemutan. Data Komposisi Pangan Indonesia – Beranda. (2021). Retrieved 19 February 2021, from https://panganku.org/id-ID/view Ganguly, A., Mahmud, Z., Uddin, M., & Rahman, S.

(2013). In-vivo anti-inflammatory and anti-pyretic activities of Manilkara zapota leaves in albino Wistar rats. Asian Pacific Journal Of Tropical Disease, 3(4), 301-307.

doi: 10.1016/s2222-1808(13)60073-0 Seward, M. (2018). 7 Proven Health Benefits of Sapodilla – Healthy Focus. Retrieved 19 February 2021, from https://healthyfocus.org/health-benefits-sapodilla/ Chickoo: A Wonderful Gift from Nature. (2021). Retrieved 19 February 2021, from http://www.ijrap.net/admin/php/uploads/1389_pdf.pdf
Daftar manfaat buah sawo yang baik untuk kesehatan.

Tekstur lembut dan rasa manis nan gurih, berpadu nutrisi penting di dalamnya. Sawo bisa dibilang salah satu dari banyaknya buah-buahan yang populer, terutama di Tanah Air. Bagaimana tidak, buah yang juga dikenal dengan nama sapodilla ini menggambarkan warna kulit kebanyakan masyarakat Indonesia, yakni sawo matang.

Karena itulah, buah ini menjadi terkenal dan cukup umum ditemukan di negeri ini. Meski begitu, sawo sendiri sebenernya bukanlah buah asli lokal. Melainkan berasal dari Amerika Tengah. Akan tetapi, tetep saja sawo punya tempat tersendiri di sini. Berbicara soal buah, tentu kita manfaat buah sawo untuk kesehatan penasaran akan apa yang ada dalam kandungannya dan khasiatnya untuk tubuh jika kita mengonsumsinya.

Sebelum itu, mari kita simak beberapa fakta menarik sawo berikut ini: • Tanaman sawo diketahui berasal dari Amerika Tengah, yakni Meksiko dan Karibia. • Daging buah sawo memiliki tekstur legit, mampu menyajikan rasa manis nan gurih di lidah. • Getah pohon sawo dimanfaatkan sebagai bahan untuk membuat permen karet alami dan penambal gigi. • Pohon sawo bisa tumbuh hingga lebih dari 30 meter (m) dan diameter batang rata-rata 1,5 m. • Sawo biasanya berbuah sebanyak dua kali dalam setahun.

Baca Juga: Manfaat Buah Gandaria: Ketika Mangga dan Jeruk Jadi Satu Kandungan Sawo Sumber Gambar: Pexels/Rizki Risnandar Meski tampak luar tidak begitu memikat mata, sawo tetaplah buah yang memiliki nutrisi penting bagi kesehatan tubuh. Berikut kandungan yang terdapat dalam setiap 100 gram (g) sawo: • Energi: 83 kilokalori (kkal) • Karbohidrat: 19,9 g • Protein: 0,44 g • Serat: 5,3 g • Vitamin A: 60 International Unit (IU) • Vitamin C: 14,7 miligram (mg) • Folat: 13 mikrogram (mcg) • Kalsium: 21 mg • Zat besi: 0,80 mg • Magnesium: 12 mg • Potasium: 193 mg Dengan kandungan gizi yang terdapat di dalamnya, buah ini juga bisa diandalkan untuk mendukung kesehatan dan kebugaran tubuh kita.

Baca Juga: Manfaat Srikaya: Buah yang Bisa Bikin Bahagia Manfaat/Khasiat Buah Sawo Sumber Gambar: Beauty Glimpse Rasa buah yang manis nan lezat, tekstur lembut, serta kandungan nutrisi yang kaya. Sawo dapat memberikan banyak hal positif bagi tubuh kita jika mengonsumsinya dalam takaran yang tepat. Berikut daftar manfaat buah sawo yang bisa kamu nikmati khasiatnya: 1. Meningkatkan Energi Kandungan fruktosa dan sukrosa alami pada sawo dapat memberikan energi tambahan bagi tubuh.

Jika sehari-hari kamu sibuk dan jadwal padat seharian penuh, mengonsumsi buah sawo bisa menjadi solusi sebagai penambah energi. 2. Kaya Akan Antioksidan Seperti halnya kebanyakan buah, sawo juga mengandung banyak antioksidan yang berperan sebagai penangkal beberapa jenis kanker tertentu. Salah satunya adalah menghindari kanker mulut. 3. Mendukung Imunitas Tubuh Salah satu vitamin yang banyak terkandung dalam sawo adalah vitamin C.

Di mana seperti diketahui bahwa vitamin ini adalah faktor penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Vitamin C dalam sawo juga berperan sebagai penangkal radikal bebas yang bisa kapan saja mengancam sel dalam tubuh. 4. Menjaga Kesehatan Mata Tak hanya kaya akan vitamin C, sawo juga mengandung vitamin A dalam jumlah banyak. Sehingga mengonsumsinya bisa mendukung kesehatan indra penghlihatan kita.

Dengan begitu, manfaat sawo yang satu ini mampu meminimalisir penurunan manfaat buah sawo untuk kesehatan mata seiring bertambahnya usia.

5. Bersifat Antiperadangan Sawo memiliki kandungan tanin tinggi yang berfungsi sebagai antiinflamasi atau peradangan dalam tubuh. Peradangan sendiri telah diketahui dapat menyebabkan beberapa penyakit serius, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Konsumsi sawo secara teratur dapat mengurangi kedua penyakit berbahaya ini.

Mau memotong buah ataupun sayur lebih cepat dan efisien?

Ini solusinya! Baca Juga: Manfaat Duku: Obati Cacingan hingga Antimalaria 6. Mengatasi Sembelit Berkat kandungan serat yang tinggi, khasiat sawo juga bisa sebagai obat untuk mengatasi sembelit. Karena serat yang terkandung di dalamnya bisa berperan sebagai pencahar alami. 7. Melindungi Lambung dan Usus Tak hanya ampuh untuk mengatasi sembeli. Tapi kandungan sawo juga mampu melindungi organ pencernaan lain, seperti lambung dan usus.

Zat seperti tanin dan polifenol dalam sapodilla mampu menetralkan asam berlebih di lambung. Manfaat buah sawo untuk kesehatan itu, serat sawo juga dapat melindungi usus besar dari pengendapan racun.

8. Mengontrol Tekanan Darah Buah sawo juga bermanfaat sebagai pengontrol tekanan darah. Magnesium dalam sawo dipercaya dapat menjaga pembuluh darah tetap aktif.

Sementara kandungan potasium dalam sawo mampu mengatur tekanan dan sirkulasi darah agar tetap dalam kondisi normal. 9. Mencegah Anemia Zat besi adalah zat yang berparan untuk mencegah penyakit kurang darah alias anemia. Manfaat buah sawo untuk kesehatan mana zat besi sendiri adalah salah satu kandungan melimpah yang bisa kamu temukan dalam buah sawo. 10. Ampuh Meredakan Stres Selain hiburan atau aktivitas refreshing, kamu bisa bisa menghalau stres dengan cara mengonsumsi buah.

Salah satu yang ampuh meredakan kadar stres tubuh adalah sawo. Kekebalan tubuh akan meningkat seiring dengan stres yang berkurang setelah kita mengonsumsi buah bernama lain Manilkara zapota ini. 11. Mendukung Program Diet Salah satu syarat wajib konsumsi buah dalam program diet adalah buah tersebut harus kaya akan kandungan serat. Di mana sawo bisa memenuhi kriteria ini. Dengan serat tinggi, manfaat sawo juga efektif untuk mengurangi keinginan ngemil.

Karena kamu akan merasa kenyang lebih lama dan menghindari peningkatan glukosa dalam darah. Baca Juga: Manfaat Belimbing Wuluh: ‘Si Mungil’ Ampuh Obati Batuk?

Cara Konsumsi Sawo Sumber Gambar: Things Guyana Bagi yang belum pernah makan sawo, mungkin akan sedikit kebingunan untuk mengonsumsi buah berwarna kecokelatan ini. Sepertinya cara menikmati sawo paling enak adalah memakannya secara langsung. Untuk menikmati daging buahnya yang lezat, ambil dan cuci bersih sawo yang telah matang. Potong menjadi dua bagian. Lalu, belah masing-masing menjadi dua bagian lagi. Buang biji buahnya, kemudian kamu bisa dengan mudah melahap dagingnya.

Baca Juga: Manfaat Pisang: Buah ‘Merakyat’ yang Kaya Khasiat Meski enak dimakan dan mendatangkan banyak manfaat bagi tubuh. Yang perlu diingat adalah jangan mengonsumsi buah sawo terlalu banyak. Karena malah dapat meningkatkan berat badan.
• Artikel Kesehatan Semua hal yang berhubungan dengan informasi kesehatan mulai dari informasi terbaru dunia kesehatan, tips kesehatan, hingga saran-saran untuk menuju hidup lebih sehat.

• Kesehatan Wanita • Kesehatan Pria • PENYAKIT A-Z • OBAT A-Z • HERBAL A-Z • FOBIA A-Z • Cari Dokter • Cari Rumah Sakit • KALKULATOR KESEHATAN • Kalkulator BMI • Kalkulator Kalori • Kalkulator Masa Subur (Ovulasi) • Cara Menghitung Usia Kehamilan • Kalkulator Berat Badan Ideal Ibu Hamil • Analisis Gejala Penyakit Masuk/ Daftar Terbit: 26 Februari 2019 - Diperbarui: 31 Januari 2022 Ditulis oleh: Redaksi DokterSehat - Ditinjau oleh: Tim Dokter DokterSehat.Com – Apa yang pertama kali terpikirkan ketika mendengar tentang buah sawo?

Anda mungkin akan langsung membayangkan rasanya yang manis atau daging buahnya yang sangat empuk. Tak hanya memiliki rasa yang manis, sawo ternyata memiliki beragam nutrisi yang sangat baik bagi kesehatan. Berikut adalah manfaat buah sawo untuk kesehatan. 14 Manfaat Buah Sawo bagi Kesehatan yang Tak Terduga Banyaknya manfaat sawo bagi kesehatan sangat terkait dengan kandungan zat dan nutrisi di dalam buah sawo. Di dalam sawo, Anda bisa menemukan protein nabati, lemak sehat, kalsium, karbohidrat, fosfor, hingga berbagai vitamin layaknya vitamin A, vitamin B1, vitamin C, dan vitamin E.

Tak hanya itu, sawo juga kaya akan kandungan serat. Berikut adalah berbagai manfaat sawo bagi kesehatan tubuh, di antaranya: 1. Mencegah anemia Manfaat buah sawo bagi kesehatan yang pertama adalah kemampuannya mencegah anemia. Pakar kesehatan menyebutkan bahwa sawo ternyata memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi.

Adanya kandungan zat besi ini tentu akan membantu tubuh memproduksi sel darah merah dengan baik sehingga akan mencegah terjadinya anemia. Sedangkan, bagi wanita yang lebih berisiko terkena masalah anemia saat haid, ada baiknya memperbanyak konsumsi buah ini menjelang atau sesudah fase menstruasi. Manfaat buah sawo bagi kesehatan ini bisa Anda manfaatkan dengan mengonsumsi sawo secara rutin, tetapi tetap jangan mengonsumsi buah ini secara berlebihan.

2. Menjaga kecantikan kulit Manfaat buah sawo bagi kesehatan yang kedua adalah menjaga kecantikan kulit. Tingginya kandungan vitamin C pada sawo ternyata bisa membantu tubuh untuk mengusir radikal bebas. Tak hanya itu, manfaat sawo bagi kesehatan juga terkait dengan adanya antioksidan dalam sawo. Buah sawo kaya antioksidan bernama polifenol yang bersifat antiperadangan, antiparasit, antivirus, serta antibakteri. Anda pun akan lebih baik dalam mencegah keriput dini sekaligus membuat kulit tetap awet muda.

3. Menjaga kesehatan mata Manfaat sawo bagi kesehatan lainnya adalah berfungsi untuk menjaga kesehatan mata. Tingginya kandungan vitamin A pada sawo membuat tubuh lebih baik dalam menjaga kesehatan mata. 4. Mengatasi wasir dan gangguan pencernaan lainnya Mereka yang memiliki masalah wasir ada baiknya rutin mengonsumsi sawo, mengingat manfaat buah sawo yang kaya akan kandungan serat dan tanin yang bisa mengatasi peradangan dan infeksi karena wasir.

Tak hanya itu, konsumsi sawo ternyata bisa mencegah masalah sembelit, kanker usus besar, sekaligus membuat pencernaan menjadi lebih sehat. Sangat besar bukan manfaat sawo untuk kesehatan pencernaan ini? 5. Menjaga kesehatan tulang dan gigi Khasiat buah sawo manfaat buah sawo untuk kesehatan adalah kemampuannya menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Kandungan kalsium, fosfor, dan zat besi dalam sawo ternyata bisa membuat tulang dan gigi menjadi lebih sehat dan kuat.

6. Meningkatkan daya tahan tubuh Manfaat buah sawo bagi kesehatan yang keenam adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Buah sawo mengandung sumber sukrosa dan fruktosa alami yang bisa memberi energi untuk tubuh. Kemudian efeknya bisa membantu tubuh menjadi lebih sehat dan tidak mudah sakit.

7. Menjaga kesehatan ginjal Mengonsumsi buah sawo bisa membuat ginjal menjadi lebih bersih. Manfaat buah sawo didapatkan karena senyawa kimia yang akan membuat racun dengan cara meningkatkan volume air seni. Proses ini membuat tubuh menjadi lebih bersih dan sehat.

Tentu saja, dampak jangka panjang dari manfaat buah sawo bagi kesehatan ini adalah membuat ginjal terhindar dari penyakit yang tidak diinginkan. 8. Mengatasi nyeri otot Saat otot tubuh Anda bekerja ekstra dampak yang bisa terjadi adalah munculnya nyeri otot pada kaki, tangan, punggung dan pinggang. Manfaat sawo berguna karena mengandung bahan alami yang akan mengurangi infeksi akibat bakteri dan virus. Bahan inilah yang penting untuk mencegah otot tubuh menjadi lebih mudah sakit dan membuat tubuh menjadi lebih nyaman.

9. Mengatasi stres Khasiat buah sawo bagi kesehatan tidak hanya terkait dengan kesehatan fisik saja, melainkan juga memberikan dampak positif terhadap psikis. Buah sawo dipercaya mampu menghilangkan stres.

Hal ini diakibatkan oleh kandungan obat penenang alami yang membantu tubuh dan sistem saraf menjadi rileks. Khasiat buah sawo lanjutannya adalah membantu mengatasi insomnia dan serangan panik. 10. Mengatasi sariawan Manfaat manfaat buah sawo untuk kesehatan sawo untuk kesehatan yang terakhir adalah kemampuannya mengatasi radang mulut dan sariwan. Dengan kandungan vitamin A dan C yang tinggi, buah ini mampu menjaga tubuh dari berbagai macam radikal bebas.

Pada akhirnya, tubuh akan lebih kuat dan kebal terhadap serangan penyakit. 11. Mencegah kekurangan zat besi Beberapa ahli gizi merekomendasikan buah sawo untuk membantu meningkatkan zat besi pada tubuh.

Kurangnya asupan zat besi dapat menyebabkan kelelahan kronis dan sakit kepala. Manfaat sawo yang bisa didapatkan adalah meningkatkan sel darah merah dan menghasilkan kadar hemoglobin yang diperlukan secara efektif.

12. Meningkatkan energi Manfaat buah sawo selanjutnya adalah dipercaya meningkatkan energi Anda sepanjang hari. Tingkat energi yang rendah dapat memengaruhi kualitas hidup Anda. Oleh karena itu, Anda harus memilih opsi makanan yang sarat dengan komponen penambah energi. 13. Mengobati batuk dan pilek Manfaat buah sawo untuk kesehatan lainnya adalah kemampuannya mengatasi batuk dan pilek. Buah sawo mengandung zat anti-inflamasi yang membantu meredakan sesak dan produksi lendir.

Beberapa ahli gizi mendorong memasukkan buah sawo ke dalam menu sehari-hari karena secara alami dapat mengobati virus flu dan demam. Selain itu, sebagai orang tua Anda disarankan untuk memberikan buah sawo pada anak untuk mencegah pilek musiman dan infeksi virus. 14. Menjaga kesehatan rongga mulut Jangan pernah mengabaikan masalah pada rongga mulut seperti gusi berdarah.

Meski hal itu terlihat sepele, nyatanya bisa menjadi masalah kesehatan yang serius. Selain itu, kurangnya perawatan mulut juga berperan pada masalah mulut kronis. Oleh karenanya, Anda perlu mengambil tindakan pencegahan. Dengan memasukkan buah sawo ke dalam menu harian, hal itu dapat mempertahankan berbagai masalah oral termasuk gigi berlubang dan kerusakan gigi. Selain itu, Anda dapat menambahkan sawo ke dalam menu anak Anda untuk mengurangi risiko yang terkait dengan kesehatan giginya.

Nah, itulah manfaat buah sawo untuk kesehatan yang bisa didapatkan oleh tubuh. Masihkah Anda ragu untuk mendapatkan khasiat buah sawo? Informasi Terbaru • 12 Manfaat Totok Wajah untuk Kecantikan dan Kesehatan • Mata Juling pada Bayi: Penyebab dan Cara Mengatasinya • Hepatitis Akut: Gejala, Penyebab, Cara Mengobati, dan Pencegahan • 18 Manfaat Jengkol bagi Kesehatan, Cegah Maag hingga Anemia • Malassezia Folliculitis: Gejala, Penyebab, Cara Mengobati, dan Pencegahan,Merdeka.com - Manfaat buah sawo acap kali tak disadari saat dikonsumsi.

Manfaat luar biasanya bagi tubuh, tak perlu diragukan lagi, hingga diketahui sangat baik bagi ibu hami. Sawo merupakan buah dari tumbuhan famili Sapotaceae, berwarna coklat dan rasanya manis, menyerupai bentuk telur. Buah sawo termasuk dalam tropical fruit yang populer, seperti mangga, pisang, dan nangka. Pemilik nama ilmiah Manilkara zapota ini bisa tumbuh dengan cepat, tahan angin, serta mampu tumbuh meski menerima sedikit hujan hingga kekeringan.

©www.nhs.uk Dilansir dari Nutrition, buah sawo merupakan salah satu sumber serat makanan yang sangat baik. Dari 100 gram sawo mengandung sekitar 5,6 gram serat. Selain serta, terdapat senyawa tanin yang cukup tinggi. Efek antiinflamasi dari tanin membantu membatasi kondisi seperti gastritis erosif, refluks esofagitis, radang usus, dan gangguan usus yang mengiritasi. BACA JUGA: Seperti Jose Mujica, Soekarno pun tinggalkan istana naik VW tua Asyik pesta narkoba di kosan, 7 orang pemakai diringkus polisi Mengutip dari Liputan6, vitamin C pada buah sawo berperan dalam menghancurkan radikal bebas berbahaya.

Sedangkan potasium, zat besi dan folat, niasin dan asam pantotenat, memfasilitasi berfungsinya sistem pencernaan yang baik. Cegah Sembelit Masih dari lansiran yang sama, manfaat buah sawo untuk kesehatan berasal dari vitamin dan serat.

Kandungan serat sawo membantu meredakan sembelit. Sehingga cocok sebagai pencahar alami yang baik. Selain itu, kandungan seratnya bisa melancarkan BAB yang kurang lancar. Sehingga mendukung membran usus besar dan tahan terhadap infeksi. Manfaat buah sawo untuk kesehatan JUGA: Cek Fakta: Hoaks PLN Bagikan Subsidi Listrik Rp5 Juta Usai Libur Lebaran, Harga Emas Naik Rp2.000 Menjadi Rp977.000 per Gram Manfaat buah sawo untuk kesehatan berikutnya mampu mengatasi gangguan di lambung dan usus.

Kandungan senyawa khusus, seperti tanin dan polifenol yang terbentuk secara alami, akan menetralkan asam dengan mengendapkan protein. Serat baik buah sawo juga ikut membantu melindungi mukosa usus besar dari racun penyebab kanker. Dikutip dari Nutrition, studi penelitian menunjukkan bahwa tanin memiliki sifat astringent, dan terbukti memiliki potensi efek antiinflamasi, antivirus, antibakteri, dan anti-parasit. Sifat anti-inflamasi tersebut mencegah masalah kesehatan seperti gastritis dan gangguan usus.

Senyawa tanin manfaat buah sawo untuk kesehatan sawo bisa digunakan untuk aplikasi yang berguna dalam pengobatan tradisional sebagai antidiare, hemostatik (menghentikan pendarahan) dan obat wasir. BACA JUGA: Gubernur Sumsel ke PNS: Jalan Mulus, Jangan Cari Alasan Tambah Libur Menteri Sandiaga Ajak Singapura Dorong Kapal Pesiar ke Destinasi Wisata Prioritas RI Siapa sangka ternyata di balik rasa lembut dan manis, manfaat buah sawo baik untuk meredakan stres.

Dilansir dari Health benefits times, analisis penelitian menunjukkan bahwa Vitamin C membantu sistem kekebalan melemah yang disebabkan oleh stres. Stres telah menjadi masalah kesehatan umum yang bisa diatasi dengan asupan vitamin C yang cukup, sehingga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Vitamin C terdapat pada buah sawo sekitar 39,33 persen. BACA JUGA: Cek Perbedaan iPhone 13 Mini, 13 Pro, dan 13 Pro Max Sebelum Ganti Gadgetmu Thailand akan Mulai Suntikkan Vaksin Covid-19 Buatan Dalam Negeri Sekitar 1000 milligram Vitamin C bisa membantu mencegah masuk angin. Selain itu, bukti menunjukkan bahwa sawo yang kaya vitamin C membantu mencegah kemungkinan infeksi paru-paru dan pneumonia.

Bantu Program Diet ©Istock Bagi Anda yang tengah menjalani program diet sehat, bisa diperoleh dari manfaat buah sawo dalam membantu menurunkan berat badan.

Mengutip dari Health benefits times, buah sawo yang kaya serat membantu mengurangi keinginan ngemil. Sehingga mengurangi lonjakan glukosa darah yang menghasilkan lebih sedikit mengidam karbohidrat dan lebih sedikit penyimpanan lemak.

Lalu membantu menghilangkan perut buncit. Seseorang manfaat buah sawo untuk kesehatan menambahkan makanan berprotein tinggi ke dalam diet penurunan berat badan. Mencegah Anemia ©2013 Merdeka.com/Shutterstock/alexskopje Manfaat buah sawo untuk kesehatan selanjutnya ialah mencegah anemia yang disebabkan kekurangan zat besi. Tubuh tidak akan dapat memproduksi hemoglobin dan mengangkut oksigen karena keberadaan zat besi yang tidak mencukupi.

Anemia banyak dijumpai pada anak-anak dan wanita menopause. Sehingga patut mengkonsumsi makanan yang kaya zat besi, seperti buah sawo. Sehatkan Tekanan Darah Masih perihal darah, manfaat buah sawo untuk kesehatan baik dalam menjaga tekanan darah. Dikutip dari Liputan6, magnesium dari buah sawo menjaga pembuluh darah tetap beroperasi. Serta kalium bertugas mengatur tekanan dan sirkulasi darah. Selain itu sawo dikenal karena sifat hemostatiknya, yakni menghentikan kehilangan darah.

Menjaga Fungsi Otak ©2020 Merdeka.com/pixabay Manfaat buah sawo untuk kesehatan berikutnya baik dalam menjaga fungsi otak.

Otak membutuhkan oksigen untuk fungsi yang efisien. Zat besi membantu mengantarkan oksigen ke otak dan menghilangkan ingatan yang buruk dan mudah lesu. Melansir dari Health benefits times, kekurangan zat besi menyebabkan gelisah, mudah tersinggung dan lalai. Penelitian menunjukkan bahwa tembaga membantu galaktosa dan dopamin yang merupakan neurotransmiter penting untuk menjaga energi, suasana hati, pandangan dan manfaat buah sawo untuk kesehatan.

Sehatkan Tulang © scienceunraveled.com Manfaat buah sawo untuk kesehatan selanjutnya baik untuk menyehatkan tulang sebab kandungan kalsium yang berlimpah. Kalsium dipercaya mampu membantu memperkuat dan meningkatkan kualitas tulang.

Tambahan kalsium, fosfor dan zat besi dibutuhkan oleh tulang untuk meningkatkan daya tahan dan menguatkan tulang. Sehingga mendukung pertumbuhan tulang pada anak, menjaga gigi dari lubang, sendi lemah, serta mencegah osteoporosis.

Kurangi Arthritis Masih perihal kesehatan tulang, manfaat buah sawo ternyata baik dalam menghilangkan kekakuan dan nyeri yang berhubungan dengan artritis, berasal dari tembaga dengan sifat anti-inflamasinya.

Kandungan dari buah sawo akan membantu memperkuat otot, menurunkan nyeri sendi dan memperbaiki jaringan ikat. Menyembuhkan Luka Melansir dari Health benefits times, penelitian menunjukkan bahwa Vitamin B5 mempercepat proses penyembuhan luka dan mengatasi reaksi kulit akibat terapi radiasi.

Sehingga manfaat buah sawo untuk kesehatan baik untuk mempercepat penyembuhan. Studi terbaru menunjukkan bahwa Vitamin B5 mempercepat proses penyembuhan dengan meningkatkan perbanyakan sel. Selain itu, buah sawo baik dalam memperlambat proses penuaan seperti bintik hitam dan kerutan. Menjaga Kecantikan Kulit ©©2012 Merdeka.com/Shutterstock/Edyta Pawlowska Manfaat buah sawo selanjutnya baik untuk menjaga kesehatan kulit. Berasal dari kandungan vitamin C yang membantu tubuh untuk mengusir radikal bebas.

Dilansir dari Dokter sehat, buah sawo kaya akan antioksidan bernama polifenol yang bersifat antiperadangan, antiparasit, antivirus, serta antibakteri. Menjaga Kesehatan Ginjal Masih dari lansiran yang sama, manfaat buah sawo untuk kesehatan baik juga dalam menjaga ginjal dengan cara menjadikannya lebih bersih. Senyawa kimia dari buah sawo akan membuang racun melalui peningkatan volume air seni.

Proses tersebut membuat tubuh jadi lebih bersih dan sehat. Mendektoksifikasi Tubuh Manfaat manfaat buah sawo untuk kesehatan sawo untuk kesehatan sebagai diuretik dan dengan demikian membantu menghilangkan bahan limbah dari tubuh atau detoksifiksi.

Dikutip dari Liputan6, buah sawo mencegah edema atau retensi air dengan mempertahankan konsentrasi air dalam tubuh. Selain kaya akan serat, vitamin A dan B, dan C, sawo juga dikemas dengan anti-oksidan.

Adanya antioksidan polifenolik, sapota ditemukan memiliki beberapa sifat anti-virus, anti-parasit dan anti-bakteri. 1 Oplas Dinilai Berhasil, 5 Potret Lucinta Luna di Malaysia Dipuji Bak Boneka Barbie 2 4 Cara Mudah untuk Mengawali Hari dengan Lebih Bugar dan Bertenaga 3 Innalillahi Waina Ilaihi Rajiun, Sang Raja Dangdut Rhoma Irama Berduka 4 Selamat! Jessica Iskandar Melahirkan Anak Kedua, Wajah Sang Bayi Bikin Penasaran 5 Cantik dan Menggemaskan Salima Anak Wishnutama & Gista Putri Liburan di Luar Negeri Selengkapnya
Buah sawo merupakan salah satu jenis buah yang cukup populer di negara kita.

Sawo memiliki bentuk bulat dengan warna kulit dan daging yang coklat. Buah ini memiliki rasa yang cukup khas dengan kulit yang tipis. Buah sawo memiliki banyak kandungan baik bagi kesehatan karena mengandung banyak nutrisi serta vitamin yang baik untuk kesehatan. Buah sawo memiliki kandungan air yang cukup banyak sehingga cocok dijadikan sebagai buah pencuci mulut yang segar.

Kandungan Gizi Buah Sawo Buah sawo memiliki banyak sekali kandungan baik bagi tubuh dan telah dibuktikan melalui berbagai peneltian. Banyaknya buah sawo yang diteliti (Food Weight) = 100 gr Bagian buah sawo yang dapat dikonsumsi (Bdd / Food Edible) = 79 % • Energi : 92 kkal • Protein : 0,5 gr • Lemak : 1,1 gr • Karbohidrat : 22,4 gr • Kalsium : 25 mg • Fosfor : 12 mg • Zat besi : 1 mg • Vitamin A : 60 IU • Vitamin B1 : 0,01 mg • Vitamin C : 21 mg Buah sawo ternyata bagus juga untuk kesehatan ibu hamil.

Buah yang satu ini mengandung beragam vitamin seperti vitamin A, B, C, protein nabati, zat besi, kalori, karbohidrat dan flavonoid yang bagus untuk ibu hamil dan janinnya. Berikut ini kami jabarkan manfaat mengonsumsi buah sawo bagi kesehatan dan ibu hamil yang terdapat banyak sekali manfaatnya, berikut ini diantaranya : 1. Membantu pembentukan sel darah merah Sawo memiliki kandungan yang bernama zat besi yang berguna untuk membantu tubuh dalam memproduksi sel darah merah. Kekurangan darah merah dapat menyebabkan penyakit anemia yang membuat tubuh mudah lemas dan pusing.

Mengonsumsi makanan dengan kandungan zat besi juga disarankan bagi ibu hamil supaya terhindar dari anemia yang berbahaya. Buah-buahan untuk anemia lainnya : • Manfaat buah rambutan • Manfaat tomat • Manfaat buah bit • Manfaat biji nangka • Manfaat durian • Manfaat buah murbei • Manfaat buah cempedak • Manfaat pisang 2.

Menjaga kesehatan tulang 4. Sebagai obat diare Cara menggunakan sawo sebagai obat diare adalah dengan menggunakan 15 tetes getah sawo yang masih muda. Seduh menggunakan setengah gelas air panas. Anda dapat meminumnya setelah airnya hangat atau dingin. Selain itu, anda juga dapat menggunakan sawo sebagai obat diare dengan cara mencuci sawo hingga bersih lalu parut dan peras. Air perasan sawo dapat anda campurkan dengan air matang lalu minum 2 kali sehari.

Herbal untuk diare lainnya : • Manfaat daun jambu biji • Manfaat buah mengkudu • Manfaat buah duku • Manfaat sari kurma • Manfaat pisang ambon • Manfaat coklat • Manfaat vegeta • Manfaat yakult • Manfaat daun belimbing • Manfaat nasi jagung 5. Bagus untuk kesehatan mata Sawo mengandung banyak vitamin A yang bagus untuk kesehatan mata. Menjadikan sawo sebagai buah favorit merupakan pilihan tepat untuk menjaga mata anda tetap sehat dan terhindar dari gangguan mata.

6. Bagus untuk pertumbuhan Sawo mengandung protein yang bagus untuk pertumbuhan terutama bagi mereka yang masih dalam tahap perkembangan. 7. Mencegah kanker usus Buah sawo mengandung serat yang cukup tinggi. Serat merupakan nutrisi yang bagus untuk melancarkan pencernaan. Kandungan serat di dalam sawo juga membantu mengatasi sembelit sekaligus mencegah terjadinya kanker usus. 8. Mengatasi sariawan Buah sawo mengandung banyak vitamin yang berguna dalam mengatasi radikal bebas penyebab penyakit dimana salah satunya sariawan.

Untuk mencegah datangnya sariawan, ada baiknya anda menjaga kesehatan mulut anda dengan baik dimana salah satunya adalah dengan cara rutin menggosok gigi 2 hingga 3 kali dalam sehari. Selain itu, perbanyak konsumsi vitamin C supaya sistem kekebalan tubuh meningkat.

9. Mencegah terjadinya penuaan dini Vitamin E yang terdapat dalam sawo juga bagus untuk menghindari penuaan dini atau terjadinya keriput pada kulit terutama pada manfaat buah sawo untuk kesehatan. 10. Untuk mengobati disentri Untuk mengobati disentri, anda dapat mengambil sawo yang masih muda lalu haluskan dan campur menggunakan garam secukupnya.

Minum sebanyak 2 manfaat buah sawo untuk kesehatan dalam sehari. lakukan hingga sakit anda berkurang. 11. Menjaga kecantikan kulit Sawo mengandung vitamin E yang bagus untuk kesehatan kulit. Banyak mengonsumsi makanan mengandung vitamin E membuat kulit kita tetap lembab dan tampak lebih bersih. Untuk menjaga kecantikan kulit lainnya : • Manfaat vitamin E • Manfaat daun sirsak • Manfaat tomat • Manfaat oat • Manfaat daun serai • Manfaat minyak zaitun • Manfaat mangga • Manfaat mentimun • Manfaat teh • Manfaat jeruk nipis 12.

Mencegah terjadinya infeksi Sawo memiliki kandungan vitamin A dan C yang cukup tinggi. Vitamin A berperan dalam menyehatkan kulit dan vitamin C memiliki berperan dalam melawan jenis penyakit yang berbahaya serta mencegah adanya infeksi. 13. Melancarkan sistem pencernaan Sawo memilki kandungan inflamasi yang bagus untuk melancarkan pencernaan di usus.

Selain itu sawo juga mengandung serat yang bagus untuk pencernaan tubuh anda. Pencernaan yang baik menghindarkan anda dari susah BAB dan gejala sembelit.

14. Bagus untuk kesehatan gigi Buah sawo bagus untuk kesehatan tulang serta gigi. Buah yang satu ini memiliki kandungan berupa fosfor dan kalsium yang bagus untuk menjaga kesehatan tulang maupun gigi. Tulang yang kuat dan sehat menghindarkan anda dari pengeroposan tulang atau osteoporosis. 15. Mengatasi radang mulut Bukan hanya buahnya, namun daun dari pohon sawo juga dapat dijadikan sebagai obat salah satunya adalah untuk mengatasi radang mulut.

Langkahnya cukup mudah yaitu dengan mencuci bersih daun sawo lalu rebus selama 10 menit. Gunakan rebusan dari daun sawo untuk berkumur. Dalam mengatasi radang mulut, anda juga dapat menggunakan sawo mentah sebagai solusi pengobatannya.

16. Meningkatkan kekebalan tubuh ibu hamil Vitamin C di dalam buah sawo dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil supaya tidak mudah sakit. Selain itu, buah sawo juga bagus untuk mengatasi gangguan pencernaan seperti halnya sembelit yang banyak dialami oleh ibu hamil.

Konsumsi secukupnya supaya nutrisi dan vitamin bisa dengan sempurna terserap oleh tubuh. Untuk menjaga kesehatan tubuh lainnya : • Manfaat vaksin • Manfaat buah naga • Manfaat cacing tanah • Manfaat wortel • Manfaat air kelapa • Manfaat omega 9 • Manfaat air lemon • Manfaat teratai salju • Manfaat lobster • Manfaat hati sapi 17.

Mengatasi mual dan muntah pada ibu hamil Kebaikan sawo dapat pula kita temukan dalam kandungan manfaat vitamin B nya yang bagus dalam mengurangi dampak morning sickness pada kehamilan. Konsumsi buah sawo secukupnya dan hindari pengonsumsian yang berlebihan supaya aman bagi ibu dan janin. 18. Mengandung karbohidrat Manfaat buah sawo untuk kesehatan sawo juga mengandung manfaat karbohidrat yang berperan sebagai penambah energi terutama untuk kebutuhan beraktivitas sehari-hari.

19. Obat untuk pendarahan Sawo memiliki kandungan kalium yang mampu menghentikan pendarahan Pada bagian tubuh yang terluka. Jenis Sawo di Indonesia Ada beberapa jenis varian sawo yang cukup terkenal di Indonesia seperti : Ada beberapa sawo yang cukup terkenal dinegara kita, namun tidak semua jenis sawo tersebut dapat dikonsumsi.

• Sawo mentega : buah sawo jenis mentega memiliki bentuk bulat seperti telur terbalik dan memanjang dengan warna hijau mengkilap. Buah sawo yang satu ini memiliki rasa yang manis.

• Sawo manila : sawo manila memiliki bentuk lonjong dan daging buah yang cukup tebal. Sawo manila memiliki banyak kandungan air dan populer di Asia Tenggara. • Sawo duren : memiliki bentuk bulat telur dengan kulit tebal dan banyak mengandung lateks.

Sawo duren merupakan jenis sawo yang tidak dapat dimakan. Buah sawo memiliki banyak kandungan sehat yang bagus untuk kesehatan sekaligus bagus untuk kehamilan asal dikonsumsi dengan takaran yang pas. Buah sawo juga dijual dengan harga manfaat buah sawo untuk kesehatan cukup murah sehingga, cocok dijadikan sebagai salah satu cara sehat tanpa harus mengeluarkan banyak biaya. Bagi anda yang tengah bermasalah pada pencernaan sehingga BAB menjadi kurang lancar, maka buah sawo dapat dijadikan sebagai solusi dalam mengatasinya.