宿便 サプリ 市販。 薬剤師がこっそり教える 「本当に効く」便秘薬【日経ヘルス18年4月号】:日経doors

美肌効果の人気おすすめ美容サプリメント10選【薬局の市販品】

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そんな宿便にまつわる説が本当かどうか、様々なメディアを調べてみました。 知恵袋では「宿便は嘘」で胆汁や野菜の色だというコメントが多い まずはYahoo! 知恵袋で宿便について調べてみました。 大腸の内視鏡をすれば、そんなものが存在しないことがわかります。 また、大腸の粘膜は体の中でも新陳代謝が盛んな部分です。 仮に、便がこびり付いて(そんなことはありませんが)いても、粘膜の新陳代謝に伴って剥落します。 便の色は食べたものや出血の有無、胆汁の分泌量などで決まります。 黒い便=宿便・・・というのは、医学に無知な素人の妄想です。 上記のように、 Yahoo! 知恵袋では「宿便は存在しない」というのが定説です。 粘膜である腸は、口の中と同じようにものがこびりつくことは無く、 新陳代謝によって常に内壁が剥がれ落ちている状態だという解説が多かったです。 宿便をごっそり排出するサプリで 原因の元を体の外に全部出してすっきりしましょう。 それだけで2,3kg落ちます。 宿便は老廃物、 宿便は毒素が出る、 宿便には脂肪分が含まれる・・・ こう聞くとすぐにでも出したくなってしまいますよね。 病院の医師は宿便の出し方をこう説明している それでは医師は宿便をどう捉えているか、見解を見ていきましょう。 ・医学的解釈・・・腸にとどまった大便 ・ダイエット・健康雑誌的解釈・・・腸の壁に長年こびりついた大便 と大きく別けて考えると良いです。 医学的に腸に留まった大便を停滞便と呼び、一部の医療関係者の間で「宿便」と呼ぶこともある為、医学専門誌にもこの言葉が使われてしまったのです。 4年くらい前からおなかの中からきれいになる!と実は腸洗浄は受け付けていたのです。 宿便というものはこの世に存在しません。 多くの 医師の見解では、宿便は「ただ大腸に長く留まった便」という解釈です。 宿便自体が毒素を出すわけではなく、便が長く腸に留まることにより 腸内環境が悪化する事が悪影響だと考えられています。 宿便を出す方法!梅干し・大根・墨・青汁、どれがいい? 宿便に関しては多くの見解がある事が分かりました。

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腸内フローラを改善させる市販のサプリ5選!便秘・下痢・腸活にも!

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宿便スッキリ!便秘改善できるダイエットサプリ人気ランキングTOP5 女性の多くの方が悩んでいる便秘。 便秘には様々な原因が考えられ、肌荒れやお腹の張りなどの不快感が付きまとってしまいますよね。 さらに、便秘は体重増加や太りやすい身体を作ってしまい、ダイエットの大敵とも言われる存在なんです。 ですが、便秘は自分に合ったダイエットサプリメントを服用することで、解消できるんですよ。 ここでは、便秘改善に効果的なダイエットサプリメントの選び方やおすすめランキング、飲み方やタイミングを詳しくご説明します! 2018. その不要なものが体に溜まることで体重が増加してしまい、 腸内環境が悪化し「デブ菌」と呼ばれている悪玉菌が増え、太りやすい体質になってしまうんです。 便秘を解消するだけでも3kg痩せたという人もおり、 腸内環境を整えることで痩せやすい体質にもしてくれるんですよ。 ですが、自力で便秘を解消することは大変困難であり、サプリメントや便秘薬に頼ることは便秘解消の近道になります。 さらに、食生活の改善や便秘解消マッサージなどを併用し、サプリメントの効果をより実感しましょう。 便秘改善できるダイエットサプリを選ぶコツ ダイエットサプリには便秘解消の効果があるものもあり、便秘が改善されるだけではなく、ダイエット効果も得ることができます。 ですが、サプリメントは多数の商品が販売されており、どれが効果があるのか分かりませんよね。 ここではサプリメントに含まれている成分に注目し、選ぶコツをお教えします! 1|ビフィズス菌 ビフィズス菌は乳酸菌よりも腸内に多く生息しており、人体になくてはならない菌なのですが、 ストレスや生活習慣などの様々な原因で減少してしまいます。 善玉菌であるビフィズス菌が減少することによって、腸内に悪玉菌が増殖してしまい、腸内環境の悪化に繋がるんです。 ビフィズス菌配合のダイエットサプリメントを選ぶことによって、腸内にビフィズス菌を増やし、 腸内環境を整え便秘を改善してくれます。 2|オリゴ糖 ダイエットサプリメントには、オリゴ糖が配合されているものもあり、 オリ ゴ糖はビフィズス菌などの善玉菌を増加させる働き があります。 また、オリゴ糖は血糖値の上昇も抑制してくれるので 、血糖値上昇による糖分を脂肪にして蓄積されることを防いでくれます。 オリゴ糖は便秘だけではなく、ダイエット効果にも充分期待ができる成分なんですよ。 3|食物繊維 便秘には食物繊維が効くと、便秘に悩んでいる方は1度は聞いたことがあるのではないでしょうか。 便秘改善に効果がある代表的な成分の食物繊維は、 食事からだけではなくサプリメントから摂取することもできるんですよ。 食物繊維は、便のカサを増したり柔らかくして排便を促してくれるので、大腸は健康だけれどダイエット中の食事制限などで便秘になってしまった人などに有効です。 4|オイル成分 オリーブオイルをそのまま飲むことで、吸収されずに腸まで届き腸内で固くなった便の潤滑油となり、排便を促してくれる便秘解消法もあります。 ですが、オリーブオイルは臭いや味のクセが強く、飲めなかったり毎日は続かないという方も多いですよね。 オイル成分が配合されているダイエットサプリメントや便秘薬 は、オリーブオイルの独特の臭いや味の癖を感じることなく服用でき、オリーブオイルと 同じ効果を得ることができます よ。 2018年最新!おすすめの便秘改善できるダイエットサプリランキングTOP5 便秘に効果がある成分をご紹介しましたが、ご紹介した成分が含まれているダイエットサプリメントをランキング形式でご紹介します! 1)ラクビ• 初回価格:300円 税込• 定価:3,800円 税込• 形状:ソフトカプセル• 保証:なし• メーカー:悠悠館 体内に吸収され全身に行き渡ることで、健康をサポートし腸内環境を整えてくれる短鎖脂肪酸。 ラクビには、 短鎖脂肪酸を作り出す能力が高い酪酸菌が1,700万個配合されており、腸内フローラを整えてくれます。 また、森永乳業が40年かけて選び抜いた ビフィズス菌B-3も配合されているので、善玉菌を増やし便秘を改善してくれるんですよ。 乳酸菌革命のおすすめポイント• ビフィズス菌・ラブレ菌・ガセリ菌配合• 1粒に16種類の乳酸菌• 有胞子乳酸菌で生きたまま腸に届く 3)モリモリスリム• 定価:3,456円 税込• 形状:ティーパック• 保証:10日間返品保証• メーカー:株式会社ハーブ健康本舗 モリモリスリムは、 選び抜いた原料を24種類ブレンドしている、便秘や宿便に効果があるダイエット茶です。 自然なものを使用し下剤成分は配合されていませんが、 下剤成分と似た作用をするゴールデンキャンドルが、頑固な便秘をスッキリさせてくれます。 さらに、 ティーバックに5gの茶葉がたっぷり配合されているので、効果が出やすいんですよ。 モリモリスリムのおすすめポイント• ゴールデンキャンドルでスッキリ• 自然なものだけを使用• 自分に合った濃さを選べる 4)乙女の乳酸菌• 初回価格:1,000円 税込• 定価:4,698円 税込• 形状:ソフトカプセル• 保証:なし• メーカー:美彩の森 乙女の乳酸菌は、 厳選した22種類の乳酸菌と生きたままの酵素、発酵ベリーが配合されています。 善玉菌のエサとなるオリゴ糖も配合されており、22種類の乳酸菌と共に腸内環境を整え、便通を促してくれるんです。 また、 生きままの酵素が配合されていることにより、年齢を重ねるごとに減少する酵素を補い、痩せやすい身体を作ります。 さらに、発酵ベリーがアンチエイジングをしてくれるので、美容効果も得られるんですよ。 5)オイルデル• 内容量:24粒入• 形状:カプセル• 保証:なし• メーカー:小林製薬株式会社 オイルデルは、 ダイエットサプリメントではなく第二医薬品の便秘薬になります。 麻子仁末由来のオイル成分が溜まった便の潤滑油になり、大腸を刺激することなく排便を促してくれるんです。 また、水分浸透成分のDSS ジオクチルソジウムスルホサクシネート が、固くなった便に水分を与えます。 他の下剤とは違い、お腹が痛くなりづらく無理せず排便できるように助けてくれる医薬品です。 失敗しない!便秘改善できるダイエットサプリの飲むタイミング 便秘に効果があるダイエットサプリメントを服用しても、飲むタイミングや飲み方によっては効果が薄れてしまう場合もあります。 より効果を発揮できるタイミングや飲み方を詳しく説明します。 飲み方 便秘改善のサプリメントに多く含まれている 乳酸菌は熱に弱く、熱い飲み物と一緒に飲んでしまうと、死滅させてしまう可能性があります。 また、逆に冷えた飲み物は刺激が強く胃腸を弱らせてしまうので、 常温の水やぬるま湯で飲むようにしましょう。 さらに、毎日飲む時間を決めることで、飲み忘れ防止にもなるのでおすすめです。 飲むタイミング 胃酸が強い 食前に、乳酸菌配合のサプリメントを服用すると胃酸に弱い乳酸菌が生きたまま腸に届かなくなります。 食後は胃酸が弱くなるので、 食後に摂取することで乳酸菌を殺さずに腸まで届けることができ、より高い効果を得ることができるんですよ。 サプリの効果を倍増!便秘改善のコツ 自分に合ったサプリメントを飲むだけでも、充分に便秘に効果がありますが、便秘に効くマッサージやツボ・食事の改善をするだけで、更に高い効果が期待できます。 酷い便秘でサプリメントの効きがイマイチの方や、サプリメントに抵抗がある方も試してみてくださいね。 食事は規則正しく ダイエットによ る食事制限や小食の方は、便の量が足りず排便がしづらくなります。 また、 朝食を抜いたり不規則な時間に食事をすることにより、腸の働きが鈍くなり便秘になりやすくなってしまうんです。 なので、 食事は毎日同じ時間に1日3回必ず摂るようにしましょう。 また、水分不足により便が固くなることを防ぐために、水分も充分摂るように心がけてくださいね。 便秘に効くツボ 便秘に効くツボは全身に多数あり、手にもツボが存在します。 1つめは、 親指と人差し指の付け根にある合谷というツボで、反対の手の親指と人差し指で揉むようにしましょう。 2つめは、 手首の小指の下辺りの窪みの神門というツボです。 反対の手の親指で押すか、ペンなどの細い物で刺激するようにしてください。 手のツボは、 いつでも空いた時間に押すことができるおすすめのツボなんですよ。 腹部を刺激するマッサージ マッサージで直接腸を刺激し、リラックスすることで副交感神経が優位になり腸が活発に働きます。 仰向けになり大腸の形に添って手のひらで、30 周 ほど時計回りに「の」を描くようにマッサージしてください。 就寝前やお風呂上りなど、体の血行が良くなっている時に行うことがおすすめです。 便秘改善できるの他にも!ダイエットサプリは大きく分けて5種類!目的別に選ぼう! 便秘改善の他にもダイエットサプリには、様々なタイプがあります。 自分に合ったタイプのダイエットサプリを選ぶことで、より高い効果が期待できるんです。 1|整腸作用系(便秘改善) 先ほどご紹介した 乳酸菌などを含んだダイエットサプリメントは、この整腸作用系のタイプになります。 毎日排便がない方や、残便感がある方におすすめされるサプリメントなんです。 便秘は肌荒れの原因ともなるので、美肌効果も期待できますよ。

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【薬剤師が教える】宿便の出し方|薬・サプリで黒色、臭い宿便を解消

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宿便の出し方について考えるとき、最初に「薬を使う」ことを思い浮かべる人は、多いようです。 確かに、便秘薬や下剤のCMや広告は頻繁に見掛けますし、「薬」という響きには、強い効果と即効性がありそうな魅力があります。 私も、手っ取り早く宿便を出すためには、市販の薬を使えば良いのでは?と考えて、実際に体験してみました。 市販の宿便を出す薬には、どんな種類がある? 宿便を出す薬を使おう、と決めたのは良いものの、薬の種類がたくさんありすぎて、どれを使えば良いのか混乱しそうになります。 宿便を出す薬を整理してみる 整理してみると、宿便を出す薬は、大きく次のように分けられました。 ・ピンクの小粒系の下剤 (例)コーラック ・漢方薬系の便秘薬 (例)タケダ漢方便秘薬 ・マグネシウム系の便秘薬 (例)ミルマグ ・植物系の便秘薬 (例)トランジット この他に、「ビオフェルミン」などの整腸剤もありますが、今回は、即効性がある下剤と便秘薬に絞って、考えてみます。 薬剤師さんのおすすめは? ネットでもある程度情報を集めることはできましたが、やはり専門家に直接聞いてみようと思い、近所の薬局で、薬剤師さんに質問することにしました。 「宿便の出し方として、どれがおすすめですか?」 と聞いてみると、 「コーラックやタケダ漢方便秘薬などの薬は、効果が強すぎるので、積極的にはおすすめできない。 依存性もある」 との返答。 強制的に腸を動かして排便させる薬は、腸への負担も大きくなるのだとか。 「コーラックは確かに効き目が強そうですが、漢方もダメですか?」 と聞いてみると、むしろ漢方薬の方が強い成分が配合されていることもあり、漢方だから腸にやさしいとも限らないそうで、意外に感じました。 では、腸に負担をかけずに宿便を出す薬はないか聞いてみると、マグネシウム系の「ミルマグ」を勧められました。 そこでその場でミルマグを購入して、その日から飲み始めました。 ミルマグは、まったく効かない… ところが、これがまったくと言っていいほど、効きません。 ミルマグは、マグネシウムによって、腸の中の「水分量」を増やしてくれる薬だそうです。 しかし、私の宿便が溜まった腸に、ただ水が増えただけで、肝心の宿便は、びくとも動かない感じでした。 むしろ、宿便が溜まっている腸内で水がチャポチャポ増えて、泥水のようにあふれている気がして、気持ち悪くなってきました。 植物系の便秘薬を試すことに ミルマグが自分には合わなかったので、近所の薬局には置いていなかった、植物系の便秘薬を取り寄せて試すことにしました。 植物系の便秘薬なら、コーラックや漢方薬系の便秘薬よりも、体にやさしいのではないかと思ったからです。 ネットで調べて、検索の上位に出てきた「トランジット」という薬を注文しました。 宿便を出す薬「トランジット」を入手 注文してから数日後に、クロネコヤマトのネコポスで、トランジットがポストに投函されていました。 余談ですが、普段、不在がちな私にとっては、ポスト投函で届くのは、とてもありがたいことです(最近は、再配達による負担増が問題になっていますしね)。 さっそく、トランジットの包装を開封してみると、ピンク色の箱が入っていて、さらにその中に、パウチフィルムに個包装された薬が入っていました。 このような包装の便秘薬は、珍しいのではないでしょうか? 薬局などでは見掛けませんし、私は初めて見ました。 詳しいパンフレットなどは封入なしでちょっと戸惑う まずは、トランジットの詳しい使い方や注意事項を読んでから使おうと思いましたが、今回届いた包装の中には、ポンと薬本体と納品書が入っていただけで、パンフレットなどは入っていませんでした。 私は事前にしっかり説明書を読みたいタイプなので、ちょっと戸惑いながら、薬の箱の中に入っていた小さな説明書に目を通しました。 そこには、一般的な薬によく掲載されている「使用上の注意」と、薬としての効能効果・用法用量・成分などが記載されていました。 成分を見て、「しまった!」 トランジットの説明書の中の成分に目を通したとき、 「しまった!」 と思いました。 そこには、 「センナ」「ダイオウ」の文字が。 というのも、薬剤師さんが、 「コーラックには センナが、タケダ漢方便秘薬には ダイオウが入っているので、腸に負担をかけてしまうんですよ」 と言っていたのです。 センナやダイオウを避けたつもりが、どちらも入っている便秘薬を入手してしまいました。 せっかくなので試してみることに しかし、何事も試してみないことには、わかりません。 せっかくなので、トランジットを試してみることにしました。 先ほどの説明書には、用法・用量が、下記の通り記載されていました。 次の量を1日2回朝夕の空腹時にコップ一杯の水又はお湯と一緒に服用してください。 ただし、初回は最小量を用い、便通の具合や状態をみながら少しずつ増量又は減量してください。 うーん、お腹が痛い!やっぱり痛い! その日は、「朝になって、効いていてくれたらいいな」と思って眠りについたのですが、真夜中、なんとも言えない腹痛を感じて、目が覚めました。 時計を見ると、まだ午前2時過ぎです。 トランジットを飲んでから、3時間程度しか、経っていません。 そのまま再び眠ってしまおうと思いましたが、意に反して、腹痛はどんどん強くなっていきます。 「もう、トランジットが効いてきたのかな?」 と不思議に思いながらも、トイレに行くことにしました。 トイレに座ったけれど…出ない! トイレに向かって歩きながら、明らかに、普段は感じないキリキリとした腹痛が、下腹部を襲ってきます。 「やっぱり、この腹痛は、トランジットを飲んだからだ」 そう思いながら、トイレに座りましたが……、出ません。 お腹は痛いし、何かが出そうな気配はあるのですが、全然、出てきてくれないのです。 痛いし出ないし眠いし……、若干、嫌になりながらがんばってみましたが、どうしても、ダメでした。 そうこうしているうちに、だんだんお尻まで痛くなってきたので、一度、寝室に戻ることにしました。 出そうで出ないから、眠れない… 寝室に戻りベッドに潜っても、まだ腹痛は続いています。 お腹を下しているときのような、「今にも出そうな感じ」もあります。 出そうなのに出ないので、不安で、なかなか眠りにつくこともできません。 腹痛と闘っているうちに外も明るくなってきてしまい焦りましたが、気付くとウトウトと眠っていたようでした。 翌朝、結局出ないままに終わる 翌朝、熟睡できないままに目が覚めると、腹痛はもうなくなっていました。 痛みはないものの、なんとなく下腹部を中心に、重だるい感じがします。 その後、いつ薬の効果で便意が来るかわからないので、いつでもトイレに行ける体制で待っていました。 しかし、結局、何も出ないままに終わってしまったのです。 用量が少なかったのか? 腹痛と戦い、寝不足にまでなったのに、肝心の宿便が出ないなんて……。 とても損した気分になりましたが、恐らく、私の頑固な宿便には、用量が少なかったのではないでしょうか。 しかし、この量では、私の場合は、お腹は痛くなるものの、宿便の出し方として効果を発揮するところまでは、至らなかったようです。 少しずつ増量して、追加で飲んでみれば、満足できる結果が得られるかもしれません。 ただ、薬特有の体調の悪さのようなものを感じて、再度飲む気にはなれませんでした。 宿便を出す薬トランジットのメリットとデメリット メリット (1)薬ならではの効果の強さ 今回、私は残念ながら、適量を見つけられず、十分に効果を感じられなかったのですが、宿便を出す薬を使うメリットは、やはりその効果の強さではないでしょうか。 私の場合、飲んで4時間後には、腹痛という形ではありますが、薬の作用が出ていました。 適量さえ見つけることができれば、確実に出そうな感触はありました。 (2)飲むだけで手軽 宿便の出し方には、いろいろな種類がありますが、「薬を飲むだけ」という手軽さは、魅力的です。 自分の体に薬が合う人にとっては、これ以上簡単な出し方は、ないのかもしれません。 デメリット (1)依存性がある 薬局で、下剤や便秘薬について薬剤師さんに質問したときに、一番気になったのは、「依存性がある」ということでした。 最初は少量の薬で十分に効果があった人でも、飲み続けるうちに、徐々に薬に対する耐性ができてしまうそうです。 すると、薬の量を増やさないと効果が得られなくなり、規定量以上の薬を飲んでしまう人もいるということでした。 特に、ダイエット目的で安易に下剤を使っている若い女性に、そういう人が多いようです。 (2)自力で排便する力が失われる センナやダイオウを配合している下剤・便秘薬は、強制的に腸を動かして排便させるので、徐々に自力で排便する力が失われてしまうという話も聞きました。 ということは、一生、薬を飲み続けなければ、排便できなくなってしまうということです。 「じゃあ、薬を飲み続ければいいや」 と思う人もいるかもしれませんが、やはり「薬」である以上、必ず副作用もあるわけで、それはとても不安に感じました。 実際に、長年、センナやダイオウが入った薬を飲み続けると、「大腸メラノーシス」という腸が真っ黒になる症状が現れるそうです。 「大腸メラノーシス」で画像検索すると、実際の画像がたくさん出てきます() これを見ていて、本当に怖くなりました。 (2)体を冷やしてしまう センナやダイオウは、腸を冷やしてしまうので、冷え性の原因にもなります。 実際に、下剤を常用している女性は、ほとんどの人が冷え性に悩まされているそうです。 体が冷えれば、ますます体の調子が悪くなって、宿便が溜まりやすい状態になってしまいます。 宿便の出し方として、長期的に考えると、逆効果の面がありそうです。 さらに、女性の場合、生理痛がひどくなる原因にもなるそうなので、心当たりがある人は注意した方が良さそうです。 (3)腹痛がつらい 真夜中に襲ってきた、キリキリと痛む下腹部痛は、とてもつらいものがありました。 お腹を壊しているときのように波があって、強い痛みの波が来たときには、ちょっと冷や汗をかいてしまったほどです。 毎回、この腹痛に堪えないといけないのであれば、たとえスッキリと宿便が出たとしても、他の出し方を探したいと思いました。 (4)飲むタイミングが難しい 宿便を出す薬は、腹痛や、我慢できない便意が来る可能性がある以上、それを考慮して飲む必要があります。 私の場合、翌朝すっきりしたいという思惑で寝る前に飲みましたが、真夜中に腹痛が来てしまいました。 睡眠不足にはなったものの、自宅にいるときだったので、大きな問題にはなりませんでした。 しかし、これが外出先や仕事中だったら……、と考えると、飲むタイミング・出し方の難しさを感じます。 さらに量を増やせば、宿便の出し方として成功したのかもしれません。 しかし、量を増やせば、あのつらい腹痛も強くなるのかと思うと不安があります。 人によって適量が異なっており、それを試行錯誤して自分で見つけなければならない、というのは、負担が大きいと思いました。 6 出た宿便の量 0 即効性 2 継続性 1 安全性 1 使いやすさ 3 価格 3 市販の宿便を出す薬として試してみたトランジットですが、総合的な評価は、かなり低くなってしまいました。 これは、私が事前に薬剤師さんから、「センナやダイオウは良くない」と聞いていたので、その先入観も入ってしまっているかもしれません。 こういった強制的に出す薬で、救われているという人もいると思います。 ただ、私個人的には、「薬に頼らない宿便の出し方」を見つけたいと、改めて強く感じる結果となりました。 本当にまったく何をしても出なかったときの緊急対応としては良いかもしれませんが、常用はしないように気を付けたいものです。

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