むくみサプリ おすすめ。 むくみサプリの選び方|パンパンをなくすおすすめはこれ!

むくみ解消サプリおすすめランキング2018!!むくみ対策に最も効果があるのはどれ?

むくみサプリ おすすめ

【目次】【薬剤師が解説】むくみに効くサプリと漢方薬などの市販薬はどれ?正しい選び方と使い方を解説 むくみの原因を知って正しく対処しよう 足のむくみ、顔のむくみ、お腹のむくみなど、さまざまな「むくみ」に悩んでいる女性は多いと思います。 女性は男性よりも脂肪量が多く筋肉量が少ないため、血流やリンパの流れが悪くなりやすいため「むくみ」が生じやすいです。 なお、一般的に健康な女性が抱えている「むくみ」は病気ではなく、一時的な現象に過ぎないことがほとんどです。 しかしながら、一部では「むくみ」が病気のサインであることもあり、甘くみてはいけない症状でもあります。 例えば、次のような症状があれば、早めに病院で相談するようにしましょう。 息が苦しくなる• 熱や関節に痛みがでる• 尿の量が急激に減った• 体重が急激に増えた、減った• 体がとても疲れやすい など 通常、一日中立っていて足がむくんだり、座っていてむくんだりする場合には病気は考えづらいです。 特に内臓の病気が関わっていないということであれば、セルフケアでも対処することができます。 病気ではない「むくみ」の主な原因 病気が原因ではない「むくみ」を引き起こすのは、主に次のような原因が考えられます。 塩分の摂り過ぎ• 水分の摂り過ぎ 人間の体では、毛細血管から水分が塩分(ナトリウム)と共に外(細胞間質)へ排泄されていき、同時に細胞間質液から血管内へ戻る水分量がほぼ同量に保たれています。 細胞間質液とは、血管外の細胞間の隙間を満たす液体のことです。 塩分(ナトリウム)や水分の摂り過ぎにより毛細血管から細胞外へ染み出す水分の量が増えてしまうと、細胞間質液から血管内へ戻る量が相対的に少なくなってしまいます。 結果として、細胞間質液の水分量が増えてしまうために「むくみ」となって現れるのです。 この細胞間質液はリンパ管にも水分を送り込んでいるため、リンパの流れが滞っても「むくみ」が起こりやすくなります。 また、アルコールを飲んだ翌朝は顔がパンパンに腫れたりしますが、これはアルコールを飲むと喉が乾くので余分に水分を摂ってしまうためです。 むくみ対策にサプリや漢方って効くの? むくみ対策には、適度な運動と水分・塩分の摂り過ぎを控えることが基本です。 でも、塩分も水分も人間にとって非常に大事な身体の構成成分であることから、これらを完全にカットすることは危険であり不可能でもあります。 そのため、むくみ対策としておすすめなのは、下記のような食品または医薬品を上手に活用することです。 尿を出しやすくする「利尿作用」のあるお茶やサプリ• 体内の水分バランスを調整してくれる漢方薬• ナトリウムを排泄する作用のあるカリウムを含む野菜や果物 特にサプリや漢方薬などは市販で手に入りやすく、飲むだけで簡単にセルフケアができることがメリットです。 次にそれぞれの選び方について紹介していきます。 むくみ対策にサプリの選び方と注意点 むくみに対策に使えるサプリメントの成分としては「メリロート」「カリウム」「はとむぎ」「クランベリー」などがあります。 いずれも利尿作用や水分排泄を促して、むくみを改善する働きがあります。 メリロート メリロートはマメ科のハーブで、芳香性物質クマリンを豊富に含み、医薬品として使われているものでもあります。 ダイエット系のサプリにも使われていることがあり、むくみサプリの代表的な存在です。 医薬品に比べてサプリの方がクマリン含有量が多い場合もあり、実際に肝障害などの報告があるため、副作用には注意が必要です。 カリウム 食品からも摂取しているミネラルで、汗や尿などから失われやすい性質があります。 食品からも多く摂取できるもので、普通の食事では過剰になることはありません。 まずはサプリメントを使うのではなく、昆布やひじきなどの海藻、豆類、メロンやスイカなどのフルーツを試してみるのも良いでしょう。 自己判断でサプリで過剰に摂取したり、腎臓が悪い人が余計に摂取すると副作用が起きることもあります。 特にカリウムをお医者さんから制限されている人は、自己判断でサプリを飲まないようにしましょう。 はとむぎ はとむぎは穀類の一種であり、お米などに混ぜて炊いたりする人もいます。 漢方薬では「ヨクイニン」としても知られています。 水分の排泄を促して、むくみを改善するだけでなく、イボ取りや肌を滑らかに保つという効果もあります。 比較的効果がマイルドなだけに、副作用も起こりにくい安全な食品といえます。 サプリもありますが、むくみ対策にはお茶を活用する方が取り入れやすいでしょう。 クランベリー クランベリーエキスには利尿作用があることが知られていて、海外ではメディカルハーブとしても使われています。 尿路の殺菌作用があるため、膀胱炎を繰り返しやすい人にもおすすめのサプリ成分です。 女性にはうれしい抗酸化作用も高く、美容・美肌効果も期待できます。 ただし、サプリメントについては基本的には強い効果が期待できるものではありません。 あくまでも日々の足りない栄養を補うという目的で取り入れていくようにしましょう。 むくみを改善する漢方薬の選び方 サプリメントではあまり効果が感じられない、身体がだるい、めまい、冷えなどの不調に悩んでいるという場合には、漢方薬を使ってみるのも手です。 漢方薬の方がお薬ということもあり、サプリメントよりも高い効果が期待できます。 しかも、漢方薬は複数の生薬が含まれていて、組み合わさって働くことで同時にさまざまな症状を改善できるのが特徴です。 漢方では身体は「気・血・水」という3つの構成要素から成ると考え、「水」がむくみに関係します。 「水」のバランスが乱れると、むくみだけではなく、めまいや吐き気、冷えなどを引き起こすことがあります。 そのため、漢方では水の排泄を促してバランスを正常に整えることで、むくみと同時に気になる症状も楽になることが多いのです。 選び方としては、体質にあった処方を選ぶことが大事ですが、迷って選べない場合には薬剤師さんに相談すると良いでしょう。 むくみにおすすめのサプリ&健康食品 足がむくむ、顔がむくみやすい、お酒を飲んだ次の日のむくみが気になるなどの悩みを抱えている場合には、まずは気軽に取り入れられるサプリメントや健康食品を取り入れてみてはいかがでしょうか。 市販されている商品から、むくみにおすすめのサプリを厳選して紹介します。 DHC メリロート むくみ改善には、適度な運動や水分・塩分の摂りすぎを控えるなどの対策だけではなく、紹介したようなサプリや漢方薬も役に立ちます。 むくみが気になる時のセルフケアや、むくみづらい体づくりのサポートに活用していくと良いでしょう。 ただし、むくみは病気のサインである可能性があることも忘れてはいけません。 なかなか改善しない場合や、症状がひどい場合には病院できちんと診てもらいましょう。 執筆・監修:薬剤師 笹尾 真波(ささお まなみ) 大学院卒業後、某内資系製薬企業にて市販薬の企画開発・マーケティングなどに携わる。 その後、都内大型門前病院前のドラッグ併設調剤薬局にて、調剤業務および市販薬のバイヤー・在庫管理・販売にも携わる。 その他、サプリメント・ハーブやオーガニックコスメ販売にも従事する。 また、外資系製薬企業にてDI業務、学術情報部門にて糖尿病や免疫関連の学術情報の検索および情報提供にあたる。 現在は非常勤薬剤師として調剤薬局で勤務する傍ら、正しい薬の使い方や医療情報、美容関係の情報提供に務める。

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カリウムサプリのおすすめは?むくみ解消効果を徹底検証

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商品 お試し価格 実質0円 今だけ全額返金保証付き 980円 980円 4,000円 2,678円 180日返金保証で実質0円 10,940円 定期3ヶ月分 2回継続が条件 950円 分類 サプリメント 第二類医薬品 サプリメント サプリメント サプリメント サプリメント 主なむくみ解消成分 カリウム、明日葉、赤ブドウ葉、コーンシルク 防風通聖散 医薬品 漢方 カリウム、明日葉、コーンシルク、赤ぶどう葉、メリロート、赤ショウマ カリウム、赤ブドウ葉、明日葉、メリロート、コーンシルク カリウム メリロート メリロート その他栄養成分 植物性乳酸菌、葉酸、ビタミンB群、ビタミンC、カルシウム、鉄、食物繊維、ポリフェノールなど 食物繊維、ビタミン、ミネラル ボウショウ、ダイオウ、カンゾウ、レンギョウなど18種類の生薬 リコピン、葉酸、ビタミンB群、ビタミンC、カルシウム、鉄、食物繊維、ポリフェノール 葉酸、ビタミンB1,2,6,12、ビタミンC、ナイアシン、パントテン酸カルシウムなど 白いんげん、ショウガ、キャンドルブッシュ、L-カルニチン、ギムネマなど ジャワティー、イチョウ葉、トウガラシ 安全性 無添加、天然原料、メリロートなし むくみ、お腹の脂肪の減少、便秘、肩こりなどに効果がある医薬品。 用法用量を守る必要がある。 GMP認定工場で製造 国内生産,GMP認定,HACCP,有機JAS認定 国内生産、GMP認定、放射線検査や残留農薬チェックも実施 キャンドルブッシュあり クマリン含有量が多いため、肝障害の恐れがあり危険 こんな方にオススメ! 全額返金保証でリスクなくお試ししたい。 効き目を重視したいから医薬品を選びたい 商品 お試ししやすさ、むくみ解消成分、安全性など死角がないのがするるのおめぐ実。 むくみ解消成分だけでなく、植物性乳酸菌やビタミン、ミネラルなどの美容に嬉しい成分もぎゅっと凝縮されています。 足や顔のむくみに悩んでいるなら、これを選べば間違いなし! 価格 定期便なら初回980円から始められます 初月解約OK。 全額返金を使えば、実質0円でお試しできます。 飲んでも返金してくれます。 むくみ解消成分 むくみ解消に効果のあるカリウム、明日葉、赤ブドウ葉、コーンシルクをたっぷり配合。 その他成分 植物性乳酸菌、葉酸、ビタミンB群、ビタミンC、カルシウム、鉄、食物繊維、ポリフェノールなど女性には嬉しい成分も一緒に摂取できます。 安全性 無添加、天然原料にこだわってつくられています。 過剰摂取すると危険なメリロートは配合されていません。 こんな人にオススメ! どれがいいか迷ってる方。 とにかく効果があるかお試ししたい方にもおすすめ。 全額返金保証をうまく活用すれば、実質0円でお試しできます。 するるのおめぐ実は、当サイトで売れ筋No. 1のむくみ解消サプリメントです。 むくみ解消に効果のある「カリウム」「ポリフェノール」はもちろんのこと、それらの他にも「食物繊維」「ビタミン」「ミネラル」「乳酸菌」も同時摂取でき、美容成分もたっぷり含まれています。 粒も小粒で、水と一緒に飲めば、1日2粒はすぐに飲むことができます。 味や匂いも気にならないため、抵抗なく飲むことができます。 価格もお手頃で、3ヶ月飲み続けた時の価格も1日当たり72円と比較した中では一番安いむくみサプリになります。 定期コースがお得ですが、定期はいつでも解約できるため安心して注文ができます。 自然由来成分にもこだわっており、添加物を気にする女性にもオススメです。 今なら30日間の全額返金保証も付いています。 「買ったけど自分にはあわかなった・・・」という場合には全額返金してもらえるので、実質0円でお試しができます。 もちろん電話営業などもなく、スムーズに解約と全額返金手続きが可能です。 今まで試してきた中で、ここまで低価格で、これだけ豊富な栄養素を含んだむくみサプリは「するるのおめぐ実」だけです。 どれにするか迷う!という女性には「するるのおめぐ実」をオススメしています。 効果を明示できない健康食品とは違い、生漢煎 防風通聖散は効果が実証された医薬品です。 むくみ、お腹の脂肪 、便秘などに効果があることが分かっています。 効き目で選ぶなら、生漢煎 防風通聖散が断然オススメです。 お試し価格 定期便なら3900円でお試しすることができます。 定期便でも回数縛りもなく初月解約OKなので安心してお試しできます。 通常価格は7800円になので、お試しだけでも定期便で申し込みましょう。 効果 むくみ、皮下脂肪の減少、肥満や便秘、肩こりなどに効果があることが正式に認められています。 配合された生薬 ボウショウ、ダイオウ、カンゾウ、レンギョウなど18種類。 有効成分4,500mg こんな人にオススメ! 効き目にこだわる方!健康食品では曖昧な効果が、医薬品でははっきり認められています。 むくみ解消だけでなく、ダイエットにも嬉しい成分も配合されているのが大きな特徴。 お試ししやすく低価格で始められるので、一度はお試ししてほしいサプリメントです。 価格 定期便なら初回980円から始められます 初月解約OK。 全額返金などはありませんが、980円と低価格で手軽にお試しできるのは高評価。 むくみ解消成分 むくみ解消に効果のあるカリウム、明日葉、コーンシルク、赤ぶどう葉、赤ショウマを配合。 その他成分 食物繊維、ビタミン、ミネラル。 脂肪燃焼をサポートする赤ショウマも配合されているので、ダイエットに興味がある女性にもオススメ。 安全性 GMP認定工場で製造されているため高品質。 こんな人にオススメ! 低価格でお試ししたい方。 むくみ解消だけでなく、ダイエットも気になる女性におすすめ。 むくみ解消のために摂取したい栄養素と言えば、塩分を排出する働きのある「カリウム」やからだの巡りを良くするポリフェノールやミネラル。 むくみ解消で摂取したい栄養素が一度に摂取できるサプリメントが「するっと小町」です。 むくみ解消の代表的な成分である明日葉、コーンシルク、赤ぶどう葉、メリロートなどの成分を配合しています。 原材料に国産の明日葉を使用しているので食物繊維やビタミン、ミネラルも豊富に摂取することができます。 実際に飲んでみたところ、粒としては小さめなので非常に飲みやすいです。 天然原料も多く使用されているので、口に含んだ時に少し苦味もありますが、水と一緒に飲めばほとんど気になりません。 良薬口に苦しという言葉もあるように少しくらい苦い方が効きそうなので私的には好みです。 変に甘みがあるサプリメントよりも安心して飲むことができます。 定期コースなら初回980円で申し込むことができます。 効果を実感できなければ初月解約もできるため、980円でお試しすることができます。 足のむくみに悩んでいるけど、生活習慣も変えられないし、運動は苦手・・・。 するっと小町は、そんな女性にオススメしたいむくみ解消サプリメントです。 むくみ解消や様々な美容成分もたっぷり配合。 お試ししにくい価格ですが、贅沢な成分と安心安全に配慮した商品設計はかなり嬉しいです。 価格 定期便は990円から始められますが、3回以上の継続が必要なので注意が必要です 2回目以降は3,200円。 1回だけお試ししたい場合は4,000円とちょっと高めなのが残念。 むくみ解消成分 むくみ解消に効果のあるカリウム、赤ブドウ葉、明日葉、メリロート、コーンシルクを配合。 その他成分 リコピン、葉酸、ビタミンB群、ビタミンC、カルシウム、鉄、食物繊維、ポリフェノールを配合。 むくみ解消以外の成分がこれだけ同時摂取できるのはかなりコスパが高いです。 安全性 国内生産、GMP認定、HACCP、有機JAS認定など原材料から製造方法に到るまで、安心安全を最大限考慮されているのが嬉しいです。 こんな人にオススメ! 価格より成分重視の女性にオススメ。 もし効果を確かめるのに3ヶ月程度は継続することを決めるなら定期便が断然お得。 むくみがかなりひどくなってきたと感じた時に、なるべく効果のあるサプリメントを探していて出会ったのが、この「メグリス リコピンプラス」です。 本気でむくみ解消を目指す女性のためにつくられたというのが、伝わってくるサプリです。 むくみ解消成分の「カリウム」や「メリロート」はもちろん。 それ以外にもポリフェノールやリコピン、ビタミン・ミネラルもたっぷり摂取できるため、美容や抗酸化作用も期待できます。 実際に飲んでみたところ、においは少しヨモギの葉のようなにおい。 嫌なにおいでは全くありません。 粒は普通サイズだと思います。 大きくも小さくもないですね。 水と一緒に飲めば、すんなり飲める程度でした。 1週間ほど飲んでいると、むくみが楽になったように感じました。 普段は夕方になるとかなりつらかったのですが、足が少し軽くなったような感じです。 効果も実感できますので、飲み続けたいです。 安全管理も徹底されているのも嬉しいですね。 国内生産で、GMP基準認定という厳しい基準でつくられています。 有機生産された原料を使い、放射能検査も実施。 ここまで徹底した安全管理でつくられているサプリはかなり貴重です。 少し価格が高めでも、本気でむくみ解消を目指す女性ならメグリスをお試しするのもアリです。 妊娠中・産後のむくみ解消にフォーカスした貴重なサプリメント。 妊娠中・産後向けに特化しているため、むくみ解消成分以外の葉酸なども配合。 妊婦も飲めるよう安心安全も最大限考えられています。 価格 定期便は初回1,900円 初月解約OK。 なんと言っても返金保証期間が180日間というのは驚き。 半年間お試しできるのは、このサプリメントだけ。 むくみ解消成分 むくみ解消に効果のあるカリウムを配合。 その他成分 葉酸、ビタミンB1,2,6,12、ビタミンC、ナイアシン、パントテン酸カルシウムなどを配合。 安全性 国内生産、GMP認定工場で製造されているため高品質。 さらに妊婦向けにつくられているので、放射線検査や残留農薬チェックも実施されているため妊婦さんも安心して飲めます。 こんな人にオススメ! 安心安全にこだわる妊娠中・産後の女性におすすめ。 むくみ解消に効果のあるメリロートを配合。 さらにダイエット効果のある成分を多数配合されています。 価格 定期便は3ヶ月分 2回継続 が条件のため、お試しには10,940円が必要。 定期便に最低継続回数がありお試ししにくいのが残念。 むくみ解消成分 むくみ解消に効果のあるメリロートを配合。 メリロートの過剰摂取は危険なため、用法用量を厳守するように心がけましょう。 その他成分 白いんげん、ショウガ、キャンドルブッシュ、L-カルニチン、ギムネマなどのダイエット成分を贅沢に配合。 安全性 下剤成分であるキャンドルブッシュが含まれています。 安心安全にこだわる場合は避けた方がいいです。 キャンドルブッシュの詳細はこちらをどうぞ。 「きゅきゅっと小町」はむくみ解消成分としてカリウムやメリロートも含まれていますし、ダイエット効果も期待できるL-カルニチンも配合されています。 実際に飲んだ感想としては、サプリの粒自体は小さめですし、水と一緒に飲めばスッと飲めます。 しかし、5粒を飲むので、一口で飲むのは少し大変かもしれません。 合成着色料,防腐剤,保存料などを使わず、無添加。 また、基準以上の品質管理がされているGMP認定工場で製造されており、品質は高いと言えます。 個人的には「このサプリはって安全なの? 」と疑うことも多いので、安心して飲めるのは嬉しいですね。 美容の専門家やモデルなどから高評価を得ています。 それを裏付けるようにモンドセレクション2015金賞を受賞するなど、メディアでもかなり注目を集めているサプリメントです。 しかし、定期2回目以降は4,980円、定期の解約は3回目以降にしかできないため注意が必要です。 当サイトの売れ筋No. 1のむくみ解消サプリは、するるのおめぐ実。 価格、栄養成分、安全面などあらゆる角度から考えても買わない理由がないサプリメントです。 むくみ解消効果のあるカリウム、ポリフェノールの他にも、 乳酸菌、ビタミン、ミネラル、鉄、葉酸などの女性の喜ぶ成分がたっぷり配合されています。 贅沢な成分にも関わらず、価格もお手頃。 定期便なら初回980円で申し込むことができます 初月解約OK。 さらに効果がなければ全額返金してもらえるから安心して申し込みできます。 試したことがなければ、まずは試してみてください。 ただし、あなたのむくみの原因が「血行不良」ではなく、「塩分の過剰摂取」によるものなら、むくみ解消効果を実感できないこともあります。 その場合、血行促進するマッサージや着圧ソックスではなく、サプリなどでカリウムを摂取することが重要です。 代表的なむくみ解消成分は「カリウム」と「メリロート」。 余計な水分を体外に排出してくれる働きがあります。 食事からカリウムを摂取するのと、なにが違うんですか? ご質問の通り、ほうれん草やブロッコリーなどを食べることにより、カリウムを摂取することはできます。 また、これらの食材を毎日食べ続けることが難しいケースも多いです。 そこで当編集部では、手軽にカリウムを摂取できるサプリメントをオススメしています。 カリウムは、大量に摂取しても大丈夫? 基本的にカリウムを摂り過ぎても、不要な分は尿と一緒に排出されるため心配いりません。 しかし、腎臓機能の障害などがある場合「高カリウム血症」になることがあり、嘔吐や脱力感などの症状を引き起こす可能性があります。 サプリメントには目安摂取量が決められているため、ルールをきちんと守っていれば、過剰摂取の心配はありません。 DHCのメリロートは副作用の恐れがあるメリロート クマリン が配合されています。 ファンケルのキュットレストは栄養成分が物足りない。 知っておきたいむくみの基礎知識 一般的に「むくみ」とは、血液中の血漿成分が血管の外に染み出し体の細胞と細胞との間に水分がたまった状態をいいます。 これは血流やリンパ液がスムーズに流れないことが原因です。 女性は生理中や妊娠中は、ホルモンバランスの乱れでむくむもあります。 むくみの主な原因は、塩分の取りすぎとカリウム不足によるもの。 カリウム不足、塩分過多の食生活になりがちな女性の増加とともに、むくみも増えていると言われています。 また、全身の血行が悪くなることも原因となり、デスクワークや立ち仕事など長時間同じ姿勢をとるような場合には注意が必要です。 むくみを改善する方法としては、食生活の改善とマッサージがあげられます。 食生活では、塩分や糖分を控えるようにしましょう。 カリウムには塩分を体外に排出する働きもあるため、カリウムを摂取することでむくみ解消が期待することができます。 マッサージは、入浴後や運動後など体の血行が良くなっている状態で行うゆおにしましょう。 コツは体の末端部から中心部に向かってマッサージを行うことです。 静脈の流れに沿って行うのがマッサージの基本となります。 健康的な食生活やマッサージなどは、毎日続けることは大変です。 そんな場合は、カリウムなどが摂取できるサプリメントを活用するのも有効な手段です。 また、むくみは様々な病気の諸症状として発生することがありますので、慢性的にむくみが続く場合は、病院で診察を受けることをオススメします。

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むくみサプリメントおすすめ | むくみとーる

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むくみの原因とは? 夕方を過ぎて靴が窮屈に感じる、靴下やタイツを脱ぐとその跡が脚にくっきりと残る、顔がパンパンになるといった症状を経験したことがある人も多いかもしれません。 手足や顔などがいつもよりパンパンに張ってしまう「むくみ」は「浮腫(ふしゅ)」とも呼ばれ、どんな人でも起きる可能性があります。 どんな人にでも起きるだけあって、その原因は実に様々です。 むくみは、細胞間液という栄養素や酸素を細胞へ届け、老廃物を取り除く役目を持つ水分のサイクルがうまくいかないことや、血流が滞ったり余分な水分がため込まれることが、むくみの原因になります。 そのため血液や細胞間液のめぐりを助ける心臓の機能や、老廃物の除去機能を持つの機能が低下していると、水分が上手に排出されずにむくんでしまうことがあります。 座り仕事や立ち仕事など、体を動かす機会が少ない人も、足が持つポンプ機能が低下して心臓へと血液を送ることが難しくなり、むくんでしまいがちです。 も血流に関係するためむくみの原因の1つと言われており、特に冷えやすい女性はむくみに悩む人が多いといわれます。 食品で言えば塩分を摂りすぎると、体の塩分濃度を保つために水分を体の中にとどめる作用が働き、むくみやすくなります。 またアルコールは血管の浸透性を高め、血管の中から水分が染み出すことでむくみを引き起こします。 そのため塩気が多いものやアルコールが好きな人は、体を動かしていても意外とむくんでいることがあります。 要注意なむくみの症状 こうした日常生活で起こりうるむくみですが、もし瞼が重くて視界が狭くなった、喉周りが何故かむくんで声が出しにくいなど、いつもと違う症状を感じるようなら注意が必要です。 またある日突然むくみだしたり、片足だけむくんでいたり、むくみに対処しているのに1週間以上変化が見られない、どんどん酷くなるなど気になる症状があれば病院へ受診することをおすすめします。 内臓疾患や甲状腺機能低下症など、病気が原因に潜んでいる可能性があるためです。 薬が原因のむくみもある 血圧を下げる作用を持つ薬のうち、拮抗薬と呼ばれる種類の薬は、として足のむくみがみられることもあります。 市販の痛み止めなどにも使用される非ステロイド鎮痛剤、などで処方されるステロイド剤を使用していると、顔のむくみが見られることもあります。 該当する薬を使用している際は、注意が必要です。 もし症状がみられるようなら、かかりつけの医師に相談しましょう。 むくみに効果的な成分を紹介! むくみの解消方法として「効果的な成分を摂取する」ことが挙げられます。 ただしこれらの成分で解決できるむくみは限られています。 効果が得られるむくみは「血の巡りやリンパの流れが停滞している」「塩分を過剰に摂ってしまいがち」「アルコールをよく飲んでしまう」「食事が不規則で外食しがち」といった原因の場合だけです。 たとえば「腎疾患や内分泌系など疾患がある」「薬の副作用」が原因でむくんでいる場合は、サプリメントでむくみに有効な成分を摂っても、その疾患が治るわけではありません。 薬の副作用によって起きている場合にも、病院に相談して薬を減らしたり変えたりしなくては原因が解決されるわけではないため、むくみは治らないのです。 また運動不足や仕事中の姿勢、生活習慣が直接の原因である場合は、サプリメントを摂取しても姿勢や生活習慣が変わらなければ、むくみは改善しにくいでしょう。 したがって、まずはむくみの原因を知ることがとても重要です。 効果のある成分は様々ですが、摂取しやすいものとして「」「サポニン」「」「」「L-」が挙げられます。 それぞれ見ていきましょう。 塩分を排出してくれる、 カリウム よくむくみに効くと言われるカリウムは、キュウリやバナナ、アボカド、パセリといったフルーツや魚介類、肉類に至るまで多くの食品に含まれるです。 むくみの原因の1つである塩分を排出する働きを持つことから、塩分が原因となっているむくみの改善に効果的です。 増えすぎた水分を除去、 サポニン 利尿作用を持つサポニンは、増えすぎた体内の水分を排出してくれます。 特にスイカやキュウリ、トウガン、ゴボウなどに多く含まれます。 も一緒に摂れるため、お通じのリズムが気になる人にもおすすめの野菜や果物が豊富です。 血行促進と老廃物分解、 クエン酸 クエン酸というと効果のイメージが強いかもしれませんが、の脂肪代謝機能を高め、老廃物をどんどん分解し、体の外に出しやすくしてくれます。 レモンやグレープフルーツなどかんきつ類が代表格ですが、やプルーンにも含まれています。 抗酸化作用あり、 ビタミンE モロヘイヤやアボカド、ナッツ類に豊富なビタミンEは、血管を健康に保ち細胞の酸化を防ぐため、体の巡りを整える際の助けとなります。 不足すると血行が悪くなったり、冷え性を起こしやすくなるため、できれば毎日きちんと摂りたい成分でもあります。 老廃物排出の効率アップ、 L-シトルリン スイカから発見されたの1種であり、血管を広げる作用を持つ一酸化窒素の生成をサポートすることから、血液循環を高め、老廃物を効率よく排出しやすくしてくれます。 筋肉トレーニングを行う人からも、効率よく筋肉を鍛えるために人気のある成分です。 むくみ解消方法は部位別で違う? 顔のむくみや足のむくみ、人によって悩む部位はさまざまです。 サプリメントの場合は、基本的に体の血液の流れや血管に作用する成分を含んでいるため、部位を選びません。 時間はかかってしまいますが、継続的に飲むことでむくみを解消しやすくなります。 また足のむくみに関しては、エスエス製薬から「アンチスタックス」という静脈の血流を改善し、足のむくみを解消する効果を持つ市販薬が販売されています。 これらは腎臓に働きかけ、水分を素早く体の外へ出す利尿剤なので、むくみに対し高い効果を示すとともに、安全度も高いと言えます。 生理前のむくみについてはゼリア新薬の「プレフェミン」が効果的とされており、こちらは乳房のはり感やする気持ちをリラックスさせる効果もあります。 もちろん、基本的にはマッサージや生活習慣の改善など、日々のケアが重要です。 上記2つはどちらも要指導であるため、これらを使うべきむくみなのかどうか薬剤師に相談し、その指示のもと服用するようにしてください。 漢方薬の利用も1つの方法 その人のタイプに合わせて処方される漢方薬は、様々な側面から選ぶことができるため、時として有効なこともあります。 たとえば汗は良くかくのにむくみが酷く、全体的にぽっちゃり、胃腸が弱いタイプの人は「防己黄耆湯(ぼういおうぎとう)」がおすすめとされます。 冷え性や運動不足気味な人には、にも使える「当帰芍薬散(とうきしゃくらくさん)」がおすすめです。 胃腸の弱い人はや疾患を治療中の人は、必ず薬剤師などに相談しましょう。 また改元が発売している「ムクトレール」は漢方系のサプリメントで、血行不良を改善し体の水分バランスを整えることを目的としています。 市販品でも漢方薬は購入できますが、薬局や漢方薬局などに相談したり、漢方薬に詳しい医師に相談したりして、適切なものを選んでもらいましょう。 部位別の対処法ならマッサージがおすすめ むくみ解消のために気軽にトライできるのがセルフマッサージや軽い運動、そして入浴です。 マッサージは動画投稿サイトなどにもたくさん掲載されているため、自分がやりやすいものに挑戦してみましょう。 足はお昼に足首をぐるぐる回したり、軽く歩くだけでも夕方にむくみが起きにくくなります。 寝るときやリラックスタイムに軽くストレッチをしたり、むくみ自体を予防してくれる弾性ストッキング着用もおすすめです。 顔の場合は表情を大げさにして顔の筋肉を動かしたり、朝起きたときのスキンケアにリンパマッサージをとりいれることで、自然と昼頃にはむくみが落ち着きます。 またむくみはが原因となることもあるため、マッサージやエステなどで日ごろの疲れを癒しつつ、リンパマッサージを受けて老廃物を流してもらうのも1つの方法です。 顔のリンパマッサージのやり方 まずは流れをよくするためにも、水分をコップ1杯ほどとっておきましょう。 そして顔まわりのリンパ液が最終的に排出される、脇の下をよくもみほぐします。 続いて大きなリンパ節がある鎖骨の上あたりをもみほぐしてから、耳の後ろにあるくぼみに手を当てて、首へかけてよくほぐしていきます。 顔の皮膚は柔らかいので、必ずマッサージクリーム、最低でも乳液をつけて滑りをよくし、負担をかけないように行います。 脇の下や鎖骨、首、耳の後ろはメイク後でももみほぐせるので、夕方になると顔がむくみがちという人は、お昼ごろに1回ほぐしておくのもおすすめです。 むくみのためのサプリメントの選び方は? むくみに効果がある成分のところでも述べたように、まずはむくみの原因を知ることが大切です。 原因を知った上で「この成分が含まれるサプリメントを使えば、むくみが改善できそう」と判断できたら、購入を検討してみましょう。 次に安全度を確かめるためにも、成分内容や原材料をしっかりチェックしましょう。 特にサプリメントを他にも使用している人は、ほかのサプリメントにも同じ成分が含まれていないか、含まれていたとしたら過剰摂取にならないかチェックしましょう。 サプリメントは薬ではなく、栄養素を補って体を整えることを目的としています。 そのため、少なくとも1か月から3か月は継続して、様子を見るようにしましょう。 そのためには、継続しやすい価格であることも重要です。 1日当たりの価格や、3か月継続すると幾らか、定期購入にしばりはないか、など細かく見ておくことをおすすめします。 利尿作用のあるサプリメントはむくみにおすすめできる? 成分によっては、利尿作用を持つサプリメントは確かにあります。 たとえばカフェインは脂肪燃焼効果を助ける働きのほか、1度に大量に摂取した場合、利尿作用が比較的短時間で起きることが知られています。 またメリロートというマメ科のハーブには、クマリンというむくみを改善する効果をもつ成分が含まれていることから、サプリメントとしても使用されています。 クマリンは、血液が塊になって血管を塞いでしまうのを防ぐための医薬品にも使われている成分です。 しかし市販のメリロートを含むサプリメントの中には、この医薬品よりクマリンの濃度が高いものが含まれることがあり、医薬品よりも強い作用が見られる可能性があります。 高濃度のクマリンを継続して摂取すると、肝臓に影響が出る恐れがあるため、注意が必要です。 そこで、それぞれのサプリメントについて調べてみました。 ファンケルやPrimaのむくみサプリメントはどう? まずでは「メリロートキュットレスト」という商品が、メリロートやビタミンP、(バリン、、イソロイシンの3つの必須アミノ酸)といった成分が含まれています。 口コミでは特に足のむくみに効果を感じているものが多く、マッサージをするとより効果的とする意見もありました。 ただ配合されているメリロートエキスに含まれるクマリンの濃度は、健康被害にならない程度のものかについては不明確でした。 iHerbで買える海外のむくみサプリメントはどう? まずは、サプリメントを豊富に扱うでのお得な購入方法を解説します。 最近人気が高い海外製のサプリメントにも、むくみに対して効果があるとするサプリメントがたくさんあります。 サプリメント使用者も多いのサプリメントは、基本的に成分や原材料表記、内服タイミングなどについても詳しく表記されているため、信頼度も高いようです。 カリウムやリンゴ酸といったメジャーなものから、昔からむくみや泌尿器関係のサポート効果を持つハーブが使用された日本ではなじみの薄いものまで様々です。 特に、カリウムが使われたサプリメントは日本より遥かに安いものが多くあります。 お値段を優先したい、と考える人にとっては、おすすめです。 なおハーブ系のサプリメントを検討する際は、が起きる可能性を考慮しつつ、内容や成分についてよく確認したうえで購入しましょう。 たとえばThompsonのカリウムは1粒99mgで90錠入り、iHerbでは360円ほどで販売されています。 むくみなどPMS症状全般にお悩みなら、女性のミカタがおすすめ! 女性のミカタは、 女性のホルモンバランス、PMSの悩みに特化して開発されたサプリメントです。 むくみをはじめとしたカラダの症状にアプローチする「すこやか編」と、 イライラなどココロの症状をサポートする「やすらぎ編」を自身の悩みに合わせて選ぶことが可能です。 もちろんセット購入で、同時に利用することも可能です。 衛生管理を徹底した工場のみに認められるGMP認証を獲得している工場で製造されていますので、品質にもとことんこだわりたいという方におすすめです。 こちらの記事では、女性のミカタの効果や副作用、対策で利用した方の口コミを解説、紹介しています。 初回限定価格980円で購入する方法についても調べました。

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