Jelaskan cara melakukan gerakan guling lenting tangan

jelaskan cara melakukan gerakan guling lenting tangan

KOMPAS.com - Guling depan, guling belakang, dan guling lenting termasuk ke dalam gerakan senam lantai. Berikut adalah penjelasan mengenai cara melakukan gerakan guling depan, guling belakang, dan guling lenting. Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMA/MA/SMK untuk Kelas X (2010) karya Yusup Hidayat, Sindhu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah, pengertian senam lantai adalah sebuah bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu.

Gerakan-gerakan tersebut dinamakan senam lantai karena dilakukan di lantai dengan alas berupa matras. Jenis senam lantai dibedakan menjadi dua yaitu senam dengan alat dan senam tanpa alat. Guling depan, guling belakang, dan juga guling lenting termasuk ke dalam jenis senam lantai tanpa alat.

jelaskan cara melakukan gerakan guling lenting tangan

Baca juga: Pengertian Senam Lantai dan Jenis-jenisnya 1. Guling Depan Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan guling depan atau forward roll. Ada dua cara untuk melakukan guling depan yaitu dengan awalan berdiri dan awalan jongkok.

Cara melakukan guling depan awalan berdiri: • Sikap awal berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan. • Arahkanlah pandangan lurus ke depan melihat matras • Ulurkanlah kedua tangan lurus memegang matras sambil membungkukkan badan • Posisikanlah kepala masuk di antara dua tangan. Usahakan dagu menyentuh dada, agar bagian tengkuk menyentuh matras dengan baik • Bahu disentuhkan ke matras dan mulailah berguling • Setelah melakukan guling depan, posisi tubuh kembali berdiri tegak.

Cara melakukan guling depan awalan jongkok: • Sikap awal jongkok dengan kedua kaki dalam posisi rapat dan lutut disentuhkan ke dada dengan posisi tangan berada di depan ujung kaki • Kedua tangan dalam posisi bengkok. Posisikanlah dagu menyentuh dada dan pundak di jelaskan cara melakukan gerakan guling lenting tangan • Mulailah berguling lalu posisi tubuh sesudah berguling adalah jongkok • Posisi tubuh saat sikap akhir dalam gerakan guling depan adalah jongkok dengan kepala menunduk, dan kedua tangan lurus ke depan.

Baca juga: Anggota Tubuh yang Menjadi Tumpuan Gerak Guling Depan 2. Guling Belakang Guling ke belakang atau roll belakang ( back roll) merupakan kelompok dari senam lantai yang bergerak ke belakang atau dinamis. KOMPAS.com - Guling lenting merupakan salah satu jenis gerakan dalam senam lantai. Guling lenting termasuk dalam kategori senam lantai tanpa alat. Senam lantai merupakan jenis olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Senam lantai disebut juga floor exercise.

Pengertian senam lantai adalah sebuah bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu. Senam lantai menjadi salah satu materi pembelajaran pendidikan jasmani, olahraga, dan kesehatan ( PJOK) bagi anak-anak sekolah. Senam lantai dibedakan menjadi dua yaitu senam lantai dengan alat dan senam lantai tanpa alat.

Baca juga: Gerak Lenting Tangan: Pengertian, Teknik Dasar, dan Manfaat Macam-macam senam lantai tanpa alat meliputi sikap lilin, guling depan, guling belakang, guling lenting, handstand dan headstand, kayang, dan loncat harimau. Dalam artikel ini akan dibahas salah satu jenis senam lantai yakni guling lenting.

jelaskan cara melakukan gerakan guling lenting tangan

Pengertian Guling Lenting Dalam modul Ekstrim tapi Bermanfaat (2018) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, disebutkan bahwa pengertian guling lenting adalah suatu gerakan melentingkan badan ke arah atas-depan dengan menggunakan kekuatan lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan. Pendaratan pada gerak guling lenting adalah menggunakan kedua kaki secara bersamaan.

Posisi badan didorong ke depan, sementara kedua tangan diangkat ke atas. Baca juga: Jenis-jenis Senam Lantai Tahapan Latihan Guling Lenting Latihan gerakan guling lenting dibedakan menjadi dua berdasarkan tumpuannya yaitu guling lenting tengkuk dan guling lenting kepala. A. Latihan Guling Lenting Tengkuk Cara melakukan latihan guling lenting tengkuk adalah sebagai berikut. • Sikap permulaan berbaring telentang.

• Mengguling ke belakang, tungkai lurus, kaki dekat kepala, lengan bengkok, tangan menumpu disamping kepala, ibu jari dekat dengan telinga. • Mengguling ke depan disertai dengan lecutan tungkai ke atas depan, tangan menolak badan melayang dan membusur, kepala pasif. • Mendarat dengan kaki rapat, dorong panggul ke depan, badan membusur lengan lurus ke jelaskan cara melakukan gerakan guling lenting tangan. Baca juga: Jenis dan Pola Gerak Dominan dalam Senam Lantai Tanpa Alat B.

Latihan Guling Lenting Kepala Cara melakukan latihan guling lenting tengkuk adalah sebagai berikut. • Membungkuk bertumpu pada kaki dan membentuk segitiga sama sisi punggung tegak lurus, tungkai rapat dan lurus, jari-jari kaki bertumpu dilantai. • Mengguling ke belakang disertai lecutan tungkai serentak tangan menolak sekuat-kuatnya, kepala pasif, badan melayang dan membusur.

jelaskan cara melakukan gerakan guling lenting tangan

• Mendarat dengan kaki rapat badan membusur dan lengan ke atas.
Cara melakukan rangkaian gerakan / tahapan guling depan, belakang dan lenting adalah gerakan pertama menggulngkan badan ke depan, lalu dari sikap akhir dilanjutkan menggelinding ke belakang, dan terakhir dilanjutkan guling melenting.

Gerak rangkaian merupakan serentetan gerakan (kombinasi) dari beberapa senam lantai yang dilakukan secara urut, serta tanpa terputus. Urutan / tahapan bagaimana cara melakukan rangkaian gerakan guling depan, belakang dan lenting adalah Lakukan gerakan guling depan terlebih dahulu.

• Sikap awal jongkok menghadap matras, kaki rapat, lekatkan lutut di dada. • Kedua tangan diletakan di depan ujung kaki sebagai tumpu dengan jarak kurang lebih 40cm. • Bengkokkan tangan, taruh pundak pada matras, dengan posisi kepala ditundukan dan dagu menyentuh dada.

• Kemudian gulingkan badan ke depan. • Saat panggul mengenai matras, lipat kaki, dan pegang kedua tulang kering dengan kedua tangan, sehingga badan terayun ke sikap akhir berjongkok. Lalu lanjutkan gerakan guling ke belakang. • Sikap jongkok, kedua telapak tangan di atas bahu, menghadap atas, dengan kaki rapat. • Setelah itu tundukan kepala, kaki menolak sehingga badan terjatuh / mengguling ke belakang dengan posisi tangan yang sudah bersiap menumpu. • Lalu tekuk lutut, ayunakan kaki ke belakang sehingga melewati bagian atas kepala, dengan dibantu menggunakan dorongan / tolakan tangan yang telah menyentuh matras.

• Sehingga kaki mendarat pada matras dengan sikap badan jongkok. Terakhir, lanjutkan dengan gerakan guling melenting. • Berdiri tegap, tangan lurus ke atas, lalu taruh telapak tangan selebar bahu pada matras, dengan menjaga posisi kaki tetap lurus.

• Kemudian badan menggelinding ke depan, dan saat badan berada di atas kepala, luruskan kaki, dan ayunkan kedua kaki dengan keras jelaskan cara melakukan gerakan guling lenting tangan ke atas depan, dengan bantuan kekuatan dorongan / tolakan tangan.

• Sehingga badan melenting / terangkat ke depan atas. • Pada saat lemparan kaki menyentuh matras, badan tetap berayun ke depan, tangan tetap lurus ke atas, sehingga kaki tersebut mendarat di matras, dengan posisi akhir badan berdiri tegak.

Jawabannya Jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan guling depan,guling belakang dan guling lenting ✅ Urutan gerakan tahapan, bagaimana melakukan rangkaian / serangkaian gerakan guling depan, belakang, dan lenting adalah pertama mengguling badan ke depan, lalu lanjutkan menggelinding ke belakang dan terakhir melentingkan badan. 🥇 Penjelasan Pada intinya rangkaian berarti kombinasi beberapa gerakan yang dilakukan secara berurutan dan tidak terputus. Jadi ketika kita menggulingkan badan ke depan, dengan dengan sikap akhir jongkok memegangi lutut, segera berubah sikap dengan tangan di atas bahu menghap ke atas, lalu mengguling ke belakang.

Nah setelah berada pada sikap akhir jongkok, segera berdiri dan mengguling ke depan dengan cara melentingkan badan: tangan, kaki lurus, dan badan terangkat ke depan atas menuju ke posisi akhir berdiri. Jawaban ini telah diverifikasi ahli dan dinyatakan benar. Rekomendasi • 1. Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan (A) • 7. Suatu gerakan lenting badan ke atas depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan dinamakan (A) • 8.

Saat badan sudah berada di atas kepala, kedua kaki segera dilecutkan ke depan lurus dibantu oleh kedua tangan mendorong badan dengan menekan lantai, merupakan pelaksanaan gerakan (C) • 9. Sikap permulaan guling lenting adalah (D) berdiri tegak • 5.

Jelaskan cara melakukan gerakan guling belakang (Jawabannya) • 6. Jelaskan cara memberikan bantuan guling belakang (Jawabannya) Kategori Kelas VII, SMP Tag Brainly, Senam Lantai Navigasi Tulisan Cara melakukan gerakan akrobatik lenting tangan / hand spring pada senam lantai adalah dengan melakukan 3 tahapan gerakan awal, pelaksanaan dan akhir sebagai berikut: Gerakan awal: • Posisi berdiri tegak kedua kaki agak rapat.

• Melangkahkan kaki ke depan 3 – 5 langkah menuju ke sikap menumpu kedua telapak tangan pada matras dengan sikap jongkok. Gerakan pelaksanaan: • Ketika kedua tangan telah menumpu, tumit kaki dinaikan ke atas depan. • Masukan kepala di antara kedua tangan. • Lecutkan kedua kaki ke depan. • Sebelum kaki menyentuh matras, tangan menolak dengan kuat ke arah depan atas. Gerakan akhir: • Posisi mendarat dengan kedua kaki yang agak rapat.

• Kedua tangan lurus ke atas di samping kedua telinga. • Pandangan ke depan. Teknik handspring adalah gerakan senam lantai berjenis akrobatik, karena badan berjungkir balik / berputar ke depan dengan tumpuan dan tolakan kedua tangan. Pada tahap awal berdiri kemudian badan berputar dan kembali lagi ke sikap berdiri.

Jelaskan cara melakukan gerakan lenting tangan Cara melakukan gerakan lenting tangan adalah • Gerakan awal: berdiri tegak, kemudian melangkan 3 – 5 langkah, kedua telpak tangan diletakan pada lantai dengan sikap jongkok. • Gerakan pelaksanaan: kedua tangan menumpu badan, kemudian tungkai kaki dinaikan ke atas depan, kepala berada di antara kedua tangan, setelah itu kaki dilecutkan ke depan, dan sebelum mendarat, kedua tangan menolak dengan kuat ke atas depan. • Gerakan akhir: Mendarat dengan sikap berdiri tegak agak rapat, kedua tangan ke atas menyeimbangkan badan, dan pandangan ke depan.

Teknik handspring pada intinya adalah gerakan berjungkir balik dari posisi awal berdiri dengan kedua kaki, berdiri dengan kedua tangan, dan melenting ke depan, setelah itu di tahap akhir kembali ke sikap awal, berdiri dengan kedua kaki. Jawabannya Jelaskan cara melakukan gerakan lenting tangan Gerakan awal: berdiri dengan kedua kaki, langkahkan kaki 3 – 5 langkah ke depan, kedua telapak tangan diletakkan pada lantai dengan sikap jongkok.

Gerakan pelaksanaan: kedua tangan menumpu badan, tungkai kaki diangkat ke atas depan, kepala diletakan di antara kedua tangan, kaki dilemparkan ke depan, kedua tangan menolak ke depan atas hingga badan berputar melenting, dan kedua kaki mendarat.

Gerakan akhir: Posisi kedua kaki agak rapat, pandangan ke depan. Jawaban di atas dikutip dari Analisa pribadi dari berbagi referensi. Karena dalam buku paket yang diguankan tidak ada penjelasan secara rinci. Maka, jawaban tidak bisa dipastikan BENAR 100%.

Rekomendasi • 9. Posisi kaki sikap awal gerakan meroda adalah (C) • 8. Gerakan akhir sikap meroda adalah (B) • 10. Gerakan senam lantai yang mendukung gerakan meroda adalah (A) • 6.

Jelaskan cara melakukan gerakan meroda ! (Jawabannya) • 7. Jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan guling belakang dan guling lenting ! (Jawabannya) • 3. Gerakan lenting tangan merupakan gabungan dari gerakan (C) Kategori Kelas IX, SMP Tag Brainly, Senam Lantai Navigasi Tulisan
Cara melakukan gerakan senam guling lenting / neck spring adalah dengan melakukan 3 sikap utama berupa sikap awal dengan memposisikan badan pada matras, lalu sikap pelaksanaan dengan setengah mengguling ke depan, badan dilentingkan, kaki dilempar lurus ke atas menuju depan, dan sikap akhir dengan berdiri tegak, dan tangan lurus ke atas.

Gerakan Neckspring, memiliki 3 gerakan utama, berupa bersiap sebelum mengguling, tata cara mengguling dan melentingkan badan, serta terakhir posisi saat mendarat. Sedanhkan penjelasan lebih rinci, yang baik untuk dijadikan jawaban bisa menggunakan pergaaan di bawah ini.

Tahapan cara melakukan gerakan guling lenting / neckspring dalam senam lantai adalah sebagai berikut: Sikap awal guling lenting • Berdirilah dengan tegak, kedua kaki dirapatkan, dan kedua lengan ke atas lurus. Kemudian letakan tangan di matras dengan jarak satu langkah dari kaki. • Setelah itu, letakan tengkuk di antara kedua lengan tangan untuk mengambil sikap guling ke depan. • Pastikan dan jaga kaki rapat dan lurus. Sikap pelaksanaan guling lenting • Gulingkan badan ke depan.

• Lalu ketika posisi badan berada tepat di atas kepala, ayunkan dengan keras dan lurus kedua kaki dari belakang menuju atas depan, dengan dibantu tolakan / dorongan tumpuan kedua tangan. • Sehingga badan terangkat, dan melenting ke depan. Sikap Akhir guling lenting • Kedua kaki yang diayunkan tadi, akan mendarat saat menyentuh matras. • Kemudian badan tetap terayun ke depan, dengan kedua lengan tangan ikut terangkat lurus ke atas. • Gerakan posisi akhir badan berdiri tegak. Penjelasan Jelaskan cara melakukan gerakan guling lenting ✅ Jelaskan cara melakukan gerakan guling lenting tangan guling lenting / neckspring dapat dilakukan dengan 3 tahap / sikap: awal, pelaksaanan, dan akhir dengan cara melentingkan badan ke atas depan.

👩‍🏫 Dalam langkah di atas menerangkan bahwa, posisi kaki yang lurus, lentingan badan yang disebabkan oleh lemparan kaki serta kekuatan dorongan tangan, akan menentukan keberhasilan dalam senam lantai gaya Necspring ini.

Beberapa kegagalan, biasanya disebabkan oleh sikap badan yang salah. Seperti kaki yang ditekuk, lemparan kaki dan tolakan tangan yang kurang kuat. Hingga keseimbangan saat mendarat karena posisi tangan yang tidak lurus, dan kekuatan kaki yang menyebabkan saat mendarat badan akan terjatuh.

Gerakan gaya ini tergolong agak sulit, sehingga membutuhkan ketangkasan, dan kelenturan yang diperoleh dengan latihan rutin sehingga bisa melakukannya dengan baik dan sempurna. Jawaban yang sesuai buku Di bawah jelaskan cara melakukan gerakan guling lenting tangan peragaan melakukan gerak guling lenting pada buku cetak PJOK kelas 7 halaman 218: Demikian langkah melakukan gerak Neckspring pada olahraga senam lantai.

Semoga bermanfaat ya. Mimin dlu juga gak bisa, namun jelaskan cara melakukan gerakan guling lenting tangan sering latihan, jadinya bisa. Namun, jangan lakukan pada lantai tanpa matras, karena saat lentingan gagal (penyebabnya tolakan tangan kurang kuat, kaki ditekuk, ayunanan kurang kencang), badan tersebut tidak akan terangkat sampai ke depan, akibatnya akan terjatuh ke belakang.

Yang kadang terjadi, kepala membentur lantai, atau kalaupun kena punggung, bakalan kerasa sakit.

jelaskan cara melakukan gerakan guling lenting tangan

Jadi usahakan, jika baru / ingin mencoba hatus diawasi oleh guru / pelatih ya. Pilihlah jawaban ke 2 atau yang tertera di gambar untuk mendapatkan jawaban yang lengkap dan jelas. Jawaban telah diverifika berdasarkan buku dan dinyatakan BENAR. Rekomendasi • 1. Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan (A) • 7. Suatu gerakan lenting badan ke atas depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan dinamakan (A) • 8. Saat badan sudah berada di atas kepala, kedua kaki segera dilecutkan ke depan lurus dibantu oleh kedua tangan mendorong badan dengan menekan jelaskan cara melakukan gerakan guling lenting tangan, merupakan pelaksanaan gerakan (C) • 9.

Sikap permulaan guling lenting adalah (D) berdiri tegak • 5. Jelaskan cara melakukan gerakan guling belakang (Jawabannya) • 6. Jelaskan cara memberikan bantuan guling belakang (Jawabannya) Kategori Kelas VII, SMP Tag Brainly, Senam Lantai Navigasi Tulisan
Kelaspjok.com – Salam Olahraga, kembali lagi dengan saya yang hobinya memberikan informasi materi PJOK.

Sudahkah anda mengetahui salah satu olahraga senam lantai yaitu yaitu guling lenting ?? Jika Belum. pada kesempatan kali ini saya akan memberikan informasi tentang Guling Lenting. Untuk itu mari simak ulasan yang ada dibawah berikut ini Table of Contents • Pengertian Guling Lenting • Teknik Dasar Guling Lenting • Manfaat Guling Lenting • Sebarkan ini: • Posting terkait: Pengertian Guling Lenting Guling lenting adalah suatu gerakan melentingkan badan ke atas depan, diawali dengan sikap setengah guling ke depan dimana posisi kedua kaki rapat dan lutut lurus.

Kemudian gerakan dilanjutkan dengan lecutan kedua kaki ke atas depan dibantu tolakan kedua tangan. Guling lenting yang termasuk dalam gerakan senam lantai tidak memerlukan alat khusus dalam prakteknya, selain matras jika dibutuhkan.

Kedengarannya sangat sederhana dan mudah dipraktekkan. Tapi, seperti jenis-jenis olahraga lainnya, kamu yang ingin belajar pun perlu mengerti teknik gerakan yang baik dan benar dari gerakan ini terlebih dahulu.

Teknik Dasar Guling Lenting Teknik dasar guling lenting dibagi menjadi tiga rangkaian, yaitu awalan, pelaksanaan dan sikap akhir. Menguasai teknik dasar secara keseluruhan dapat membuat gerakan menjadi lebih sempurna. 1. Awalan Guling Lenting • Sikap awal berdiri di depan matras dengan kaki lurus dan rapat. Pandangan lurus ke depan dan kedua lengan diangkat ke atas. • Letakkan kedua telapak tangan di matras dengan posisi kaki masih sama seperti sebelumnya. • Arahkan pandangan ke pusar sehingga dagu menempel ke dada.

• Apabila diperlukan, anda bisa mengulang-ulang runtutan gerak awalan hingga terampil.

jelaskan cara melakukan gerakan guling lenting tangan

2. Pelaksanaan Guling Lenting • Dengan posisi telapak tangan di matras dan dagu masih menempel ke dada, kedua siku dibengkokkan ke samping dan kepala dimasukkan di antara kedua lengan. Hal ini untuk memastikan tubuh bertumpu pada tengkuk saat melakukan gerakan selanjutnya. • Gulingkan badan ke depan.

Begitu posisi tubuh ada di atas kepala, segera lecutkan kaki ke depan dibantu oleh kedua tangan yang menekan lantai atau matras sehingga badan melenting ke arah depan. Baca Juga Cabang Olahraga 3. Sikap Akhir Guling Lenting • Ketika lentingan badan selesai, lakukanlah pendaratan dengan kedua ujung kaki • Tetap lentingkan badan dengan kedua lengan terangkat lurus. • Berdiri tegak Lakukan rangkaian gerakan secara berulang-ulang sehingga gerakan menjadi sempurna.

Manfaat Guling Lenting 1. Meningkatkan Konsentrasi Gerakan senam memerlukan fokus yang cukup tinggi untuk memastikan teknik gerakan yang digunakan sudah baik dan benar.

Oleh sebab itu, kamu juga melatih konsentrasi otak supaya tidak mengalami distraksi atau memikirkan hal lain sehingga gerakan yang dihasilkan dapat sempurna. 2. Mengembangkan Karakter Diri Sendiri Belajar melakukan segala sesuatu dilakukan secara bertahap, termasuk gerakan senam lantai ini. Karakter sabar dan ulet bisa berkembang seiring proses menguasai gerakan demi gerakan. Belajar senam secara mandiri atau otodidak, kamu dituntut untuk percaya pada kemampuan diri dan memaksimalkan potensi yang dipunyai.

3. Mengurangi Risiko Cedera Gerakan senam lantai bisa meningkatkan kebugaran tubuh. Jika dibarengi dengan pemanasan yang benar, tubuh menjadi terbiasa dengan gerakan-gerakan olahraga.

Secara jangka panjang, hal ini bisa meminimumkan risiko cedera pada saat melakukan olahraga. 4. Membakar Lemak Tujuan berolahraga bagi kebanyakan orang yaitu menyehatkan badan. Tapi tahukah kamu ? Gerakan senam lantai seperti gerakan-gerakan olahraga lain, bisa membakar lemak pada tubuh kamu. JIka dilakukan secara rutin dan diimbangi dengan pola makan seimbang dapat menurunkan berat badan. 5. Merangsang Pertumbuhan Salah satu anggota badan jelaskan cara melakukan gerakan guling lenting tangan cukup aktif dalam gerakan senam lantai ini yaitu punggung.

Saat gerakan dilakukan, punggung ikut bergerak dari awal hingga akhir mulai dari lurus, membungkuk, melenting, hingga kemudian lurus kembali. Hal itu bisa merangsang pertumbuhan tubuh menjadi lebih tinggi. 6.

jelaskan cara melakukan gerakan guling lenting tangan

Meningkatkan Fleksibilitas Baca Juga Lompat Jangkit Bagi kamu yang ingin mendapatkan tubuh yang fleksibel, dapat melakukan gerakan senam lantai dengan baik dan benar serta melaksanakannya secara rutin. Tubuh yang tadinya belum terbiasa dengan gerakan senam lantai, lambat laun bisa meningkat fleksibilitasnya seiring dengan berlangsungnya latihan.

7. Meningkatkan Keseimbangan Tubuh Keseimbangan tubuh adalah salah satu aspek vital dalam tubuh manusia. Dengan pengendalian keseimbangan yang baik, kamu lebih leluasa dalam melakukan kegiatan. Rangkaian gerakan senam lantai misalnya pendaratan dengan ujung kaki dapat melatih keseimbangan tubuh anda.

jelaskan cara melakukan gerakan guling lenting tangan

Itulah materi Guling Lenting : Pengertian, Teknik dan Manfaatnya Lengkap. semoga apa yang dijelaskan diatas mudah dipahami dan bermanfaat bagi anda semua.Sekian dan terimakasih.

Baca Juga Artikel Lainnya : • Senam Irama • Senam Lantai • Sikap Kayang • Unsur Kebugaran Jasmani • Komponen Kebugaran Jasmani Posting terkait: • Manfaat Senam Lantai • Manfaat Senam Irama • Sikap Kayang Posting pada Senam Ditag akhir guling lenting yang benar adalah, apakah kayang termasuk senam lantai, apakah yang dimaksud dengan sikap seimbang, bagaimana cara melakukan latihan meroda, baik guling depan maupun guling belakang, cara guling lenting, cara melakukan guling lenting, cara melakukan lenting tangan, fungsi senam lantai adalah, gerakan akhir pada guling lenting adalah, gerakan guling lenting, gerakan lenting tangan, gerakan melenting membutuhkan kelentukan, guling belakang, guling depan, guling ke belakang, guling lenting adalah, guling lenting dapat dilakukan dengan cara, guling lenting dapat disebut, guling lenting diakhiri dengan gerakan, guling lenting diawali dengan posisi, guling lenting disebut juga, guling lenting ke belakang disebut, guling lenting termasuk dalam contoh, guling lenting termasuk senam, guling samping, istilah lain guling lenting adalah, jelaskan jelaskan cara melakukan gerakan guling lenting tangan melakukan gerakan guling lenting, jelaskan cara melakukan gerakan meroda, jelaskan cara melakukan guling lenting, kayang senam lantai, kesalahan guling lenting, lompat harimau, lompat jongkok, lompat kangkang, loncat harimau, meroda, nama lain gerakan meroda ialah, nama lain guling lenting, pengertian guling lenting, pengertian meroda, perkenaan gerak guling depan adalah pada, posisi badan yang benar gerakan meroda adalah, sebutkan empat prinsip guling lenting, sebutkan variasi gerakan tangan bertumpu, sikap akhir gerakan guling belakang adalah, sikap akhir gerakan guling lenting adalah, sikap akhir guling lenting adalah, sikap permulaan guling lenting adalah, sumber gerakan guling lentingCara melakukan guling lenting menurut saya pribadi memiliki tingkat kesulitan di atas rata-rata.

Meski memiliki konsep yang hampir sama, tapi teknik dasar guling lenting berbeda dari roll depan maupun meroda. Resiko cidera yang tinggi membuatnya jarang diajarkan pada siswa. Untuk mengusainya kalian butuh latihan rutin, teratur, da pemahaman lebih lanjut. Umumya, kita hanya akan diberikan pembahasan secara teori saja tentang gerakan guling lenting mulai dari awalan sampai akhiran.

Lantas sebenarnya apa itu guling lenting dalam senam lantai? Banyak orang mendeskripsikannya sebagai Neckspring. Kata ini diambil dari teknik dasar guling lenting yang bertumpu pada leher dan mendorong tubuh ke atas. Itulah mengapa dalam penjelasan sebelumnya saya memberi penekanan bahwa senam lantai satu ini memiliki resiko cidera tinggi.

Pada kesempatan kali ini saya akan membahas materi khususnya cara melakukan guling lenting senam lantai. Materi senam lantai sebenarnya bisa kalian pelajari dari buku pedoman penjas serta LKS. Dalam berbagai kesempatan, guru pasti sudah berulang kali membahasnya ketika praktikum. Namun seiring berjalannya waktu siswa pun kini bisa belajar secara mandiri mencari teknik dasar guling lenting di internet.

Tak hanya pembahasan tertulis saja bahkan tersedia pula tutorial berbentuk video di youtube maupun forum online. Kita memang tak bisa menampik fakta bahwa cara melakukan gerakan guling lenting sering muncul sebagai soal ujian. Meski demikian masih ada beberapa siswa yang merasa kesulitan saat diminta menjelaskan teknik dasar senam lantai tersebut.

Inilah yang mendasari saya untuk menulis dan mengulang kembali materi apa itu guling lenting. Dalam konteks pendidikan, teknik dasar guling lenting sudah mulai diajarkan pada siswa bahkan semenjak masih berada di bangku sekolah dasar.

Secara garis besar gerakan di setiap tahapnya tidaklah terlalu sulit untuk dipraktekan. Hanya saja cara melakukan guling lenting memang memerlukan sedikit keterampilan. Kalian harus memiliki tubuh lentur, jelaskan cara melakukan gerakan guling lenting tangan, serta mampu menjaga keseimbangan agar tidak terjatuh.

Apa itu guling lenting? inilah pertanyaan yang sering diajukan oleh siswa. Beberapa siswa pun sulit membedakan antara guling lenting dan roll depan karena keduanya memiliki konsep yang sama. Perbedaan signifikan terletak pada proses berguling dimana kita harus mampu mengakat badan dan langsung memposisikan tubuh berdiri tegak.

Pengertian guling lenting adalah salah satu jenis gerakan senam lantai dimana badan dilentingkan ke atas depan lalu melemparkan kedua kaki dan kedua tangan untuk menolak. Cara melakukan guling lenting secara garis besar yakni mengayun, guling belakang, ataupun gerakan guling depan terlebih dahulu.

jelaskan cara melakukan gerakan guling lenting tangan

Untuk pelaksanaan teknik dasar gerakan guling lenting sendiri dapat dibimbing dan didukung oleh Guru pelatih. Karena gerakan kompleks serta memerlukan kekuatan yang besar maka teknik dasar guling lenting memiliki tingkat kesulitan tinggi. Tak sedikit yang gagal ketika melakukan gerakan dan akhirnya jatuh karena kurang kuat menopang dan melontarkan tubuh.

jelaskan cara melakukan gerakan guling lenting tangan

Butuh latihan teratur serta pemahaman lebih dalam bagaimana cara melakukan guling lenting agar kita berhasil.

Penguasaan teknik yang mumpuni serta latihan secara teratur menjadi kunci keberhasilan gerakan ekstrim satu ini. Jika kalian sembrono dan melakukannya tanpa persiapan maka bisa menghasilkan cidera yang fatal pada leher. Lantas bagaimana teknik dasar guling lenting yang baik dan benar?

Di bawah ini terdapat langkah langkah cara melakukan gerakan guling lenting senam lantai: • Posisikan tubuh berdiri dan salah satu kaki diletakkan di depan tangan.

Kemudian angkat kedua tangan ke atas. • Kedua tangan digunakan untuk menumpu ketika melakukan guling depan. • Kemudian lakukan gerakan gulingan dimana rapatkan dan luruskan kedua kaki. Kedua tungkai diposisikan lurus ke belekang sehingga dekat dengan kepala. Lalu bengkokkan siku serta tumpukan telapak tangan pada matras dan posisikan di samping telinga. • Guling ke depan dilakukan dimana tungkai menolak ke atas depan dan kedua tangan dalam posisi mendorong ketika tungkai telah melewati kepala.

Dengan begitu badan akan melayang seperti membentuk busur. • Rapatkan kedua kaki dan dorong pinggul ke depan untuk melakukan pendaratan. Setelah itu badan digerakkan mengikuti arah totasi gerakannya. Kita harus ingat bahwa gerakan guling lenting di atas bertumpu pada kekuatan leher.

Sedangkan saat melakukan dorongan tumpuan kekuatan berpindah ke kedua lengan. Misal kalian masih mengalami kesulitan dalam memahami tiap fase pada penjelasan di atas.

Maka simaklah ilustrasi dan gambar guling lenting berikut sebagai referensi. Gerakan Guling Lenting Pada sesi sebelumnya sudah saya jelaskan bahwa latihan rutin teratur menjadi salah satu kunci sukses melakukan gerakan guling lenting. Nah, jika kalian memang ingin mempelajari teknik dasar senam lantai yang satu ini maka menciptakan pola latihan jelaskan cara melakukan gerakan guling lenting tangan langkah tepat.

Saya sendiri lebih suka membagi latihan menjadi dua fase yakni memposisikan badan saat tidur menahan beban tubuh. Lalu fase kedua adalah latihan melakukan tolakan menggunakan dua tangan.

Bentuk latihan guling lenting yang pertama dapat dilakukan dengan posisi tidur di matras. Latihan ini digunakan untuk menguasai teknik dasar guling lenting yang baik dan benar. Ikuti langkah langkah yang akan saya jelaskan di bawah ini agar anda dapat menguasai cara melakukan gerakan guling lenting yang benar. Adapun bentuk latihan melenting dalam posisi tidur yaitu sebagai berikut: • Tubuh diposisikan dalam tidur telentang di atas matras.

• Setelah itu letakkan tangan di samping badan. • Kedua kaki diangkat ke belakang. • Lalu kedua kaki dilemparkan ke depan atas dengan kedua ujung kaki yang pertama mendarat. • Bagian belakang tubuh usahakan posisinya tidak menyentuh matras. Maka dari itu tumpuan pundak berada di kedua ujung kaki dan pundak.

Gambar Latihan Melenting Dengan Posisi Tidur Baca juga : Cara Melakukan Roll Depan dan Roll Belakang Dengan Benar Teknik dasar guling lenting memang terlihat sederhana karena hanya seperti berdiri dengan tumpuan kedua tangan.

Tapi sebenarnya untuk melakukan hal tersebut tidaklah semudah kedengarannya. Hal ini dibuktikan dengan banyaknya siswa yang gagal melenting karena tidak kuat pada saat bertumpu. Oleh karenanya, selain latihan melenting kalian juga wajib melatih kekuatan tumpuan tangan lewat serangkaian gerakan. Latihan Melenting Dengan Tumpuan Tangan Bentuk latihan guling lenting selanjutnya dapat dilakukan dengan menggunakan tangan sebagai tumpuan.

Latihan ini digunakan untuk menguasai teknik dasar guling lenting yang baik dan benar. Ikuti langkah langkah yang akan saya jelaskan di bawah ini agar anda dapat menguasai cara melakukan gerakan guling lenting yang benar. Adapun bentuk latihan melenting dengan tumpuan tangan yaitu sebagai berikut: • Posisikan tubuh berdiri dimana kedua tangan lurus ke atas. • Setelah itu bungkukkan badan.

Kemudian posisikan kedua lengan lurus disamping telinga dan tempelkan kedua tangan ke lantai atau matras. • Lakukan guling depan dan sertai gerakan tungkai yang dilempar ke depan atas.

• Gunakan kedua tangan sebagai tumpuan. Lalu gunakan kedua tangan pula untuk mendorong badan ke depan atas sehingga dapat melenting. • Kedua kaki dilemparkan ke depan atas dengan jelaskan cara melakukan gerakan guling lenting tangan ujung kaki yang pertama mendarat. • Bagian belakang tubuh usahakan posisinya tidak menyentuh lantai atau matras.

Maka dari itu tumpuan pundak berada di kedua ujung kaki dan pundak.

jelaskan cara melakukan gerakan guling lenting tangan

Gambar Latihan Melenting Dengan Tumpuan Tangan Sekian penjelasan mengenai cara melakukan gerakan guling lenting pada senam lantai. Teknik dasar guling lenting dapat dikuasai dengan melakukan beberapa bentuk latihan guling lenting.

Bentuk latihan gerakan guling lenting tersebut dapat dilakukan dengan posisi tidur diatas matras maupun dengan tumpuan tangan. Semoga artikel ini dapat bermanfaat dan terima kasih telah membaca materi guling lenting di atas. • ▼ 2022 (68) • ► Mei (1) • ► April (11) • ► Maret (17) • ▼ Februari (21) • Cara Melakukan Roll Depan dan Roll Belakang Dengan.

• 6 Teknik Dasar Pencak Silat (Kuda kuda, Pukulan, T. • 3 Teknik Dasar Permainan Rounders Beserta Ukuran L. • Cara Melakukan Gerakan Guling Lenting dan Teknik D.

• Cara Melakukan Keseimbangan Sikap Kapal Terbang • Cara Memegang Bet Teknik Penholder Grip Tenis Meja • Gambar dan Ukuran Lapangan Lempar Lembing Beserta . • 12 Teknik Dasar Bulu Tangkis dan Penjelasan • Semua Peraturan Lempar Cakram Lengkap dan Penjelas. • Ukuran Ring Bola Basket (Papan, Ring, Jaring dan T.

• 4 Posisi Pemain Bola Voli, Tugas, dan Penjelasannya • Teknik Dasar Lompat Galah Beserta Ukuran Lapangannya • Semua Istilah Dalam Permainan Basket dan Pengertia.

jelaskan cara melakukan gerakan guling lenting tangan

• Ukuran, Berat, dan Bahan KOK Shuttlecock Bulutangk. • Teknik Dasar Renang Gaya Punggung dan Penjelasannya • Teknik Dasar Menangkap Bola Basket yang Baik dan B. • 4 Teknik Dasar Tangkisan Pencak Silat Beserta Cara. • Teknik Gerakan Ayunan Tangan Renang Gaya Bebas Len.

• Tugas Pemain Libero Bola Voli Beserta Pengertianny. • 8 Nomor yang Diperlombakan Dalam Lari Lengkap • Pengertian Renang Gaya Dada Beserta Peraturannya M. • ► Januari (18) • ► 2021 (92) • ► Desember (19) • ► November (8) • ► Oktober (12) • ► September (11) • ► Agustus (5) • jelaskan cara melakukan gerakan guling lenting tangan Juli (7) • ► Juni (2) • ► Mei (13) • ► April (13) • ► Maret (1) • ► Januari (1) • ► 2020 (23) • ► Desember (1) • ► November (2) • ► Oktober (3) • ► September (4) • ► Juli (3) • ► Juni (1) • ► Mei (1) • ► April (1) • ► Maret (3) • ► Februari (1) • ► Januari (3) • ► 2019 (33) • ► Desember (2) • ► November (3) • ► Oktober (4) • ► Agustus (3) • ► Juli (1) • ► Juni (1) • ► Mei (1) • ► April (5) • ► Maret (2) • ► Februari (6) • ► Januari (5) • ► 2018 (6) • ► Desember (2) • ► September (2) • ► Februari (2) • ► 2017 (5) • ► November (1) • ► Oktober (3) • ► September (1)

Rangkaian Gerak Guling Belakang dan Guling Lenting




2022 www.videocon.com