Pada start jongkok untuk lari jarak pendek penggunaan aba-aba bersedia adalah posisi

pada start jongkok untuk lari jarak pendek penggunaan aba-aba bersedia adalah posisi

39. Pada start jongkok untuk lari jarak pendek, penggunaan aba- aba bersedia adalah posisi … a. Berdiri dibelakang garis b. Berdiri dibelakang garis start c. Berjongkok dibelakang garis d. Berjongkok dibelakang garis e. Benar semua start, kaki kanan didepan start start, panggul agak diangkat sedikit lebih tinggi dari bahu Abdullah, Arma. 1981. Olahraga untuk Perguruan Tinggi.

Yogyakarta: Sanstra Hudaya Muhajir, 2003. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk SMA kelas X. Jakarta: Erlangga Muhajir, 2003. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk SMA kelas XI. Jakarta: Erlangga Muhajir, 2003. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk SMA kelas XII. Jakarta: Erlangga PB.

PASI. 1994. Peraturan Perlombaan Atletik. IAAF RDC. 96 LARI JARAK PENDEK 97 Mujahir. 2007. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan. Surakarta: Yudhistira. Syarifudin, Aip dan Muhadi. 1992. Pendidikan Jasmani dan Kesehatan. Jakarta: Depdikbud Dirjen Perguruan Tinggi.

Adisasmita, Y. H. 1992. Olahraga Pilihan Atletik. Jakarta: Departemen Pendidikan Nasional. Muhtar, T. 2011. Atletik. Sumedang: Bintang Wali Artika. Bompa, T. O. 1999. Periodization: Theory and Methodology of Training. Purnomo, Eddy. 2007. Pedoman Mengajar Dasar Gerak Atletik. Yogyakarta: Universitas Negeri LARI JARAK PENDEK 98 Aip syarifudin dan dikembangkan Suhardi Indra.

pada start jongkok untuk lari jarak pendek penggunaan aba-aba bersedia adalah posisi

2012.Atletik. Jakarta: Depdikbud. Carr Gerry. 2002.Atletik (edisi terjemahan). Jakarta: PT. Raja Grafindo Prasada. Carr Gerry, dan Suhardi Indra.

pada start jongkok untuk lari jarak pendek penggunaan aba-aba bersedia adalah posisi

2012. Atletik Untuk Sekolah. Jakarta: PT Raja Grfindo prada. Komarudin. 2015. Psikologi Olahraga. Jakarta: PT. Remaja Rosdakarya Gunarsa, Singgih D. 2008. Psikologi Olahraga Prestasi.

PT. BPK. Jakarta: Gunung Mulia Setyobroto, Sudibyo. 2001. Mental Training. Jakarta: Percetakan Solo LARI JARAK PENDEK 99 Stephen J. Banten. 1995. Olahraga Psikologi: Sebuah Panduan Self-Help. (Online), 5/contoh-program-latihan- untuk-spesialis.html.

8/12/soal-lari-jarak-pendek- sprint-lengkap.html ri-jarak-pendek.html l-lari-jarak-pendek-lengkap- jawaban.html al-lari-jarak-pendek-sprint- lengkap.html • Company About Us Scholarships Sitemap Q&A Archive Standardized Tests Education Summit • Get Course Hero iOS Android Chrome Extension Educators Tutors • Careers Leadership Careers Campus Rep Program • Help Contact Us FAQ Feedback • Legal Copyright Policy Academic Integrity Our Honor Code Privacy Policy Terms of Use Attributions • Connect with Us College Life Facebook Twitter LinkedIn YouTube Instagram KOMPAS.com - Berdasarkan jarak yang diperlombakan nomor lari dibagi menjadi tiga yaitu jarak pendek, menengah, dan jauh.

Tiap jenis jarak lomba, teknik yang digunakan nyaris berbeda semua. Salah satunya adalah dalam penggunaan teknik start. Dalam lari jarak pendek, teknik start dalam perlombaan lari jarak pendek adalah menggunakan start jongkok, sedangkan untuk lari jarak jauh menggunakan start berdiri.

pada start jongkok untuk lari jarak pendek penggunaan aba-aba bersedia adalah posisi

Kemudian, pada teknik start ada tiga aba-aba, yaitu, "bersedia", "siap", dan "yak" atau bunyi pistol maupun peluit. Baca juga: Start Lari Estafet Namun demikian, perbedaan bentuk sikap start jongkok dengan yang lainnya, akan terlihat pada aba-aba "bersedia". Seperti diketahui, awalan aba-aba dalam lomba lari adalah "bersedia". Pada aba-aba tersebut, posisi pelari dalam start jongkok dan berdiri sangat berbeda.

Pada start jongkok, pelari dalam aba-aba "bersedia" adalah jongkok dengan salah satu lutut di tanah. Sementara dalam start berdiri, pelari dalam aba-aba "bersedia" adalah berdiri. Baca juga: Teknik Start pada Lari Jarak Pendek Berikut penjelasan rangkaian aba-aba tiap start: Rangkaian Aba-aba Start Jongkok Bersedia • Satu lutut diletakkan di tanah dengan jarak sekitar satu jengkal dari garis start. • Sementara, kaki satunya diletakkan tepat di samping lutut yang menempel tanah sekitar satu kepal.

• Badan membungkuk ke depan, kedua tangan terletak di tanah di belakang garis start. Letakkan tangan selebar bahu jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. • Kepala ditundukkan, leher rileks, pandangan ke bawah dan konsentrasi pada aba-aba berikutnya.

pada start jongkok untuk lari jarak pendek penggunaan aba-aba bersedia adalah posisi

Siap • Lutut yang menempel di tanah diangkat, panggul diangkat lebih tinggi dari bahu dan berat badan dibawa ke depan, kaki belakang membentuk sudut 120 derajat, sedangkan kaki depan membentuk sudut 90 derajat. • Kepala tetap tunduk, leher rileks, pandangan ke bawah dan konsentrasi pada aba-aba berikutnya. Baca juga: Teknik Start dalam Jalan Cepat Yak • Menolak ke depan dengan kekuatan penuh atau gerakan meluncur, tapi jangan sampai melompat.

• Posisi badan adalah condong ke depan disertai ayunan lengan. • Pada fase awal lari selepas tanda start berbunyi, lakukan gerakan lari pendek-pendek tapi cepat. Hal ini untuk menjaga keseimbangan tubuh agar tidak tersungkur. • Dalam melakukan start lari jarak pendek seorang peserta harus memulai lari setelah wasit mengeluarkan aba-aba "yak". Rangkaian Aba-aba Start Berdiri Bersedia • Ketika aba-aba "bersedia", pelari diharuskan untuk menempati posisi di belakang garis start, Posisi berdiri, salah satu kaki di depan membuat kuda-kuda.

• Satu kaki lainnya di belakang, lurus dengan punggung membentuk sudut sekitar 45 derajat dari tanah. Baca juga: Perbedaan Start Jongkok Pendek, Menengah, dan Panjang dalam Lari Jarak Pendek Siap • Saat aba-aba "siap" maka tempatkan kaki kiri (terlemah) di depan dengan sedikit menekuknya Sementara kaki kanan (terkuat) ditempatkan di belakang dengan posisi lurus.

• Condongkan tubuh sedikit ke depan dan beban tubuh bertumpu pada kaki kiri. Tangan dibiarkan tergantung dengan rileks, siku sedikit ditekuk dan berada di dekat beban.

pada start jongkok untuk lari jarak pendek penggunaan aba-aba bersedia adalah posisi

• Posisi kepala menghadap ke depan dengan leher diposisikan dalam keadaan yang rileks, dan arahkan pandangan lurus ke depan. Yak • Aba-aba "yak" atau suara peluit/pistol menandakan pelari sudah diperbolehkan untuk berlari. • Langkahkan kaki kanan ke depan dan dibarengi ayunan tangan kiri ke depan dan tangan kanan ke belakang. • Kaki sebelah kiri melakukan tolakan untuk menghasilkan awalan start yang maksimal.

Baca juga: 3 Macam Teknik Start Jongkok: Pendek, Menengah, dan Panjang Masa Depan di Tangan Skuad Muda, Timnas Indonesia Bisa Jadi Tim Berbahaya https://bola.kompas.com/read/2021/12/30/15000048/masa-depan-di-tangan-skuad-muda-timnas-indonesia-bisa-jadi-tim-berbahaya https://asset.kompas.com/crops/IlxV8Or3ShOhIIgD-EAIEK7Aslc=/0x0:0x0/195x98/data/photo/2021/12/29/61cc747591889.jpg
Lari Jarak Pendek – Hallo sahabat semua!

Pada perjumpaan kali ini quipper.co.id akan menyampaikan pembahasan materi makalah tentang lari jarak pendek. Namun pada perjumpaan sebelumnya, yang mana kami juga telah menyampaikan materi makalah tentang Lari Cepat. Yuk langsung kita simak pembahasan di bawah ini.

Daftar Isi : • Pengertian Lari Jarak Pendek • Menurut Mujahir (2007) • Menurut Syarifudin Dan Muhadi (1992 : 41) • Menurut Adisasmita (1992 : 35) • Teknik Dasar Lari Jarak Pendek • Teknik Start Lari Jarak Pendek • Start Pendek (bunch start) • Start Menengah (medium start ) • Start Panjang (long start) • Teknik Aba – Aba Star Lari Jarak Pendek • Aba – Aba Bersedia • Aba – Aba Siap • Aba – Aba Ya • Teknik Fase Lari Jarak Pendek • Fase Topang • Fase layang • Teknik Pada start jongkok untuk lari jarak pendek penggunaan aba-aba bersedia adalah posisi Garis Finish • Peraturan Lari Jarak Pendek • Peraturan Dalam Lomba • Garis Start Dan Finish • Diskualifikasi • Sarana Dan Peralatan Lari Jarak Pendek Pengertian Lari Jarak Pendek Ada tiga jarak dari lintasan yang dilombakan dalam lari jarak pendek, yaitu lari 100 meter, 200 meter, dan 400 meter.

Untuk mencapai kemenangan, pelari jarak pendek membutuhkan reaksi cepat, kecepatan yang baik, berlari yang efisien dan ketepatan saat memulai start dan berusaha dalam mempertahankan kecepatan dari awal sampai mencapai ke garis finish. Berikut ini definisi lari jarak pendek dari berbagai sumber buku : Menurut Mujahir (2007) Sprint adalah perlombaan di mana semua pelari dengan kecepatan penuh, meliputi jarak 100 meter, 200 meter dan 400 meter.

Menurut Syarifudin Dan Muhadi (1992 : 41) Lari jarak pendek atau lari (sprint) adalah cara lari dimana atlet harus menempuh semua jarak dengan kecepatan maksimal. Ini berarti harus berlari secepat mungkin, mengerahkan semua kekuatan anda dari awal (mulai dari start) hingga melintasi garis finish (selesai). Menurut Adisasmita (1992 : 35) Menjalankan lari jarak pendek atau sprint adalah semua angka yang dilakukan pada kecepatan penuh (sprint) atau kecepatan maksimum, selama pada start jongkok untuk lari jarak pendek penggunaan aba-aba bersedia adalah posisi yang ditempuh.

Baca Juga : Lari Cepat Teknik Dasar Lari Jarak Pendek Sebelum memasuki teknik sprint, pelari harus mengetahui pengetahuan dasar lari cepat atau berlari jarak pendek. Hal – hal dasar yang harus diketahui oleh pelari jarak pendek adalah sebagai berikut : • Tubuh sedikit condong ke depan saat berlari, lengan sedikit menekuk 90 derajat dan diayunkan ke arah gerakan saat berlari.

• Otot – otot depan dan kedua lengan tetap rileks. • Tungkai bawah sangat ditentang sampai lurus, dan pengangkatan depan dibuat sejajar dengan tanah. • Pinggang tetap sama tingginya selama berlari. • Setelah mencapai akhir, tubuh dicondongkan ke depan untuk memberikan dada menyentuh pita. Teknik Start Lari Jarak Pendek Start adalah persiapan awal pelari sebelum lari.

Tujuan utama memulai start adalah untuk mengoptimalkan pola berlari. Ada tiga jenis teknik awal dalam berlari jarak pendek, sebagai berikut : Start Pendek (bunch start) Kaki kiri di depan dan lutut kaki kanan ditempatkan di sebelah kaki kiri dengan sekitar satu kepalan tangan.

Kedua tangan ditempatkan di belakang garis start dengan jari – jari rapat dan jempol terpisah. Start Menengah (medium start ) Kaki kiri di depan, lutut kaki kanan ditempatkan di sebelah kanan tumit kaki kiri, sekitar kepalan tangan. Kedua tangan ditempatkan di belakang garis start dengan empat jari rapat. Pisahkan ibu jari. Start Panjang (long start) Kaki kiri ditempatkan di depan lutut kaki kanan di belakang kaki kiri, sekitar kepalan tangan.

Kedua tangan ditempatkan di belakang garis start dengan jari – jari rapat dan jempol terpisah. Teknik Aba – Aba Star Lari Jarak Pendek Ada tiga urutan atau langkah dalam teknik memulai start berlari jarak pendek, yang dijelaskan berdasarkan tanda sebagai berikut : Aba – Aba Bersedia Setelah inisiator memberikan aba – aba bersedia, pelari akan menempatkan kedua kaki menyentuh blok depan dan belakang, dan lutut kaki belakang akan ditempatkan di lantai, selebar bahu.

Jari – jari membentuk V terbalik dan kepala rata dengan punggung, sementara mata menatap ke bawah. Aba – Aba Siap Setelah aba – aba siap, posisi tubuh pelari adalah lutut ditekan ke belakang, lutut pada kaki depan berada dalam posisi membentuk sudut kanan 90 derajat, sedangkan dalam kaki belakang pelari harus membentuk 120 – 140 derajat. Baca Juga : Makna Sila Ke 5 Dan posisi pinggang sedikit lebih tinggi dari bahu, tubuh sedikit condong ke depan dan bahu sedikit ke depan dengan kedua tangan.

Aba – Aba Ya Setelah seorang pemula memberikan aba – aba, gerakan pelari adalah tubuh diluruskan dan diangkat ketika kedua kaki menolak atau menekan keras pada start blok dan kedua tangan diangkat dari lantai secara bersamaan untuk diputar secara bergantian.

Kaki belakang mendorong lebih keras, kaki depan mendorong sedikit demi sedikit, tetapi tidak lama, kaki belakang berputar dengan cepat sementara tubuh ditekuk ke depan, lutut dan pinggang terentang sepenuhnya di akhir dorongan.

Teknik Fase Lari Jarak Pendek Terdapat dua tahap dalam berlari jarak pendek, yang dijelaskan sebagai berikut : Fase Topang Fase topang bertujuan untuk memperkecil rintangan saat menyentuh tanah dan memaksimalkan dalam dorongan ke depan. Fase topang juga terdiri dari topang depan dan topang dorong. Teknik – tekniknya adalah sebagai berikut : • Mendarat di telapak kaki.

• Lutut kaki topang bengkok harus minimal pada saat amortisasi.

pada start jongkok untuk lari jarak pendek penggunaan aba-aba bersedia adalah posisi

• Lengan ayun semakin cepat, pinggang, sendi lutut, dan mata kaki dari kaki topang harus diregangkan dengan kuat saat bertolak. • Paha kaki ayun dengan cepat naik ke posisi horizontal. Fase layang Fase layang ini bertujuan untuk memaksimalkan dalam dorongan ke depan dan mempersiapkan penempatan dalam kaki yang efektif ketika menyentuh tanah. Teknik – tekniknya adalah sebagai berikut : • Ayunkan lutut Anda ke depan dan ke atas. • Lutut kaki topang dalam fase pemulihan, lengan ayun aktif tetapi rileks.

• Kaki topang bergerak mundur. Teknik Melewati Garis Finish Pelari dikatakan telah mencapai garis finish, jika bagian tubuh sudah berada di bidang vertikal dari sisi terdekat ke garis finish, sesuai dengan aturan dan garis yang disediakan. Bagian tubuh yang dimaksud adalah : • Kepala, • Leher, • Lengan • Dan kaki.

Ada tiga teknik saat melintasi garis finish dalam berlari jarak pendek, yaitu : • Mulai jatuhkan dada ke bagian depan. • Dengan menjatuhkan bahu ke bagian depan. • Lari secepat – cepatnya sampai ke beberapa meter dengan melewati garis finish.

Baca Juga : Sikap Positif Terhadap Pancasila Umumnya teknik yang digunakan adalah mulai jatuhkan dada ke bagian depan jika ada beberapa pelari melintasi garis finish secara bersamaan, pemenang yang anggota badannya menyentuh pita pertama ialah pemenangnya. Peraturan Lari Jarak Pendek Peraturan untuk lari jarak pendek diatur juga ditetapkan dengan Induk Organisasi Atletik Internasional IAAF asal (International Amateur Atloetik Federation) atau dengan PASI tingkat nasional (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia).

Peraturan Dalam Lomba Garis Start Dan Finish Di dalam lintasan ditunjukkan oleh garis hingga 5 cm siku – siku dengan batas tepi di dalam lintasan. Jarak lari harus diukur dari tepi garis start ke tepi garis finish yang paling dekat dengan garis start. Aba – aba yang digunakan dalam berlari jarak pendek adalah “bersedia”, “siap” dan “ya” atau suara pistol. Semua peserta lomba mulai berlari ketika aba – aba “ya” atau suara pistol ditembakkan di udara. Peserta yang melakukan kesalahan pada awalnya harus diberitahu (maksimal 3 kesalahan).

Sprint dalam berlari jarak pendek dalam perlombaan besar dilakukan dengan empat tahap, yaitu babak pertama, babak kedua, babak semifinal, dan babak final. Babak pertama akan diadakan jika jumlah peserta banyak, pemenang I dan II dari setiap heat memiliki hak untuk maju ke babak berikutnya.

Diskualifikasi Hal – hal yang dianggap tidak sah dalam lari jarak pendek yaitu : • Membuat kesalahan awal lebih dari tiga kali. • Masuk ke lintasan pelari lain. • Ganggu pelari lainnya. • Keluar jalur. • Terbukti telah menggunakan obat perangsang. Sarana Dan Peralatan Lari Jarak Pendek • Lintasan • Perlombaan diadakan di lapangan yang dibuat lintasan atau ban.

• Lintasan atau ban berjumlah delapan. • Lebar setiap lintasan berukuran 1,22 meter. • Peralatan • Peralatan yang digunakan dalam kompetisi berlari jarak pendek misalnya : • sepatu spikes, • start blok, • tiang finish, • stopwatch • bendera atau pistol. Demikianlah yang dapat quipper.co.id sampaikan. Semoga ulasan diatas dapat bermanfaat dan membantu rekan – rekan semua ya!

pada start jongkok untuk lari jarak pendek penggunaan aba-aba bersedia adalah posisi

Terimakasih sudah membaca pembahasan materi makalah tentang lari jarak pendek. Maaf jika masih ada kekurangan dalam penulisan ini ya sahabat. Baca juga : • Teknik Memanah • Teknik Bola Tangan • Posisi Pemain Basket • Permainan Bola Kecil Posted in Umum Tagged Aba aba lari jarak jauh, Atlet lari jarak pendek disebut, Bagaimana penamaan start pada lari, Cara memasuki garis finish lari jarak pendek, Lari jarak jauh, Lari jarak menengah, Makalah lari jarak pendek, Nomor lari 400 meter termasuk nomor lari, Pengertian lari jarak jauh, Pengertian lari jarak pendek, Peraturan lari jarak jauh, Sprint dalam scrum adalah, Start jongkok, Tahapan sprint, Teknik pada start jongkok untuk lari jarak pendek penggunaan aba-aba bersedia adalah posisi sprint, Teknik masuk garis finish adalah, Tujuan lari sprint, Tumpuan kaki pada lari cepat pada bagian • Pada start jongkok untuk lari jarak pendek, penggunaan aba-aba bersedia adalah posisi • Sebutkan aba-aba start jongkok pada lari jarak pendek • Lari cepat atau lari jarak pendek pada umumnya menempuh jarak • Start jongkok adalah start lari sprint dengan menggunakan • Lari cepat atau lari jarak pendek biasanya menempuh jarak • Posisi kaki pada teknik dasar lari jarak pendek menggunakan • Posisi tubuh pelari pada saat berlari dalam perlombaan lari cepat jarak pendek adalah • Posisi tubuh pelari pada saat berlari dalam olahraga lari jarak pendek adalah • Start yang digunakan untuk lari jarak pendek adalah • Berikut merupakan jarak yang harus ditempuh pada lari jarak pendek kecuali • Posisi badan yang tepat pada saat melakukan lari jarak pendek • Teknik dasar pada waktu lari jarak pendek posisi tubuhnya dalam keadaan • Manakah yang termasuk ke dalam jarak lari jarak pendek adalah • Dari jenis start di bawah ini yang bukan merupakan jenis start jongkok adalah start • Posisi badan yang benar saat melakukan lari jarak pendek adalah • Posisi badan yang benar saat lari jarak pendek adalah • Posisi kepala saat melakukan prinsip dasar lari jarak pendek adalah • Lari jarak pendek merupakan salah satu nomor lari dari cabang olahraga • Lari estafet atau lari sambung lari beranting adalah lari beregu yang terdiri atas • Berikut ini yang tidak termasuk tahapan start lari jarak pendek adalah
pada olahraga lari jarak pendek di gunakan start jongkok yang mana di sana terdapat penggunaan aba- aba bersedia dan tubuh harus dalam posisi jongkok.

untuk lebih jelasnya ketika kita mendengar aba- aba bersedia yaitu pertama kita harus memposisikan pandangan kita ke arah depan dan selalu fokus. selain itu posisi satu lutut di letakkan di tanah dengan jarak yaitu satu jengkal dari garis start dan kaki satunya lagi di posisikan tepat di samping lutut yang menempel di tanah.

sedangkan posisi tangan di letakkan selebar bahu jari- jari dan badan membungkuk ke arah depan Pembahasan pada dasarnya dalam lari jarak pendek yang menggunakan start jongkok terdapat tiga perintah atau aba- aba yang mana terdiri dari aba- aba bersedia, aba- aba siap, dan aba- aba yak.

olahraga lari sendiri merupakan cabang atletik yang mana disana terdiri dari lari jarak pendek, lari jarak menengah, lari jarak jauh, estafet dan lari gawang. lari jarak pendek sendiri merupakan salah satu cabang atletik yang mana seorang akan bertanding pada nomor 100 meter, 200 meter dan 400 meter. sedangkan pada lari jarak menengah seorang pelari akan menempuh jarak lari sebesar 800 meter dan 1.500 meter.

sedangkan pada lari jarak jauh nomor yang pada start jongkok untuk lari jarak pendek penggunaan aba-aba bersedia adalah posisi di perlombakan ialah 5.000 meter, 10.000 meter dan lari marathon 42,195 meter. sedangkan pada lari estafet terdapat beberapa orang dalam satu tim dengan jarak tempuh yang di berikan, mareka harus bisa memindahkan tongkat dari satu pelari ke pelari lain dan pelari tersebut mencapai finish. lari jarak pendek sendiri memiliki beberapa manfaat yang sangat penting bagi tubuh, di antaranya ialah ; • memperkuat kekuatan otot • terjadinya pembakaran lemak • meningkatkan daya tahan tubuh si pelari • membuat jantung kita lebih bugar • dapat menurunkan rasa stres Pelajari lebih lanjut materi tentang nomor- nomor lari jarak pendek brainly.co.id/tugas/10395095 materi tentang teknik start pada lari jarak pendek brainly.co.id/tugas/30322533 materi tentang teknik pada lari jarak pendek brainly.co.id/tugas/19932192 Detail jawaban kelas : 8 mapel : penjaskes bab : 3 - Permainan dan Olahraga Atletik kode soal : 8.22.3 #TingkatkanPrestasimu
tirto.id - Salah satu cabang olahraga atletik yang paling populer adalah lari.

Dipilah berdasarkan jarak tempuhnya, olahraga lari terbagi menjadi beberapa nomor, seperti lari jarak pendek, lari jarak menengah, hingga lari jarak jauh.

pada start jongkok untuk lari jarak pendek penggunaan aba-aba bersedia adalah posisi

Khusus lari cepat jarak pendek biasa dilombakan dengan panjang lintasan 100 meter, 200 meter, serta 400 meter. Nomor ini biasa disebut lari jarak pendek, lari cepat dan sprint. Sementara atlet yang melakukan lari jarak pendek biasanya disebut dengan sprinter. Lari cepat dapat dilakukan oleh jenis pelari lelaki maupun perempuan. Salah satu teknik yang harus dikuasai dalam melakukan lari jarak pendek adalah start (pertolakan).

Teknik awalan tersebut sangat menentukan kemenangan seorang sprinter dalam lari jarak pendek. Macam-macam Teknik Start Lari Jarak Pendek & Tahapan Gerakan Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan terbitan Kemendikbud (2016:66), beberapa jenis teknik dasar start (awalan) dalam lari jarak pendek, meliputi start Panjang ( long start), start menengah ( medium start), dan start pendek ( short start).

Berikut rincian mengenai tahapan gerakannya. 1. Aktivitas Start Panjang Beberapa tahapan untuk melakukan aktivitas start panjang dalam lari jarak pendek sebagai berikut: • Lakukan sikap awal dengan berjongkok rileks • Tempelkan lutut kaki kanan di tanah • Kaki kiri berposisi di depan dan berjinjit • Kedua tangan menempel pada garis start dan mebentuk huruf “V” terbalik • Pandangan lurus ke depan dan rileks • Telinga berkonsentrasi pada aba-aba start berikutnya.

pada start jongkok untuk lari jarak pendek penggunaan aba-aba bersedia adalah posisi

2. Aktivitas Start Menengah Beberapa tahapan untuk melakukan aktivitas start menengah dalam lari jarak pendek sebagai berikut: • Lakukan sikap awal dengan berjongkok rileks • Tempelkan lutut kaki kanan di tanah • Letakkan posisi kaki kiri berada di samping lutut kanan dengan jangkauan 1 kepalan tangan • Letakkan kedua tangan menempel pada garis start dan membentuk huruf “V” terbalik • Pandangan lurus ke depan dan rileks • Telinga berkonsentrasi pada aba-aba start berikutnya.

3. Aktivitas Start Panjang Beberapa tahapan untuk melakukan aktivitas start pendek dalam lari jarak pendek sebagai berikut: • Lakukan sikap awal dengan berjongkok rileks • Tempelkan lutut kaki kanan di tanah • Letakkan kaki kiri di antaara kaki kanan dan lutut kaki sebelah kanan • Letakkan kedua tangan menempel pada garis start dan membentuk huruf “V” terbalik • Pandangan lurus ke depan dan rileks • Telinga berkonsentrasi pada aba-aba start berikutnya.

Teknik Start Jongkok Lari Jarak Pendek & Tahapan Gerakan Terdapat beberapa tahapan gerakan dalam teknik start jongkok lari jangka pendek. Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan terbitan Kemendikbud (2014:67-68), beberapa tahapan itu harus disesuaikan bersamaan dengan aba-aba dalam lari jarak pendek.

Adapun aba-aba itu adalah “bersedia”, “siap”, dan “ya”. Berikut detail gerakan tekniknya. 1. Gerakan Teknik Start Jongkok saat Aba-aba “Bersedia” • Letakkan lutut sebelah kanan di tanah dengan jarak satu jengkal dari garis start • Posisikan kaki kiri berada di samping lutut kaki kanan minimal satu kepal • Lakukan posisi badan membungkut ke depan • Letakkan kedua tangan di tanah tepat dibelakang garis start, posisikan keempat jari rapat kecuali jari ibu • Tunggukan kepala sedikit • Usahakan leher berada dalam kondisi rileks • Pandangan menuju arah bawah dan telinga berkonsetrasi dalam bunyi aba-aba.

2. Gerakan Teknik Start Jongkok saat Aba-aba “Siap” • Lutut yang tadinya menempel pada tanah diangkat, sehingga panggul beposisi lebih tinggi dari bahu • Tumpuan berat badan dibawa ke depan • Kaki kanan membentuk sudut 120 derajat, sedangkan kaki 90 derajat • Kepala tunduk dan leher tetap rileks • Pandangan ke bawah dan telingan berfokus pada bunyi aba-aba.

3. Gerakan Teknik Start Jongkok saat Aba-aba “Ya” • Lakukan tolakan ke depan menggunakan sekuat tenaga.

pada start jongkok untuk lari jarak pendek penggunaan aba-aba bersedia adalah posisi

Hindari gerakan melompat • Posisi badan tetep condong ke depan dan posisi lengan diayunkan dalam keadaan berlari • Gerakan langkah kaki pendek tetapi cepat, sehingga badan tidak tersungkur ke depan.KOMPAS.com - Kesalahan dalam memperhatikan rangkaian aba-aba pada start jongkok mengakibatkan sprinter (pelari) didiskualifikasi. Ada tiga rangkaian aba-aba dalam start jongkok. Adapun urutan aba-aba atau tanda gerak start pada perlombaan lari jarak pendek adalah "bersedia", "siap", "ya".

Akan tetapi, kata "ya" bisa digantikan dengan bunyi peluit atau tembakan pistol tanpa peluru. Rangkaian Aba-aba Start Jongkok Aba-aba Bersedia Perbedaan pada start jongkok dengan start melayang terlihat pada aba-aba bersedia.

Sebab, start lain tidak menggunakan aba-aba tersebut. Seorang pelari akan membalikkan kakinya saat dia mendengarkan aba-aba bersedia. Sikap atau posisi tubuh pelari pada aba-aba bersedia adalah: Baca juga: Letak Perbedaan Start Jongkok dan Berdiri Saat Aba-aba • Satu lutut diletakkan di tanah dengan jarak sekitar satu jengkal dari garis start. Sementara, kai satunya diletakkan tepat di samping lutut yang menempel tanah sekitar satu kepal.

• Badan membungkuk ke depan, kedua tangan terletak di tanah di belakang garis start. • Letakkan tangan selebar bahu jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. • Kepala ditundukkan, leher rileks, pandangan ke bawah dan konsentrasi pada aba-aba berikutnya. Aba-aba Siap Ketika mendengar aba-aba siap, hal yang dilakukan seorang sprinter adalah: • Lutut yang menempel di tanah diangkat, angkat panggul ke arah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih tinggi dari bahu, jadi garis punggung sedikit menurun kedepan.

Hal ini merupakan start jongkok aba–aba "siap". • Setelah panggul diangkat lebih tinggi dari bahu dan berat badan dibawa ke depan, kaki belakang membentuk sudut 120 derajat, sedangkan kaki depan membentuk sudut 90 derajat.

• Kepala tetap tunduk, leher rileks, pandangan ke bawah dan konsentrasi pada aba-aba berikutnya. Baca juga: Perbedaan Start Jongkok Pendek, Menengah, dan Panjang dalam Lari Jarak Pendek Aba-aba Ya Aba-aba "Ya" artinya perlombaan lari dimulai. Ketika mendengar aba-aba ini, pelari akan mulai berlari. Untuk mendapatkan akselerasi maksimal, berikut adalah rangkaian gerak ketika mendengar aba-aba "Ya".

• Menolak ke depan dengan kekuatan penuh atau gerakan meluncur, tapi jangan sampai melompat. • Posisi badan adalah condong ke depan disertai ayunan lengan. • Pada fase awal lari selepas tanda start berbunyi, lakukan gerakan lari pendek-pendek tapi cepat. Hal ini untuk menjaga keseimbangan tubuh agar tidak tersungkur.

Baca juga: 3 Macam Teknik Start Jongkok: Pendek, Menengah, dan Panjang Penggunaan Start Jongkok Start jongkok atau atau crouching start umumnya digunakan oleh pelari yang turun di nomor lari jarak pendek.

Pada ajang internasional seperti Olimpiade, nomor lari jarak pendek yang dilombakan meliputi jarak 100 meter, 200 meter, dan 400 meter. Adapun, lari jarak pendek merupakan salah satu nomor dalam olahraga lari yang masuk dalam cabang olahraga atletik. Pelatih Persib Putar Otak Susun Program untuk Perempat Final Piala Menpora 2021 https://bola.kompas.com/read/2021/04/07/18533928/pelatih-persib-putar-otak-susun-program-untuk-perempat-final-piala-menpora-2021 https://asset.kompas.com/crops/SLK-8ymb7OnxlTSvHS1oSVUWNj8=/0x0:780x520/195x98/data/photo/2021/04/07/606d8c62e2311.jpg

Cara Melakukan Gerakan Aba – Aba Dalam Lari Jarak Pendek Menggunakan Start Jongkok




2022 www.videocon.com