よう つっ べ。 足がつったらどうしたらいいのか? ~新・3大つりやすい筋肉とは~

足がつったような感覚になっています。

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指がつるということ のはよく聞きますが、指がつるということもあります。 指がつるのは足でも手でもあること。 症状は突っ張った感じがし、痛みを伴うこともあります。 足の指がつる 歩いているときや睡眠中、寛いでいる時など、どのようなときでも足の指がつる可能性があります。 足の指が硬直して、自分の意志では動かせなくなります。 痛みを伴わない場合もありますが、多くは痛みを伴います。 足の指がつる原因は一般的にと同じです。 運動不足や運動のし過ぎ、水分不足、、冷えによる血行不良などがあります。 立ちっぱなしの仕事の人は足の指がつりやすいとも言われます。 足そのものもつるけど、足の指も手の指もつるという人もいます。 足の指がつるのを防ぐ方法は、上記で説明した原因に基づくものと同じであり、• 運動不足にならないようにする• 運動のし過ぎもダメ• 水分が不足しないようにこまめに水分を摂る• ミネラルをしっかり摂る• 冷えないようにマッサージする 概ね、 原因を取り除くだけで足の指のつりを解消することができます。 立ち仕事の人は、休憩時間にマッサージしたりすることも効果的です。 予防することが大事だと言われています。 手の指がつる 足と同様に、手の指がつるということがあります。 手の指がつる原因も足の指がつる原因と同じです。 仕事で同じような指の作業をするという人も指がつりやすいようです。 これは、いわゆる職業病のようなものでしょう。 休憩時間を上手に利用して、指を休める工夫をしましょう。 しかし、手の指はあらゆる作業をする際に使いますから困ることが多いのも事実です。 例えば、箸を持っているときに指がつれば箸を落としてしまいますし、何か書き物をしているときも同様です。 細かな作業には支障が出てしまうことでしょう。 手の指の場合、足の指のように末端ということもあるので、 冬場の末端冷え性がひどくなる人は要注意です。 足の指のようにいつでも靴下やレッグウォーマーというわけにも行きません。 手袋などができるときばかりではなく、何かの作業中は手袋ができないこともあるでしょう。 手の指がつりやすい場合に特に多いのは、血行不良による冷えです。 指先を温めたり、グーパーグーパーと指先を使ったじゃんけんをするだけでもかなり違います。 手がすいているときにやってみるのもいいでしょう。 指がつるときに考えられる病気 指がつるときに単なる足や手の指がつるというだけでなく、そのほかの病気によるものということがあります。 これは、足がつるときも同じようなことが言えます。 指がつる原因となることに気を付けているにも関わらず、指がつるのがおさまらないという場合に考えられます。 更年期によるもの 更年期に差し掛かると、女性ホルモンのバランスが崩れます。 女性ホルモンであるエストロゲンが減少するので、それを補うために自分の骨の中にあるカルシウムが使われることになります。 その結果、 体全体がカルシウム不足となり、カルシウム不足によって指がつることがあります。 カルシウムは筋肉を緩める働きがありますから、同時に筋肉を縮めるマグネシウムもバランスよく摂る必要があります。 割合は2:1、毎日の摂取が難しい場合はサプリメントがおすすめです。 生活習慣病 生活習慣病である糖尿病、動脈硬化で指がつることがあります。 これまでの生活を見直すことで改善することもできますが、 症状が出てしまっている生活習慣病は病院で詳しい検査をしてもらって治療することが大切です。 特に、糖尿病の神経障害による指のつりは珍しいことではありません。 関節リウマチ リウマチと言うと、年配の女性の病気と思っている人もいるかもしれませんが、そのようなことはありません。 若い女性でも関節リウマチの人は思いのほか多いものです。 特に、朝に手がつったようになるという人はリウマチの可能性があります。 リウマチの多くは血液検査で判断することが可能なので(血液検査で分からないことも稀にある)、詳しい検査をすると良いでしょう。 足がつるだけでなく、指がつることもある?まとめ 足がつることはよく聞きますが、足や手の指がつるということもあります。 足のつりに比べると頻度は多くありませんが、同じようなことが原因でつってしまうようです。 しかし、予防法を実践しているのに改善されないというときは、何らかの病気の可能性もあります。 女性であれば誰しも経験する女性ホルモンの減少をはじめ、生活習慣病、関節リウマチでも指がつるということがあるので注意が必要です。 なかなか治らない指のつりは、一度詳しい検査をしてもらうようにしましょう。

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胸の筋肉がつる!原因と対処法とは【ドクターオブカイロプラクティック・長澤監修】

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なぜだか腰の右側ばっかり痛くなる…右側の腰痛だけが残りやすい… このように、腰痛で悩んでいる方の中には、右側に腰痛の症状を訴える方が多いんです。 いつも右側ばっかり腰痛が出たり、いつまで経っても腰の症状が治らないと不安ですよね… 実は右側の腰やお尻、足のほうに症状が出やすいのは原因があり、ある程度あなた自身でも対処できる症状であることも事実です。 今日はそんな右側の腰の症状に対しての原因とあなたに合った対処法と当院で行なっている治療法をご紹介していきます。 これは治療のプロでも実際の現場でアドバイスしていることであり、多くの方の腰痛に当てはまる原因ですので是非最後まで読んで理解してくださいね。 1、初期段階の腰痛の症状とは? 腰痛と言っても症状は様々ですよね? いきなり腰を痛めてしまうぎっくり腰から、慢性的な腰痛で徐々に症状が出てくる方まで様々です。 そんな腰痛ですが、まだ 痛みとして認識していない初期段階でも、身体にはある程度の変化がでてきています。 この 認識できていない状態から腰痛の左右差がでてくる原因にもなっていますので理解しておくことで対処しやすくなります。 その変化に気が付けるかどうかでも、のちのちの腰痛の症状や経過には大きな差が生まれてきますので、これからは意識してみてくださいね。 1-1、腰やお尻の違和感 多くの右側 どちらか片側 の腰痛を訴える方を見てきて感じることは、実際に腰痛を感じる前には腰やお尻に違和感を感じていた方が多いということです。 違和感といっても、「腰が張る感じがしていた」「お尻が硬くてゴリゴリしている部分があった」「腰とお尻の奥に違和感があった」などの漠然とした感覚が多いように思います。 そんな初期段階としての違和感を感じたら、早めに対処するか医療機関や整体などに相談してみることで症状が強く現れずに済みます。 1-2、足がつってしまう 腰痛とは関係がないように思う方もいるかもしれませんが、実は足がつる事と腰痛は大きく関係しています。 足がつる原因はいろいろありますが、腰痛との関係で説明すると以下のようになります。 実際にハレバランス整体院に来院されている方でもそのような状態の方が非常に多いので、「足がつったくらい」と考えるのではなく、腰痛が出る前段階のサインと受け取りましょう。 1-3、歩き方や姿勢が悪い 「1-1、腰やお尻の違和感」「1-2、足がつってしまう」で説明した内容ともつながってきますが、すでに筋肉に張りがあったり硬くなっている場合に姿勢が悪くなっていたり、歩き方や体の動かし方に影響が出ている場合があります。 元々、姿勢が悪いところから始まったかもしれませんし、筋肉が硬くなったから姿勢が悪くなったかもしれませんし、どちらが先かはわかりませんが、 代償運動と言って、うまく筋肉が使えないために歩き方にズレが生じてきたり、正しい姿勢で座ったり立ったりしていると筋肉がいつも以上に緊張して違和感が強くなる状態を無意識に抑えようとするため、代償運動が生じます。 この歩き方や姿勢の悪さも腰痛の初期段階として見られるので早めの対処が必要となります。 2、腰痛が右側に出る原因は? ここからが本題になりますが、そもそもの腰痛の起こり方として、 左右差が生じます。 しかし、 圧倒的に右側の腰から足にかけての痛みや症状を訴える方が多いのが実際ですので、その理由もお伝えしていきます。 2-1、重心バランスの崩れが最も原因として多い 日常生活を送る中で、仕事をしていたり趣味に没頭したりと身体を常に使っていますが、 無意識に重心バランスは左右のどちらかに偏ってしまいます。 どんなプロのアスリートやバランスを大切にしている競技者でも、この重心バランスが左右ブレずにど真ん中にきている人はいません。 例えば、無意識に足を組むことが多かったり、お姉さん座りをする癖があったり、片側に重心がかかる動作での仕事やスポーツを定期的に行なっている場合に、重心がかかっている方向に体重が乗る癖ができてしまいます。 この重心バランスの崩れた状態が長期間続くことで、そのままのバランスで定着してしまいます。 文章の途中ではありますが、あなたは右利きですか?左利きですか?…ほとんどの方は右利きの方が多いですよね? 利き手があるように、利き足も存在していることをご存知でしょうか? 多くの場合、利き手と同側に重心バランスが崩れることが多かったり、世の中は右利きの方が多いので、あらゆる場面で右手を主に使うほうが便利なようにできていますので、自然と重心バランスも右側に崩れる方が多いんです。 実際に腰痛で右側に痛みを感じる方は多いです。 もちろん左に感じる方もいらっしゃいますが、経験上の割合から言うと8:2で右側重心の方が多いようです。 そのため、 右側の腰からお尻、足にかけての痛みや症状を訴える方が多く、 その痛みのほとんどは筋肉の硬さが原因で、結果として骨格の歪みもできてしまい症状を感じている方が多いんです。 2-2、内臓系に原因がある? これは実際に当院に来院された方でも多かった事例ですが、右側の腰が痛いと 「どこか内臓が悪いのかな?」「肝臓が悪くなってるのかな?」と悩んでいて、結果として怖くて病院にも整体などにも通わずに時間だけが経過している状態です。 右の腰が痛くなることで内臓系に問題が生じているかどうかは精密検査をしなければわかりません。 そして、内臓系に問題があることは決して多くはなく、ほとんどが先ほど述べたように筋肉と骨格からくる問題です。 どうしても不安だと思う方は、まずは医療機関にかかって医師の診断を仰ぎましょう。 その後、内臓系に異常がなければ整体など信頼のおける先生を探して相談をしてみるとよいでしょう。 2-3、寝ている時に原因がある? あなたは寝ている時の体の向きや体勢のことを考えたことはありますか? 実は多くの場合、仰向けか横を向いた状態で寝ていることがほとんどです。 おそらく、そこまではなんとなくご自分でも理解できるとは思います。 では、寝ている時にちゃんと 寝返りを打っていますか? …おそらく、多くの方は寝ている時の自分の状態など知りません。 「なんとなく、朝起きるとほとんど身体が動いていない気がする…」といった方がほとんどなのです。 人間は 人生の三分の一の時間を睡眠に使っている。 という話は聞いたことがあると思いますが、この睡眠時のベッドに問題がある場合に、なかなか寝返りが打てずに部分的に一定の負担が身体にかかり続けてしまいます。 これが原因で、 普段から負担のかかりやすい右側を下にして 寝て しまう癖がついてしまい、更には寝返りも打ちにくくなるといった悪循環に入ってしまいます。 そのため 治りにくい身体の状態になってしまうんですね。 もし、あなたにも心辺りがあるなら、長年同じマットレスを使用していてヘタってきたり、合わない気がするのであれば交換することをおすすめします。 長時間使用するマットレスなので、少し金額を出しても一生物ですので絶対に質の良いものにする必要があります。 そのような理由から、寝具にはしっかりとこだわっていい買い物をしましょう。 3、自分で出来る対処法 ここでは自分でできる対処法としてストレッチのご紹介と、当院で行なっている治療法についてお伝えしていきます。 症状の軽い腰痛であればあなた自身がしっかりとセルフケアを行えば改善していく症状ですのでぜひ実践してみてくださいね。 両側ストレッチを行うことも重要です。 腰からお尻の筋肉をストレッチする方法 まずは腰部から臀部にかけての筋肉の硬さを緩めていきます。 右側が痛い場合は右側を伸ばしますし、左側なら左になります。 呼吸を止めずに気持ち良い程度に行います。  お尻の筋肉をストレッチする方法 右側が痛い場合は右側を伸ばしますし、左側なら左になります。 呼吸を止めずに気持ち良い程度に行います。 太ももの裏の筋肉をストレッチする方法 右側が痛い場合は右側を伸ばしますし、左側なら左になります。 呼吸を止めずに気持ち良い程度に行います。 以上の三点、腰部、臀部、太ももの裏側の筋肉を緩めることがポイントとなります。 決して無理のない範囲で行なってくださいね! 4、ハレバランス整体院での治療法 当院ではバランスの崩れに対しての治療も行なっており、独自の治療法になります。 簡単にだけご説明します。 筋肉調整 筋肉はゴムの様に伸び縮みすることはなんとなく理解できるかもしれませんが、負担がかかり過ぎると筋肉は硬くなってしまいます。 そうなると、筋肉は骨同士に付着しているということもあり、 筋肉に硬さができることで骨同士をひっぱってしまい、結果として骨格の歪みが生じてしまいます。 このような過程で歪みが生じるので、バランスの崩れた筋肉を緩めていくことで自然と骨格も調整されて歪みが取れていきます。 これが当院で行なう筋肉調整です。 骨格調整 筋肉調整だけでは深部の骨格の歪みが取りれない部分がでてきます。 そのような場合には骨格調整をして深部の固まった関節やインナーマッスルを刺激して改善していきます。 長年経過しているバランスの崩れに対しては 筋肉と骨格の調整を同時に行うことで早期回復が見込めます。 バランスの崩れが原因の場合には上記の筋・骨格調整のみでほとんどの症状は緩和されていきます。 あなたも思い当たる症状があるなら、お近くの整体院や接骨院の先生に相談してみましょう。 5、まとめ 今回は右側の腰に痛みを感じる原因と対処法についてお伝えしてきました。 一言に腰痛と言っても一人ひとり違う症状が出ますし、原因も様々ですが、大きな枠で捉えた場合にほとんどが筋肉と骨格の原因があります。 あなたもずっと腰に違和感を感じていたり、放置している場合には一人で悩まずに医療機関にかかったり、整体など治療のプロに相談してみましょう!.

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治らないつったような肩甲骨まわりの痛み

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Sponsored Link ふくらはぎにつったような痛みがあるときの原因は? つったわけではないけれど、つったような痛みが ふくらはぎにある場合、考えられる主な原因をまとめてみました。 筋肉疲労 ふくらはぎにつったような痛みがあるとき、まず疑うのは筋肉の疲労です。 疲労がたまっているとつりやすい状態になるので、つったような痛みが起きやすいのです。 肉離れ あまりにも痛みが激しい場合には、肉離れの可能性も疑います。 こちらは激しい運動やスポーツによる筋肉の損傷ですので、まずは安静にしてください。 冷却などの応急処置を行い、かならず病院を受診し適切な治療を受けましょう。 坐骨神経痛 今回特筆すべきものにこの 坐骨神経痛があります。 坐骨神経はお尻の筋肉の間から伸びてきて、太ももの裏側中心あたりを通り 膝裏を経由し、ふくらはぎから足裏にかけてまで分布しています。 この坐骨神経が何らかの理由で圧迫を受けると、神経の走行に沿って痛みが出ることがあります。 この痛みが、足がつったような痛みとしてあらわれることがあるのです。 鑑別方法として、まずは痛む部分を押すと痛みが増すこと。 あわせて、神経の走行に沿って痛みやしびれが起こることも症状のひとつです。 また、足をまっすぐに伸ばして座り、体を前屈させ太ももの裏やふくらはぎを伸ばす。 この動作で痛みやしびれが出るのも、坐骨神経痛の特徴です。 坐骨神経痛の症状が出る原因には、お尻の筋肉の疲労や腰部の疾患が考えられます。 まずは整形外科を受診し、的確な診断を得ることが大切です。 Sponsored Link つりそうな痛みがある場合は? 次につったような痛みではなく、つりそうな痛みがある場合です。 症状を訴える人の微妙なニュアンスの違いで、つったような 痛みとほぼ同じような原因が考えられるかと思います。 つりそうな痛みとは、 「つるまではいかないけれどそのような感じがある」と いうことだと思いますので、やはり神経によるものをひとつの原因として疑います。 糖尿病は神経障害を起こす代表的な病気のひとつです。 糖尿病になると、足にしびれやつりそうな痛みが症状としてよくみられます。 できれば病気などは考えたくないですが、一度病院を受診し 血液検査などで異常がないか確認しておけば、安心ではないでしょうか。 この痛み、対処法や改善策はある? それでは、気になる痛みの対処法や改善策についてご紹介します。 まず、病気の可能性が考えられる場合は病院の診察を受けておくことが前提です。 筋肉疲労による痛み 足の血行をよくしてあげることが大切です。 そのためには、 ・入浴(とくに足浴をしてもよい) ・軽くマッサージする などが効果的です。 また、痛みの原因となるような冷えを避けることも大切です。 ふくらはぎまで包むような靴下をはいて、足を冷やさないようにしましょう。 さらに、座ったままなどずっと同じ姿勢でい続けることも 血行を悪くする原因です。 気を付けてくださいね。 坐骨神経痛だった場合 こちらも改善のために日常生活に取り入れられる策はいくつかあります。 たとえば、 ・入浴などで、原因となる腰部を温める ・足の血行をよくする(マッサージ・入浴など) ・鍼灸院、整骨院などに通って施術を受ける などの方法があります。 とにかく大切なのは、「足の血行」をよくすることです。 筋肉疲労であっても神経障害であっても とにかく「足の血行」を促進することが大切です。 ・冷やさない ・温める ・ウォーキングなどの軽い運動習慣 これらは、ふくらはぎのつったような痛みの対処法のみならず 健康の基本にもなりますので、意識して取り入れていきましょう。 まとめ 今回は、ふくらはぎのつったような・つりそうな痛みについてお伝えしました。 坐骨神経痛や糖尿病の神経障害など、「神経」による病気が 隠されていることもありますが、筋肉の疲労であることが多い症状です。 どちらであっても、足の血行をよくすることはこれらの痛みを改善させ 体全体の健康にもつながることですので、入浴、運動など 温めることを意識して取り入れ、痛みを改善していきましょう。 Sponsored Link•

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