おから蒸しパン。 おからパウダー蒸しパンの作り方|ふわふわレシピで糖質たったの1.6g!

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おから蒸しパン

基本の蒸しパンの材料と作り方 蒸しパンは 材料、作り方ともにシンプルですが シンプルなお菓子ほど実は難しかったりするもの。 コツを覚えてふっくら蒸しパンつくりましょう。 基本の定番蒸しパン、レーズン入りのレシピ 基本の蒸しパンの材料 まずは卵、オイルなしのプレーン蒸しパンの作り方を紹介。 薄力粉 ・・・100g• ベーキングパウダー ・・・小さじ1(4g)• きび砂糖 ・・・35g• 塩 ・・・少々• 水 ・・・100ml• バニラエッセンス ・・・少々 基本の蒸しパンの作り方• ボウルに粉、砂糖、塩、ベーキングパウダーを入れて混ぜます。 水、戻したレーズン、バニラエッセンスも加えて練らないようにゴムべらや大きなスプーンで混ぜます。 カップに8から9分目まで3の生地を入れて、蒸気がしっかりと上がった蒸し器で強火で13から15分蒸します。 竹串で中央の生地を刺してチェックして生の生地がついてこなければ、できあがり。 取り出して冷まします。 作り方を写真で説明 ボウルに砂糖、粉、塩、ベーキングパウダーなどを加えて混ぜます。 ダマがないようにします。 レーズン(湯で戻す)など加えたい場合は、ここで加えます。 戻したレーズンの水気をしっかりとらないと生地の固さがゆるくなります。 もしレーズンに水気があるようなら、生地に加える水を減らしてください。 生地にいちごジャムを混ぜたもの カップに生地をスプーンで入れます。 蒸しパンに使用する型、カップについては「蒸す道具・型について」に書いています。 蒸気の上がった蒸し器に型に入れた蒸しパン生地を並べます。 写真はよもぎ蒸しパンです。 お弁当のアルミカップを使いました。 柔らかめのアルミカップなので、生地を入れると形が少々いびつになりました。 よもぎ蒸しパンホカホカに蒸しあがりました。 できた蒸しパンは手早く冷ましたほうが、蒸しパンにツヤがでます。 蒸しパンの材料について 蒸しパン材料の基本は、粉、膨らますための膨張剤(ベーキングパウダーや重曹)、水分。 そして甘い蒸しパンには砂糖、甘くないおかず蒸しパンにも砂糖を少々。 卵、オイルを加えることもあります。 塩を少量加えると甘さがひきたちます。 これらの材料のそれぞれの役割を紹介します。 蒸しパンに使う粉について 基本、グルテンの少ない薄力粉を使います。 米粉、おからなどを加えることもあります。 ココアや抹茶等のフレーバーを加えることもあります。 おから(生おから、おからパウダー)を加えたおから蒸しパン。 おからを加えるとしっとりと仕上がります。 おから蒸しパンレシピのまとめは、一番下のおから蒸しパンについてのコーナーにあります。 蒸しパンに使う膨張剤について 蒸しパンをふっくら膨らませるには、 膨張剤や卵、卵白を泡立てたメレンゲの力を借ります。 イーストや天然酵母で膨らませた まん頭風の蒸しパンもありますよ。 一般的には膨張剤の中でも ベーキングパウダーを使うことが多いです。 ベーキングパウダーは重曹を改良したもの。 匂いや刺激も少なくお菓子の色を変えることなく、ふっくらと膨らみます。 ベーキングパウダーは、 古くなると膨らむ力が弱まるので気をつけてください。 保存する際も 密封して保存します。 蒸しパン生地は 生地を作り終えたらすぐに蒸します。 作り終えてから時間がたつと、膨張する力がだんだんと弱まります。 小分けタイプはすぐになくなってしまうという方。 アルミ不使用のベーキングパウダーをお探しの方向け。 ベーキングパウダーは重曹を改良したもので膨らみやすく風味も改善されています。 重曹は和菓子等にも使われます。 洋菓子ではクッキーやクイックブレッドにも使われます。 独特な素朴な風味が加わります。 重曹を使うと色が黄色っぽくなり、たくさん加えると苦味が出るので加える量に注意。 蒸しパンに重曹を使う場合は、重曹だけで作るよりは重曹とベーキングパウダーを併用するといい感じになります。 重曹を使った黒糖蒸しパンレシピ。 蒸しパンの砂糖について 砂糖は上白糖でも可。 きび砂糖を使うとコクがでます。 蜂蜜を加えても。 甘味を加えることで生地に 柔らかさやしっとり感も出ます。 蒸しパンに加える水分について 蒸しパン生地に加える水分、水でも、豆乳や牛乳を使っても。 野菜ジュースを使うと色がついてきれいな蒸しパンになります。 蒸しパンの卵について 蒸しパンレシピで卵ありのもの卵なしのものがありますね。 卵ありとなしどう違うのでしょうか? 卵なしだともっちりした蒸しパンになります。 卵入りの蒸しパン生地だとふんわり柔らかめの生地になります。 特におからを加えた蒸しパン生地の場合、卵を加えたほうがふっくらします。 卵白を泡立てた メレンゲを生地に加えて作ると、 ふわふわ蒸しケーキに。 メレンゲのおかげで膨らむので、ベーキングパウダーも減らせます。 蒸しパンの油について オイルを大さじ1程度加えて作ることも多いです。 油を加えると生地が固くなるのを防ぎます。 しっとりして、冷めてもパサつきにくく、固くなりにくい生地になります。 ホットケーキミックス、蒸しパンミックスについて 市販されているホットケーキミックスや蒸しパンミックスの粉。 砂糖、膨張剤、粉等がすでに配合されています。 これらを使って蒸しパンを作るとふんわりと失敗も少なく作れます。 こちらの記事の一番下にホットケーキミックスを使った蒸しパンのレシピがあります。 ミックス粉は、暑い時期などは特にダニが湧きやすいので保管には気をつけてください。 蒸す道具、型、蒸し器について 蒸しパンの型、大きく1個作りたい場合は、お弁当箱等の型に入れて蒸します。 ザルにクッキングシートを敷いて記事を流し入れて蒸しても手軽です。 100円ショップの小さいセイロを型にしてクッキングシートを敷いて蒸しても上手に蒸せますよ。 大きく蒸す場合、蒸し時間は長めに。 ザルにクッキングシートを敷いて蒸しても大きく蒸せます。 お弁当用のアルミカップや紙カップを使う場合 小さく個別に作る場合は、 プリン型やお弁当用のアルミカップや紙カップを使います。 プリン型には、切れ込みを入れたクッキングシートを敷きこみます。 お弁当用のアルミカップの場合、薄くて柔らかいカップを使うと生地を入れた時に横に広がったり、形が崩れがち。 あれば厚手で固いカップを使います。 または二重に重ねるか。 おすすめは お弁当用のシリコンのおかずカップにアルミカップを入れて蒸すこと。 形が崩れにくくなります。 ココット型やスフレ型などに入れてもいいのですが、熱伝導が悪くなるので蒸し時間を少し長めに。 ステンレス落とし蓋、蒸し台、蒸しプレートで蒸しパン 蒸し器がない場合、小さすぎるときはどうすれば? 中華鍋や大きめの鍋に落とし蓋を使って蒸す方法はどうでしょうか。 しまい込んである蒸し器を出すのが面倒なときも。 家にある大きい鍋にステンレスの落し蓋(蒸し台)で蒸し器を作っています。 マジカルキッチン料理のTips ステンレス製の落とし鍋、蒸し台や蒸しプレートと呼ばれます。 折りたたみ式になっていて、広げると大きくなります。 大きめの鍋に小皿をのせて、その上に蒸し台を置き、蒸しパンを並べて蒸します。 普段魚の煮付けなんかを入れている小皿です。 お湯を入れるので、少し高さが欲しいです。 小皿の上に落し蓋を置きました。 この時、高さが水平でなかったりグラグラして不安定だと、蒸しパン生地がこぼれます。 水平で安定した状態になるようにします。 鍋に数センチほど、水を入れて湯を沸かして蒸します。 生地を型に入れたものを並べます。 深さのあるフライパンや鍋に直接入れて蒸す方法。 鍋底にキッチンペーパーを2枚ほど敷きます。 (底がカタカタいうのを防ぐため) 水を2センチ程度入れて湯を沸かし 生地を入れた型を並べて蒸します。 途中湯がなくなってないかチェック。 型に水が入らないように、型はある程度高さのあるものを。 蒸しパン作りのポイントおさらいとパックリ蒸しパン せっかくの蒸しパンが膨らまないと悲しいですね。 ここでは蒸しパン作りの注意点のおさらいと、ぱっくり割れた蒸しパンの作り方を紹介します。 ベーキングパウダーをチェック ベーキングパウダーは蒸しパンを膨らませる重要な役目を持つもの。 古いものを使うと膨らみが悪いことがあります。 開封したら密封して冷蔵庫に保存。 なるべく早めに使い切ります。 ベーキングパウダーをはかる際 小さじ1がきちんとはかれていない場合があります。 目分量で測る時、人によって癖があるようで。 意外と多すぎたり、少なかったりするんです。 ベーキングパウダー小さじ1は約4gです。 生地は作り終えたらすぐに蒸します。 作り終えてから時間がたつと、膨張剤による膨らませる力がだんだんと弱まります。 パックリ割れた蒸しパンが作りたい場合 生地はゆるめより硬め。 卵なし、器は小さめで、しっかりした型にしたほうが蒸しパンが割れやすいです。 卵入りの生地の場合、割れずに丸い形に出来上がることが多いです。 生地の濃度がゆるめだと割れにくくなります。 強めの火で常に蒸気が上がった状態で蒸します。 蒸気が弱いとパックリしません。 粉に水分を加えてからは混ぜすぎない 粉に水分を加えてからはネチネチ混ぜすぎない。 練ったりすると小麦粉のグルテンが出て、膨らみにくくなります。 湯気の上がった蒸し器で強火で蒸す 水滴が蒸しパンに落ちないようにします。 落ちる場合はふきん等で対策を。 蒸しパンは蒸気がしっかりと上がった状態の中に入れて蒸します。 特に初めの7分程度はフタをあけず、強火で蒸します。 蒸気が十分上がっていると、蒸しパンがパカっと割れやすくなります。 常に湯気の上がった状態にしてください。 もし途中水がなくなったら水を足します。 フタを開ける時も水滴を蒸しパンに落とさないように気をつけます。 粉にプラスすると風味がまた変わります。 抹茶やきな粉、ココアを用意して。 蒸しパン作りアレンジは自由自在です。 写真奥がいちごジャムを加えたジャム蒸しパンです。 ピンクの可愛らしい生地になります。 蒸しケーキ風にきめ細かい生地の蒸しパンが作りたい場合。 甘さ、水分を少し増やして卵を軽く泡立て、油分を加えてリッチな生地に ふんわりフワフワきめの細かい蒸しケーキ風になります。 ホットケーキミックス蒸しパンの材料と作り方 ホットケーキミックスを使っても蒸しパンは作れます。 膨らみやすいので初心者さんにもおすすめです。 たとえばホットケーキミックスで作るジャム蒸しパン。 通常の蒸しパンと同じように作って、最後にジャムを加えて軽く混ぜます。 (完全に混ざってなくて構わないので、ここでも練らないようにして混ぜます。 ) (ジャムが固い場合は、加える前に水少々を加えてジャムをほぐして練っておきます。 ) ホットケーキミックスで作った蒸しパンは、薄力粉で作ったものよりさらにフワっとしています。 マジカルキッチンおなじみ、おから蒸しパン マジカルキッチンおなじみのおから蒸しパン。 しっとりヘルシーが魅力の蒸しパンです。 おからの蒸しパン生地を作っている時はおからのせいで、見た目はボソボソ。 でも蒸しあがると「おから」の存在感はあまり気になりません。 ただし蒸したて熱々を口にすると、若干おからの匂いが残っている場合もあります。 冷めると感じません。 また、蒸したての頃は余分な水分が残ってべたついています。 粗熱が取れた後食べたほうがべたつきません。 冷めても食感が変わらずしっとりふわふわ、次の日もそのまま食べられます。 蒸しパンに入れるおからは、生おからを使う場合、事前に乾煎りしなくても大丈夫です。 生おからのかわりに、おからパウダーを使っても作ることができます。 蒸しパンの食べごろ 蒸しパンの食べごろは、いつ? やっぱり蒸したて熱々が一番? なんて思っていたころもありました。 でも、実際に蒸したての状態のものを食べると。 べたついて、少し重いのです。 それは蒸したての状態の時は、蒸しパンにまだ余分な水分が残っているからです。 なので、蒸しパンの食べごろは冷ましてからが正解です。

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おから蒸しパン

ダイエット中、甘いもの食べたいけど痩せたい! そんな時におからパウダーで作る蒸しパンが大活躍しています。 そして、このおから蒸しパンを食べてからというもの便秘知らずでお肌ツヤツヤ、体調もバッチリ良好です。 健康食品的な意味合いでもオススメかも。 最新Versionはこれ!糖質ゼロのおからパウダーでさらにヘルシーになりました。 おからパウダー蒸しパンのメリット• 腹持ちが良い• 食べたい分だけ簡単にスグ作れる(混ぜて1個1分レンジで完成)• 糖質が低く食べても太りにくい• 栄養が豊富でダイエット中に不足しがちなタンパク質、カルシウム、食物繊維がたっぷり補給できる• 安くコスパが良い 飽きないための簡単にできる基本の4種類• バニラ蒸しパン• ココア蒸しパン• 抹茶蒸しパン• 複数の種類を試しましたが蒸しパンには細かい粒子の方が美味しいです。 どれも基本の生地を作り、お好みの味をつけ、レンジにかけるだけ。 糖質2. 5gおからパウダー 蒸しパン4種類~レンジで簡単 糖質制限ダイエットレシピ~ 【おから蒸しパン基本の生地材料】初めての方も安心の作りやすい6個分• おからパウダー50g• 低脂肪乳180g• 卵1個• 5g これで300gの生地になります。 1個50gで6個。 おやつに3種類を1個ずつ食べたら夕飯に影響するレベルでお腹膨れますw なお、必ず飲み物をご用意の上、一緒に召し上がりください。 しかも天然成分。 ラカントSの半額以下で安いので手軽に使える。 ページ下部をご覧ください。 材料をボールに入れ、よく混ぜ合わせる• 容器は100円ショップで3個とか4個100円ぐらいのちっこいのでOK。 お湯沸かしてカップラーメン食べるより混ぜてチンが早いレベル。 作りダメしとけば、起きて1分で朝飯完成。 【1個あたりの栄養素】• エネルギー66kcal• タンパク質4g• 糖質3. 5gに減ります。 3個食べても7. 5g)• 食物繊維3g• 塩分0. カルシウム80mg このおから蒸しパン3個、約200カロリーで一日の食物繊維摂取量の約半分、卵2個分のタンパク質、牛乳瓶一本分以上のカルシウムが摂取可能なハイパワーなダイエット ? おやつ。 【実感した個人的効果】• タンパク質が多いので筋トレして食べると筋肉量が増加• 食べ過ぎには注意。 食物繊維の摂取しすぎは逆につまりますw 【1個あたりのコスト】• 食べたいけど痩せたいあなた!とそのお友達、ご家族。 美味しくない、高いダイエットフードにこりごりした方 写真付きで詳細情報が必要な場合は下記のページをあわせてご覧ください。 バニラ風味おからパウダー蒸しパンの作り方 基本の生地100gに対してバニラエッセンスを数滴混ぜて50gにつき1分レンジで加熱すれば完成(600Wのレンジを使用) 抹茶風味おからパウダー蒸しパンの作り方 基本の生地100gに対して2gの抹茶を混ぜ込みました。 キレイなグリーンに。 50gをタッパに入れて1分レンジアップで完成。 ココアの風味がすでに美味しそう。 色は変化ありませんが、紅茶の良い風味とチャイらしいスパイシーさが香ります。 いきなり10kg買ってダイエットを決意。 賞味期限無いで食べ切れないのでおすそ分けした思い出。 値段見てもらえばわかるとおり、とにかくg単価は圧倒的安い。 で買うもよし、で買うもよし。 ただ楽天の場合は経由で買ってポイント二重取りをしてます。 地味にデカい。 【保存】 おからチキンナゲットもそうですが、冷凍できまっせ。 マジ、オススメ。 【改善要素・応用・備考】ダイエット加速させるならさらにカロリーオフできます。 しっとりした食感なのですが、おから100%なので口の中で水分を奪います。 必ず水やコーヒーなど水分をたっぷりご用意してお召し上がりください。 糖質制限をされている方はグラニュー糖をダイエット甘味料にするとカロリー、糖質は大幅に削減できます。 冷凍保存OK。 凍ったままでも食べれます。 冷蔵庫で冷やしてケーキ的にデコレーションしても良いかも。 1人前だけ作りたい時はマグカップとか茶碗、レンジ対応の容器で混ぜてそのままレンジへ。 洗い物も少なくてお気軽です。 その他、より良い案・アイデアありましたら教えてください。 ビタミンたっぷりなキウイでお肌もキレイに。 美味しくてヘルシーで健康でダイエットになって安くて簡単。 凍ったままでも自然解凍でも美味しいから忙しい朝食にも最適。 ダイエット甘味料で作った場合、糖質制限的にはおかわりしたってセーフライン。 痩せたいけど食べたい欲求を叶える魔法のおから蒸しパン。 是非お試しあれ。 ちなみにヨーグルトも我が家では自家製です。 カスピ海ヨーグルトを継ぎ足ししてます。 もうヨーグルトを買うなんてコスパ悪くて戻れないw 我が家は牛乳に継ぎ足しでヨーグルトにしています。 美味しい、安い、簡単です。 3種類の生地を合体。 なんだかジオラマを作るようです。 私もこれから次のようなおからパウダーレシピを開発予定です。 今後、開発予定のおから蒸しパンシリーズはこちら• レーズン入りおから蒸しパン• チーズおから蒸しパン さらに、寒い夜、コンビニで肉まんが無性に食べたくなるシーズン。 開発しようと決意したおから肉まんシリーズはこちら おから肉まんシリーズ• おから肉まん• おからピザまん• おからあんまん• おからカレーまん• おからチャーシューまん• ビーフシチューまん あと、サンドイッチとかパンが食いたい・・・という時のために食パン風も開発中。 おからパウダー食パンがあれば、、• たまごサンド• ハムサンド• カツサンド• トマトチーズサンド• ピザトースト• ラピュタパン(笑) なども楽しめるじゃないですか。 糖質制限でも。 安く、美味しく、手軽に。 ということで、今後もお楽しみに。 その他、おからパウダーを活用したレシピを開発中です。 本当に美味しく食べても健康的に痩せれるのか?無理せず楽しく食事をしながらダイエットできる方法を実体験をもとにブログ&メルマガでお届けします。 これから本気で頑張らなきゃ。 ご意見ご要望もお待ちしています。 おからパウダー蒸しパンダイエットスターターキット 以下の材料+家にある普段の材料(卵、塩、牛乳)でおからパウダーを作ってみよう。 フォロー&最新情報はこちら レシピ本の無料ダウンロードはこちら まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました• 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる• 多少増減があっても気にせず継続が命• 人は気にしない、自分との勝負 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。 本には ブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。 ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。

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おから蒸しパン

ダイエット中、甘いもの食べたいけど痩せたい! そんな時におからパウダーで作る蒸しパンが大活躍しています。 そして、このおから蒸しパンを食べてからというもの便秘知らずでお肌ツヤツヤ、体調もバッチリ良好です。 健康食品的な意味合いでもオススメかも。 最新Versionはこれ!糖質ゼロのおからパウダーでさらにヘルシーになりました。 おからパウダー蒸しパンのメリット• 腹持ちが良い• 食べたい分だけ簡単にスグ作れる(混ぜて1個1分レンジで完成)• 糖質が低く食べても太りにくい• 栄養が豊富でダイエット中に不足しがちなタンパク質、カルシウム、食物繊維がたっぷり補給できる• 安くコスパが良い 飽きないための簡単にできる基本の4種類• バニラ蒸しパン• ココア蒸しパン• 抹茶蒸しパン• 複数の種類を試しましたが蒸しパンには細かい粒子の方が美味しいです。 どれも基本の生地を作り、お好みの味をつけ、レンジにかけるだけ。 糖質2. 5gおからパウダー 蒸しパン4種類~レンジで簡単 糖質制限ダイエットレシピ~ 【おから蒸しパン基本の生地材料】初めての方も安心の作りやすい6個分• おからパウダー50g• 低脂肪乳180g• 卵1個• 5g これで300gの生地になります。 1個50gで6個。 おやつに3種類を1個ずつ食べたら夕飯に影響するレベルでお腹膨れますw なお、必ず飲み物をご用意の上、一緒に召し上がりください。 しかも天然成分。 ラカントSの半額以下で安いので手軽に使える。 ページ下部をご覧ください。 材料をボールに入れ、よく混ぜ合わせる• 容器は100円ショップで3個とか4個100円ぐらいのちっこいのでOK。 お湯沸かしてカップラーメン食べるより混ぜてチンが早いレベル。 作りダメしとけば、起きて1分で朝飯完成。 【1個あたりの栄養素】• エネルギー66kcal• タンパク質4g• 糖質3. 5gに減ります。 3個食べても7. 5g)• 食物繊維3g• 塩分0. カルシウム80mg このおから蒸しパン3個、約200カロリーで一日の食物繊維摂取量の約半分、卵2個分のタンパク質、牛乳瓶一本分以上のカルシウムが摂取可能なハイパワーなダイエット ? おやつ。 【実感した個人的効果】• タンパク質が多いので筋トレして食べると筋肉量が増加• 食べ過ぎには注意。 食物繊維の摂取しすぎは逆につまりますw 【1個あたりのコスト】• 食べたいけど痩せたいあなた!とそのお友達、ご家族。 美味しくない、高いダイエットフードにこりごりした方 写真付きで詳細情報が必要な場合は下記のページをあわせてご覧ください。 バニラ風味おからパウダー蒸しパンの作り方 基本の生地100gに対してバニラエッセンスを数滴混ぜて50gにつき1分レンジで加熱すれば完成(600Wのレンジを使用) 抹茶風味おからパウダー蒸しパンの作り方 基本の生地100gに対して2gの抹茶を混ぜ込みました。 キレイなグリーンに。 50gをタッパに入れて1分レンジアップで完成。 ココアの風味がすでに美味しそう。 色は変化ありませんが、紅茶の良い風味とチャイらしいスパイシーさが香ります。 いきなり10kg買ってダイエットを決意。 賞味期限無いで食べ切れないのでおすそ分けした思い出。 値段見てもらえばわかるとおり、とにかくg単価は圧倒的安い。 で買うもよし、で買うもよし。 ただ楽天の場合は経由で買ってポイント二重取りをしてます。 地味にデカい。 【保存】 おからチキンナゲットもそうですが、冷凍できまっせ。 マジ、オススメ。 【改善要素・応用・備考】ダイエット加速させるならさらにカロリーオフできます。 しっとりした食感なのですが、おから100%なので口の中で水分を奪います。 必ず水やコーヒーなど水分をたっぷりご用意してお召し上がりください。 糖質制限をされている方はグラニュー糖をダイエット甘味料にするとカロリー、糖質は大幅に削減できます。 冷凍保存OK。 凍ったままでも食べれます。 冷蔵庫で冷やしてケーキ的にデコレーションしても良いかも。 1人前だけ作りたい時はマグカップとか茶碗、レンジ対応の容器で混ぜてそのままレンジへ。 洗い物も少なくてお気軽です。 その他、より良い案・アイデアありましたら教えてください。 ビタミンたっぷりなキウイでお肌もキレイに。 美味しくてヘルシーで健康でダイエットになって安くて簡単。 凍ったままでも自然解凍でも美味しいから忙しい朝食にも最適。 ダイエット甘味料で作った場合、糖質制限的にはおかわりしたってセーフライン。 痩せたいけど食べたい欲求を叶える魔法のおから蒸しパン。 是非お試しあれ。 ちなみにヨーグルトも我が家では自家製です。 カスピ海ヨーグルトを継ぎ足ししてます。 もうヨーグルトを買うなんてコスパ悪くて戻れないw 我が家は牛乳に継ぎ足しでヨーグルトにしています。 美味しい、安い、簡単です。 3種類の生地を合体。 なんだかジオラマを作るようです。 私もこれから次のようなおからパウダーレシピを開発予定です。 今後、開発予定のおから蒸しパンシリーズはこちら• レーズン入りおから蒸しパン• チーズおから蒸しパン さらに、寒い夜、コンビニで肉まんが無性に食べたくなるシーズン。 開発しようと決意したおから肉まんシリーズはこちら おから肉まんシリーズ• おから肉まん• おからピザまん• おからあんまん• おからカレーまん• おからチャーシューまん• ビーフシチューまん あと、サンドイッチとかパンが食いたい・・・という時のために食パン風も開発中。 おからパウダー食パンがあれば、、• たまごサンド• ハムサンド• カツサンド• トマトチーズサンド• ピザトースト• ラピュタパン(笑) なども楽しめるじゃないですか。 糖質制限でも。 安く、美味しく、手軽に。 ということで、今後もお楽しみに。 その他、おからパウダーを活用したレシピを開発中です。 本当に美味しく食べても健康的に痩せれるのか?無理せず楽しく食事をしながらダイエットできる方法を実体験をもとにブログ&メルマガでお届けします。 これから本気で頑張らなきゃ。 ご意見ご要望もお待ちしています。 おからパウダー蒸しパンダイエットスターターキット 以下の材料+家にある普段の材料(卵、塩、牛乳)でおからパウダーを作ってみよう。 フォロー&最新情報はこちら レシピ本の無料ダウンロードはこちら まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました• 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる• 多少増減があっても気にせず継続が命• 人は気にしない、自分との勝負 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。 本には ブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。 ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。

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