Menu diet sehat seminggu turun 5 kg

Anda mungkin perlu berolahraga dua kali lipat untuk memenuhi target Anda. Pilih ragam olahraga favorit karena Anda perlu sering melakukannya untuk menurunkan berat badan 5 KG dalam seminggu. • Anda bisa menyisihkan 4 jam sehari untuk berolahraga: dua sesi masing-masing berdurasi 2 jam, dengan jeda di antara keduanya. Ketika Anda butuh motivasi, bayangkan semua berat badan yang akan lenyap dan tubuh memukau yang akan Anda peroleh dalam waktu singkat.

Semoga beruntung! Banyak yang mencari-cari resep makanan diet sehat untuk menu sehari-hari, mungkin salah satunya termasuk anda. Sebenarnya, menu makanan diet sehat sangat membantu sekali jika anda sedang menjalankan program menurunkan berat bada. Terlebih lagi, bagi anda yang memiliki keinginan untuk memiliki tubuh ideal tetapi sudah menggunakan berbagai macam program penurunan berat badan dan tidak berhasil hingga sekarang.

Kini, anda bisa mencoba untuk mempraktekkan resep makanan diet sehat ini yang terbukti jitu untuk membantu menurunkan berat badan mencapai 5 kg selama seminggu dan pastinya mudah serta sehat. Selain memang efektif, menu makanan diet selama seminggu ini terbukti cocok untuk menurunkan berat badan bagi sebagian besar orang yang telah mencobanya, salah satunya mungkin anda.

Yang terpenting, selain mengatur menu makanan diet yang sehat, maka yang terutama adalah komitmen dan kedisiplinan anda untuk mengkonsumsi makanan diet tersebut. Ketidakberhasilan selama ini mungkin terjadi karena sulitnya anda untuk berkomitmen mengikuti / menjalankan program diet yang sudah diatur. Terlebih, bagi anda yang memiliki hobi untuk nyemil sembarangan dan mengkonsumsi berbagai makanan yang tidak sehat, maka potensi berat badan susah turun pun besar.

Oleh karena itu, jika anda berkomitmen untuk menjalani program diet berdasarkan pada menu makanan diet selama seminggu, maka kebiasaan buruk tersebut harus dibuang jauh-jauh. Sehingga, inti dalam menjalankan program diet berbasis menu makanan diet selama seminggu ini, adalah komitmen dan disiplinnya anda untuk mematuhi makanan-makanan yang boleh dikonsumsi. Semua menu makanan telah diatur sedemikian rupa selama 7 hari dalam menjalankan program diet.

Jika anda disiplin menjalankannya, maka bukan hal yang mustahil untuk mendapatkan pipi yang tirus, perut kecil, tubuh ideal, dan lain-lain. Kami berkeyakinan bahwa dengan menjalankan resep makanan diet ini dengan benar selama seminggu, maka akan sangat mungkin berat badan anda akan turun 5 kg bahkan bisa mencapai 7 kg selama seminggu.

Untuk anda yang sedang melakukan program diet ketat, atau memimpikan untuk bisa menurunkan berat badan dengan relatif cepat, coba saja 7 resep makanan diet sehat selama seminggu ini. Oh ya, menu makanan diet ini dibuat dengan resep yang tetap enak, sehingga anda tidak akan tersiksa ketika menjalankannya.

Kenapa enak? Karena dalam menu makanan diet selama seminggu ini, anda tetap bisa konsumsi makanan segar dan sehat dalam jumlah tertentu. Daripada berpanjang lebar, lebih baik simak saja langsung resep makanan diet sehat selama seminggu berikut ini. Resep makanan diet sehat selama seminggu Resep Makanan Diet Sehat di Hari Pertama Untuk hari pertama, merupakan hari untuk beradaptasi menjalani program diet melalui menu makanan diet sehat.

Untuk itu, anda bisa mengkonsumsi menu makanan sup khusus diet. Sup khusus diet ini bisa anda coba dengan membuat Sup Pembakar Lemak yang sebelumnya telah kami bahas. Jika anda ingin variasi sup, maka anda bisa mencoba mengubah bahan-bahan yang terkandung di dalam sup tersebut.

Tetapi yang terpenting, jangan pernah menambahkan bumbu garam ke masakan sup diet anda. Sangat simple bukan? Resep Makanan Diet Sehat untuk Hari Kedua Di hari kedua program diet dengan menu makanan diet sehat, maka sangat disarankan untuk mengkonsumsi banyak serat. Anda bisa mencoba menu makanan yang berbahan kubis atau sawi putih.

Pastinya, kedua bahan sayuran tersebut sangat ampuh untuk membakar lemak karena mengandung serat yang tinggi. Yang boleh dilakukan dengan kedua sayuran tersebut adalah hanya dengan merebusnya, dan tidak menggorengnya. Jika digoreng, maka lemak malah akan bertambah di dalam tubuh. Oleh karena itu, pengolahan dengan cara direbus, dikukus, atau ditumis tanpa minyak salah satu alternatif yang terbaik. Resep Makanan Diet Sehat di Hari Ketiga Di hari ketiga ini, anda bisa memperbanyak mengkonsumsi buah-buahan, terutama jeruk, lemon, atau jeruk bali.

Anda bisa memakannya langsung, atau jika ingin lebih segar, maka bisa dibuat jus dari jeruk tersebut. Jus ini memiliki kandungan enzim pembakar lemak yang sangat tinggi. Dengan enzim tersebut, maka dapat dengan mudah membantu menurunkan berat badan dan mengecilkan perut lebih cepat.

Resep Makanan Diet Sehat untuk Hari Keempat Di hari ke-4 ini, fokus utama adalah mengecilkan perut dengan meminum jus. Maka, harus diseleksi dengan benar buah apa saja yang cocok untuk dijus plus membantu menahan rasa lapar. Untuk itu, sangat disarankan untuk mengkonsumsi minuman jus dari buah-buahan yang banyak mengandung air, seperti apel, anggur, pir, dll.

Dan dipastikan, jus yang anda minum tidak mengandung sama sekali bahan gula. Resep Makanan Diet Sehat pada Hari Kelima Di hari kelima ini saatnya untuk menurunkan berat badan dengan mengaplikasikan diet vegetarian.

Di hari kelima, tubuh membutuhkan banyak vitamin dan nutrisi. Dan ini dapat dipenuhi dengan 3 sayuran penting dalam menu makanan diet yaitu wortel, bayam, dan kentang.

Dalam 3 sayuran tersebut terkandung nutrisi dan vitamin yang saling melengkapi. Ketiga sayuran tersebut disarankan untuk diolah dengan cara direbus. Resep Makanan pada Hari Keenam Setelah kelima hari sebelumnya, anda mengkonsumsi makanan yang lumayan banyak, kini saatnya untuk membuang racun di tubuh anda dengan air putih.

Gunakan air hangat yang mampu membakar lemak relatif lebih cepat. Air putih dikonsumsi minimal 6-8 liter untuk hari ini dan tambahkan air hangat. Resep di Hari Ketujuh Di hari terakhir ini, anda sedikit bisa merasakan makanan lainnya sesuai kesukaan anda.

Anda bisa mengkonsumsi makanan seperti ayam bakar, cokelat, es krim, dan lain sebagainya. Tetapi, dengan beberapa catatan. Pertama, jangan dikonsumsi secara berlebihan, mungkin 1-2 gigit saja asalkan anda bisa merasakannya. Kedua, tetap mengkonsumsi sayuran. Resep makanan diet selama seminggu di atas, semoga bisa membantu anda untuk menurunkan berat badan. Silahkan dipraktekkan di rumah, dan yang terpenting konsisten. Menu makanan tersebut bisa diulang di setiap minggunya, hingga mencapai berat badan ideal yang diinginkan.

Jika memungkinkan, anda bisa menambahkan dengan olahraga sederhana seperti jalan pagi 15-20 menit setiap harinya. Selamat mencoba. Referensi: Resephariini.com
• Artikel Kesehatan Semua hal yang berhubungan dengan informasi kesehatan mulai dari informasi terbaru dunia kesehatan, tips kesehatan, hingga saran-saran untuk menuju hidup lebih sehat. • Kesehatan Wanita • Kesehatan Pria • PENYAKIT A-Z • OBAT A-Z • HERBAL A-Z • FOBIA A-Z • Cari Dokter • Cari Rumah Sakit • KALKULATOR KESEHATAN • Kalkulator BMI • Kalkulator Kalori • Kalkulator Masa Subur (Ovulasi) • Cara Menghitung Usia Kehamilan • Kalkulator Berat Badan Ideal Ibu Hamil • Analisis Gejala Penyakit Masuk/ Daftar Terbit: 5 April 2020 Ditulis oleh: Mutia Isni Rahayu - Ditinjau oleh: dr.

Jati Satriyo Coba daftar menu diet sehat seminggu berikut ini untuk mendapatkan progres penurunan berat badan dengan efektif. Menerapkan pola diet tertentu dapat menjadi cara terbaik untuk menurunkan berat badan.

Ada banyak sekali jenis diet yang dapat Anda terapkan. Kebutuhan Kalori Harian Salah satu pola diet yang paling ampuh untuk menurunkan berat badan adalah dengan defisit kalori.

Apa itu defisit kalori? Defisit kalori adalah konsumsi kalori yang lebih sedikit dibandingkan kebutuhan kalori harian. Selain itu, defisit kalori juga dapat dilakukan dengan cara meningkatkan aktivitas fisik sehingga kalori yang terbakar dalam sehari akan lebih banyak. Maka dari itu, mengurangi asupan kalori ditambah dengan olahraga akan menjadi cara menurunkan berat badan yang sangat ampuh. Jumlah kalori yang dibutuhkan setiap orang berbeda-beda dan dipengaruhi oleh banyak faktor seperti aktivitas fisik, jenis kelamin, usia, tujuan penurunan berat badan, dan kondisi kesehatan secara keseluruhan.

Anda dapat menghitung kebutuhan kalori keseluruhan dengan menghitung berapa banyak kalori yang biasanya Anda bakar dalam sehari, ini dapat disebut dengan total daily energy expenditure (TDEE). Perhitungan TDEE dapat dimulai dengan cara perhitungan dengan persamaan Mifflin-St. Jeor yang melibatkan perhitungan berat, tinggi, usia. Persamaan Mifflin-St. Jeor untuk pria dan wanita adalah sebagai berikut: • Pria: Kalori per hari = 10 x (berat badan dalam kg) + 6,25 x (tinggi dalam cm) – 5 x (usia) + 5 • Wanita: Kalori per hari = 10 x (berat badan dalam kg) + 6,25 x (tinggi dalam cm) – 5 x (usia) – 161 Setelah mendapatkan angka dari perhitungan persamaan Mifflin-St.

Jeor, Anda harus mengalikannya dengan faktor aktivitas untuk dapat mendapatkan nilai TDEE. Terdapat lima tingkatan aktivitas meliputi: • Sedentary(individu tidak aktif atau hanya melakukan sedikit atau sama sekali tidak olahraga), dikalikan dengan angka 1,2 untuk mendapatkan TDEE. • Lightly active (olahraga ringan kurang dari 3 hari per minggu), dikalikan dengan angka 1,375 untuk mendapatkan TDEE. • Moderately active (olahraga sedang hampir setiap hari dalam seminggu), dikalikan dengan angka 1,55 untuk mendapatkan TDEE.

• Very active (olahraga keras setiap hari), dikalikan dengan angka 1,725 untuk mendapatkan TDEE. • Extra active (olahraga berat 2 kali per minggu atau lebih), dikalikan dengan angka 1,9 untuk mendapatkan TDEE.

Setelah mendapatkan TDEE, Anda dapat mengestimasikan berapa kalori yang sebaiknya Anda konsumsi untuk membuat defisit kalori. Umumnya pengurangan 500 kalori per hari (dari TDEE) disarankan untuk mendapatkan penurunan badan sekitar 450 gram per minggu. Namun kondisi ini dapat berbeda-beda pada setiap orang dan penurunan berat tubuh cenderung berjalan lebih lambat dari perhitungan ini.

Daftar Menu Diet Kalori Sehat Seminggu Berapa TDEE Anda? Salah satu pola diet yang populer adalah diet 1.500 kalori. Diet ini dapat diterapkan untuk menurunkan berat badan bagi Anda yang TDEE-nya lebih dari 2.000 kalori. Apa saja menu makan diet sehat 1.500 kalori? Berikut adalah daftar menu diet sehat untuk seminggu dengan 1.500 kalori yang dapat Anda terapkan! Daftar Menu Diet Sehat Seminggu Hari Pertama 1. Sarapan • 2 telur • 1 potong roti bakar • ½ alpukat 2.

Makan Siang • 2 cangkir (40 gram) bayam • 112 gram ayam bakar • ½ cangkir (120 gram) buncis • ½ cangkir (25 mg) menu diet sehat seminggu turun 5 kg parut • 28 gram keju kambing • Minyak zaitun 3. Makan Malam • 140 gram ikan kod panggang • 1 sdm (15 ml) minyak zaitun • ¾ cangkir (138 gram) quinoa • 2 cangkir (175 gram) brokoli panggang Daftar Menu Diet Sehat Seminggu Hari Kedua 1. Sarapan • 1 iris roti gandum dengan 1 sendok mentega almond • 1 telur rebus • 1 cangkir kopi atau teh tanpa gula 2.

Makan Siang • 2 potong roti gandum dengan 2 ons daging sapi panggang, 1 iris keju, dan 1 sdm mustard • 1 ½ cangkir irisan wortel • 1 cangkir susu tanpa lemak 3. Makan Malam • 1 fillet dada ayam (3 ons) dengan 2 sendok saus salad • 1 cangkir brokoli dimasak dengan jus lemon • 1 ½ cangkir kacang merah atau kacang hitam • 1 potong roti gandum utuh, boleh diolesi mentega 4.

Snack • 1 buah persik • ¾ cangkir yogurt tawar • 1 ½ cangkir blueberry • Satu cangkir jeruk Daftar Menu Diet Sehat Seminggu Hari Ketiga 1. Sarapan • 1 cangkir (81 gram) oatmeal dimasak menggunakan 1 gelas (240 ml) susu almond • 1 cangkir (62 gram) irisan apel • ½ sdt bubuk kayu manis • 2 sdm (32 gram) selai kacang 2.

Makan Siang • 1 lembar tortilla gandum utuh • ½ alpukat • 2 iris tomat • 20 gram selada • 1 ons (28 gram) keju 3. Makan Malam • 84 gram ayam giling • ½ cangkir (120 gram) kacang hitam • ½ cangkir (120 gram) kacang merah • 1 cangkir (224 gram) tomat yang dihancurkan Daftar Menu Diet Sehat Seminggu Hari Keempat 1.

Sarapan • 2 butir telur goreng • 1 potong roti gandum panggang • 2 sendok makan (32 gram) selai kacang • ½ iris pisang 2. Makan Siang • 1 sushi roll dari alpukat, mentimun, dan nasi merah • 1 gulung sayuran roll dengan nasi merah • 2 potong salmon sashimi dan salad hijau 3. Makan Malam • 1 ubi jalar kecil (60 gram) • 1 sdt (5 gram) mentega • 4 ons (112 gram) salmon • 1 cangkir (88 gram) kecambah Daftar Menu Diet Sehat Seminggu Hari Kelima 1. Sarapan • 1 cangkir oatmeal dengan ½ ons kenari • 1 cangkir susu tanpa lemak • ½ buah jeruk • 1 atau 2 paket pemanis stevia 2.

Makan Siang • Salad yang terdiri dari 1 cangkir bayam, 1 ons keju feta, ½ cangkir tomat ceri, 2 sendok makan perasan lemon • 3 ons salmon panggang 3. Makan Malam • 6 ons udang kupas, ditumis dengan paprika hijau, bawang putih, dan 1 sdm minyak zaitun • 1 cangkir nasi merah • Air menu diet sehat seminggu turun 5 kg potongan lemon atau jeruk nipis 4. Snack • 2 cangkir pop corn tanpa mentega • 1 buah apel • 1 porsi yogurt rendah lemak dan bebas gula • 1 cangkir strawberry • 1 cangkir wortel mentah • Air dengan irisan lemon atau jeruk nipis Daftar Menu Diet Sehat Seminggu Hari Keenam 1.

Sarapan Smoothie: • 1 sendok bubuk protein kacang polong • 1 cangkir (151 gram) blackberry beku • 1 gelas (240 ml) santan • 1 sdm (16 gram) selai kacang mete • 1 sdm (14 gram) biji rami 2.

Makan Siang Salad: • 2 cangkir (40 gram) kale • 4 ons (112 gram) ayam bakar • ½ gelas (120 gram) kacang lentil • ½ cangkir (25 gram) wortel parut • 1 cangkir (139 gram) tomat ceri • 1 ons (28 gram) keju kambing • Perasan lemon 3. Makan Malam • menu diet sehat seminggu turun 5 kg ons (112 gram) udang bakar • 2 cangkir (278 gram) bawang merah dan paprika ditumis dengan 1 sdm (15 ml) minyak zaitun • 2 tortilla jagung ukuran kecil • 1 sdm full-fat sour cream • 1 ons keju parut Daftar Menu Diet Sehat Seminggu Hari Ketujuh 1.

Sarapan • 1 cangkir (81 gram) oatmeal dimasak dengan 1 gelas (240 ml) susu almond tanpa pemanis • 1 cangkir (123 gram) blueberry • ½ sdt kayu manis bubuk • 2 sdm (32 gram) selai almond alami 2.

Makan Siang • 5 ons (140 gram) tuna • 1 sdm mayones • Seledri cincang • 2 cangkir (40 gram) sayuran hijau • ¼ buah alpukat • ½ cangkir (31 gram) irisan apel hijau 3. Makan Malam • 5 ons (120 gram) ayam panggang • 1 cangkir (205 gram) labu butternut yang dipanggang dengan 15 ml minyak zaitun • 2 cangkir (176 gram) brokoli panggang Daftar menu diet sehat seminggu di atas adalah untuk Anda yang memiliki TDEE di atas 2.000.

Apabila TDEE kurang dari angka tersebut, Anda dapat menurunkan porsi makanan dari yang sudah disebutkan di atas agar jumlah kalorinya juga dapat berkurang. Jika ingin menurunkan berat badan dengan efektif, olahraga dengan teratur juga sangat dibutuhkan.

Daftar menu diet seminggu untuk pemula di atas adalah untuk menciptakan defisit kalori yang efeknya akan berbeda-beda pada setiap orang. Apabila ingin melakukan penurunan berat badan dengan cepat dan efektif, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan menu makanan diet sehat menurunkan berat badan yang paling cocok untuk Anda.

• Kubala, Jillian. 2019. A 1,500-Calorie Diet: Food Lists, Meal Plan and More. https://www.healthline.com/nutrition/1500-calorie-diet#meal-plan. (Diakses 5 Desember 2019). • Lehman, Shereen. 2019. Two Sample Menus for a 1,500-Calorie Diet. https://www.verywellfit.com/two-menus-for-a-1500-calorie-per-day-diet-2506649. (Diakses 5 Desember 2019). Informasi Terbaru • 12 Manfaat Totok Wajah untuk Kecantikan dan Kesehatan • Mata Juling pada Bayi: Penyebab dan Cara Mengatasinya • Hepatitis Akut: Gejala, Penyebab, Cara Mengobati, dan Pencegahan • 18 Manfaat Jengkol bagi Kesehatan, Cegah Maag hingga Anemia • Malassezia Folliculitis: Gejala, Penyebab, Cara Mengobati, dan Pencegahan, Banyak program diet yang bisa dipilih untuk menurunkan berat badan.

Namun, yang paling sering dicari adalah program diet yang singkat dan tak memerlukan waktu lama. Kunci utama dari sebuah program diet adalah mengatur pola makan.

Tentu saja ini harus diimbangi dengan olahraga. Nah, kalau kamu ingin menurunkan berat badan dalam waktu sekejap, cobalah simak beberapa menu diet di bawah ini. Kalau kamu disiplin dan konsisten, kamu bisa menurunkan berat badan secara efektif. Sebagai catatan, menu-menu di bawah ini sebagai ilustrasi gambaran dan bisa disesuaikan dengan kondisi masing-masing. Lebih baik juga dikonsultasikan dengan dokter kesayanganmu, ya. ilustrasi sayuran (pixabay.com/Congerdesign) Untuk hari kedua, menu utamanya adalah sayur-sayuran.

Sayur apa pun bisa dikonsumsi, tapi yang harus diperhatikan adalah cara memasaknya. Sayurnya boleh langsung dimakan atau dimasak terlebih dahulu. Bisa direbus, dikukus, ditumis, atau dimasak dengan kuah. Hindari sayuran yang digoreng, karena tinggi kalori dan kolesterol. susu putih dan pisang (unsplash.com/@samerdaaboul) Menu utama hari keempat adalah pisang dan susu. Kamu boleh mengonsumsi delapan buah pisang dan tiga gelas susu.

Kalau kamu alergi dengan susu sapi, gantilah dengan susu kedelai. Jika kurang suka pisang, kamu bisa menggantinya dengan kiwi, melon, atau jambu biji yang sudah masak. Baca Juga: 11 Menu Diet yang Enak dan Bikin Kenyang Lama, Gak Bakal Tersiksa!

ilustasi daging sapi (unsplash.com/Changyoung Koh) Pada hari kelima, tomat dan daging sapi, ayam, atau ikan bisa jadi pilihan. Porsi dagingnya adalah 500 gram dan untuk tomatnya sebanyak enam buah.

Jika kurang suka tomat, bisa diganti dengan belimbing manis. Dagingnya bisa diolah menjadi daging burger. Untuk daging ayam, pastikan hilangkan kulitnya. Selain ikan, ayam, atau sapi, kamu bisa menggantinya dengan tempe jika kamu vegetarian.

ilustrasi jus buah (pixabay.com/silviarita) Hari terakhir, menunya menu diet sehat seminggu turun 5 kg merah, sayuran, dan jus buah. Ketiganya mengandung serat yang tinggi sehingga bisa membersihkan sistem pencernaan. Itulah menu diet selama sepakan yang bisa menurunkan berat badan secara menu diet sehat seminggu turun 5 kg. Selain mengatur makan, imbangi juga dengan olahraga dan minum air putih yang cukup. Semoga berhasil! Baca Juga: 10 Olahan Dada Ayam yang Paling Enak, Cocok buat Kamu yang Sedang Diet Berita Terpopuler • Daftar Tanggal Merah Desember 2022: Libur Natal • 10 Potret Liburan Ayu Ting Ting dan Keluarga ke Jogja, Ayah Rozak Hits • 10 Potret Baby Ameena dalam Berbagai Ekspresi, Gemasnya Kebangetan • Kamu Workaholic?

Waspadai 7 Tanda Kamu Terlalu Keras ke Diri Sendiri • Hamas Mulai Bangkit, Menkeu Israel: Ini Semua Kesalahan Netanyahu • 10 Fakta Elon Musk, Orang Terkaya di Dunia yang Baru Membeli Twitter • Menko Muhadjir: Biaya Pasien Hepatitis Akut Ditanggung BPJS Kesehatan • 9 Potret Atta Halilintar di Singapura, Berlibur sambil Momong Anak!

• 10 Momen Nagita Slavina Masak Makan Malam buat Teman-teman Artisnya • Kemenag Sebut Kriteria Jemaah Haji Reguler yang Berangkat Tahun Ini
• Camilan Sehat Untuk Anak (15) • Es Krim (3) • Masakan Khas (22) • Masakan Mancanegara (10) • Masakan Unik (11) • Menu Sehat Untuk Keluarga (15) menu diet sehat seminggu turun 5 kg Resep Cake (21) • Resep Cookies (22) • Resep Jajanan Pasar (28) • Resep Kripik (5) • Resep Makanan Berbuka Puasa (7) • Resep Makanan Sehat (9) • Resep Masakan Sehari-hari (12) • Resep Minuman Buka Puasa (12) Menu diet seminggu turun 5kg - Mempunyai menu makanan diet dalam seminggu sebenarnya dapat memberikan inspirasi agar kita terbiasa dengan mengkonsumsi makanan sehat.

Cobalah untuk membuat pilihan sehat, bukan hanya menentukan makanan cepat saji atau camilan yang sesungguhnya kurang bergizi serta tidak menyehatkan. Makan dengan beragam tipe variasi makanan sepanjang diet, dapat menghindari anda dari kebosanan serta meyakinkan anda akan mendapatkan beragam jenis nutrisi.

Jangan sampai lupa untuk minum air putih setiap hari, tak hanya membuat lancar metabolisme, air juga berperan sebagai penunda lapar. Menu diet sehat seminggu turun 5 kg yang baik dan sehat dapat mengawali hari anda dengan benar. Untuk memulai menu diet seminggu, mulailah untuk mengkonsumsi roti gandum dengan sedikit keju diatasnya serta satu buah apel adalah makanan yang pas untuk senin yang prima.

Untuk makan siang, barangkali anda dapat coba sayuran cincang yang di campur dengan saus tomat, salad quinoa serta satu buah jeruk kecil. Sementara untuk makan malam, dapat di sajikan dengan dada ayam panggang berbumbu sederhana, serta ditemani oleh kentang tumbuk serta brokoli yang dikukus. Hari ke dua untuk menu diet seminggu, dianjurkan untuk memulai sarapan pagi dengan buah-buahan favorit, yogurt, biji rami, serta selai kacang.

Untuk makan siang, silahkan pilih dada ayam yang di simpan di atas salad dengan ketimun iris, tomat, paprika, kenari serta minyak zaitun. Dan untuk makan malam, cobalah tenderloin daging sapi panggang dengan kentang merah dikukus, campur dengan beragam potongan buncis kukus serta salad.

Untuk hari selanjutnya masih tetap dengan menu diet seminggu turun 5kg yaitu dengan memilih pisang kecil, 1/2 cangkir sereal serta 1 cangkir susu rendah lemak. Untuk makan siang dapat menggunakan sayuran atau semangkuk minestrone dengan sepotong roti gandum serta salad.

Dan untuk makan malam, cobalah fillet salmon panggang dengan salsa tomat kemangi, asparagus kukus serta salad bayam. Menu diet seminggu untuk hari kamis, cobalah sarapan seimbang dengan memilih roti gandum, yogurt, buah serta telur dadar sayuran.

Untuk makan siang dengan menggunakan burger kacang hitam serta saus chipotle. Dan untuk makan malam, silahkan coba makanan sehat dengan memilih spagethi rendak lemak serta bakso sayuran. Jadwal sehat untuk hari jumat yaitu sarapan dengan segelas susu dengan selai kacang serta irisan pisang diatasnya. Untuk makan siang yang sehat dengan nasi goreng china, tambahkan dengan banyak sayuran serta sedikit udang dan sup salad atau sayuran sebagai pelengkap makan siang anda.

Dan untuk makan malam, pilihlah tumisan dengan sebagian bumbu serta sayuran sehat layaknya bawang merah, bawang putih, tomat, bayam, brokoli, kale, kembang kol serta jamur shiitake.

Sempurnakan dengan menambahkan protein layaknya ayam, udang atau tahu serta beras merah untuk mendapatkan karbohidrat. Hari sabtu pagi mungkin waktunya hari santai untuk membuat roti bakar gandum di campur dengan blueberry serta strawberry dan segelas jus jeruk atau susu. Untuk makan siang, silahkan pilih salad tuna yang di simpan di atas roti gandum dengan secangkir sup sayuran. Sementara untuk makan malam, cobalah untuk memilih pizza buatan sendiri yang rendah lemak serta pakai tumpukan sayuran sebagai topping.

• ► 2015 (1) • ► May (1) menu diet sehat seminggu turun 5 kg ► 2014 (2) • ► December (2) • ▼ 2013 (167) • ► November (1) • ► July (14) • ▼ June (59) • Resep Kue Lebaran-Roti Gulung Kurma • Resep Bikin Pancake Durian • Resep Praktis Bikin Es Gula Asem • Resep Cake Kukus Pisang Enak • Resep Es Cappucino Cincau • Resep Sop Iga Sapi • Resep Makanan Berbuka Puasa-Sop Buntut Sapi • Resep Lebaran Unik Putri Salju Coklat • Resep Bikin Cake Kurma Sederhana • Manfaat dan Khasiat Kurma bagi Tubuh • BuTo Panggang & SaKu Ayam-Resep Makanan Diet Sehat.

• Resep Berbuka Puasa-Kue Kurma • Resep Kerak Telor Sederhana Makanan Khas Betawi • Kue Kering Coklat • Resep Kue Kering Lebaran-Kue Zebra Coklat • Resep Kue Kering Lebaran-Kue Kering Zebra Coklat • Resep Masakan Diet Sehat-Sop Diet • Resep Memasak Dimsum Sederhana • Gurame Goreng Saus Mentega Untuk Menu Buka Puasa menu diet sehat seminggu turun 5 kg Makanan Diet Sehat untuk Anda-Selada Buah Saus May.

• Resep Buka Puasa-Kolak Biji Salak • Resep Lebaran Gurih Si Opak Gambir • Pia Kering Chocolate Peanut • Resep Membuat Dadar Gulung • Resep Kue Lumpur • Resep Bikin Donat yang Empuk • Resep Brownies Ala Kulinerkus • Resep Kue Cracker Enak dan Bergizi • Resep Jajan Pasar- Mendut • Resep Brownies Ala Amanda • Resep Martabak Manis atau Terang Bulan • Resep Bikin Putu Ayu • Tikus Bakar-Makanan Favorit di Mozambik • Masakan Unik dan Ekstrim Yang di Konsumsi Orang Af.

• Resep Unik-Sandwich Pisang • Resep Bikin Pisang Aroma Renyah dan Gurih • Kue Kering Coklat Buat Lebaran • Resep Bikin Pizza Ala Pizza Hut • Turun Berat Dengan Hormon • Jenis Makanan Pengganti Nasi untuk Program Diet • 10 Makanan untuk Program Diet yang Sehat • Menu Diet Seminggu Turun 5 Kg • Minuman Segar Es Mocktail Serai • Resep Membuat Kue Putu Jajan Pasar Keluarga • Es Buah Fantastic XXX • Resep Membuat Kue Mangkuk kreasi Pandan • Resep Bikin Kue Nastar Buat Lebaran • Resep Kue Plintir Renyah dan Gurih • Cara Memasak Ayam Opor Pendamping Ketupat • Resep Lebaran-Kue Pastel Isi Abon Mini • Resep Jajan Pasar-Cara Bikin Cenil • Cara Bikin Butter Cream Yang Benar • Resep Jajanan Pasar-Kue Cucur khas Pasar • Resep Puding-Puding Mocca • Resep Masakan Khas Indonesia-Rendang Padang • Resep Mancanegara-Roti Jala Kare Kambing • Resep Praktis Bikin Karamel • Resep Masakan Mancanegara-Roti Maryam Khas Arab • Resep Jajanan Pasar-Kue Pancong Alias Kue Rangin K.

• ► May (23) • ► April (70)
• Artikel Kesehatan Semua hal yang berhubungan dengan informasi kesehatan mulai dari informasi terbaru dunia kesehatan, tips kesehatan, hingga saran-saran untuk menuju hidup lebih sehat.

• Kesehatan Wanita • Kesehatan Pria • PENYAKIT A-Z • OBAT A-Z • HERBAL A-Z • FOBIA A-Z • Cari Dokter • Cari Rumah Sakit • KALKULATOR KESEHATAN • Kalkulator BMI • Kalkulator Kalori • Kalkulator Masa Subur (Ovulasi) • Cara Menghitung Usia Kehamilan • Kalkulator Berat Badan Ideal Ibu Hamil • Analisis Gejala Penyakit Masuk/ Daftar Terbit: 16 Desember 2018 - Diperbarui: 7 Januari 2020 Ditulis oleh: Mutia Isni Rahayu - Ditinjau oleh: Tim Dokter DokterSehat.Com – Menjalani diet ekstrem sebagai tuntutan karier mungkin menjadi hal biasa untuk orang yang bekerja dalam dunia hiburan.

Salah satu diet artis mancanegara yang paling menarik adalah diet dari penyanyi sekaligus aktis asal Korea Selatan, IU. Diet IU diklaim mampu menurunkan berat badan hingga 5 kilogram dalam waktu hanya satu minggu. Yuk, kenali lebih lanjut tentang diet yang satu ini!

Seperti Apa Diet IU? Korea Selatan dikenal dengan menu diet sehat seminggu turun 5 kg kecantikannya yang cukup tinggi, tentunya hal ini juga berlaku untuk orang yang bekerja dalam dunia hiburan. Memiliki berat badan yang ideal menjadi salah satu tuntutan pekerjaan. Sebagai seorang penyanyi sekaligus aktris, IU juga tentunya ingin menjaga berat badan idealnya. Wanita cantik yang memiliki nama lengkap Lee Ji Eun ini melakukan diet ekstrim untuk mencapai berat badan yang diinginkannya. Diet ini mengharuskan IU untuk mengonsumsi apel, ubi, dan protein shake.

Diet IU bukanlah diet yang bisa dilakukan dalam jangka waktu yang lama. Diet ini kurang lebih hanya dapat dilakukan selama 5 hari. Klaim dari diet ini adalah dapat menurunkan berat badan 2 kilo dalam dua hari atau bahkan hingga 5 kilo dalam satu minggu. Sebelum menerapkan diet ini, IU diketahui pernah mengalami bulimia akibat keinginan untuk mempertahankan berat badannya.

Menu Diet IU Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, diet ala IU termasuk ke dalam diet yang ekstrem. Kalori yang dikonsumsi per hari untuk diet ini hanya berkisar 700 kalori per hari.

Dalam diet IU, Anda hanya diperbolehkan menonsumsi satu buah apel untuk sarapan. Setelah itu, pada siang hari, menu diet IU adalah ubi. Pembatasan kalori juga terjadi pada malam hari.

Diet ini mengharuskan Anda mengonsumsi segelas protein shake pada malam hari. Makanan di luar menu yang disebutkan juga tentunya tidak diperbolehkan dalam diet ini.

Selain membatasi kalori yang dikonsumsi, IU juga melakukan olahraga intens selama satu minggu program dietnya tersebut. Diet Ekstrem Ala Artis Korea Lainnya Selain diet IU, ternyata masih banyak jenis diet ekstrem lain yang dijalani oleh artis Korea.

Berikut adalah beberapa dartar artis Korea lain yang juga dikenal memiliki pola diet yang ekstrem: 1. Park Shin Hye Aktris Korea catik Park Shin Hye juga diketahui memiliki pola diet yang ekstrim. Ia hanya mengonsumis satu buah timun dan segelas susu rendah lemak untuk sarpan. Makan siangnya diisi dengan setenga porsi beras merah dan juga kubis. Sedangkan untuk makan malam hanya diperbolehkan untuk mengonsumsi timun dan juga kubis. 2. Bae Suzy Artis Korea lain yang menjalani diet ekstrem adalah Bae Suzy.

Diet artis menu diet sehat seminggu turun 5 kg mantan personel girl group Miss A ini memang tidak seketat diet yang dilakukan Park Shin Hye. Suzy memiliki menu dada ayam, ubi, dan susu rendah lemak untuk sarapan.

Menu diet sehat seminggu turun 5 kg merah dan salad sayur menjadi pilihan untuk makan siang. Makan malamnya adalah 2 buah ubi. 3. T.O.P Bukan hanya wanita saja yang dituntut untuk menjaga berat badan.

Para idol pria juga diharuskan untuk menjaga berat badannya, sehingga harus menjaga pola makannya. T.O.P yang merupakan rapper dari boy group Bing Bang, memilih kacang merah sebagai menu utamanya ketika sedang ingin menurunkan berat badan.

4. Heechul Selain T.O.P, idol pria lain yang dikenal menerapkan diet ekstrem untuk menurunkan berat badan adalah Heechul, personel boy group Super Junior. Heechul mampu untuk menurunkan berat badan sebanyak 7 kilogram dalam waktu dua minggu saja.

Menu utama yang dipilihnya untuk menurunkan berat badan adalah tofu. 5. Seol Hyun Diet artis Korea yang juga ekstrem selanjutnya adalah diet ala Seol Hyun, anggota girl group AOA.

Menu yang dilipihnya untuk sarapan adalah ubi. Makan siang diisi dengan konsumsi dada ayam. Mala hari, Seol Hyun hanya diperbolehkan untuk mengonsumsi telur rebus. Jika melihat pada menu makanannya, diet para artis Korea ini menunya tidak terlalu sulit untuk ditemuakan di Indonesia. Hal ini lah yang membuat banyak orang merasa penasaran untuk mencoba diet ala IU dan artis Korea lainnya.

Apakah Anda juga salah satu orang yang penasaran untuk mencobanya? Baca Juga: Diet Sirtfood, Diet yang Mengaktifkan “Gen Kurus” dalam Tubuh Risiko Diet Ekstrem Diet ekstrem seperti diet IU atau diet artis Korea lainnya diklaim mampu untuk menurunkan berat badan dalam waktu yang relatif singkat. Diet tersebut rata-rata dapat menurunkan berat badan 5-7 kilogram hanya dalam hitungan minggu saja.

Meskipun angkanya terlihat memuaskan, tapi perlu diketahui bahwa diet ekstrem seperti yang disebutkan di atas memiliki beberapa risiko. Diet yang terlalu ekstrem pada dasarnya tidak disarankan oleh pakar gizi. Diet dengan cara memangkas jumlah kalori secara ekstrem dapat menyebabkan difisiensi gizi. Tubuh membutuhkan kalori sekitar 1200-1500 dalam satu hari, jika kita mengonsumsi kurang dari jumlah tersebut, tentunya kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan tubuh juga tidak terpenuhi.

Setiap nutrisi yang masuk ke dalam tubuh tentunya memiliki fungsi masing-masing, sehingga jika nutrisi berkurang maka metabolisme tubuh pun dapat terganggu. Selain itu, kurangnya nutrisi juga akan menyebabkan Anda lebih rentan terhadap berbagai macam penyakit. Diet yang baik pada dasarnya adalah diet yang menyeimbangkan asupan karbohidrat, lemak, dan protein.

Selain nutrisi seimbang, olahraga rutin juga harus dilakukan. Diet jenis ini sangat aman untuk dilakukan meskipun dalam jangka waktu yang lama. Diet dengan gizi seimbang juga dapat dipastikan tidak akan menyebabkan tubuh Anda kekurangan nutrisi. Informasi Terbaru • 12 Manfaat Totok Wajah untuk Kecantikan dan Kesehatan • Mata Juling pada Bayi: Penyebab dan Cara Mengatasinya • Hepatitis Akut: Gejala, Penyebab, Cara Mengobati, dan Pencegahan • 18 Manfaat Jengkol bagi Kesehatan, Cegah Maag hingga Anemia • Malassezia Folliculitis: Gejala, Penyebab, Cara Mengobati, dan Pencegahan,Bagi sebagian besar orang, tidak peduli wanita maupun pria, memiliki berat badan yang berlebihan rupanya seperti menjadi mimpi buruk.

Bukan hanya karena kurang menarik dari segi penampilan, tetapi juga dapat menurunkan rasa percaya diri dan membahayakan kesehatan. Berbagai diet mungkin sudah dicoba tetapi hasilnya dirasa masih kurang maksimal. Berikut terdapat diet yang dapat menurunkan berat badan 5 - 8 kg hanya dalam waktu 1 minggu.

Diet tersebut adalah Diet GM, apakah itu? Diet GM awalnya diciptakan khusus untuk para pegawai perusahaan General Motor, sebuah perusahaan otomotif multinasional yang bermarkas di Michigan, Amerika Serikat.

Sebelum diterapkan, program diet ini sudah diuji terlebih dahulu oleh John Hopkins Research Center dan telah disetujui oleh pihak manajemen perusahaan. Tujuan dari diet ini sesungguhnya sebagai salah satu fasilitas program kesehatan di lingkungan perusahaan. Diet GM dirancang mampu menurunkan berat badan 5 - 8 kg hanya dalam waktu 1 minggu tanpa mengurangi porsi makan, tanpa merasa lapar, dan tanpa merasa bosan dengan menu yang disajikan. “DGM bisa menjadi salah satu solusi untuk mereka yang butuh diet dengan penurunan berat badan secara cepat tanpa harus mengkhawatirkan rasa lapar ataupun bosan karena diet yang monoton,” - dr.

Berlian Siagian https://www.bintang.com/style/read/2370605/mau-langsing-tanpa-harus-menahan-lapar-coba-deh-dgm Lalu bagaimana cara menjalankannya? Caranya cukup mudah. Selama 7 hari, kamu akan menikmati menu makanan yang sudah ditentukan dan pastinya berbeda setiap harinya. Namun selama diet, kamu dianjurkan untuk konsumsi air putih minimal 10 gelas setiap hari dan menjauhi konsumsi alkohol.

Dr Berlian Siagian pernah berbagi menu diet GM yang telah disusun oleh rekan seniornya, yaitu Dr Supriantoro, SpP, MARS di akun Facebook-nya. Berikut adalah menu diet GM selama 7 hari: Hari pertama Pada hari pertama, kamu hanya diperbolehkan untuk mengonsumsi buah - buahan dan memperbanyak konsumsi air putih.

Boleh konsumsi buah kalengan, namun usahakan menggunakan buah segar karena kandungan nutrisinya lebih banyak. Segala jenis buah dapat dipilih kecuali buah pisang dan alpukat. Mengapa dilarang konsumsi pisang dan alpukat? Karena pisang dan alpukat termasuk buah berkalori paling tinggi dan mengandung kadar gula yang tinggi.

Sedangkan buah yang dianjurkan adalah melon dan semangka karena mengandung banyak serat dan cepat mengenyangkan. Tidak ada batasan porsi pada hari pertama ini.

Kamu boleh makan sampai merasa cukup kenyang. Baca Juga : #FORUM Waduh! Bener Gak Sih Kalau Makan Alpukat Pake Susu Bikin Kita Gemuk???

Hari kedua Masih sama dengan cara di hari pertama, hanya saja hari kedua ini menu buah - buahan diganti menjadi sayur - sayuran. Jadi, pada hari kedua hanya diperbolehkan konsumsi sayuran saja. Tidak ada pantangan untuk jenis sayur yang akan dikonsumsi, sehingga kamu bisa konsumsi segala jenis sayur yang kamu sukai termasuk kentang, baik mentah ataupun matang.

Jika ingin konsumsi sayur matang, sayur dapat dimasak dengan cara ditumis ataupun direbus asalkan meminimalkan bumbu penyedap dan garam yang digunakan dan lebih menggunakan rempah - rempah. Kamu juga boleh konsumsi sayur hingga merasa kenyang karena tidak terdapat batasan porsi.

Foto: https://lagizi.com/mengupas-junk-food/ Hari ketiga Pada hari ketiga, kamu hanya boleh konsumsi buah dan sayuran. Keduanya harus dikonsumsi bersamaan di hari kedua, jangan hanya konsumsi sayur atau buah saja. Masih sama halnya dengan hari pertama, hindari konsumsi buah pisang dan dianjurkan konsumsi buah semangka atau melon. Namun jika merasa bosan, kamu bisa menggantinya dengan buah lainnya.

Sedangkan pada hari ketiga, terdapat sayuran yang perlu dihindari yaitu kentang. Mengapa demikian? Karena kebutuhan karbohidrat akan terpenuhi melalui konsumsi buah. Pada hari ketiga ini tubuh memulai proses pembakaran lemak.

Baca Juga : 5 Resep Makanan untuk Diet Keto yang Wajib Dicoba Pemula Hari keempat Pada menu diet sehat seminggu turun 5 kg keempat ini barulah diperbolehkan konsumsi buah pisang karena menu di hari keempat ini adalah pisang dan susu rendah lemak.

Terdapat batasan porsi dalam konsumsi buah pisang menu diet sehat seminggu turun 5 kg susu, yaitu maksimal sebanyak 8 buah pisang dan untuk susu maksimal sebanyak 3 gelas. Dengan konsumsi pisang diharapkan dapat menurunkan keinginan untuk konsumsi makanan yang manis sehingga proses penurunan berat badan akan lebih efektif.

Namun apabila kamu masih terasa lapar, boleh konsumsi sup sehat yang berisikan sayuran saja dan tidak mengandung garam. Foto: https://habbatsmaduanak.blogspot.co.id/p/blog-page_39.html Hari kelima Setelah hanya konsumsi buah dan sayur selama 4 hari, pada hari kelima ini daging mulai dikonsumsi kembali. Karena menu di hari kelima adalah 500 gr daging sapi dan 6 buah tomat. Daging sapi juga boleh diganti dengan daging ayam asalkan daging ayam tersebut tanpa kulit dan usahakan menghindari bagian paha yang mengandung banyak lemak.

Lalu bagi yang vegetarian bisa mengganti konsumsi daging dengan tempe. Pada hari kelima ini disarankan menambah konsumsi air putih sebanyak 4 gelas untuk menetralisir sistem pencernaan. Foto: https://life.idntimes.com/women/maira/diet-yang-satu-ini-menjamin-beratmu-turun-bahkan-dari-minggu-pertama-kamu-mulai Hari keenam Menu pada hari keenam hampir sama dengan hari kelima, hanya saja tomat diganti dengan jenis sayuran yang lain.

Seluruh jenis sayuran boleh dikonsumsi kecuali kentang karena kebutuhan karbohidrat akan terpenuhi melalui konsumsi daging. Pada hari keenam ini tidak ada batasan seberapa banyak porsi sayur dan daging yang dapat dikonsumsi, kamu boleh konsumsi sampai merasa cukup kenyang. Di tahap inilah hasil diet GM sudah mulai terlihat namun tetap perlu konsistensi hingga hari ketujuh.

Foto: https://www.generalmotorsdiet.net/gm-diet-day-6/ Hari ketujuh Di hari ketujuh ini menu yang dikonsumsi adalah sayuran, sedikit buah - buahan, dan nasi merah. Sudah tidak ada lagi konsumsi daging di hari ketujuh ini.

Konsumsi buah di hari ketujuh ini dapat disajikan dalam bentuk minuman jus namun tetap usahakan tanpa gula. Hari ketujuh ini adalah hari terakhir menjalani diet GM. Setelah itu, kamu boleh mulai kembali dengan pola makan biasa, namun usahakan mengganti nasi putih dengan nasi merah dan perbanyak sayur dan buah ya agar berat badanmu tidak naik kembali. Foto: https://food.detik.com/readfoto/2012/07/13/191059/1965070/484/3/ufs-seductive-nutrition-makan-sehat-tak-harus-menyiksa Program diet ini hanya perlu dilakukan sekali dalam sebulan.

Tidak perlu takut akan konsistensinya karena berat badan akan tetap stabil selama program dilakukan secara konsisten. Untuk menunjang hasil yang lebih baik, maka diet perlu diimbangi juga dengan olahraga sederhana yang dilakukan secara teratur. Sebagai contoh, mulailah memilih tempat parkir yang jauh dari lokasi kantor sehingga ada upaya jalan kaki lebih jauh setiap harinya. Selamat mencoba, Beautynesian! (ebn/ebn)
Mempunyai tubuh yang ramping merupakan dambaan setiap perempuan.

Namun, tidak mudah untuk membentuk bentuk tubuh ramping tersebut karena dibutuhkannya suatu proses. Ada sekumpulan cara diet turun berat badan yang bisa dilakukan. Mulai dari berolahraga, mulai mengonsumsi obat pelangsing, dan lain-lain.

Meskipun begitu, menurunkan berat badan sulit kok, Beauties. Berikut Beautynesia merekomendasikan cara diet seminggu turun 5 kg dengan mengatur pola makanmu setiap hari. Ikuti caranya berikut, yuk!

1. Sarapan diet seminggu turun 5 kg/Foto: pexels.com Cara diet untuk menurunkan berat badan dalam seminggu adalah menjaga pola sarapan di pagi hari.

Meskipun diet, sarapan tetap diperlukan lho! Pilih menu sarapan sehat yang terdiri dari gandum, yoghurt rendah lemak, dan buah-buahan. Bahan-bahan ini bisa dicampurkan dan dibuat jadi smoothies. Selain itu, cara diet lainnya adalah mengonsumsi telur dan sayur-sayuran yang bisa dibuat sebagai omelet, telur orak-arik, dan sebagainya. 2. Cemilan Pagi diet seminggu turun 5 kg/Foto: pexels.com Menu untuk cara diet turun berat badan yang selanjutnya adalah mengonsumsi sayuran yang disertai dengan protein sebagai makan siang.

Kamu bebas mengonsumsi salad yang berisi sayuran dan buah-buahan. Tambahkan juga protein berupa ayam atau ikan tuna. Agar rasanya lebih nikmat, campurkan salad-nya dengan minyak zaitun dan lemon.

Salad bisa jadi pengganti makanan yang mengandung lemak jahat seperti keju olahan ataupun pasta. Selain itu, karbohidrat yang biasanya dikonsumsi seperti nasi bisa diganti dengan alpukat atau ubi. Namun, jika kamu ingin mengonsumsi nasi pun tidak masalah kok!

Pasalnya, yang menyebabkan berat badan naik bukanlah sepiring nasi, tapi terletak pada lauk yang tidak sehat serta makan yang melebihi kalori harian. 4. Cemilan Siang diet seminggu turun 5 kg/Foto: pexels.com Meskipun kita telah makan siang, biasanya akan kembali lapar beberapa jam kemudian.

Beauties nggak perlu menahan lapar saat diet di siang hari. Cara dietnya adalah sebaiknya menghilangkan rasa lapar ini dengan mengonsumsi biji-bijian. Biji-bijian seperti kacang kenari atau almond sebagai cemilan siang hari cenderung membuat kamu kenyang dalam waktu yang lama. 5. Makan Malam diet seminggu turun 5 kg/Foto: pexels.com Menu makan malam untuk diet seminggu turun 5 kg adalah mengonsumsi lebih banyak protein dibandingkan makan siang. Contohnya, kamu bisa mengonsumsi sepotong dada ayam atau sekaleng salmon yang dilengkapi dengan potongan buah bit ataupun sayuran.

Sedangkan untuk karbohidratnya, kamu bisa mencoba ubi jalar atau pasta gandum. diet seminggu turun 5 kg/ Foto: reddit.com Ketikan melakukan cara diet seminggu turun 5 kg ini, kamu dilarang mengonsumsi karbohidrat olahan, Beauties. Karbohidrat olahan yang dimaksud adalah seperti pasta putih, roti putih, ataupun kue kering. Makanan atau minuman apapun yang mengandung gula juga harus dihindari. Selain itu, hindari juga konsumsi alkohol ataupun minuman bersoda untuk menjaga berat badan.

Itulah cara diet turun berat badan dalam 1 minggu hingga 5 kg yang bisa kamu ikuti, Beauties, yang dilansir dari Wolipop.detikcom. Apakah kamu tertarik untuk mencobanya, Beauties?

_______________ Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation.

Caranya DAFTAR DI SINI!