Chest pass adalah teknik mengoper bola dari

• Pembahasan • Pengertian Chest Pass • Cara Melakukan Chest Pass • Tahap persiapan • Tahap gerakan • Akhir gerakan Pembahasan Permainan bola basket merupakan salah satu olahraga bola besar yang dimainkan secara beregu. Tujuan dari permainan bola basket adalah untuk memasukkan bola ke ring lawan dan memenangkan pertandingan. Teknik passing adalah gerakan memberikan bola pada rekan satu tim dengan gerakan tertentu. Dalam permainan bola basket, terdapat beberapa jenis passing yang dapat digunakan oleh para pemain.

Jenis-jenis passing tersebut adalah: 1. Chest pass. Chest pass adalah gerakan memberikan bola dengan kedua tangan yang dilakukan di depan dada.

Teknik chest pass dalam permainan bola basket digunakan untuk melakukan passing jarak dekat. 2. Overhead pass. Overhead pass adalah gerakan memberikan bola dengan kedua tangan yang dilakukan di atas kepala.

Dalam permainan bola basket, teknik overhead pass digunakan untuk memberikan bola dari post tinggi ke post rendah. 3. Bounce pass. Bounce pass adalah gerakan memberikan bola dengan kedua tangan dengan cara memantulkan bola ke lantai. 4. Baseball pass. Baseball pass adalah gerakan memberikan bola ke rekan satu tim yang dilakukan dengan menggunakan satu tangan. Untuk melakukan baseball pass, pemain harus memiliki akurasi passing yang tinggi.

Baca juga: Macam-Macam Passing dalam Permainan Bola Basket Pengertian Chest Pass Chest pass adalah memberikan bola ke teman satu tim dengan cara passing tepat di depan dada. Jenis operan ini paling sering digunakan dalam pertandingan bola basket jika pemain sedang dalam keadaan bebas. Chess artinya dada, pass adalah oper, jadi chest pass adalah memberikan bola ke kawan dengan cara dipassing tepat di arah depan dada.

Kelebihan chest pass adalah lebih cepat, lebih akurat, lebih kuat untuk mencapai kawan dan cocok untuk tim dengan tipe quick passing.

Cara Melakukan Chest Pass Teknik dasar chest pass/operan dada memiliki tiga tahapan yaitu: Tahap persiapan • Berdiri dengan sikap melangkah; • Bola dipegang dengan kedua tangan di depan dada; • Badan agak condong ke depan. Tahap gerakan • Dorongkan bola ke depan meluruskan kedua lengan bersamaan kaki ke belakang dilangkahkan ke depan dan berat badan dibawa ke depan. • Lepaskan bola dari kedua pegangan tangan setelah kedua lengan lurus.

• Arah bola lurus sejajar dada. Akhir gerakan • Berat badan dibawa ke depan. • Kedua lengan ke depan rileks. • Pandangan mengikuti arah gerakan bola. Untuk lebih jelasnya perhatikan gambar sebagai berikut: Itulah beberapa hal mengenai pengertian dan cara melakukan chest pass, teknik yang digunakan mengoper bola jarak dekat dalam permainan bola basket yang perlu di pahami oleh pemain dari setiap tim.

Dengan mengetahui pengertian chest pass dan menguasai tekniknya, maka pemain akan mampu bermain dengan baik dan memiliki potensi untuk mendapat point dan memenangkan pertandingan KOMPAS.com - Chest pass merupakan salah satu variasi teknik mengumpan atau passing dalam permainan bola basket. Di dalam bola basket, pada dasarnya ada dua teknik dasar passing yaitu air pass dan bounce pass.

Air pass adalah teknik mengumpan dengan cara melempar bola ke arah rekan satu tim di mana bola tidak menyentuh lantai. Apabila seorang pemain akan memberikan operan bola kepada teman dengan memantulkan bola ke lantai dalam permainan bola basket disebut bounce pass.

Dari dua teknik dasar tersebut, kemudian dikembangkan menjadi beberapa variasi dalam mengumpan atau passing. Baca juga: Cara Passing dalam Bola Basket Beberapa variasi teknik mengumpan dalam bola basket adalah chest pass, overhead pass, wraparound pass, dan juga baseball pass.

Kali ini, akan dijelaskan apa itu chest pass dan cara melakukannya. Pengertian Chest Pass Teknik yang digunakan mengoper bola jarak dekat yaitu chest pass. Chest pass adalah teknik mengumpan passing yang dilakukan dari depan dada dan di arahkan ke rekan satu tim. Chest pass bisa dilakukan menggunakan kedua tangan. Baca juga: Cara Melakukan Bounce Pass dalam Bola Basket Cara Melakukan Chest Pass Berikut adalah 4 urutan teknik melempar chest pass pada permainan bola basket, dilansir KOMPAS.com dari kanal YouTube DBL PLAY.

• Pegang bola setinggi dada dengan menggunakan kedua tangan. • Posisi telapak tangan ketika memegang bola adalah terbuka. • Lemparkan bola secara lurus setinggi dada ke arah rekan setim (penerima). • Saat mengumpan, posisikan salah satu kaki di depan. Gerakan kaki ini berfungsi menambah kekuatan saat melemparkan bola.

Hal yang Harus Diperhatikan dalam Chest Pass Chest pass sejatinya merupakan teknik mengumpan yang mudah dilakukan. Meski demikian, ada beberapa hal yang harus diperhatikan agar teknik ini bisa dilakukan secara sempurna. Baca juga: Sistem Pertahanan dalam Bola Basket Berikut adalah hal-hal yang harus diperhatikan ketika melakukan chest pass. • Chest pass adalah teknik mengoper bola dari penerima bola, posisi tangan dalam kondisi siap untuk menerima bola.

Fungsi gerakan tangan di penerima bola ini adalah agar si pengumpan tahu target passing. • Ketika mengumpan, telapak tangan dibuka lebar dan berikanlah ruang antara telapak tangan dan bola. Bola tidak bola dipegang menggunakan seluruh bagian telapak tangan. • Dalam chest pass, umpan dilakukan menggunakan jari-jari, bukan telapak tangan.

• Saat dilempar, bola harus dalam kondisi memutar ( spin), tidak boleh mengambang. Apabila bola mengambang, hal ini akan membuat pemain lawan bisa secara mudah merebut bola. FC Porto Vs Chelsea, Tuchel Puji Mason Mount dan Beri Pesan untuk Tim https://bola.kompas.com/read/2021/04/08/06500058/fc-porto-vs-chelsea-tuchel-puji-mason-mount-dan-beri-pesan-untuk-tim https://asset.kompas.com/crops/e8Fhm1Ww0q7qPedTrthlX_bfJdE=/0x0:2244x1496/195x98/data/photo/2021/04/08/606e42192d0bb.jpg
Chest pass merupakan salah satu teknik passing dalam permainan bola basket yang dilakukan dengan memberikan bola menggunakan kedua tangan dari depan dada.

Dalam permainan bola basket, chest pass digunakan untuk memberikan umpan jarak pendek. Pembahasan Dalam permainan bola basket, terdapat beberapa teknik dasar yang harus dikuasai chest pass adalah teknik mengoper bola dari setiap pemain, salah satunya adalah teknik passing. Teknik passing adalah gerakan memberikan bola ke rekan satu tim dengan gerakan tertentu.

Dalam pemainan bola basket, teknik passing terdiri dari beberapa macam, salah satunya adalah chest pass. Chest pass adalah gerakan memberikan bola dengan cara mendorong bola menggunakan kedua tangan dari depan dada. Teknik chest pass digunakan untuk memberikan bola jarak pendek. Cara melakukan chest pass dalam permainan bola basket adalah. • Awalan dilakukan dengan berdiri menghadap rekan yang akan diberikan bola.

• Posisi badan tegap dan kedua kaki dibuka selebar bahu.

• Pegang bola dengan kedua tangan dan posisikan bola didepan dada. • Untuk mengoper bola, dorong bola hingga kedua siku tangan lurus ke depan. • Ketika mengoper bola, salah satu kaki dilangkahkan ke depan untuk menambah daya dorong bola. • Setelah melakukan passing, kembali ke sikap siap. Pelajari lebih lanjut 1. Materi tentang kesalahan yang sering terjadi saat melakukan chest pass bola basket brainly.co.id/tugas/17102221 2. Materi tentang macam-macam passing dalam permainan bola basket brainly.co.id/tugas/12344127 3.

Materi tentang teknik dasar permainan bola voli brainly.co.id/tugas/32543988 ----------------------------- Detil jawaban Kelas: 9 SMP Mapel:Penjaskes Bab: Bab 12 - Permainan Bola Basket Kode: 9.22.12 #AyoBelajar Chest pass adalah salah satu teknik mengumpan dalam bola basket.

Umpan atau passing menjadi teknik yang sangat penting dalam bola basket. Itulah kenapa bagi kamu yang gemar melakukan olahraga ini, harus tahu teknik-tekniknya agar bisa melakukan dengan benar. Mengoper sejajar dada disebut chest pass. Berdasarkan makna secara harfiah, kata chest adalah dari bahasa Inggris yang berarti dada. Sementara pass berarti umpan. Oleh karena itu, pengertian chest pass bola basket adalah teknik mengoper bola dari dekat dada pemain. Nah, untuk lebih lebih mengenal teknik-teknik dalam bola basket, dalam artikel kali ini akan dibahas secara lengkap.

Yuk, simak! BACA JUGA: Jelaskan Perbedaan antara Jalan dan Lari dalam Olahraga 1. Teknik chest pass kompas.com Berikut ini adalah contoh teknik dasar chest pass yang perlu kamu tahu. Simak penjelasannya: • Pegang bola setinggi dada menggunakan kedua tangan. • Posisi telapak tangan terbuka saat memegang bola. Lemparkan bola lurus setinggi dada ke rekan setim (penerima).

• Pemain yang menerima bola menunjukkan telapak tangganya ( show your hand) dan dalam posisi siap menerima chest pass adalah teknik mengoper bola dari. • Hal ini berguna agar si pengumpan mengetahui target umpan atau lemparan bolanya. Saat mengumpan, posisikan salah satu kaki di depan. • Gerakan kaki ini berfungsi menambah kekuatan saat melemparkan bola.

2. Kesalahan umum dalam chest pass okezone.com Berikut ini adalah beberapa kesalahan umum yang sering terjadi saat chest pass: • Umpan terlalu lemah atau tidak sampai. Biasanya hal ini disebabkan daya otot lengan kurang kuat dalam bertumpu dan akibat pegangan bola tidak pas. • Salah sasaran atau target karena kurang fokus. • Dicuri pemain lawan.

BACA JUGA: Tujuan Gerak Menangkis adalah? Pelajari Teknik & Sejarahnya 3. Umpan bounce pass sportstars.id Bounce pass adalah passing yang dilakukan lewat bawah pemain dengan operan memantul. Umpan ini dilakukan untuk memberikan bola kepada rekan setim chest pass adalah teknik mengoper bola dari cara dipantulkan ke lantai lapangan.

Cara ini bisa berguna untuk mengelabuhi atau menghindari lawan, sehingga tidak bisa merebut bola. 4. Teknik bounce pass okezone.com Berikut ini adalah contoh cara melakukan teknik bounce pass: • Pegang bola setinggi dada dengan dua tangan • Arahkan bola tiga perempat jarak dengan rekan yang mau diumpan, bola akan memantul dari lantai untuk diterima, kira-kira setinggi pinggang.

• Langkahkan kaki dan badan ke depan. • Rentangkan tangan, kemudian lempar bola ke depan bawah lantai guna memantulkan bola. Selain itu, umumnya saat melakukan teknik ini beberapa pemain sering melakukan kesalahan seperti di bawah ini: • Posisi kaki tidak dibuka pada saat awalan dan kaki tidak maju saat memantulkan. • Jarak pantulan ke lantai terlalu jauh. • Lemparan terlalu lemah atau terlalu keras. • Memegang bola caranya salah menggunakan seluruh bagian telapak tangan.

BACA JUGA: Pukulan yang Tidak Diperbolehkan dalam Permainan Bola Voli 5. Macam-macam passing bola basket DBL.id Dalam bola basket, banyak sekali teknik umpan yang perlu kamu tahu. Mulai dari chest pass, bounce pass, overhead pass, dan masih banyak lagi. Berikut di antaranya: • Chest pass adalah operan yang dilakukan dari dada pemain.

• Bounce pass adalah teknik passing yang dilempar ke lantai di titik 2/3 jarak antara kamu dengan rekan tim guna menyulitkan pemain lawan untuk mencuri atau meraih bola.

• Overhead pass adalah teknik mengumpan bola dengan kedua tangan, setinggi kepala pemain. • Baseball pass adalah teknik yang cocok digunakan ketika sebuah tim ingin melakukan serangan balik cepat dengan jarak rekan setim yang agak jauh. • Behind the back pass merupakan teknik yang sulit dilakukan, operan akan mengecoh dan arahnya sulit ditebak pemain lawan karena prosesnya tidak melihat langsung.

• Shoulder pass/one-hand puss adalah mengoper bola menggunakan satu tangan pada posisi triple threat, teknik ini membutuhkan passing cepat agar tidak direbut lawan. • Underhand pass adalah teknik yang dilakukan dari bawah dengan jarak yang dekat dengan arah bola lurus menuju rekan setim. • Side pass adalah mengoper jarah jauh dengan lemparan samping yang dilakukan dengan satu tangan.

• Hook pass adalah teknik passing menggunakan satu lengan yang didahului dengan lompatan dan mengarah 90 derajat dari arah lari passer. Jaminan Kehilangan Pekerjaan, Manfaat, Syarat & Cara Daftar Itulah tadi penjelasan mengenai chest pass adalah salah satu teknik passing dalam bola basket.

Semoga informasi ini bisa menambah wawasan Sedulur ya. Sedulur yang membutuhkan sembako, bisa membeli di Aplikasi Super lho!

Sedulur akan mendapatkan harga yang lebih murah dan kemudahan belanja hanya lewat ponsel. Yuk unduh aplikasinya di sini sekarang.
Untuk mengetahui Chest Pass adalah teknik mengoper bola dari cabang olahraga apa tentunya kita harus mengetahui apa yang dimaksud dengan chest pass itu sendiri. Untuk mengetahui jawaban dari pertanyaan diatas silahkan lanjut baca materi berikut tentang teknik passing dalam permainan bola basket.

Induk Organisasi Bola Basket Di Indonesia & Internasional 7.1. Sebarkan ini: Teknik Passing Bola Basket Passing merupakan teknik dasar dalam permainan bola chest pass adalah teknik mengoper bola dari yang paling sering dipakai oleh para pemain dalam suatu tim atau regu. Secara teknis, passing merupakan teknik untuk memberikan bola kepada teman satu tim guna untuk menggocek lawan. Dengan adanya teknik passing ini menjadi bukti bahwa permainan bola basket merupakan cabang olahraga yang dimainkan secara beregu atau dimainkan oleh dua tim yang saling berlawanan.

Namun untuk melakukan teknik ini tentunya tidak dilakukan dengan cara asal lempar saja, dalam melakukan teknik passing diperlukan keakuratan atau ketepatan serta Timming yang tepat agar passing yang dilakukan bisa bekerja sebagaimana mestinya. Selain itu, teknik mengoper bola ini dilakukan dengan sangat cepat dan akurat. Teknik passing juga harus dilakukan dengan cara yang tidak terlalu keras karena jika operan dilakukan dengan cara yang terlalu keras maka bola akan sulit untuk diterima oleh pemain lain.

Namun terkadang teknik ini juga dilakukan dengan lemparan yang lambat.

Namun semua itu disesuaikan dengan kebutuhan situasinya saja. Sedangkan untuk teknik passing dalam permainan bola basket terbagi manjadi tiga, yaitu: • Chest Pass • Bounce Pass • Over Head Pass • Base Ball Pass • Hook Pass Chest Pass Pengertian chest pass adalah teknik mengoper bola dalam permainan bola basket yang dilakukan dengan cara melempar bola setinggi dada. Operan ini paling sering dilakukan oleh setiap pemain dalam permainan bola basket karena tergolong mudah untuk dikontrol.

Cara melakukan chest pass adalah : • Pegang bola dengan kedua tangan di depan dada. • Lalu didorong ke depan seraya melecutkan kedua pergelangan tangan (kiri dan kanan) ke arah depan menuju pemain lain. • Chest pass adalah teknik mengoper bola dari mencoba berlatih gerakan ini, coba kamu lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang dengan jarak yang berbeda.

Kelebihan teknik chest pass ini adalah lebih akurat, cepat dan lebih kuat untuk mencapai rekan kita dan cocok untuk tim dengan tipe quick passing.

Bounce Pass Bounce pass adalah gerakan mengoper atau memberikan bola ke teman satu tim dengan kedua tangan yang dilakukan dengan cara memantulkan bola tersebut ke lantai. Over Head Pass Overhead pass adalah gerakan mengoper bola mengunakan chest pass adalah teknik mengoper bola dari tangan yang dilakukan di atas kepala.

Teknik overhead pass ini digunakan untuk mengoper bola dari post tinggi ke post rendah. Base Ball Pass Baseball pass adalah gerakan Mengoper bola ke teman satu tim yang dilakukan dengan cara menggunakan satu tangan.

Untuk melakukan tekni ini, pemain harus memiliki feeling keakuratan yang tinggi saat mengoper bola. Hook Pass Hook pass Adalah teknik mengoper bola yang sering disebut juga dengan operan kaitan. Teknik ini sering digunakan pada saat situasi yang sulit karena penjagaan dari pemain lawan, sedangkan teknik operan lainnya sudah tidak mungkin lagi dilakukan.

Kesimpulan: Chest pass adalah teknik atau gerakan memberikan bola ke rekan satu tim dengan cara passing di depan dada dan dilecutkan ke target.

Jenis passing ini paling sering digunakan dalam permainan bola basket jika pemain sedang dalam keadaan bebas. Jika diartikan secara bahasa, Chess artinya dada, sedangkan Pass artinya oper, jadi chest pass adalah teknik memberikan bola ke rekan dengan cara dipassing tepat di arah depan dada pemain. (Lihat gambar diatas untuk lebih jelas)
KOMPAS.com - Salah satu teknik mengumpan atau passing dalam permainan bola basket adalah chest pass. Ada empat teknik melempar bola atau mengumpan kepada rekan setim dalam bola basket yaitu chest pass, bounce pass, overhead pass, dan wrap around pass.

Ketiga teknik tersebut merupakan cara mengumpan variasi dasar dalam bola basket. Chest pass adalah teknik melempar dalam permainan bola basket di mana bola dilempar kepada rekan serim searah dada.

Mengoper bola dengan dua tangan dari depan dada dengan arah bola lurus ke depan dalam bola basket disebut chest pass. Baca juga: Macam-macam Passing dalam Permainan Bola Basket Sedangkan bounce pass merupakan jenis passing pada permainan bola basket yang dilakukan dengan cara memantulkan bola ke lantai.

Adapun, overhead pass adalah teknik melempar bola dari atas kepala. Terakhir, wrap around pass adalah teknik mengumpan yang dilakukan dengan cara melempar bola ke arah rekan setim melewati lengan pemain lawan yang melakukan gerakan menghalangi.

Dalam artikel ini, akan dibahas lima langkah melakukan chest pass. KOMPAS.com/GARRY ANDREW LOTULUNG Pebasket putra Indonesia Jamarr Andre Johnson saat bertanding melawan pebasket India saat laga final bola basket 18th Asian Games Invitation Tournament di Hall Basket Senayan, Jakarta, Senin (12/2/2018).

Timnas basket Indonesia mengalahkan Timnas basket India dengan skor akhir 78-68 (21-20, 18-10, 19-15, 20-23). Baca juga: Cara-cara Melempar dan Umpan dalam Bola Basket Cara Melakukan Chest Pass Chest pass bisa dilakukan menggunakan kedua tangan. Teknik ini biasanya digunakan dalam operan jarak pendek. Berikut adalah lima (5) langkah melakukan chest pass pada permainan bola basket, dilansir KOMPAS.com dari kanal YouTube DBL PLAY.

• Peganglah bola setinggi dada dengan menggunakan kedua tangan. • Posisi telapak tangan ketika memegang bola adalah terbuka. • Lemparkanlah bola secara lurus setinggi dada ke arah rekan setim (penerima). • Pemain yang menerima bola harus menunjukkan telapak tangganya ( show your hand) dan dalam posisi siap menerima bola.

Hal ini berguna agar si pengumpan mengetahui target umpan atau lemparan bolanya. • Saat mengumpan, posisikan salah satu kaki di depan. Gerakan kaki ini berfungsi menambah kekuatan saat melemparkan bola. Indonesia Vs Vietnam Jadi Panggung Duel Pelatih Korsel, Ini Kata Shin Tae-yong https://bola.kompas.com/read/2021/06/06/09400018/indonesia-vs-vietnam-jadi-panggung-duel-pelatih-korsel-ini-kata-shin-tae-yong https://asset.kompas.com/crops/mnjLBBQb0qp5jqD48Hh4KnjzXLM=/3x3:962x642/195x98/data/photo/2021/02/09/60226afe8e826.jpegSetidaknya, ada lima jenis operan dalam olahraga ini, yakni Chest pass (mengoper bola setinggi dada), bounce pass (mengoper bola pantulan), overhead pass (mengoper bola dari atas kepala), baseball pass (operan yang dilakukan dengan satu tangan dari jarak jauh), dan back pass (gerakan mengoper bola dari arah belakang).

Itulah teknik chest pass yang dapat kamu kuasai dengan mudah pada olahraga basket. Teknik chest pass dalam permainan bola basket adalah operan yang paling sering digunakan. Pemain pemula pun juga bisa mempelajari teknik operan tersebut. Dengan berlatih secara rutin, maka teknik ini bisa kamu kuasai dengan cepat dan mudah.
Chest Pass – Salah satu teknik dasar yang harus dikuasai dalam permainan bola basket yakni cara melempar bola atau passing.

Dan teknik cara melempar bola dalam permainan bola basket juga cukup bervariasi dan salah satunya denga teknik Chest Pass atau melakukan lemparan atau passing searah dada.

Untuk bisa melakukan teknik ini, dengan melakukan lemparan yang menggunakan kedua tangan dengan posisi serarah dada. Dan teknik ini biasanya digunakan dalam kompilasi mengoper bola ke rekan satu tim yang posisinya dirasa cukup dekat atau akan mamu dijangkau dengan mudah, karena akan mudah untuk kemudian ditangkap. Adapun cara untuk melakukan teknik ini juga terbilang cukup mudah. Meski begitu, harung juga memperhatikan beberapa hal agar bisa dilakukan dengan baik benar.

Untuk melakukan teknik chest pass, terdapat beberapa ururan tekniknya yang harus dipelajari dengan meliputi. Teknik Dasar Chest Pass 1. Cara memegang bola 2. Awalan 3. Tolak atau lemparan 4. Gerakan lanjutan 5. Menerima bola Cara Melakukan Chest Pass Seperti yang sudah disebutkan tadi, bahwa chest pass tidak boleh dilakukan secara sembarang atau tanpa teknik. Dalam melakukan operan searah dada ada beberapa langkah yang harus dilakukan supaya operan bisa tepat sasaran pada teman satu tim yang di tuju dan juga mampu ditangkap dengan baik.

Berikut langkah-langkah cara melakukan chest pass dalam permainan bola basket. 1. Pegang bola dengan menggunakan kedua tangan dan ditahan ke depan dada dan ujung jari kedua tangan. 2. Semantara posisi ibu jari diletakan pada bagian belakang bola dengan tangan dan ujung jari menyebar ke arah sisi-sisi bola.

3. Posisikan siku dekat dengan tubuh. 4. Letakkan kaki pada posisi triple threat dengan tumpuan berat badan pada kaki yang berada di belakang. 5. Selanjutnya pindahkan berat badan ke depan saat melangkah untuk melakukan operan atau mengoper bola.

6. Luruskan lengan dan putar ibu jari ke bagian bawah, sehingga posisi tangan lurus pada saat melakukan tolakan dan akhiri dengan setakan pergelangan tangan.

7. Padangan mata ke arah bola yang dilempar dan arah bola lurus ke depan.

Nah, demikian tadi terkait ulasan cara melakukan chest pass dalam permainan bola basket yang harus dipahami oleh setiap pemain dan juga team dengan baik dan benar. Karena dengan sudah mengetahui atau menguasi teknik-teknik cara melakukan chest pass, maka pemain akan mampu bermain dengan baik dan memiliki potensi untuk membantu team mendapatkan poin-poin atau nilai. Baca juga: 6 teknik passing basket lainnya Dalam permainan bola basket, selain harus memiliki skill yang mumpuni, setiap pemain juga harus mampu berkerja sama dengan teman satu team dengan baik.

Smoga artikel ini bisa memiliki manfaat dan menambah pengetahuan kita tentang permainan bola basket. Salam olahraga. Info layanan: jasa buat baju bola