Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan …. oleh tubuh.

Soal penjas bab kebugaran jasmani dan kunci jawaban. Pada kesempatan kali ini, kami akan membagikan latihan soal tentang kebugaran jasmani dan kunci jawaban.

Akan tetapi, sebelum kami memaparkan tentang soal bab kebugaran jasmani, apaka anda sudah mengetahui apa itu kebugaran jasmani? Kebugaran jasmani adalah kesanggupan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih memiliki cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan yang lain.

Dalam kebugaran jasmani, setidaknya ada 10 unsur komponen penyusun kebugaran jasmani, antara lain : kekuatan (streght), daya otot (muscular power), daya tahan (endurance), kecepatan (speed), kelincahan (agility), reaksi (reaction), daya lentur (flexibility), koordinasi (coordination), ketepatan (accuracy), keseimbangan (balance).

Soal Tentang Kebugaran Jasmani dan Jawaban Sudah sedikit paham ya, tentang pengertian kebugaran jasmani? Materi lengkap tentang kebugaran jasmani dapat anda dapatkan pada mata pelajaran Penjaskes SMP/ MTs dan SMA/MA. Selanjutnya akan kami paparkan 65 soal tentang kebugaran jasmani dan kunci jawabannya. Dalam soal penjaskes bab kebugaran jasmani ini, ada beberapa materi pokok yang kami gunakan dalam penysusunan soal ini, antara lain : pengertian kebugaran jasmani, unsur-unsur kebugaran jasmani, dan manfaat latihan kebugaran jasmain.

Adapun jenis soal yang kami gunakan dalam contoh soal kebugaran jasmani ini hanya ada satu jenis soal, yaitu soal pilihan ganda. Jika anda mencari soal lain tentang kebugaran jasmani, silahkan buka : 55 Soal Pilgan dan Essay tentang kebugaran jasmani dan jawabannya. Tanpa panjang lebar, berikut ini adalah latihan soal penjaskes tentang kebugaran jasmani dan kunci jawaban.

Soal Kebugaran Jasmani 1. Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan. a. Otot lengan, bahu, dada b. Otot kaki, perut, punggung c.

Otot punggung, tangan d. Otot perut, dada e. Otot bahu, kaki 2. Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk . a. Meningkatkan pertumbuhan badan b. Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh c. Pencegahan terhadap wabah penyakit d.

Menanggulangi serangan penyakit e. Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh 3. Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah . a. Up hill b. Lari cepat c.

Down hill d. Lari naik turun tangga e. Shuttle run 4. Untuk meningkatkan daya tahan otot, bentuk latihan yang dapat digunakan yaitu . a. Lari naik turun bukit b. Interval training c. Circuit training d. Weight training e. Lari lintas alam 5. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan …… a.

Kelincahan b. Daya tahan otot c. Kecepatan d. Daya ledak e. Kekuatan 6.

Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh tanpa didasari oleh keadaan. a. Kelincahan yang baik b. Kesegaran jasmani yang baik c. Kecepatan yang tinggi d. Daya tahan yang optimal e. Fleksibilitas yang baik 7. Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali ….

a. Sit up b. Pusp up c. Angkat tubuh d. Squat thrus e. Tarik tambang 8. Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali …. a. Speed b. Endurance c. Power d.

Strength e. Stretching 9. Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut …… a. Lama latihan b. Derajat latihan c. Metode latihan d. Intensitas latihan e. Efek latihan 10. Rentang waktu yang digunakan dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan dinamakan . a. Intensitas b. Recocery c. Performance d. Competition e. Frekuensi 11. Supaya dapat melakukan gerakan dengan waktu yang singkat, maka perlu dilatih kecepatannya.

Latihan kecepatan dengan lari pelan lalu cepat dan sebaiknya dinamakan dengan. a. lari akselerasi b. interval training c. downhill d. suttle run e. hiking 12. Kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat disebut. a. strenght b. shuttle run c. zig-zag d. agility e. squat thrust 13. Seorang atlet lari bolak-balik dengan mnempuh jarak kurang lebih 5-10 meter.

Latihan ini bertujuan untuk melatih. a. kelenturan b. kekuatan c. ketepatan d. kelincahan e. ketahanan 14. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah … a. mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari b. Meningkatkan daya tahan tubuh c.

Meningkatkan kekuatan otot d. Meningkatkan kelentukan persendian e. Meningkatkan kecepatan 15. Istilah lain tingkat kesegaran/kebugaran jasmani adalah a. Cardio-Visiological Fitness b. Fisiologycal Fitness c. Physical Fitness d. Fitness e. Physical Endurance 16. Seseorang akan memiliki kekuatan, kelentukan dan daya tahan, secara intensif berlatih selama … a.

8-10 Minggu b. 4-6 Minggu c. 6-8 Minggu d. 5-7 Minggu e. 7-9 Minggu 17. Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah … a. Shuttle-run b. Push-up c. Sit-up d. Back-lift e. Squat-jump 18. Metode/bentuk latihan yang dapat digunakan untuk mengembangkan kelentukan antara lain … a.

Peregangan dinamis, statis dan pasif b. Peregangan dinamis c. Peregangan pasif d. Peregangan statis e. Peregangan aktif 19. Mula-mula tidur terlungkup, kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh kelantai, merupakan latihan a. Shuttle-run b. Push-up c. Sit-up d. Back-lift e. Squard-jump 20. Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan ….

oleh tubuh. a. Protein b. Karbohidrat c. Oksigen d. Vitamin e. Lemak 21. Untuk melatih kekuatan otot-otot kaki, terutama paha dapat dilakukan dengan latihan beban, yaitu latihan. a. obstacle run b. squats c. downhill d. suttle hill e. ketahanan 22. Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit….

a. Ginjal b. Jantung c. Liver d. Paru-paru e. Diabetes 23. Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan…. a. Gangguan kesehatan b. Ketegangan otot c. Pingsan akibat olahraga d. Kram saat olahraga e. Cidera saat olahraga 24. Kemampuan fisik seseorang dalam tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan …. oleh tubuh. sehari-hari ditentukan oleh …. a. Derajat kebugaran jasmani b. Tingkat kesehatan seseorang c.

Besar kecil otot d. Kemampuan dalam melakukan aktivitas e. Volume daya tahan yang tinggi 25. Di bawah ini yang tidak termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani yaitu ….

a. Keseimbangan b. Daya tahan paru jantung c. Kecepatan d. Kekuatan otot e. Kelenturan 26. Mula-mula tidur telungkup, lalu kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai, merupakan latihan ….

a. Squard thrus b. Pus-up c. Sit-up d. Back-up e. Squard-jump 27. Pada saat kita ingin melakukan gerakan sit-up yang baik, maka kedua kaki harus….

a. Diangkat tinggi b. Harus diluruskan c. Dibuka lebar d. Sedikit dibengkokkan e. Kangkang 28. Jenis-jenis latihan circuit training pada umumnya disusun dalam bentuk ….

a. Berjajar b. Memanjang c. Melingkar d. Menyerang e. Sambung-menyambung 29. Kemampuan persendian beserta otot disekitarnya dalam melakukan gerakan secara maksimal tanpa menimbulkan gangguan pada bagian-bagian tersebut dinamakan …… a. Kelenturan b.

Kelincahan c. Koordinasi d. Kekuatan e. Kecepatan 30. Latihan lari bolak-balik yang digunakan untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan disebut . a. Vertical jump b. Squat jump c. Interval traning d. Shuttle run e. Squart thrust 31. Atlet olahraga di bawah ini yang membutuhakn unsur kelincahan yang baik yaitu . a. Angkat besi b. Tinju c.

Bola voli d. Soft ball e. Sepak bola 32. Kemampuan sekelompok otot untuk melakukan gerakan secara eksplosif (mendadak) dinamakan .

a. Power b. Tenaga otot c. Daya ledak otot d. Daya tahan otot e. Kekuatan otot 33. Setelah kita melakukan kegiatan olahraga pasti ditutup dengan gerakan yang dinamakan … a. Toke off b. Warning up c. Wining stude d. Stretching e. Cool down 34. Squat thrust adalah salah satu bentuk latihan ….

a. Kelincahan b. Daya ledak c. Keseimbangan d. Koordinasi e. Kelenturan 35. Bentuk latihan yang dapat digunakan untuk meningkatkan kelincahan adalah…. a. Zig-zag b. Shuttle run c. Squat thrust d. Push-up e. Squat-jump 36. Landasan latihan circuit training yaitu melakukan suatu jumlah latihan dalam waktu … a.

Seefektif mungkin b. Selama-lamanya c. Seefesien mungkin d. Sebesar-besarnya e. Sesingkat-singkatnya 37. Tingkat kelincahan seseorang sangat dipengaruhi oleh …. a. Daya ledak b. Kekuatan otot c. Kecepatan dan kelentukan d. Daya tahan e.

Kecepatan 38. Berikut ini yang termasuk komponen dasar kebugaran fisik yaitu …. a. Kekuatan mental b. Berdiri tegak c. Kejernihan pikiran d. Pencernaan yang baik e. Ketahanan paru jantung 39. Pada dasarnya yang disebut dengan daya tahan otot adalah …. a. Kemampuan memperluas sendi b. Daya ledak yang baik c. Kemampuan merubah posisi dan arah gerak secepat mungkin.

d. Kemampuan melawan tahan beban dalam waktu yang relatif lama e. Kemampuan bergerak yang cepat 40. Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12 menit berjarak … a. 5,2 km b. 2,0 km c. 3,4 km d. 2,4 km e. 4,2 km 41.

Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah …. a. Pus-up b. Circuit training c. Shuttle-run d. Interval training e. Squard-jump 42. Kebutuhan kebugaran jasmani masing-masing orang tidak sama, kebutuhan tersebut sesuai dengan ….

a. Jenis kelamin seseorang b. Berat ringannya badan c. Usia seseorang d. Kondisi tubuh e. Aktivitas yang dilakukan 43. Menggerakkan tubuh secara berirama sehingga otot-otot terenggang dan terulur merupakan peregangan …. a. Kombinasi b.

Dinamis c. Kinetis d. Statis e.

Ballistic 44. Lamanya waktu latihan untuk menjaga kebugaran jasmani minimal seminggu dilakukan sebanyak … a. 5 kali b. 1 kali c. 3 kali d. 2 kali e. 4 kali 45. Cabang olahraga yang paling baik untuk meningkatkan daya tahan paru jantung adalah ….

a. Tenis meja b. Bulu tangkis c. Bersepeda d. Bola voly e. Jogging 46. Latihan yang dapat melatih kekuatan otot lengan, kecuali a.

Angkat beban b. Sit up c. Tarik tambang d. Push up e. Pull up 47. Setelah berlatih ada rentang waktu untuk pemulihan desebut a. Reacktion b. Competition c. Recovery d. Pemormance e. Training 48. Jenis latihan yang dilakukan dengan cara melakukan gerakan dengan cepat dan dapat merubah arah dengan baik tanpa kehilangan keseimbangan yaitu . a. Kelincahan b. Kekuatan c. Keseimbangan d. Kelenturan e.

Daya tahan 49. Latihan dengan berlari bolak balik dengan tujuan untuk melatih keseimbangan serta daya tahan disebut a. Lari zig zag b. Jogging c. Squat rush d. Vertika jump e. Shuttle run 50. setelah kita melakukan olah raga pasti ada gerakan penutup yaitu . a. warming up b.

training c. streching d. take off e. coll down 51. Jarak tempuh lari 12 menit dalam tes kebugaran jasmani yang biasa dilakukan diindonesia adalah a. 2,1 km b. 2 km c. 4,3 km d. 2,4 km e. 2,3 km 52. kemampuan otot untuk menahan beban dalam waktu yang lama disebut a.

keseimbangan b. daya tahan c. kelenturan d. kecepatan e. kekuatan 53. cabang olah raga yang baik untuk meningkatkan daya tahan jantung adalah a.

squat rush b. push up c. pull up d. sit up e. jogging 54. berpindah dari suatu tempat ketempat lain dengan rentang waktu sesingkat singkatnya disebut . a. daya tahan b. kecepatan c. keseimbangan d. kelenturan e. kekuatan 55. jadwal yang baik untuk melakukan latihan kebugaran jasmani yaitu a. Satu tahun sekali b. setiap hari c. 5 kali dalam seminggu d. 3 kali dalam seminggu e. 1 bulan sekali 56. Seseorang yang sering melakukan latihan kebugaran jasmani terhidar dari a. kram saat pemanasan b.

cidera saat berolah raga c. masalah d. ganguan kesehatan e. pingsan saat upacara 57. Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan dengan baik dan teratur dapat menurunkan resiko penyakit a. Meriang b.

Paru paru c. Jantung d. Ginjal e. Diabetes 58. olah raga yang dapat melatih kekuatan otot perut adalah a. suttle run b. push up c. sit up d. pull up e. back up 59. pada saat kita melakukan gerakan sit up tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan ….

oleh tubuh. kaki harus a. diangkat b. diluruskan c. dibuka d. ditekuk e. kankang 60. cara melatih kekuatan otot punggung adalah a. squat rush b. push up c. sit up d. back up e. pull up 61. untuk melatih kelincahan baisa dilakukan dengan a.

squat rush b. berlari zig zag c. berlari kencang 200m d. berlari 2,4km e.

squat jump 62. olah raga yang memerlukan kekuatan otot lengan adalah a.

lompat jauh b. tinju c. berkuda d. sepak bola e. lompat tinggi 63. untuk melatih kecepatan kita dapat melakukan dengan cara a. lari 200m b.

jogging c. lari 2,4km d. melakukan squat jump e. suttle run 64. kemampuan persendian dan ototo disekitar dapat melakukan gerakan dengan maksimal tanpa mengalami ganguan adalah a. daya tahan b. kecepatan c.

keseimbangan d. kelenturan e. kekuatan 65. bentuk latihan yang mengharuskan seseoran dapat melakuakn pergerakan dengan cepat yaitu . a. kekuatan b. keseimbangan c. kelincahan d. kecepatan e. daya tahan Jawaban Soal Kebugaran Jasmani 1 A 11 A 21 B 31 E 41 B 51 D 61 B 2 E 12 B 22 B 32 C 42 E 52 B 62 B 3 E 13 D 23 A 33 E 43 B 53 E 63 A 4 D 14 A 24 A 34 B 44 C 54 B 64 D 5 A 15 C 25 A 35 A 45 E 55 D 65 D 6 B 16 D 26 D 36 E 46 B 56 D 7 A 17 E 27 D 37 C 47 C 57 C 8 E 18 A 28 E 38 E 48 A 58 C 9 E 19 D 29 A 39 D 49 E 59 D 10 B 20 C 30 D 40 D 50 E 60 D Orang Lain Juga Membuka : 1.

50 Soal PG Kebugaran Jasmani dan Kunci Jawaban (HOTS) Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan ….

oleh tubuh. tingkat penggunaan OKSIGEN oleh tubuh. Pembahasan Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan oksigen oleh tubuh. Tes kebugaran jasmani terdiri dari 5 jenis tes dimana masing-masing tes memiliki tujuan tersendiri.

Beberapa rangkaian jenis tes kebugaran jasmani beserta tujuan/manfaatnya adalah sebagai berikut : • Tes Lari Cepat, tujuan dari tes kebugaran jasmani ini adalah untuk mengukur kecepatan lari seseorang. • Tes Angkat Tubuh (pull-up), tujuan dari tes kebugaran jasmani ini adalah untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan otot bahu.

• Tes Baring Duduk (sit-up), tujuan dari tes kebugaran jasmani ini adalah untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot perut. • Tes Loncat Tegak (Vertical Jump), tujuan dari tes kebugaran jasmani ini adalah untuk mengukur daya ledak (tenaga eksplosif) otot tungkai. • Tes Lari Jauh, tujuan dari tes kebugaran jasmani ini adalah untuk mengukur daya tahan (cardio repiratory endurance).

Pelajari Lebih Lanjut : • Pengertian tes kebugaran jasmani, baca di brainly.co.id/tugas/12214057 • Contoh tes kebugaran jasmani, baca di brainly.co.id/tugas/9694123 • Kegunaan tes kebugaran jasmani, baca di brainly.co.id/tugas/7610239 Detail Jawaban Kelas : VII Mapel : Penjasorkes Bab : Kelas 7 Penjaskes Bab 5 - Aktivitas Kebugaran Jasmani Kode : 7.22.5 Kata Kunci : Tujuan tes kebugaran jasmani, tes kebugaran jasmani Indonesia, manfaat tes kebugaran jasmani, unsur unsur tes kebugaran jasmani.

perhatikan faktor berikut! 1) keturunan 2) pembawaan 3) faktor luar 4) faktor lingkungan. Pertumbuhan jasmani dan kecerdasan seseorang dipengaruhi o … leh beberapa faktor atau keadaan adalah.a. (1),(2),dan(3) c. (2), (3) dan(4) b. (1),(2) dan(4) d. (1),(2),(3) dan (4)mohon dibantu ya, dan jgn ngasal​
Daftar isi: • Fungsi Tes Kebugaran Jasmani • Bentuk-Bentuk Tes Kebugaran Jasmani • 1. Tes lari cepat 50 meter • 2.

Tes angkat tubuh (30 detik untuk putri dan 60 detik untuk putra) • 3. Tes Baring Duduk 60 Detik • 4. Tes loncat tegak • 5. Tes lari jauh (800 meter untuk putri dan 1.000 meter untuk putra) Fungsi Tes Kebugaran Jasmani Beberapa rangkaian jenis tes kebugaran jasmani beserta tujuan/manfaatnya adalah sebagai berikut: • Tes lari cepat, tujuannya adalah untuk mengukur kecepatan lari seseorang.

• Tes angkat tubuh ( pull-up), bertujuan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan otot bahu. • Tes baring duduk ( sit-up), tujuan dari tes kebugaran jasmani ini adalah untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot perut.

• Tes loncat tegak ( vertical jump), tujuannya adalah untuk mengukur daya ledak (tenaga eksplosif) otot tungkai. • Tes lari jauh, bertujuan untuk mengukur daya tahan ( cardio repiratory endurance). Bentuk-Bentuk Tes Kebugaran Jasmani • Tujuan tes lari cepat 50 meter adalah untuk mengukur kecepatan lari seseorang. • Alat/fasilitas: lintasan lari, peluit, stopwatch, bendera start dan tiang pancang.

• Pelaksanaan: • Kamu berdiri di belakang garis start dengan sikap berdiri. • Apabila ada aba-aba “ya” kamu lari ke depan secepat mungkin menempuh jarak 50 meter. • Pada saat kamu menyentuh/melewati garis finish stopwatch dihentikan. • Cara memberi skor: Skor hasil tes yaitu waktu yang dicapai oleh pelari untuk menempuh jarak 50 meter.

Waktu dicatat sampai persepuluh detik. • Tes angkat tubuh bertujuan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan otot bahu. • Alat/fasilitas: lantai, palang tunggal, stopwatch dan formulir pencatat hasil.

• Pelaksanaan: • Kamu bergantung pada palang tunggal, sehingga kepala, badan dan tungkai lurus. • Kedua lengan dibuka selebar bahu dan keduanya lurus.

• Kemudian kamu angkat tubuhmu dengan membengkokkan kedua lengan, sehingga dagu menyentuh atau melewati palang tunggal, lalu kembali ke sikap semula. • Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang, tanpa istirahat selama (30 detik untuk putri dan 60 detik untuk putra). • Cara memberi skor: Skor hasil tes yaitu jumlah angkatan tubuh yang dilakukan dengan benar selama (30 detik untuk putri dan 60 detik untuk putra).

Setiap gerakan angkat tubuh yang tidak benar diberi nilai 0 (nol). 3. Tes Baring Duduk 60 Detik • Tes baring duduk 60 detik bertujuan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot perut. • Alat/fasilitas: lantai, palang tunggal, stopwatch dan formulir pencatat hasil.

• Pelaksanaan: • Kamu berbaring di atas lantai/matras, kedua lutut ditekuk kurang lebih 90 derajat. • Kedua tangan dilipat dan diletakkan di belakang kepala dengan jari tangan saling berkaitan dan kedua lengan menyentuh lantai. • Salah seorang teman membantu memegang dan menekan kedua pergelangan kaki, agar kaki tidak terangkat.

• Apabila ada aba-aba “ya”, kamu bergerak mengambil sikap duduk, sehingga kedua sikunya menyentuh paha, kemudian kembali ke sikap semula.

• Lakukan gerakan itu berulang-ulang dengan cepat tanpa istirahat dalam waktu 60 detik. • Cara memberi skor: Skor hasil tes yaitu jumlah baring duduk yang dilakukan dengan benar selama 60 detik.

Setiap gerakan angkat tubuh yang tidak benar diberi nilai 0 (nol). 4. Tes loncat tegak • Tes loncat tegak bertujuan untuk mengukur daya ledak (tenaga eksplosif) otot tungkai.

• Alat/fasilitas: dinding, papan berwarna gelap berukuran (30 x 150 cm) berskala satuan ukuran sentimeter yang digantung pada dinding dengan ketinggian jarak antara lantai dengan nol pada papan skala ukuran 150 cm, serbuk kapur dan alat penghapus, dan formulir pencatat hasil. • Pelaksanaan: • Kamu berdiri tegak dekat dinding, kedua kaki berada dekat papan dinding di samping tangan kiri atau kanannya. • Kemudian tangan yang berada dekat dinding diangkat lurus ke atas, telapak tangan ditempelkan pada papan berskala, sehingga meninggalkan bekas raihan jarinya.

• Kedua tangan lurus berada di samping badan kemudian kamu mengambil sikap awalan dengan membengkokkan kedua lutut dan kedua tangan diayun ke belakang.

• Seterusnya kamu meloncat setinggi mungkin sambil menepuk papan berskala dengan tangan yang terdekat dengan dinding, sehingga meninggalkan bekas raihan pada papan berskala. tanda ini menampilkan tinggi raihan loncatan kamu tersebut. • Cara memberi skor: Ambil raihan yang tertinggi dari ketiga kali loncatan, sebagai hasil tes loncat tegak.

Hasil loncat tegak diperoleh dengan cara hasil raihan tertinggi dari salah satu loncatan tersebut dikurangi tinggi raihan tanpa loncatan. • Contoh: Rasyad tinggi raihan tanpa loncatan 165 cm, sedangkan tinggi raihan loncatannya mencapai 220 cm, maka skor tegaknya yaitu 220 cm – 165 cm = 55 cm. 5. Tes lari jauh (800 meter untuk putri dan 1.000 meter untuk putra) • Tes lari jauh bertujuan untuk mengukur daya tahan ( cardio repiratory endurance) • Alat/fasilitas: lapangan, bendera start, peluit, stopwatch, nomor dada, tanda garis start dan finis, dan formulir pencatat hasil.

• Pelaksanaan: • Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan …. oleh tubuh. berdiri di belakang garis start. pada aba-aba “siap” kamu mengambil tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan ….

oleh tubuh. start berdiri untuk siap berlari. • Pada aba-aba “ya” kamu berlari menuju garis finis, dengan menempuh jarak (800 meter untuk putri dan 1.000 meter untuk putra). • Bila ada kamu yang mencuri start, maka kamu tersebut dapat mengulangi tes tersebut. • Cara memberi skor: Hasil yang dicatat sebagai skor lari 800 meter (putri) dan 1.000 meter (putra) adalah waktu yang dicapai dalam menempuh jarak tersebut. Hasil dicatat sampai sepersepuluh detik. 2. Kriteria/norma tes kebugaran jasmani Indonesia (untuk SMP usia 13 – 15 tahun) • Pengertian Tes Kebugaran Jasmani • Jenis Tes Kebugaran Jasmani • Tes Denyut Nadi Maksimal (DNM) • Tes Harvard (step test) • Tes Lari Cepat 60 Meter • Tes Gantung Siku Tekuk (pull up) • Tes Baring Duduk (sit up) • Fungsi Tes Kebugaran Jasmani • Ketentuan Yang Harus Diperhatikan • Efek Tes Kebugaran Jasmani • Manfaat Tes Kebugaran Jasmani Pengertian Tes Kebugaran Jasmani Tes Kebugaran Jasmani Kebugaran jasmani merupakan keadaan atau kemampuan seseorang untuk melakukan kegiatan atau tugas sehari – hari dengan mudah, tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih memiliki energi yang tersedia untuk menghemat waktu luang mereka untuk keperluan lain dalam aktivitas yang tengah dilakukan oleh seseorang untuk menilai sejauh manakah kemampuan kebugaran serta dapat mengetahui tingkatan kebugaran jasmaninya.

Jenis Tes Kebugaran Jasmani Tes Denyut Nadi Maksimal (DNM) Denyut nadi merupakan frekuensi detak / denyut jantung yang tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan …. oleh tubuh. dirasakan (disentuh) pada permukaan kulit di tempat – tempat tertentu. Ini berarti bahwa denyut nadi biasanya sama dengan frekuensi detak jantung. Di antara tempat denyut nadi lain di mana pergelangan tangan menyentuh bagian depan atas pangkal ibu jari, leher kiri atau kanan, dada kiri, apex jantung dan pelipis.

Frekuensi nadi akan meningkat jika kerja jantung meningkat. Ini berarti, jika kita berlatih, denyut nadi secara otomatis akan semakin cepat sampai batas ke titik tertentu, sesuai dengan tingkat beratnya latihan yang dilakukan.

DNM merupakan denyut nadi maksimum yang dihitung berdasarkan, DNM = 220 – UMUR. Upaya peningkatan intensitas pelatihan DN harus dilakukan secara bertahap. Misalnya, jika minggu ini anda ingin mencapai 70% dari zone training, minggu berikutnya harus ditingkatkan 75% dan seterusnya. Tes Harvard (step test) Pengukuran resistensi jantung dan paru – paru dilakukan dengan menggunakan Hardvard Step Test. Baca Juga : Arti Mimpi Tentang Alis Cara Hardvard Step Test merupakan siswa pria dan wanita yang menjalankan kursi naik dan turun.

Untuk pria, ketinggian kursi adalah 45 cm dalam 5 menit. Untuk anak perempuan, ketinggian kursi adalah 40 cm dalam 4 menit. Dalam 1 menit naik turun di kursi 30 kali. Setelah itu, istirahat selama 45 detik dan denyut nadi dihitung dalam waktu 30 detik. Setelah 2 dan 3 menit, itu diulang. Perhitungan standar nadi lebih dari 91 dianggap sangat baik, 81 – 90 dianggap baik, 71 – 80 dianggap cukup, 61 – 70 sedang, 51 – 60 kurang dan kurang dari 50 dianggap sangat kurang.

Tes Lari Cepat 60 Meter Tes ini bertujuan untuk mengukur kecepatan. Anda melakukan ini dengan berlari 60 meter dengan cepat. Alat dan fasilitas yang digunakan merupakan lintasan balap 60 meter, stopwatch, peluit. Cara para peserta berada di belakang garis start. Dalam aba – aba “siap”, peserta memposisikan diri dan bersiap untuk berlari. Dalam aba – aba “ya!” peserta berlari secepat mungkin ke garis finish, menempuh jarak 30 meter untuk pria dan 40 meter untuk wanita.

Perlombaan diulang jika pelari mencuri start, tidak melewati garis finish dan pelari terganggu oleh pelari lainnya. Pengukuran waktu dilakukan dari saat bendera dinaikkan sampai pelari melewati garis finish dengan tepat. Hasil yang dicatat merupakan waktu yang dicapai oleh pelari untuk menempuh jarak 30 meter untuk pria dan 40 meter untuk wanita, dalam hitungan detik.

Tes Gantung Siku Tekuk (pull up) Tes ini bertujuan untuk mengukur kekuatan dan ketahanan otot lengan dan ketahanan otot bahu. Anda melakukan ini dengan menggantung siku tekuk (pull up). Fasilitas yang digunakan merupakan palang tunggal dan stopwatch. Palang tunggal merupakan alat yang dipasang di atas kepala peserta. Peserta berdiri di bawah palang tunggal, dengan kedua tangan memegang palang tunggal selebar bahu.

Telapak tangan anda menghadap ke belakang. Dengan bantuan tolakan kaki, para peserta melompat untuk mencapai sikap bergantung, dagu berada di atas palang tunggal. Baca Juga : Kalimat Efektif dan Tidak Efektif Sikap ini dipertahankan selama mungkin. Hasil yang dicatat merupakan waktu yang dicapai oleh peserta untuk mempertahankan sikap ini dalam hitungan detik. Tes Baring Duduk (sit up) Tes ini bertujuan untuk mengukur kekuatan dan ketahanan otot perut.

Anda melakukan ini berbaring duduk (sit up). Alat yang digunakan adalah stopwatch. caranya merupakan berbaring terlentang di lantai, lutut ditekuk. Kedua jari terhubung di belakang kepala.

Kedua pergelangan kaki bisa dipegang oleh peserta lain sehingga kaki tidak terangkat. Ketika mendengar aba – aba “ya”, peserta mengambil sikap duduk sampai siku mereka menyentuh paha mereka dan kemudian kembali ke sikap awal mereka. Lakukan ini berulang kali dengan cepat, tanpa istirahat, selama 30 detik.

Hasil yang tengah dihitung serta dicatat ialah sejumlah gerakan duduk yang bisa dilakukan oleh sempurna dalam 30detik. Baca juga : Teknik Memanah Fungsi Tes Kebugaran Jasmani • Hasilnya bisa dijadikan referensi bagi seseorang untuk meningkatkan kebugaran jasmaninya.

• Berguna untuk menilai keterampilan fisik. • Mengukur kemampuan seseorang adalah hal jasmaninya. • Mencari tahu sejauh mana kondisi seseorang atau perkembangan kebugaran jasmaninya. Ketentuan Yang Harus Diperhatikan Sebelum melakukan tes kebugaran, anda harus memperhatikan instruksi kebugaran umum, yaitu : • Tes dilakukan secara berurutan dan sesuai dengan instruksi pelaksanaan.

• Harus dalam keadaan sehat dan siap untuk melakukan tes. • Peserta tes harus cukup istirahat malam sebelum ujian dan makan setidaknya 2 jam sebelum ujian.

• Peserta tes harus memahami dan dapat melakukan teknik pelaksanaan tes dengan benar. • Identitas peserta tes harus dicatat secara lengkap, seperti usia, tinggi dan berat badan. Selain instruksi umum yang harus dilaksanakan, ada juga ketentuan khusus yang harus diikuti : • Peserta tes (testee) harus mengenakan pakaian olahraga lengkap. Pakailah sepatu bersol karet (sepatu jogging).

• Peserta tes harus memahami tes yang akan dilakukan dan menguasainya, dan mereka telah melakukan pemanasan sebelumnya. • Peserta yang mengikuti tes, tetapi tidak dapat melakukan tugas, hasilnya dicatat dengan angka nol (0).

Penilaian TKJI dari ICSPFT : • Ini adalah serangkaian tes yang terdiri dari beberapa jenis tes. • Ini ditujukan untuk laki – laki serta perempuan berusia 6 hingga 32 tahun. Baca Juga : Klasifikasi Industri Baca juga : Lari Jarak Pendek Efek Tes Kebugaran Jasmani Kebugaran jasmani dapat dicapai jika seseorang berolahraga secara teratur sesuai dengan aturan yang berlaku. Efek latihan jasmani pada tubuh antara lain : • Meningkatkan kapasitas jantung dan paru – paru. • Memperkuat sendi dan otot.

• Menurunkan tekanan darah. • Mengurangi lemak. • Memperbaiki bentuk tubuh, meningkatkan kadar gula darah. • Mengurangi risiko penyakit jantung koroner.

• Meningkatkan aliran darah. • Mempercepat aliran darah. • Mempercepat pertukaran gas. • Memperlambat proses penuaan. Manfaat Tes Kebugaran Jasmani Manfaat untuk kebugaran adalah sebagai berikut : • Peningkatan kapasitas sistem peredaran darah dan kerja jantung untuk mengantisipasi penyakit jantung. • Membuat peningkatan pada kekuatan, daya tahan, kecepatan dan komponen kondisi fisik lainnya. • Gerakan ekonomi yang lebih baik selama pelatihan.

• Pemulihan lebih cepat pada organ tubuh setelah latihan. • Membuat berat badan menjadi turun serta mengantisipasi obesitas. • Cegah dan atur diabetes. • Tingkatkan kualitas hormon.

• Mengurangi tekanan darah. • Berikan banyak energi. Respons cepat dari organisme tubuh kita kapan saja, jika perlu. Karena itu, beberapa komponen kebugaran jasmani harus diukur. Tujuannya adalah untuk mengetahui tingkat kebugaran seseorang. Misalnya pengukuran denyut nadi. Betapa pentingnya bagi seseorang untuk memahami kebugaran jasmani mereka dengan mengukur denyut nadi mereka. Khusus untuk siswa, ini sangat penting. Selain mendeteksi apakah siswa memiliki kelainan jantung atau tidak, kebugaran jasmani memiliki hubungan yang erat dengan kehidupan siswa.

Siswa yang sehat dan bugar akan dapat mencapai prestasi. Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan? Jadi tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan (oksigen) oleh tubuh.

Demikianlah yang dapat quipper.co.id sampaikan. Semoga ulasan diatas dapat bermanfaat dan membantu rekan – rekan semua ya!

Terimakasih sudah membaca pembahasan materi makalah tentang tes kebugaran jasmani. Posted in Umum Tagged Aktivitas tes kebugaran jasmani sebaiknya dilakukan, Bagaimana cara melakukan latihan kekuatan, Bagaimana konsep kebugaran jasmani, Baring duduk, Didalam melaksanakan tes kebugaran jasmani daya tahan diukur dengan tes, Formulir tes kebugaran jasmani, Fungsi kebugaran jasmani, Kegunaan tkji, Komponen kebugaran jasmani, Manfaat kekuatan bagi tubuh, Pengukuran kebugaran jasmani, Sebutkan tujuan utama latihan kebugaran, Tes kebugaran jasmani indonesia, Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan, Tes kebugaran jasmani untuk sma, Unsur-unsur kebugaran jasmani, Untuk mengukur kelentukan menggunakan tes, Untuk mengukur kelincahan menggunakan tes
Tes Kebugaran di halaman Puskesmas., bagi petugas Puskesmas Yosodadi pada Jum'at 11 Oktober 2019 Tes kebugaran jasmani Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan oleh tubuh a.karbohidrat.

b.vitamin. c.oksigen d.lemak Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan oksigen oleh tubuh. Tes kebugaran jasmani terdiri dari 5 (lima) jenis tes dimana masing-masing tes memiliki tujuan tersendiri. Beberapa rangkaian jenis tes kebugaran jasmani beserta tujuan/manfaatnya adalah sebagai berikut : • Tes Lari Cepat, tujuan dari tes kebugaran jasmani ini adalah untuk mengukur kecepatan lari seseorang. • Tes Angkat Tubuh (pull-up), tujuan dari tes kebugaran jasmani ini adalah untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan otot bahu.

• Tes Baring Duduk (sit-up), tujuan dari tes kebugaran jasmani ini adalah untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot perut. • Tes Loncat Tegak (Vertical Jump), tujuan dari tes kebugaran jasmani ini adalah untuk mengukur daya ledak (tenaga eksplosif) otot tungkai. • Tes Lari Jauh, tujuan dari tes kebugaran jasmani ini adalah untuk mengukur daya tahan (cardio repiratory endurance). Yosodadi, 11 Oktober 2019 Ka. Puskesmas Yosodadi B A H R I L, SKM. by date : Edy P. • Cinta dunia menggelapkan hati dan cinta akhirat menerangi tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan ….

oleh tubuh. (Utsman bin Affan) • Janganlah kalian lalai terhadap Allah karena Allah tidak pernah lalai terhadap kalian. (Utsman bin Affan) • Manusia yang berakal adalah manusia yang suka menerima dan meminta nasihat.

(Umar bin Khattab) • Raihlah ilmu, dan untuk meraih ilmu belajarlah tenang dan sabar. (Umar bin Khattab) • Jangan menjelaskan tentang dirimu kepada siapapun, karena yang menyukaimu tidak butuh itu. Dan yang membencimu tidak percaya itu. (Ali bin Abi Thalib) • Janganlah seseorang hamba itu mengharap selain kepada Tuhannya dan janganlah dia takut selain kepada dosanya.

(Ali bin Abi Thalib) • Tanpa ilmu, amal itu tidak ada gunanya. Sedangkan ilmu tanpa amal adalah hal yang sia-sia. (Abu Bakar Ash-Shiddiq:) • Hiduplah seperti pohon kayu yang lebat buahnya; hidup di tepi jalan dan dilempari orang dengan batu, tetapi dibalas dengan buah.

(Abu Bakar Ash-Shiddiq) • Hidup adalah sebuah pemberian, dan hidup memberikan kita keistimewaan, kesempatan, dan tanggungjawab untuk menjadi seseorang yang lebih baik (Tony Robbins) • Kehidupan terus berkembang. Jika kita berhenti berkembang, secara fisik dan mental, kita sama saja dengan orang mati (Morihei Ueshiba) • Tuhan membiarkan semuanya terjadi tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan ….

oleh tubuh. satu alasan. Semua itu adalah sebuah proses belajar dan kamu harus melewati setiap tingkatannya (Mike Tyson) • Orang bodoh mengira dirinya bijak.

Orang bijak tahu dirinya bodoh (William Shakespeare) • Buatlah kesempatanmu! Hidup adalah sebuah kesempatan. Seseorang yang melaju paling jauh pada umumnya adalah dia yang ingin dan berani melakukan sesuatu (Dale Carnegie) • Tujuan pendidikan adalah untuk menggantikan pikiran yang kosong dengan pikiran yang terbuka.

(Malcolm S. Forbes) • Pembelajaran tidak dicapai secara kebetulan, itu harus dicari dengan semangat ketekunan. (Abigail Adams) • Akar pendidikan itu akan terasa pahit, namun buahnya akan terasa manis. (Aristotle) • Hiduplah seakan kamu akan mati besok, belajarlah seakan kamu akan hidup selamanya.

(Mahatma Gandhi) • Pendidikan adalah tiket ke masa depan, hari esok dimiliki oleh orang-orang yang mempersiapkan dirinyasejak hari ini. (Malcolm X) • Pendidikan bukanlah persiapan untuk hidup, pendidikan adalah kehidupan itu sendiri.

(John Dewey) • Buku adalah jendela kehidupan. Buku adalah sahabat orang yang suka membaca. Buku yang baik laksana sahabat karib. Buku dan sahabat, sebaiknya sedikit tetapi baik. Buku adalah pengusung peradaban. (Rizal Faizal) Kategori Berita • Bidang Kesmas (30) • Bidang SDK (6) • Bidang P2P (7) • Puskesmas Tejoagung (42) • Puskesmas Ganjaragung (28) • Puskesmas Metro (121) • Puskesmas Karangrejo (141) • Puskesmas Banjarsari (51) • Puskesmas Purwosari (95) • Sekretariat (47) • RSUD Sumbersari Bantul (3) • Bidang Yankes (4) • Puskesmas Mulyojati (221) • Puskesmas Margorejo (11) • Puskesmas Yosodadi (50) • Puskesmas Iringmulyo (62) • Puskesmas Yosomulyo (43) • Dinas Kesehatan Kota Metro merupakan instansi vertikal dari Pemerintah Kota Metro yang dibentuk berdasarkan Undang-Undang Nomor 12 Tahun 1999 tentang Pembentukan Kabupaten Dati II Way Kanan, Kabupaten Dati II Lampung Timur dan Kota Madya Dati II Metro (Lembaran Negara Tahun 1999 Nomor 46, Tambahan Lembaran Negara Nomor 3825), dan terakhir.
noneSoal Penjas Materi Kebugaran Jasmani Lengkap Jawabannya ~ Dalam dunia pendidikan khususnya mapel penjasorkes tentunya bapak / ibu guru juga di haruskan melengkapi pengetahuan anak, karena hal ini berkaitan dengan 4 aspek penting yang harus di pegang teguh oleh seorang guru penjas, adapaun aspek itu adalah; aspek fisik, aspek afektif, afek kognitif dan afek psikomotor.

jika kita amati 4 aspek itu mungkin dalam dunia pendidikan sekarang sudah berubah menjadi beberapa aspek lagi, tapi kalau menurut admin yang paling pokok adalah itu ada iv aspek pendidikan jasmani. kaitannya dengan aspek itu seorang guru dituntut untuk memberikan segala bentuk pengajaran yang sesuai dan melibatkan beberapa aspek yang wajib itu. Kaitannya dengan topik bahasan kali ini volimaniak akan menyinggung sedikit banyak mengenai aspek kognitif atau pengetahuan, yang mana seorang guru penjas juga harus membekali murid-muridnya untuk mengetahui pengetahuan materi dalam berbagai cabang olahraga tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan ….

oleh tubuh. materi yang sedang diajarkan, untuk itu dalam kesempatan kali ini saya mengkhususkan untuk materi kebugaran jasmani terlebih dahulu. Dengan menerapkan pembelajaran yang efisien maka di harapkan pendidikan akan semakin baik khususnya untuk pelajaran mapel penjaskes, untuk menyingkat waktu kali ini volimaniak akan bagikan kepada anda semuanya mengenai soal penjas materi kebugaran jasmani, soal-soal penjas ini adalah himpunan dari beberapa sumber yang saya ketik sendiri maupun dengan referensi lain.

dan perlu di ingat lagi bahwa soal ini sudah saya lengkapi dengan menu link downloadnya sehingga anda bisa dengan mudah mendownloadnya. 30. Lamanya waktu latihan untuk menjaga kebugaran jasmani minimal seminggu dilakukan sebanyak … Demikian yang bisa volimaniak sampaikan untuk lebih jelasnya saya akan posting pada kesempatan mendatang dengan topik materi yang lain yang berkaitan dengan mapel penjasorkes. terimakasih Soal Penjas Materi Kebugaran Jasmani Lengkap Jawabannya Reviewed past purnama on Thursday, December xviii, 2014 Rating: 5 Tes Kebugaran Jasmani Merupakan Tes Untuk Mengetahui Tingkat Penggunaan Source: https://www.volimaniak.com/2014/12/soal-penjas-materi-kebugaran-jasmani-lengkap-jawabannya.html Terbaru • Cara Minum Susu Prenagen Esensis Folavit Dan Natur E • Seorang Peternak Ayam Mempunyai 100 M Kawat Berduri • Tidak Menyimpan Nomor Tapi Bisa Melihat Status Wa • Kelompok Ternak Kamdomain_7 Di Purwosari Girimulyo Kulon Progo • Cara Memakai Masker Rambut Makarizo Hair Energy • Cara Menghapus Pintasan Di Layar Utama Xiaomi • Nama Kepala Dinas Peternakan Provinsi Di Yogyakarta • Cara Memindahkan Foto Dari Cd Ke Hp • How to Hack Cctv Camera Using Cmd Pdf Kategori • Aplikasi • Berkebun • Bisnis • Budidaya • Cara • News • Pelajaran • Serba-serbi • SIM Keliling • Soal • Ternak • Uncategorized